ცუდად ხართ და დაიღალეთ ბინძური გარეგნობით, როცა სიგარეტს მოუკიდებთ? მოწევის სათანადო ეტიკეტის ცოდნა გადამწყვეტია, განსაკუთრებით მოწევის სხვადასხვა საჯარო აკრძალვისა და შეზღუდვების გათვალისწინებით, რაც მოწევის საჯარო კანონები არსებობს შეერთებულ შტატებში. ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა, რომელსაც ოსტატურად დაეუფლებით რიგი სტრატეგიების გამოყენებით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: მოწევის შესაფერისი ადგილისა და ადგილის არჩევა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ჯერ სხვების განათებამდე
თუ შერეულ ხალხში ხართ ან არამწეველებთან ერთად, ყოველთვის მოიძიეთ ნებართვა მოწევის წინ. ბევრი ადამიანი ვერ იტანს კვამლის სუნს. გარდა ამისა, ვიღაცას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის პრობლემები, ზოგს სიცოცხლესაც კი საფრთხე ემუქრება, რაც მათ მოწევისგან თავის შეკავებას მოითხოვს.
ნაბიჯი 2. არ მოწიოთ ბავშვები და ორსული ქალები
ბავშვების გარშემო მოწევა თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერ ფასად. მოწევა ზრდის ჩვილების უეცარი სიკვდილის სინდრომის (SIDS) სიკვდილის რისკს. გარდა ამისა, ორსული ქალების მოწევა ზრდის ბავშვის რისკს SIDS დაბადების შემდეგ. მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები ბავშვებში. გარდა ამისა, ბავშვები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი მრავალი დაავადების, როგორიცაა ბრონქიტი, პნევმონია და ყურის ინფექციები, მოწევისას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მოწევას პარკებსა და სათამაშო მოედნებზე
ბევრ იურისდიქციას და ქალაქს აქვს კანონი, რომელიც კრძალავს მოწევას პარკებსა და სათამაშო მოედნებზე. პარკები და სათამაშო მოედნები სავსეა ბავშვებით, ორსული დედებითა და ოჯახებით. შედეგად, მოერიდეთ მოწევას ამ რეკრეაციულ ადგილებში.
ნაბიჯი 4. მოწევა გარეთ, შეძლებისდაგვარად
ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი მოწევა გარეთ, მაგრამ ეს აუცილებელია, როდესაც შენ ხარ შიგნით და სხვებთან ერთად. სხვა ადამიანებმა შეიძლება კვამლის სუნი შეაწუხონ. გარდა ამისა, მეორადი კვამლი იწვევს 41,000 -ზე მეტ სიკვდილს წელიწადში, ხოლო სხვების სიგარეტის მოწევაზე ზემოქმედება ზრდის ფილტვის კიბოს, რესპირატორული ინფექციებისა და ასთმის განვითარების შანსს.
ფრთხილად იყავით მაშინაც კი, როდესაც მოწევთ ისეთ ადგილებში, როგორიცაა გარე ბარი და სხვა გარე სოციალური ადგილები. თუ გარეთ ეწევით, აუცილებლად მოწიეთ კარიდან მოშორებით. ეს დაიცავს კვამლს შენობაში
ნაბიჯი 5. დაელოდეთ სანამ არ შეძლებთ ცარიელ ადგილას გადასვლას
ზოგს არ მოსწონს სიგარეტის კვამლის სუნი. სიგარეტის კვამლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევები და გამოიწვიოს დიდი დისკომფორტი აუტისტური ადამიანებისთვის ან სენსორული დამუშავების დარღვევის მქონე ადამიანებისთვის. საზოგადოების მოშორებით მოწევა არის ზრდილობისა და უსაფრთხოების საკითხი.
ნაბიჯი 6. გაპატიეთ თავი, როდესაც დაკავებული ხართ სოციალურ საქმიანობაში
თუ თქვენ გჭირდებათ კვამლის შესვენება, თავაზიანად იმართლეთ თავი ადგომამდე ან მათთან ერთად დატოვებამდე. ეს საშუალებას მოგცემთ თავაზიანად მოშორდეთ სტუმრებს და საქმიანობას.
