ერთზე მეტმა ადამიანმა აღნიშნა, რამდენად ეგოისტი ხარ? თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ სამყაროს ცენტრი, ყოველთვის დაჟინებით მოითხოვთ თქვენს გზას და სძულთ სხვების გაზიარება ან კეთილგანწყობის გაკეთება, ჰო, თქვენ ალბათ გაქვთ ეგოიზმის პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად ეგოისტური არ ხდება ერთ ღამეში, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია გახდე ადამიანი, რომელიც ცნობილია გაცემით და არა აღებით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3-დან: თვითშეგნების გაზრდა
ნაბიჯი 1. შეუერთდით გუნდს
თითქმის ნებისმიერი გუნდი გააკეთებს. გაწევრიანდით სპორტულ ლიგაში, ან თქვენს სამეზობლოში მისასალმებელ კომიტეტში, ან გახდით ფრანგული კლუბის წევრი სკოლის შემდეგ. არ აქვს მნიშვნელობა რა საქმიანობას აირჩევთ, გუნდის წევრობა დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ სხვებთან ერთად მუშაობა მნიშვნელოვანია და რომ წარმატების მისაღწევად ბევრი ინდივიდუალური მოთხოვნილება უნდა იყოს დაბალანსებული; არ იყო ეგოისტი არის გუნდური თამაშის ნაწილი, ამიტომ გუნდში შესვლა შესანიშნავი ადგილია თქვენი გულუხვობისა და სამართლიანობის შესასრულებლად. წარმატებული გუნდური მუშაობა ასევე კრიტიკულად მნიშვნელოვანი უნარია მრავალი პროფესიისთვის.
გუნდის წევრობა გაგიძნელებთ თქვენი მოთხოვნილებების სხვის მოთხოვნილებებზე მაღლა დაყენებას, რადგან შეიძლება გარეგნულად გააკრიტიკონ თქვენი ეგოიზმის გამო, რამაც შეიძლება თქვენი მთელი გუნდი დაანგრიოს
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში თანაგრძნობა
თანაგრძნობა ნიშნავს სხვა ადამიანის გრძნობების გაგებას ან გაზიარებას, ან "საკუთარი თავის ადგილზე ჩადებას". თანაგრძნობა არის უნარი, რომელზეც შეიძლება მუშაობა და გაძლიერება და დაგეხმარებათ ნაკლებად ეგოისტი გახდეთ. იმუშავეთ სხვისი თვალსაზრისის გაგებაზე და შეაჩერეთ საკუთარი სურვილები და საჭიროებები; ამით თქვენ ალბათ გახდებით უფრო გულუხვი და გაგებული. თანაგრძნობის პრაქტიკის ზოგიერთი გზა მოიცავს:
- ჰკითხეთ სხვას როგორ არის. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ვარაუდები ან გაათავისუფლოთ ვინმე, როდესაც ის აკეთებს იმას, რასაც თქვენ არ ეთანხმებით, ჰკითხეთ მას რა ხდება მის ცხოვრებაში. იყავით ცნობისმოყვარე და დაინტერესებული ამ ადამიანის მიმართ და ნახეთ თუ გესმით მისი შეხედულება რა ხდება.
- წარმოიდგინეთ სიმპათიური მიზეზები ადამიანის ქცევისთვის. თუ თქვენ ხართ ხანშიშესული ქალის უკან და მათ დიდი დრო სჭირდებათ შესამოწმებლად, შეეცადეთ თავი დაანებოთ განსჯას და იმედგაცრუებას. ალბათ, ქალი უმეტეს დღეს ატარებს მარტო და ისინი უფრო დიდხანს ესაუბრებიან კლერკებს, რადგან იშვიათად ხედავს ვინმეს. არ აქვს მნიშვნელობა ეს არის ნამდვილი მიზეზი, რის გამოც ისინი იკავებენ ხაზს; მნიშვნელოვანია ის, რომ ის გეხმარებათ თანაგრძნობა სხვა ადამიანის მიმართ.
