ნორმალურია ტუჩის ინექციის მიღებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში განიცადოთ შეშუპების ხარისხი. უმეტეს შემთხვევაში, ნებისმიერი შეშუპება არ იქნება შესამჩნევი რამდენიმე დღის შემდეგ. და მაშინაც კი, თუ ამას შეამჩნევთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სხვა ადამიანებმა შეამჩნიონ. ექიმი მოგცემთ მითითებებს, თუ როგორ იზრუნოთ ტუჩებზე მკურნალობის შემდეგ, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას რაც შეიძლება მალე. ასევე არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დანიშვნამდე ტუჩების უფრო სწრაფად შეხორცების მიზნით. სათანადო მომზადებისა და შემდგომი მოვლის საშუალებით, თქვენ შეგიძლიათ გამოაჩინოთ თქვენი პლიუს ახალი პაწაწინა იმაზე ადრე, ვიდრე გგონიათ!
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მომზადება მკურნალობისთვის
ნაბიჯი 1. არ მიიღოთ სისხლის გამათხელებელი საშუალებები ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები დანიშვნამდე 7 დღით ადრე ან მის შემდეგ
თავიდან აიცილეთ ასპირინი, იბუპროფენი და ნაპროქსენი ერთი კვირით ადრე პროცედურის დაწყებამდე და ერთი კვირის შემდეგ, რადგან მათ შეუძლიათ გათხელდეს თქვენი სისხლი და გაზარდონ სისხლჩაქცევების რისკი. ადამიანების უმეტესობას არ აღენიშნება რაიმე სისხლჩაქცევები, მაგრამ თუ თქვენ განიცდით, ეს ჩვეულებრივ რბილია და გაქრება ერთ ან ორ დღეში. თუ თქვენ იღებთ სისხლის წამალს (ვარფარინის მსგავსად), ესაუბრეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს, თუ რა უნდა გააკეთოთ მკურნალობის დაწყებამდე და სამკურნალო პროცესის დროს.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მცენარეული დანამატების მიღებას, როგორიცაა ვიტამინი E, თევზის ზეთი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ნიორი, გინგო ბილობა, წმინდა იოანეს ვორტი, ჟენშენი და პრიმიოზის ზეთი 7 დღით ადრე ან მის შემდეგ, რადგან მათ შეუძლიათ სისხლის გამათხელებლად მოქმედება.
- მოცვის წვენი ასევე შეიძლება მოქმედებდეს როგორც სისხლის გამხსნელი, ასე რომ თავი შეიკავეთ მის დანიშვნამდე რამდენიმე დღით ადრე და მის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას მკურნალობამდე 24 საათით ადრე
ალკოჰოლი თხელებს თქვენს სისხლს, რაც ზრდის ტუჩების გარშემო სისხლჩაქცევების რისკს. ნებისმიერი დაჟეჟილობა, რაც ხდება, ჩვეულებრივ არის რბილი და ძნელად შესამჩნევი, ასე რომ არ ინერვიულოთ, თუ შეამჩნევთ პატარა მოლურჯო ლაქებს პირველი 1 ან 2 დღის განმავლობაში. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ წყლის დატენიანებაზე, კოფეინის შემცველ ჩაიზე და ნატურალურ ხილის წვენებზე (მოცვის წვენის გარდა).
ალკოჰოლი ასევე დეჰიდრატაციას ახდენს, რამაც შეიძლება თქვენი სახე ოდნავ გაბერილი გამოიყურებოდეს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ არნიკას აბები მკურნალობამდე 2 დღით ადრე
მიჰყევით ეტიკეტზე მითითებებს, მიიღეთ 1 ან 2 აბი დღეში ან დაითხოვეთ 5 ქველინგვური მარცვალი თქვენი ენის ქვეშ 3 -ჯერ დღეში. არნიკა არის ბუნებრივი ბალახი, რომელიც დაეხმარება თქვენს ტუჩებს სწრაფად მოაგვარონ თავიანთ ახალ ლამაზ ფორმაში.
- თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებლებს, ესაუბრეთ ექიმს არნიკას აბების მიღებამდე.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არნიკა რეცეპტის გარეშე ნებისმიერ აფთიაქში ან ბუნებრივი ჯანმრთელობის მაღაზიაში.
- ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ არნიკა აქტუალურ გელში. ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ ინექციის მიღებამდე ერთი საათით ადრე გელის მასაჟი ტუჩებში ხელს უწყობს შეშუპებისა და სისხლჩაქცევების თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 4. ინექციის წინ ტუჩები გაყინეთ, რათა შეამციროთ სისხლჩაქცევები და შეშუპება
სანამ ინექციას მიიღებთ, ჰკითხეთ ექიმს ან ექთანს პროცედურის ჩატარებისას, შეგიძლიათ თუ არა ყინულის პაკეტი. წაისვით ტუჩებზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში ან იმდენი ხნით, რამდენადაც ისინი გირჩევენ ინექციისთვის ტუჩების მომზადებას. გამაგრილებელი ეფექტი დაეხმარება კუნთებს და ქსოვილებს თქვენს ტუჩებში და მის გარშემო დაისვენოს, ასე რომ შემდგომში ნაკლები შეშუპებაა.
არ წაისვათ ყინული პირდაპირ თქვენს ტუჩებზე, რადგან პირდაპირმა სიცივემ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. ექიმი ან ექთანი ალბათ მოგცემთ ქაღალდის პირსახოცს ან სხვა საფარს, რომ ყინულის პაკეტზე დადოთ
ნაბიჯი 5. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს, თუ რეგულარულად გაქვთ ცივი წყლულები
ხვრელები, სადაც ნემსები შედიან ტუჩებში, შეიძლება გამოიწვიოს ცივი წყლულების აალება, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გაწუხებთ დაავადება. სავარაუდოა, რომ ეს არ იქნება პრობლემა, მაგრამ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ანტივირუსული მედიკამენტების მიღება თქვენი დანიშვნის დილით, რათა თავიდან აიცილოთ აალება.
თუ დანიშვნის დღეს გაწუხებთ სიცივე, გადადეთ მოგვიანებით, რათა ცივი წყლული განიკურნოს
3 მეთოდი 2: დაიცავით საშინაო მოვლის ინსტრუქცია
ნაბიჯი 1. წაისვით ყინული თქვენს ტუჩებზე 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში 3 -ჯერ დღეში ან საჭიროებისამებრ
მედდა სავარაუდოდ მოგცემთ ყინულის პაკეტს ან შეკუმშვას მკურნალობის დასრულებისთანავე თქვენს ტუჩებზე. სახლში დაბრუნებისთანავე გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი ან ყინულის ტომარა თხელი პირსახოცით და დაიჭირეთ ტუჩებზე 5-10 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს 3 -ჯერ დღეში ან საჭიროებისამებრ.
- თუ თავს გრძნობთ ზედმეტი შეშუპების შესახებ, ამოისუნთქეთ ტუჩები გარეთ გასვლამდე, რომ მოიშოროთ ზედმეტი შეშუპება.
- არ დაიჭიროთ ყინული პირდაპირ თქვენს ტუჩებზე, რადგან ცივმა ყინულმა შეიძლება გაყინოს და დაწვას მგრძნობიარე კანი თქვენს ტუჩებზე და მის გარშემო.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ვარჯიშს მკურნალობის დასრულებიდან 24 საათის განმავლობაში
გაათბეთ ერთი დღით, რათა თავიდან აიცილოთ ტუჩებში სისხლის ნაკადის გაზრდა. მსუბუქი, მარტივი გასეირნება კარგია, მაგრამ არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც გულს გიკარნახებს ან ოფლს იწვევს.
- პირველი 24 საათის განმავლობაში შემავსებელი შთანთქავს წყალს თქვენი ქსოვილიდან და შეეჩვევა სახის კუნთებს. ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს პროცესი უფრო სწრაფად მოხდეს, ვიდრე სხვაგვარად იქნებოდა, გაზრდის სისხლჩაქცევების ან გრძელვადიანი შეშუპების შანსს.
- ოფლი ასევე შეიცავს უამრავ ბაქტერიას, რამაც შეიძლება შეანელოს ინექციის ადგილები და გამოიწვიოს ინფექცია.
ნაბიჯი 3. 24 საათის განმავლობაში თავი შეიკავეთ ტუჩების გახეხვისგან ან ჩალის წოვისგან
ტუჩების კოცნის ან წოვის პოზიციებზე გადატანა შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ იჯდება შემავსებელი მასალა თქვენს ტუჩებში. შემავსებლის შერყევა ან შეცდომა არის ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, რადგან ამან შეიძლება შეშუპება უფრო დიდხანს გასტანოს. შეეცადეთ დაისვენოთ ტუჩები, როდესაც საუბრობთ, ჭამთ და სვამთ, რომ შეინარჩუნოთ ახალი გამონაყარი საუკეთესო ფორმაში.
ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩალის დალევა, სიგარეტის მოწევა, სასტვენი და სელფის გადაღება აკრძალულია მინიმუმ 24 საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ ზედმეტი სითბოსგან მომდევნო 2 დღის განმავლობაში
ცხელი შხაპი, ცხელი იოგა, ცხელი აბაზანები, ორთქლის ოთახები და საუნა არ არის შეზღუდული თქვენი მკურნალობის შემდეგ 2 დღის განმავლობაში. სითბო ზრდის სისხლის ნაკადს იმ მხარეში, რამაც შეიძლება გააძლიეროს შეშუპება. ამის ნაცვლად, დაისვენეთ თბილ ან თბილ აბაზანაში ან შხაპში. თუ წყალი ორთქლს გამოუშვებს, მაშინ იცით, რომ ძალიან ცხელია.
თუ გარეთ ცხელა იმ წერტილამდე, სადაც შეიძლება ოფლი მიიღოთ, დარჩით სახლში კონდიციონერში
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ ტუჩები მკურნალობადან 48 საათის შემდეგ ან მითითებების შესაბამისად
დაიჭირე შენი ზედა ტუჩი ცერა თითით და საჩვენებელი თითებით და ნაზად მოაჭერი მას, რათა გაანადგურო მუწუკები. ტუჩის ერთი მხრიდან მეორეზე გადაინაცვლეთ, როგორც კი მიდიხართ. შემდეგ გაიმეორეთ მასაჟი ქვედა ტუჩზე. ამის გაკეთება შეგიძლიათ 4 -დან 5 -ჯერ დღეში ან რამდენჯერაც ექიმი გირჩევთ. როგორც ბონუსი, საკმაოდ დამამშვიდებლად გამოიყურება ტუჩების მცირე მასაჟი!
მათი მასაჟის კიდევ ერთი გზაა დაიჭიროთ თქვენი ცერა თითი და საჩვენებელი თითები ტუჩის ცენტრში, დაიჭიროთ და ნაზად შეკუმშოთ, როდესაც თითებს გარედან პირის კუთხეში მიაყოლებთ
ნაბიჯი 6. შეინახეთ თავი მაღლა თქვენს გულზე მკურნალობის შემდეგ 48 საათის განმავლობაში
დაისვენეთ თავი ღამით 2 -დან 3 ბალიშზე, ასე რომ თქვენი თავი დარჩეს ტორსის ზემოთ ძილის დროს. იდეა არის სისხლის ნაკადის შემცირება იმ მხარეში, რომ ტუჩის შემავსებელი ნაზად მოთავსდეს თქვენს კუნთოვან ქსოვილში. თუ ძილში გიჭირთ ძილის დროს, არა უშავს, ამოიღოთ 1 ბალიში, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი საწოლზე არ დგას.
არაუშავს დროებით დაიხუტოთ საჭიროებისამებრ, მაგრამ თავი არ დაადოთ გულზე დიდი ხნის განმავლობაში
ნაბიჯი 7. არ იმოგზაუროთ თვითმფრინავით მომდევნო 2 კვირის განმავლობაში
ფრენა აძლიერებს ზეწოლას თქვენს სხეულზე, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი ტუჩები შეშუპდება ან დალურჯდება. თვითმფრინავზე რომ წასულიყავი, ზედმეტი შეშუპება დახვეწილი იქნებოდა და შენ ერთადერთი ადამიანი ხარ, რომელმაც შეიძლება შეამჩნია უმნიშვნელო განსხვავება. თუმცა, უმჯობესია თავი აარიდოთ შორ მანძილზე მოგზაურობას მანამ, სანამ თქვენი ტუჩები ოდნავ არ გახვევა ახალ ფორმაში.
- თუ თქვენ გეგმავთ ტუჩების გახეთქვას მოგზაურობამდე, დანიშნეთ ვიზიტი მოგზაურობამდე 3 კვირით ადრე ან დაბრუნების შემდეგ.
- ზოგიერთი ექიმი ამბობს, რომ ნორმალურია ფრენა ტუჩის ინექციიდან 1 კვირის განმავლობაში, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რას გვირჩევენ ისინი.
ნაბიჯი 8. დაჯავშნეთ შემდგომი ვიზიტი ექიმთან 2-დან 3 კვირის შემდეგ
დაგეგმეთ ექიმთან ვიზიტი პირველადი დანიშვნის შემდეგ 2–3 კვირის შემდეგ, რათა მათ შეძლონ შეამოწმონ თქვენი ტუჩების მოვლა. უთხარით მათ ყველაფრის შესახებ, რაც შეიძლება გქონდეთ ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენს ტუჩებთან დაკავშირებით. მცირე ჩხვლეტის შეგრძნებებიდან სიწითლემდე, მუწუკებამდე ან მცირე ზომის სისხლჩაქცევებამდე-აცნობეთ მათ ამის შესახებ. უმეტესწილად, ეს ყველაფერი პროცესის ბუნებრივი ნაწილია.
