ბევრმა ქალმა დროთა განმავლობაში აირჩია ბალახის თესლი გალაქტაგოგიდ. გალაქტაგოგი არის ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ლაქტაციას ადამიანებსა და ცხოველებში. ხალხი ვნებიანად წერს ფენგრიკის ეფექტურობის სასარგებლოდ და მის საწინააღმდეგოდ, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მხოლოდ ანეკდოტური მტკიცებულება ლაქტაციის პერიოდში მისი დახმარების შესახებ. Fenugreek თესლი არის მხოლოდ ერთი ბევრი ვარიანტი ცდილობს შექმნას მეტი რძე თქვენი ჩვილი.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: გააცნობიერე, რომ შენს პატარას მეტი რძე სჭირდება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ აწარმოებთ თუ არა საკმარის რძეს
ქალების უმეტესობა საკმარისად აწარმოებს ჩვილებს. ძუძუთი კვება და მისი შეგრძნება შეიძლება შეიცვალოს ბავშვის კვების პერიოდში. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი მარაგი დაბალია, მაგრამ, როგორც წესი, თქვენ რეაგირებთ იმ ცვლილებებზე, რასაც თქვენი სხეული განიცდის, რადგან ის უფრო მეტად ეჩვევა ძუძუთი კვებას. თუ თავიდან ბევრი რძე გაჟონეთ და ახლა არა - ეს არ არის რძის მარაგის შემცირება, ეს მხოლოდ თქვენი ორგანიზმია, რომელიც არეგულირებს რძის რაოდენობას თქვენი ბავშვისთვის შესაბამის დონეზე.
ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ თქვენი ბავშვის წონას
ეს არის საუკეთესო და მარტივი გზა იმის გასარკევად, სჭირდება თუ არა თქვენს ჩვილს მეტი რძის წარმოება. ბავშვები, როგორც წესი, იწონიან უნციაზე მეტს ყოველდღე დაბადებიდან სამ თვემდე (დაბადების შემდეგ წონის დაკლების შემდეგ) და შემდეგ დაახლოებით ნახევარი უნცია ყოველ დღე 3-6 თვიდან. თუ ჩვილი ნორმალურ ფარგლებში იწონის, ჭამს კარგად და გამოჩნდება ჯანმრთელი და ბედნიერი, თქვენ ალბათ კარგად ხართ.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს პედიატრს
დედები აწარმოებენ სხვადასხვა რაოდენობით რძეს, მაგრამ თითქმის ყოველთვის საკმარისია მარტოხელა ბავშვისთვის. როგორც წესი, თქვენი რძის მარაგი თავისთავად მოწესრიგდება ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ, რაც გამოიმუშავებს საკმარისს თქვენი შვილისთვის. მაგრამ ზოგჯერ ეს არ ხდება. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ რძის წარმოების შემცირება მას შემდეგ რაც დაიწყებთ მუშაობას და დაიწყებთ გადატუმბვას.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ლაქტაციის კონსულტანტს ადრე თუ გყავთ ტყუპები ან სამეულები
მრავალშვილიან დედებს ხშირად უჭირთ ორი ან მეტი ბავშვის მოვლა. ამ დედებისთვის, რძის დაბალი წარმოება პრობლემაა და ზოგი გადაწყვეტს ფენგრიკის მიღებას.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ექიმთან რძის დაბალი მიწოდების სამედიცინო მიზეზები
ნაყოფიერების პრობლემების მქონე ქალებს ხშირად აწუხებთ პრობლემები რძის მიწოდებასთან დაკავშირებით. გარემოს ტოქსინები ასევე შეიძლება იყოს დამნაშავე. ქალებს, რომლებსაც ჰქონდათ ძუძუს კიბო ან მკერდის ოპერაცია, ასევე აღენიშნებოდათ რძის პრობლემები. დაბოლოს, ზოგიერთი ქალისთვის სარძევე ჯირკვლების არა სრულად გადინება ხდება რძის წარმოების გაგრძელების საკითხი. მკერდი რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს რძით, რათა კვლავ სრულად გაივსოს.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: Fenugreek- ის მიღების გადაწყვეტილება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ლაქტაციის კონსულტანტს ფენოგრიკის შესახებ
ორივე მხრიდან არსებობს ძლიერი მოსაზრება მისი ეფექტურობის შესახებ. ზოგი ირწმუნება, რომ მას შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს რძის წარმოება, ხოლო სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ არსებობს მხოლოდ ანეკდოტური მტკიცებულება ამ მტკიცებების დასადასტურებლად. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს ლაქტაციის კონსულტანტთან საუბრის შემდეგ, ჰკითხეთ თქვენს რჩევას OB/GYN.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ფენგრიკი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ეს კარგი არჩევანია
ის ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია ვიტამინებისა და ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში და გამოდის ფხვნილის სახით აბების სახით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თესლი, თუ თქვენ აირჩევთ (ჩაის კოვზი = დაახლოებით 3 კაფსულა), მაგრამ გაცილებით ადვილია მისი პოვნა აბი სახით. რეკომენდებული დოზაა 2-3 კაფსულა ან 3-ჯერ დღეში. ქალებმა, რომლებმაც მიიღეს ეს, აღნიშნავენ რძის გაზრდის მიღებას 1-3 დღის შემდეგ. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ იმ დონეს, როდესაც საკმარისი რძე გაქვთ, შეწყვიტეთ აბების მიღება.