ნაბიჯი 3. დააბალანსეთ თქვენი მოთხოვნილებები სხვების მოთხოვნილებებთან ერთად
თუ მიდრეკილი ხართ საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენებაზე, დარწმუნდით იმაში, რომ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ, როცა გინდათ, უნდა დაიწყოთ თქვენი გზის გაშვება და იფიქროთ თქვენს ურთიერთობებში ბალანსის პოვნაზე. დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ რა უნდათ თქვენს შვილებს, მეგობრებს ან სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს, თუნდაც ეს თქვენს მოთხოვნილებებს ეწინააღმდეგებოდეს. როდესაც კონფლიქტურ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, იფიქრეთ იმაზე, რაც სხვას გააბედნიერებს, ნაცვლად იმისა, რაც გახდის თქვენ კმაყოფილს. ეცადეთ იპოვოთ კომპრომისი, ან სცადოთ თქვენი მოთხოვნილებების გვერდზე გადადება.
- დაიმახსოვრეთ, რომ ყველას მოთხოვნილებები, სურვილები და სურვილები თანაბარი წონისაა.
- თუ თქვენს სხვა მეორეს ნამდვილად სურს უყუროს მათ საყვარელ გუნდს, რომელიც თამაშობს ბეისბოლის პლეი ოფში, მაგრამ თქვენ გინდათ კინოში წასვლა, დაე მათ მიიღონ ის, რაც მათ სურთ ამჯერად.
ნაბიჯი 4. გამოიჩინეთ მადლიერება სხვების კეთილი საქციელის მიმართ თქვენს მიმართ
თუ აღმოაჩენთ, რომ ისარგებლებთ ან ელოდებით სხვებისგან, მაგალითად, მეგობარს, რომელიც ყოველთვის გიბიძგებთ მოგზაურობაში, ან ვინც გამოიყენა თავისი პირადი ქსელი სამუშაოს მოსაპოვებლად, დროა დაიწყოთ "მადლობა". როდესაც ვინმე მოგცემთ კეთილგანწყობას ან არის კეთილგანწყობილი თქვენს მიმართ, გამოხატეთ მადლობა მას თქვენი სიტყვებით, ან თუნდაც შენიშვნით ან პატარა საჩუქრით. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ნამდვილად აფასებთ იმას, რაც მათ დაგეხმარნენ.
შეეცადეთ გააკეთოთ კარგი საქმეები თქვენი მეგობრებისთვის ან თუნდაც უცნობებისთვის, სანაცვლოდ არაფერს ელოდებით. ჭეშმარიტად თავდაუზოგავი სიკეთე კეთდება ჯილდოს ან ქების მოლოდინის გარეშე
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა
იფიქრეთ ბედნიერი მედიუმის პოვნაზე, სადაც სიტუაციაში ჩართულ ყველას შეუძლია მიიღოს ის, რაც სურს. კომპრომისი არის უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში არა მხოლოდ მეგობრობაში და ურთიერთობებში, არამედ ბიზნეს სამყაროში.
- როდესაც თქვენ ცდილობთ პრობლემის მოგვარებას, იფიქრეთ იმაზე, თუ ვის სურს ეს უფრო მეტად. თუ თქვენ და თქვენი სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი ირჩევთ საყურებელ ფილმს და ისინი იღუპებიან ერთი ფილმის სანახავად, მაშინ როდესაც თქვენ ხართ ნელთბილი თქვენს განსხვავებულ არჩევანზე, მიეცით მათ საშუალება.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ასე ძლიერად არ გრძნობთ თქვენს პოზიციას, მაშინ მიაღწიეთ შეთანხმებას, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს სხვა ადამიანებს. შემდეგ ჯერზე, როცა მართლა გინდა რაღაც, შენი ჯერი დადგება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი ბრძოლების არჩევაზე.