თუ თქვენ გჭირდებათ კვამლის შესვენება ჭამის დროს, შეგიძლიათ თქვათ: „მაპატიე. მე ახლავე დავბრუნდები “, - გააგრძელეთ მოწევის ადგილი გარეთ, რომელიც ან მოწევისთვის არის განკუთვნილი, ან შენობის შესასვლელიდან და გამვლელებისგან შორს. შეეცადეთ შეზღუდოთ კვამლის შესვენება მხოლოდ ორი ან სამი წუთის განმავლობაში, რათა დროულად დაუბრუნდეთ კვებას
ნაბიჯი 7. მოწევა შენობის უკანა ან გვერდით
ბევრ შენობასა და ქალაქს აქვს წესები, სადაც მითითებულია კონკრეტული მანძილი, რომელიც მოწევისას უნდა იყოს შორს შესასვლელი კარიდან. თუ ეს მანძილი არ არის მითითებული, თქვენ მოგინდებათ იპოვოთ ადგილი, სადაც ყველაზე ნაკლებია ფეხით მოძრაობა. არასოდეს მოწიოთ შენობის წინ; ეს აიძულებს ადამიანებს, რომელთაც არ სურთ თქვენი კვამლის ჩასუნთქვა, იძულებით იკვებონ იგი. ასევე შეიძლება იყოს ასთმის მქონე ბავშვები ან ადამიანები.
ნაბიჯი 8. შეზღუდეთ კვამლის შესვენების რაოდენობა სამსახურში
ბევრ შტატს აქვს კანონები, რომლებიც აცხადებენ, რომ მუშაკებს უფლება აქვთ შესვენების გარკვეული რაოდენობა და ხანგრძლივობა მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში. როგორც წესი, თანამშრომელი აკონტროლებს როგორ იყენებენ ამ შესვენების დროს. შეეცადეთ ჩართოთ თქვენი კვამლის შესვენებები გამოყოფილი შესვენების დროს. ამ დროის გარეთ ძალიან ბევრი დამატებითი კვამლის შესვენება შეიძლება შეაფერხოს როგორც თქვენი ინდივიდუალური მუშაობის პროდუქტიულობამ, ასევე ნებისმიერი თანამშრომლობითი გუნდის მუშაობის პროდუქტიულობამ, სადაც თქვენი წვლილი საჭიროა.
ნაწილი 3 3 -დან: მოწევა დახურულ ადგილებში
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ მოწევისგან თქვენს მანქანაში
აშშ -ს რიგ შტატებს აქვთ კანონი, რომელიც კრძალავს მანქანასთან მოწევას ბავშვებთან ერთად მოგზაურობისას. რასაკვირველია, ბავშვისა და ზრდასრული მგზავრების მეორადი მოწევაზე ზემოქმედება ჯანმრთელობისთვის საშიშია. გარდა ამისა, სიგარეტის კვამლის სუნი მიდრეკილია სიგარეტის დასრულების შემდეგ კარგად იდგეს. როგორც მწეველი, თქვენ შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ გახანგრძლივებული სუნი ისევე, როგორც არამწეველები. მოწევა მანქანის ფანჯრებით ან სავენტილაციო სისტემის გამოყენება არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მანქანა მთლიანად გათავისუფლდეს სიგარეტის კვამლისგან.
- ცდუნების შესამცირებლად, განიხილეთ თქვენი მანქანის საფერფლე შეავსეთ სხვა რამით, როგორიცაა სათადარიგო გამოცვლა, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ შეავსოთ იგი სიგარეტის ნამწვით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ მობილური ტელეფონის დამტენი მანქანის ადაპტერის განყოფილებაში, ასე რომ თქვენ ნაკლებად ცდებით გამოიყენოთ იგი როგორც სანთებელა.