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია ალერგიული რეაქცია ტუჩების შემავსებლებზე, უნდა აცნობოთ ექიმს, თუ გქონიათ ქავილი, ბუშტუკები, პილინგი ან გამონაყარი
მეთოდი 3 -დან 3: ჭამა შეშუპების შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. დალიეთ დაახლოებით 11 ჭიქა (2, 600 მლ) წყალი ყოველდღე, რომ დარჩეთ დატენიანებული
დალიეთ 11 ჭიქა (2, 600 მლ) 15 ჭიქა (3, 500 მლ) წყალი დღეში, რომ დარჩეთ ჰიდრატირებული და სწრაფად გამოჯანმრთელებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ყოველდღიური რეკომენდებული რაოდენობა თქვენი წონის (ფუნტებში) გაყოფაზე 2. შედეგი არის რამდენი უნცია უნდა დალიოთ ყოველდღე.
- მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 64 ფუნტს (64 კგ), მიზნად დაისახეთ ყოველდღე დალიოთ 70 სითხე უნცია (2, 100 მლ) წყალი.
- შეზღუდეთ ან მოერიდეთ კოფეინირებულ ან ალკოჰოლურ სასმელებს, როგორიცაა ყავა, შავი ჩაი, ღვინო, ალკოჰოლი და ლუდი, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დეჰიდრატაცია და წყლის შეკავება.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება 1 ჩ / კ -ზე ნაკლები (2.1 -დან 4.2 გ -მდე)
მოხარშეთ მხოლოდ მცირეოდენი მარილით და წინააღმდეგობა გაუწიეთ სუფრასთან თქვენი საკვების დამარილების სურვილს. ზედმეტმა მარილმა შეიძლება გაგიფუჭოთ, რაც მხოლოდ ტუჩების შეშუპებას დაამატებს. თუმცა, ნებისმიერი შეშუპება შეშუპებისგან არ იქნება მკვეთრი და შანსები, სხვა ადამიანები არც კი შეამჩნევენ.
- წაიკითხეთ წარწერები გაყინულ საკვებზე, დაკონსერვებული ბოსტნეული, სანელებლები და გასახდელი, რადგან ზოგიერთ ჯიშს აქვს ბევრი ნატრიუმი.
- გამოტოვეთ სატრანსპორტო საშუალებები ან პოპულარული ჯაჭვის რესტორნები და მოამზადეთ სახლში მთელი საკვების გამოყენებით რაც შეიძლება ხშირად.
- დღეში რეკომენდებული ნატრიუმის რაოდენობაა 2, 300 მგ, რაც უდრის 1 ჩ / კ (4.2 გ). თუმცა, თქვენი სხეული შეიძლება ფუნქციონირებდეს 500 მგ -ით დღეში, ამიტომ ნორმალურია მარილის გამოტოვება გამოჯანმრთელების პირველი 2-3 დღის განმავლობაში, თუ მიდრეკილი ხართ შებერილობისკენ მარილიანი საკვების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ანანასი, რომელიც დაგეხმარებათ შეშუპებისა და სისხლჩაქცევების შემცირებაში
ანანასი შეიცავს ნაერთს, სახელწოდებით ბრომელაინი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმში არსებულ სხვა ფერმენტებს დამატებითი წყლის გამოყოფის მიზნით. დალიეთ ანანასის ნაჭრები ან დალიეთ ანანასის წვენი თქვენი დანიშვნის შემდეგ, რათა მიიღოთ ანთების საწინააღმდეგო სარგებელი.
ანანასის ბრომელაინი ასევე შეიძლება მოქმედებდეს როგორც მსუბუქი, ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი
ნაბიჯი 4. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, რომ დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება
წითელი ყურძენი, მოცვი, მარწყვი, ჟოლო, გოჯი კენკრა, ბროწეული, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი და ტკბილი კარტოფილი შეიცავს ნუტრიენტებს, რომლებიც ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ამცირებენ ანთებას მთელ სხეულში. თქვენი იმუნური სისტემა ასევე გაძლიერდება C ვიტამინით და თუთიით, რაც შემავსებლებს ეხმარება ადვილად შეეგუონ ტუჩების კუნთებს. რაც უფრო კარგად შეეგუება შემავსებელი, მით უფრო ბუნებრივად გამოიყურება თქვენი მუწუკები.