ნაბიჯი 3. თვალყური ადევნეთ საკუთარ თავს რაიმე გვერდითი ეფექტისთვის
ბევრი დედა აცხადებს შარდს ან ოფლს, რომელსაც ნეკერჩხლის სიროფის სუნი აქვს, რომელიც მთავრდება აბების მიღების შეწყვეტისას. უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები მოიცავს მეტეორიზმს და დიარეას, რომელიც კვლავ დასრულდება აბების შეწყვეტისას. იცოდეთ, რომ დიაბეტის, ჰიპოგლიკემიის ან ასთმის მქონე ქალები ფრთხილად უნდა იყვნენ ფენგრიკის მოხმარებისას, რადგან ამან შეიძლება გაამწვავოს მათი მდგომარეობა.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ ფენგრიკის მიღებისგან, თუ ორსულად ხართ
Fenugreek შეიძლება გავლენა იქონიოს საშვილოსნოზე, თუნდაც გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება დაორსულდეთ, ასევე თავი შეიკავეთ ფენგრიკის მიღებისგან.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: რძის მიწოდების გაზრდა სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ რაც შეიძლება მეტი
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვილ ბავშვთან ერთად ცხოვრება ხშირად არ იძლევა ხანგრძლივ უწყვეტ ძილს, შეძლებისდაგვარად ეცადეთ დაიძინოთ. კარგად დასვენება ხელს უწყობს თქვენი მარაგის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი
მინიმალური 64 უნცია დღეში არის კარგი ადგილი დასაწყებად. საექთნო ორგანიზმს ამცირებს სითხეებს და თქვენ უნდა შეავსოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 3. იკვებეთ ჯანსაღად
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გჭირდებათ უფრო დიდი ნაწილი. Ეს ნორმალურია. ჩვილის კვება მოითხოვს დაახლოებით 20 კალორიას ერთ უნცია რძეზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ალბათ დაწვავთ 400 -დან 600 კალორიას ყოველდღიურად, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს ჭამს თქვენი ბავშვი. კონცენტრირება მოახდინეთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, მარცვლეულის და თევზის ჭამაზე და ნუ ერიდებით კარგ ცხიმებს, როგორიცაა თხილი და ავოკადო.
ნაბიჯი 4. ძუძუთი კვება უფრო ხშირად
ზოგჯერ რძის მომარაგების სტიმულირების საუკეთესო და იოლი გზაა ბავშვის უფრო ხშირად კვება. ვიდრე ყოველ 2.5–3 საათში (რეკომენდებული ხანგრძლივობა გრძნობებს შორის) სცადეთ ყოველ საათში ან საათნახევარში.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ ფორმულა თქვენი ბავშვისთვის
თუ სხვა არაფერი ჩანს, თქვენს პატარას შეუძლია მიიღოს საკვები ნივთიერებები, რაც მას სჭირდება ფორმულაში. ძუძუთი კვება შეიძლება იყოს მშვენიერი და ჯანსაღი, როგორც ბავშვისთვის, ისე სათანადო პირობებში, მაგრამ ის ყოველთვის არ მუშაობს ყველასთვის.