- თუ თქვენ ვერ გაუძლებთ თქვენს მანქანაში მოწევის ცდუნებას, მაშინ აუცილებლად მოწიეთ მანქანის ფანჯრები. დარწმუნდით, რომ ხშირად წაშალეთ დაფა სადეზინფექციო საწმენდი საშუალებებით და შეინახეთ საფარი და ხალიჩები მტვერსასრუტით. ასევე, განიხილეთ შიდა ორთქლის გაწმენდა, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ სუნი მოსაშორებელი, რომელიც შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ანადგურებენ ქიმიკატებს, რომლებიც იწვევს სუნს.
ნაბიჯი 2. გამორიცხეთ მოწევა საცხოვრებელ ადგილას
თქვენ ალბათ უფრო მეტ საათს ატარებთ სახლში, ვიდრე სხვაგან. შეიძლება თქვენთვის მოსახერხებელი იყოს საკუთარი სახლის კომფორტში განათება. ამასთან, თქვენ ნებისმიერ სხვა მაცხოვრებელს მეორადი კვამლის ზემოქმედების ქვეშ დააყენებთ. გარდა ამისა, მეორადი კვამლი ეკიდება ზედაპირებს, როგორიცაა ფარდები, კედლები, ავეჯი, ხალიჩა და მტვერი. ადამიანები რისკის ქვეშ არიან მესამე მხარის მოწევისას, როდესაც ისინი შეისუნთქავენ, ყლაპავენ ან შეეხებიან მოწეულ ნივთებს და ეს მათ თამბაქოსთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის ქვეშ აყენებს.
- გაითვალისწინეთ, რომ ჰაერის გამამხნევებელი, ღია ფანჯრები და ვენტილაცია ეფექტურად არ ათავისუფლებს ადგილს მოწევის ნარჩენებისგან. თავაზიანი და სათანადო ეტიკეტის დემონსტრირების ერთადერთი სწორი გზაა სახლში მოწევა.
- თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა მოწიოთ შენობაში, აბაზანაში ან სხვა იზოლირებულ ოთახში, ფანჯრები ღია და გულშემატკივარი ჩართული. ამის შემდეგ, დაასველეთ პირსახოცი ან მსგავსი ქსოვილი ძმრით და გააჩერეთ ოთახში ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში. თქვენ ასევე პერიოდულად უნდა გარეცხოთ და მოახდინოთ სახლის შიდა კედლების, ფანჯრების და მყარი ზედაპირების დეზინფექცია რბილი საპნის ან სხვა სადეზინფექციო საწმენდი საშუალებების გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. მოწიეთ მხოლოდ მოწევისათვის განკუთვნილ ადგილებში სამსახურში
მოწევა სამუშაო ადგილზე უკანონოა შეერთებული შტატების ბევრ ნაწილში და მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. ზოგიერთმა კომპანიამ გამოყო მოწევის ადგილები გარეთ. მაშინაც კი, რეინოლდს ამერიკანმა, სიგარეტის სიდიდით მეორე მწარმოებელმა შეერთებულ შტატებში, აუკრძალა მის თანამშრომლებს მოწევა სახლში და მხოლოდ მოწევა სიგარეტის განსაზღვრულ ადგილებში.
დარწმუნდით, რომ სრულად იცავთ მოწევის განსაზღვრულ ადგილებში მითითებულ წესებს. ხშირად, თქვენ ნახავთ "მოწევის განსაზღვრულ ადგილს" ნიშანს, რომელიც განთავსებულია იმ ადგილას, სადაც მოწევის უფლება გაქვთ. თქვენ ასევე იპოვით ნიშნებს, სადაც ნათქვამია, თუ რამდენად შორს უნდა იყოთ შენობიდან განათებამდე
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სათანადო ჰიგიენისა და მანერების დაცვა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ სუნთქვა სუფთა
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ვინმესთან გაქვთ ცუდი სუნთქვა! დრო დაუთმეთ სუნთქვის განახლებას სწრაფი ჯაგრისით და მოწევის შემდეგ პიტნის, პირის ღრუს ან სუნთქვის სპრეის გამოყენებით. ეს არამარტო სარგებელს მოუტანს სხვებს, არამედ თქვენც. თქვენ ისიამოვნებთ პიტნის სუფთა სუნთქვით და სუფთა კბილებით.