- სანამ შეთანხმებას მიაღწევთ, დარწმუნდით, რომ ყველას აქვს დრო თავისი აზრის გამოხატვისთვის. ეს დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებამდე უფრო დაბალანსებული პერსპექტივა გქონდეთ.
ნაბიჯი 6. გაზიარება
ნება მიეცი მეგობარს სესხოს შენი საყვარელი კაბა. გაუზიარე შენი სადილი მეგობარს, რომელმაც დაივიწყა მათი. მიეცით საშუალება თქვენს სხვას გამოიყენოს თქვენი სტერეო დღის მეორე ნახევარში.
მიეჩვიეთ ჩვევას გაგიზიაროთ ის, რისიც ადრე ძალიან ფლობდით. ეს დაგეხმარებათ აჩვენოთ სხვებს, რომ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანია და გაგიადვილებთ გაცემას. ეს შეცვლის თქვენს თვითშეფასებას ვიღაც ეგოისტურიდან თავდაუზოგავად
ნაბიჯი 7. მოხალისე
გამოყავით დრო მოხალისედ თქვენს საზოგადოებაში, იქნება ეს სკოლაში, სამსახურში თუ დამოუკიდებელ საქმიანობაში. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი სკოლის ბიბლიოთეკაში, გაასუფთაოთ ადგილობრივი პარკი, იმუშაოთ წვნიან სამზარეულოში, ან დაუთმოთ დრო სწავლებას მოზარდებსა და ბავშვებს ისწავლონ კითხვა. მოხალისეობა არის თქვენი მსოფლმხედველობის გაფართოება იმის დანახვაში, თუ როგორ ესაჭიროებათ სხვები და როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ცვლილებები. მოხალისეობა ასევე უფრო დააფასებს იმას, რაც გაქვთ, როდესაც ხედავთ, რომ ყველას არ გაუმართლა, რომ ჰქონდეს ყველაფერი, რასაც აკეთებთ.
- კვირაში ერთხელ მაინც მოხალისედ დასახეთ მიზანი და ნახეთ, რამდენად ნაკლებად ეგოისტურად გრძნობთ თავს.
- COVID-19– ის პანდემიის დროს, ბევრი ადგილი, სადაც შესაძლოა მოხალისედ ჩაერთოთ, დაიხურება სოციალური დისტანციის გასააქტიურებლად. იპოვეთ მოხალისეობის გზა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ მარტო ან ძალიან მცირე ჯგუფში.
ნაწილი 3 3 -დან: იყავი უკეთესი მეგობარი
ნაბიჯი 1. იყავით უკეთესი მსმენელი
თუ გსურთ შეწყვიტოთ ეგოიზმი, უნდა ისწავლოთ სხვა ადამიანების მოსმენა. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად უნდა მოუსმინოთ, არა მხოლოდ თავი დაუქნიოთ და თქვათ "უჰჰჰ", სანამ თქვენი ჯერი არ არის. მოსმენა ნიშნავს აღიქვას ის, რასაც ხალხი ამბობს, დაიმახსოვრო ის, რასაც ხალხი ამბობს და გააცნობიერო შენი მეგობრების, მნიშვნელოვანი სხვების და თანამშრომლების პრობლემები. ის ასევე დაგეხმარებათ, თუ თქვენ სვამთ ღია კითხვებს, რომლებიც თქვენს საუბარ პარტნიორს აძლევს შესაძლებლობას გამოხატოს საკუთარი თავი.
- არ შეუშალო ხელი.
- მას შემდეგ, რაც თქვენი მეგობარი საუბრობს, მიეცით გააზრებული პასუხი საუბარში მითითებული წერტილების მითითებით, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად მიაქციეთ ყურადღება.
- თუ თქვენს მეგობარს აქვს პრობლემა, მაშინვე ნუ შეადარებთ მას საკუთარ პრობლემას, რომელიც თქვენ ამტკიცებთ, რომ "ბევრად უარესია". მიიღეთ ყველა პრობლემა თავისი პირობებით და მიეცით შესაბამისი რჩევა, როცა შეგიძლია, ეს ყველაფერი შენზე არ გააკეთო. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ, "მე ვიყავი მსგავს სიტუაციაში და ეს არის ის, რაც დამეხმარა. როგორ ფიქრობთ, ეს შეიძლება გამოგადგეთ?"