თუ თქვენ გეგმავთ სმუზის დამზადებას, რომელიც შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტ-მდიდარ ხილს, გახსოვდეთ, რომ მოერიდოთ მას ჩალისგან დალევას მკურნალობის დაწყებიდან პირველი 24 საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ ტრანს ცხიმები ჯანსაღი ზეთებით და თხილით ანთების დასაძლევად
ტრანს ცხიმები ზრდის არაჯანსაღ ქოლესტერინს (LDL) და ხელს უწყობს ანთებას თქვენს ორგანიზმში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეამჩნევთ განსხვავებას თქვენს ტუჩებში, მაგრამ უმჯობესია დაიცვათ ჯანსაღი, ანთების საწინააღმდეგო ცხიმები, რათა უფრო ადრე გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ. იმის ნაცვლად, რომ კარაქი და ღორის ქონი გამოამზადოთ, გამოიყენეთ ზეითუნის, კანოლის, ქოქოსის, ყურძნის თესლის ან ავოკადოს ზეთი თქვენს კერძებში.
- თხილი, როგორიცაა ნუში, ნიგოზი, კეშიუ, ფისტა და პეკანი, ასევე შეიცავს ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ეხმარებიან თქვენს სხეულს ქსოვილების სამკურნალო სისხლის თეთრი უჯრედები.
- მთლიანი რძე, ყველი, ნაყინი და წითელი ხორცი ასევე შეიცავს ტრანს ცხიმებს, ასე რომ მოერიდეთ რძეს და ხორცს ტუჩების განკურნებამდე.
ნაბიჯი 6. ამოირჩიეთ მარცვლეული დახვეწილ ნახშირწყლებზე, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპების შემსუბუქებას
ბევრი დახვეწილი მარცვლეულის ჭამამ შეიძლება სისხლში შაქარი აიწიოს, რაც იწვევს წყლის შეკავებას და, თავის მხრივ, შეშუპებას და ანთებას. ნაცვლად თეთრი ბრინჯის, თეთრი პურისა და ჩვეულებრივი მაკარონისა, შეარჩიეთ ყავისფერი ან შავი ბრინჯი და მარცვლეულის ხორბლის ჯიშები პური და მაკარონი. მთელ მარცვლეულში შემავალ ბოჭკოს შეუძლია ხელი შეუწყოს განკურნებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ადრე გამოაჩინოთ თქვენი ახალი მუწუკები!
შვრია, ქინოა, ფეტვი, ქერი, წიწიბურა, ფარრო და სორგო ყველა შესანიშნავი გზაა მთელი მარცვლეულის და ბოჭკოების დატვირთვისთვის ანთებითი ეფექტების გარეშე
ნაბიჯი 7. ნუ მიირთმევთ ცხარე საკვებს, რათა თავიდან აიცილოთ ტუჩების გაღიზიანება
კაპსაიცინი ცხარე საკვებში, როგორიცაა ცხელი სოუსი, ცხარე წიწაკა და კაიენი, შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი ტუჩები, რაც არ გამოდგება, თუ ისინი უკვე ოდნავ მგრძნობიარე და შეშუპებულია. შავი პილპილი კარგადაა, უბრალოდ დატოვეთ ცხელი სოუსი თქვენი დანიშვნის შემდეგ 5-7 დღის განმავლობაში.
კაპსაიცინი (ნაერთი, რომელიც ცხარე საკვებს ასე ცხელს ხდის) ზრდის თქვენი სხეულის სითბოს რაოდენობას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ტუჩები იკურნება, უმჯობესია თავი აარიდოთ სხეულის ტემპერატურის არასაჭირო გაზრდას
Რჩევები
- დაელოდეთ, რომ ტუჩები გტკივათ მკურნალობის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
- დაგეგმეთ, რომ გაიაროთ მკურნალობა არა უადრეს 3 კვირით ადრე სპეციალური ღონისძიებების დაწყებამდე, ასე რომ თქვენი ტუჩები სრულად განიკურნება.
- სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთებას, ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ სტრესი გამოჯანმრთელების პერიოდში. გონების მედიტაცია არის დიდი გზა სტრესის და ანთების შესამსუბუქებლად. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სასეირნოდ სიარული, ნაზი იოგა და დამამშვიდებელი აქტივობების შესრულება, როგორიცაა კითხვა ან მშვიდი მუსიკის მოსმენა.