ნაბიჯი 2. გაახალგაზრდავეთ მოწევის შემდეგ
მოგეხსენებათ, კვამლის სუნი ტრიალებს ყველგან, მათ შორის თქვენს კანს. მაშინაც კი, თუ გარეთ ეწევით, თქვენ კვლავ ატარებთ ნარჩენ კვამლს და ქიმიკატებს, რომლებიც კანზე, თმასა და ტანსაცმელზეა დარჩენილი.
მოწევის შემდეგ აუცილებლად დაიბანეთ სახე და ხელები. თუ შესაძლებელია, გამოიცვალეთ ტანსაცმელი, ან ატარეთ რაც შეიძლება ნაკლები ტანსაცმელი გარეთ მოწევისას. მოწევისას შეინახეთ თმა შეკრული, რათა შეამციროთ თამბაქოს კვამლი თქვენს თმებში
ნაბიჯი 3. გადაყარეთ სიგარეტის ნამწვი სწორად
სიგარეტის ნამსხვრევები ნაგავია და სწორად უნდა გადააგდოთ. დარწმუნდით, რომ გადაყარეთ სიგარეტის კვირტი ნაგვის ურნაში ან სიგარეტის ნარჩენების დანიშნულ კონტეინერებში. დარწმუნდით, რომ თქვენ მთლიანად ჩააქრეთ ცეცხლი სიგარეტისგან, სანამ არ გადააგდებთ ხანძრის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 4. ადეკვატურად უპასუხეთ მოწევის არ მოწევის ზრდილობიან მოთხოვნას
თქვენ შეიძლება განიცადეთ დრო, როდესაც ვიღაცამ მოითხოვა სიგარეტის ჩაქრობა. ეცადეთ არ დაიმუშაოთ მათი თხოვნით და დაანთეთ სიგარეტი ან სიგარა ან გადადით სხვა ადგილას.
ნაბიჯი 5. იყავით მშვიდი, როდესაც უხეში კომენტარების წინაშე აღმოჩნდებით
როგორც მწეველი, თქვენ ალბათ მიეჩვიეთ სრულიად უცნობი ადამიანების მხრიდან უკმაყოფილების გამოჩენას, როდესაც განათებას იწყებთ. თუმცა, ზოგი იქამდე მიდის, რომ არასასურველ რჩევებსა და კომენტარებს მისცემს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციის ესკალაცია, მთელი შეხვედრის განმავლობაში იყავით მადლიანი.
მაგალითად, თუ ვინმემ გითხრათ: "არ იცი, რომ მოწევა ცუდია შენთვის?", შეგიძლია შემოგთავაზო პასუხი: "დიახ, მე ასე ვარ. გმადლობთ ზრუნვისთვის”და შემდეგ წადით. ალბათ ჯობია თავი აარიდოთ დაპირისპირების რისკს, როდესაც ეუბნებით პირს, იფიქროს თავისი საქმეების შესახებ, ან შესთავაზოთ რაიმე ბინძურ, ბნელ ადგილს, სადაც მათ შეუძლიათ თავიანთი აზრის გამოხატვა
Რჩევები
- ბევრი დებატებია ელექტრონული სიგარეტის გამოყენებასთან და ჯანმრთელობის რისკთან დაკავშირებით, რაც მათ უქმნის როგორც მომხმარებელს, ისე სხვებს, რომლებიც მეორადი ორთქლის ზემოქმედების ქვეშ არიან. იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, მოექეცით ელექტრო სიგარეტის მოწყობილობებს ისევე, როგორც თამბაქოს ტრადიციულ პროდუქტებს. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ აჩვენებთ მოწევის სათანადო ეტიკეტს.
- არასოდეს ააფეთქოთ კვამლი ვინმეს სახეში. ეს წარმოუდგენლად უხეშია და დაპირისპირებას ითხოვს.