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით თქვენს მეგობარს აირჩიოს რას გააკეთებთ ერთად
ამ პატარა და მარტივმა ჟესტმა შეიძლება დიდი ცვლილებები მოახდინოს თქვენს მეგობრობაში. კარგი მეგობრის ერთ -ერთი მთავარი ასპექტი არის მხარდაჭერა, რაც მოიცავს თქვენი მეგობრის საქმიანობის დროდადრო მხარდაჭერას. შემდეგ ჯერზე როცა თქვენ და თქვენი მეგობარი გაერთობით, მიეცით მას უფლება აირჩიოს ფილმი, სადილის ადგილი, მხიარული საათის ბარი, ან საქმიანობა, რომელსაც ერთად გააკეთებთ.
- როდესაც თქვენ ჩვევად იქცევით ამის გაკეთებისთანავე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ იღებთ სიამოვნებას ბედნიერი ადამიანების გახარებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მორიგეობით. მათ შეუძლიათ აირჩიონ ის, რასაც თქვენ გააკეთებთ ერთ კვირაში და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რას გააკეთებთ შემდეგს.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ სახლში მომზადებული კვება თქვენი მეგობრისთვის
წადით მაღაზიაში, იყიდეთ ის, რაც იცით, რომ თქვენს მეგობარს მოეწონება, შემდეგ კი მინიმუმ ერთი საათი დაუთმეთ გემრიელი კერძის მომზადებას და სუფრის გაშლას. თქვენი მეგობრისთვის საჭმლის მომზადებას დრო, ფული და ძალისხმევა სჭირდება და თქვენ ნახავთ, რა კარგია სხვა ადამიანისთვის სასიამოვნო საქმის კეთება. ეს განსაკუთრებით სასიამოვნო ჟესტია, თუ თქვენი მეგობარი დაიღალა, გატეხილია ან სჭირდება რაიმე კომფორტი.
- ნუ აიძულებ შენს მეგობარს მოიტანოს არაფერი გარდა სასმელისა. იმ ღამეს ყველა საქმეს შეასრულებ.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ ნამდვილად მოგწონთ სხვებისთვის საჭმლის მომზადება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ნამცხვრების გამოცხობა ან ხარშვა, შემდეგ კი საღამოს მეგობრების სახლებში ჩააგდოთ.
ნაბიჯი 4. მიეცით კარგი რჩევა
მეგობრისთვის კარგი, გულწრფელი და შინაარსიანი რჩევების მიცემის შეწყვეტამ შეიძლება ნამდვილად გაგრძნობინოს მეტი მომთხოვნი და ნაკლებად ეგოისტი. ყველა საჩუქარი არ არის ფიზიკური; ზოგჯერ საუკეთესო რამ რაც შეგიძლია გააკეთო მეგობრისთვის არის დაეხმარო მათ გაარკვიონ თავიანთი პრობლემები. არ უთხრათ თქვენს მეგობარს მხოლოდ ის, რისი მოსმენაც სურთ; ნაცვლად ამისა, დრო დაუთმეთ მათ მნიშვნელოვანი და ქმედითი რჩევების მისაცემად, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს მათი ცხოვრება.
მეგობრებისთვის კარგი რჩევების მიცემა ასევე შეიძლება გაგიცნოთ რა ნამდვილად სჭირდებათ თქვენს მეგობრებს იმის ნაცვლად, რაც თქვენ გჭირდებათ
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ საკუთარ თავზე საუბარი ყოველთვის
ამის თქმა უფრო ადვილია ვიდრე შესრულება. მიუხედავად იმისა, რომ ეგოისტი და საკუთარ თავში ჩართვა არ არის ზუსტად იგივე, ისინი ერთმანეთთან ერთად მიდიან. ასე რომ, მიუთითეთ საუბარი თქვენს შესახებ მხოლოდ მესამედ, როცა მეგობართან ერთად ხართ; დანარჩენი დრო გაატარეთ თქვენს მეგობარზე, სხვა ნაცნობ ადამიანებზე ან სხვა გარე თემებზე საუბარზე.
თუ თქვენი მეგობარი წამოაყენებს პრობლემას და თქვენც გქონიათ მსგავსი რამ, კარგია მოკლედ ისაუბროთ საკუთარ თავზე და თქვათ რომ თქვენ გაიარეთ მსგავსი რამ, სანამ თქვენი მიზანია უთხრათ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ადვილად თანაუგრძნობს მათ. მას შემდეგ რაც ამას ახსენებთ, სწრაფად მიუბრუნეთ მათ ყურადღების ცენტრი, რათა მათ გააგრძელონ საუბარი
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ თქვენს მეგობრებს საკუთარი თავის შესახებ
თუ ამას ჩვეულებრივ არ აკეთებთ, ეს ნამდვილად უნდა გახადოთ ჩვევა. შემდეგ ჯერზე, როცა მეგობრებთან ერთად იქნებით, ჰკითხეთ მათ როგორ არიან, რას გრძნობენ, როგორ გადიოდა მათი დღეები ან რა ელოდათ ამ კვირაში. არ გახადოთ ძალიან აშკარა, რომ თქვენ ცვლით თქვენს ტრაექტორიას და ერთდროულად იწყებთ მათ დაბომბვას კითხვებით; სამაგიეროდ, გადახედეთ მათ კითხვებს საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ რა ხდება.
- სხვებისადმი ინტერესის გამოვლენა არის დიდი გზა ნაკლებად ეგოისტური.
- ეს არ უნდა იგრძნოს ზედაპირულად. თქვენ უნდა ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს საკუთარ თავზე, რადგან ისინი თქვენი მეგობრები არიან და რადგან თქვენ ზრუნავთ.
ნაბიჯი 7. გაუკეთეთ მეგობარს სიკეთე მხოლოდ იმიტომ
ნუ გაუკეთებ მეგობარს კეთილგანწყობას, როგორც გათვლილი ხერხი იმის მისაღებად, რაც მოგვიანებით გინდა; გააკეთე ეს შენი გულის სიკეთის გამო. შეღავათი შეიძლება იყოს დიდი თუ პატარა, ყველაფერი მეგობრისთვის ყავის ამოღებიდან, როდესაც ისინი დიდ სასწავლო სესიაში ჩავარდებიან, საღამომდე სამ საათს დაუთმობენ ქიმიური განტოლებების ახსნას. თუ ხედავთ, რომ თქვენს მეგობარს ნამდვილად სჭირდება რაღაც, მაგრამ ეშინია კითხვის, თქვენ უნდა იყოთ ის, ვინც ამას შესთავაზებთ თქვენს მეგობრამდეც კი.
და ზოგჯერ, შეგიძლია შენს მეგობარს გაუკეთო კეთილგანწყობა მაშინაც კი, თუ მათ ნამდვილად არ სჭირდებათ არაფერი, მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს კარგად გრძნობ, ან დაინახე რაღაც, რამაც მათზე იფიქრა
3 ნაწილი 3: მადლიერების გამოხატვა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ მადლიერების სია თვეში ერთხელ
თვეში ერთი დღე, თხუთმეტი წუთი დაუთმეთ ნოუთბუქს, რომ ჩამოწეროთ ყველაფერი, რისთვისაც მადლობელი ხართ. არ გაჩერდე მანამ, სანამ მინიმუმ ათი რამ არ მოიფიქრე. შეინახეთ სია და დაამატეთ მას ყოველთვიურად. გამოიყენეთ ეს სია, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ცხოვრება სავსეა და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მადლიერი ხართ თქვენს ცხოვრებაში. მაშინ გამოდი და უთხარი მათ!
ნაბიჯი 2. მიეცით პატარა საჩუქარი
რა თქმა უნდა, თქვენი მეგობრის, ოჯახის წევრის ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის დაბადების დღისთვის საჩუქრის მიცემა სასიამოვნო ჟესტია. მაგრამ კიდევ უფრო სასიამოვნო და სპონტანური ჟესტი იქნება, როდესაც შენს მეგობარს აჩუქებ, რადგან ხარ მადლობელი, რომ იცნობ ამ ადამიანს. ამით ორივე ბედნიერი იქნებით.
ის არ უნდა იყოს ახალი ან ძვირი. ეს შეიძლება იყოს სუვენირი, გამოყენებული წიგნი ან სამკაული. რაც მთავარია აჩვენე შენს მეგობარს, რომ ხარ მადლიერი; საჩუქრის ფასი გაცილებით ნაკლებია
ნაბიჯი 3. აჩუქე ის, რაც გიყვარს
ეს არის მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა. ძველი პერანგის გაცემა, რომელიც არ გაინტერესებთ, ერთია, მაგრამ თქვენი საყვარელი სვიტერის მიცემა თქვენი პატარა ძმისთვის ან თქვენი საუკეთესო მეგობრისთვის - მეორე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე, რომელზედაც თქვენ ხართ მიჯაჭვული, მაგრამ რომელსაც ნამდვილად არ იყენებთ, მიეცით მას, ვისაც შეუძლია გამოიყენოს იგი, თუნდაც ეს თქვენთვის ბევრს ნიშნავდეს. ამგვარი გაცემა შეიძლება იყოს გადამდები; იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება სიკეთე გავრცელდეს მის პირდაპირ წყაროს მიღმა!
ჩვევის მიღება, გაჩუქო ის, რაც გიყვარს, გახდები ნაკლებად ეგოისტი და ნაკლებად მიჯაჭვული ყველა შენს ქონებაზე
ნაბიჯი 4. დააფასეთ ბუნება
წადი ლაშქრობაში ან გაიქეცი პარკში. დიდხანს გაისეირნეთ სანაპიროზე. გარშემორტყმული იყავით ბუნებაში, ჩაეფლეთ მის სილამაზეში და გაამახვილეთ ყურადღება დღევანდელი მომენტის საჩუქარზე. ბუნების სილამაზის შიშით შეგიძლია გახდე უფრო მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს და უფრო მზადაა სხვებს მისცე.
ბუნებაში ყოფნა ასევე დაგეხმარებათ რამის პერსპექტივაში გააზრებაში. თქვენ გაცილებით გაგიჭირდებათ თქვენი პატარა პერსპექტივის უმნიშვნელოვანესად შეხედვა, როდესაც დგახართ ადიდებული და ძლიერი ჩანჩქერის ბოლოში
ნაბიჯი 5. დაწერეთ მადლობის ბარათები
ნებისმიერ დროს, როდესაც ვინმე გააკეთებს იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, დაუთმეთ დრო, რომ მიიღოთ მადლობის ბარათი. დარწმუნდით, რომ ზუსტად აღნიშნეთ, რას ნიშნავდა ეს ადამიანი თქვენთვის. ნუ გაუგზავნით ბარათებს მხოლოდ მასწავლებლებს, თანამშრომლებს ან პროფესორებს; მიეჩვიეთ ახლობელ და ძვირფას მეგობრებს ბარათების წერას, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ამჩნევთ მათ ძალისხმევას და მადლობელი ხართ მათი.
შეიძინეთ ათი მადლობის ბარათის პაკეტი. დაისახეთ მიზნად მათი გამოყენება მთელი წლის განმავლობაში
Რჩევები
- გაიხარე, რომ შენ გაქვს საშუალება შენზე ნაკლებად იღბლიანი ადამიანების დასახმარებლად. იფიქრეთ მათზე და იყავით მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ.
- ეცადე მშიერებს თანაუგრძნო და საჭმელი გადასცე საკვების ბანკს.
