Rocktape არის კინეზიოლოგიური ფირის კონკრეტული ბრენდი, რომელიც ეხმარება დაზიანებულ კუნთებსა და ანთებას, ხოლო მოძრაობის მთლიან დიაპაზონს გაძლევთ. მისი გამოსაყენებლად, თქვენ გსურთ გამოიყენოთ Rocktape ვებსაიტი იმის გასარკვევად, თუ როგორ გამოიყენოთ ფირზე თქვენი კონკრეტული დაზიანება. დამრგვალეთ ფირის კუთხეები მაკრატლით, შემდეგ კი წაისვით ლენტი თქვენს კანზე მისი ბოლოების გაჭიმვის გარეშე.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: განაცხადის დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ როკტეპის გამოყენებაში საუკეთესო შედეგისთვის
მაშინაც კი, თუ თქვენ ფირზე წაისვამთ იმ ადგილს, რომელზეც ადვილად მიაღწევთ, მაგალითად, თქვენს ფეხს, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ სხეულის გარკვეული პოზიციის დაკავება ფირის გამოყენებამდე. სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაგეხმაროთ როქტეპის გამოყენებაში, ან სთხოვეთ ექიმს ამის გაკეთება საჭიროების შემთხვევაში.
მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ როკტაპეს თქვენს ტერფზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ჰორიზონტალურად დაყენება ტერფის ოდნავ წამოწევით, ასე რომ დაგჭირდებათ ვინმე დაგეხმაროს ფირზე
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ როკტაპის გამოყენება ვარჯიშამდე 1-2 დღით ადრე
Rocktape გრძელდება დაახლოებით 3 დღე, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი სანამ ვარჯიშს გამოიყენებთ. განათავსეთ იგი ერთი ან ორი დღით ადრე, სანამ ინტენსიურად ვარჯიშობთ, რათა ფირზე მეტი დრო დარჩეს თქვენი სხეულის დასახმარებლად.
თუ მას ვარჯიშის დაწყებამდე ჩაიცვამთ, დარწმუნდით, რომ წაისვით მინიმუმ 20 წუთით ადრე
ნაბიჯი 3. წაისვით როკტაპი სუფთა, მშრალ კანზე
Rocktape– ის გამოყენებამდე მიიღეთ შხაპი, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ ხართ ოფლიანი და არ გაქვთ ჭუჭყი იმ ადგილას, სადაც ფირზე იქნება მიბმული. ლენტის გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ ტერიტორია მთლიანად მშრალია ისე, რომ წებო კარგად დარჩეს.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ განაცხადის ინსტრუქცია თქვენი კონკრეტული დაზიანებისთვის
ამის გაკეთება შეგიძლიათ Rocktape ვებსაიტის მონახულებით https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. იმის გამო, რომ ფირის გამოყენების მეთოდი მთლიანად იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ სხეულის რომელ ნაწილზე მკურნალობთ, გამოიყენეთ საიტი, რომ აირჩიოთ თქვენი დაზიანების კონკრეტული ადგილი ჩამოსაშლელი მენიუებიდან.
- მაგალითად, დააწკაპუნეთ "მკლავზე" და შემდეგ "მხრის შეშუპებაზე", რათა გადაიღოთ პირდაპირ ვიდეოში, თუ როგორ უნდა წაისვათ როკტაპი შეშუპებულ მხარზე.
- არსებობს 30 -ზე მეტი დაზიანების ვარიანტი ვიდეოებით, რომლებიც გიჩვენებთ როგორ გამოიყენოთ ფირზე, რაც უზრუნველყოფს თქვენი დაზიანების სათანადო ზრუნვას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ YouTube– ზე საჭიროებისამებრ Rocktape პროგრამის ვიდეოებისთვის.
3 ნაწილი 2: ფირის პოზიციონირება
ნაბიჯი 1. გაჭრა ფირზე შესაბამისი სიგრძე და მრგვალი კუთხეები
სასწავლო ვიდეო გეტყვით რამდენი ხანი უნდა იყოს როკტაპეს ზოლები. გამოიყენეთ მაკრატელი, რომ გაჭრათ ზოლები, შემდეგ კი კიდეები დაამრგვალოთ ისე, რომ კუთხეები არ დაიჭიროს ტანსაცმელზე, ფურცლებზე ან სხვა რამეზე, რასაც შეიძლება შეეხოთ.
მაკრატლით მომრგვალებული პირას შექმნა მნიშვნელოვანია ისე, რომ ლენტი ადვილად არ გაიშალოს
ნაბიჯი 2. გაანადგურეთ ქაღალდი ფირის ერთ ბოლოს
შექმენით ცრემლი ქაღალდზე, რომელიც ფარავს როკტაპეს წებოს, დაახლოებით 1-2 ინჩის (2.5-5.1 სმ) დაშორებით ერთი ბოლოდან. ამოიღეთ ქაღალდი, რომელიც მოიცავს უმოკლეს ბოლოს, და გადაკეცეთ ქაღალდის მეორე მხარე ისე, რომ ის მზად იყოს ამოსაღებად.
მას შემდეგ რაც ამოიღებთ ქაღალდს, მოერიდეთ ფირზე წებოვანი ნაწილის ხელებით შეხებას
ნაბიჯი 3. მიამაგრეთ ქაღალდის გარეშე დასასრული თქვენს კანზე გაჭიმვის გარეშე
თქვენ გინდათ რომ როკტეპის ნაჭერი დაიხუროს თქვენს კანზე ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე, ასე რომ არ წაისვათ წებოს ბოლო ნაწილი მისი გამოყენებისას. მოათავსეთ ფირის ბოლო, წებოვანი მხარე ქვემოთ, თქვენს კანზე ადგილზე თქვენი კონკრეტული დაზიანების შესაბამისად.
Rocktape სასწავლო ვიდეო გიჩვენებთ ზუსტად სად განათავსოთ როკტაპის პირველი ბოლო თქვენი დაზიანებისთვის
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ფირის დაცვა
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ქაღალდი, როდესაც წაისვით როკტაპი თქვენს კანზე
თუ თქვენ გადაკეცეთ ქაღალდი, რომელიც ჯერ კიდევ როკტაპზეა დამაგრებული, შეგიძლიათ მარტივად ამოიღოთ ეს ნელა, მეორე ხელით რომ გამოიყენოთ როკტაპი თქვენს კანზე. გაიგეთ ქაღალდი სანამ მთლიანად არ გაითიშება.
- კარგია როქტაპის შუა მონაკვეთის გაჭიმვა.
- სასწავლო ვიდეო გაჩვენებთ ზუსტად როგორ მოათავსოთ თქვენი ნაჭერი (ან ნაჭრები, თუ თქვენი დაზიანება მოითხოვს ერთზე მეტ) როკტაპეს თქვენს სხეულზე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ბოლო 1-2 სანტიმეტრი (2.5-5.1 სმ) ფირზე გაჭიმვის გარეშე
დარწმუნდით, რომ არ გაჭიმავთ როკტაპეს მეორე ბოლოში, როგორც თქვენ იჭერთ მას თქვენს კანზე, ისევე როგორც ეს გააკეთეთ პირველ ბოლოში. ეს უზრუნველყოფს, რომ ფირზე დარჩეს ადგილი თქვენს სხეულზე და შეძლებს სწორად მუშაობას.
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ფირზე ხელები ისე, რომ ის მთლიანად დაიცვას
მას შემდეგ, რაც Rocktape- ის ნაჭერი მოთავსდება თქვენს სხეულზე სწორად, ნაზად გამოიყენეთ ხელები, რომ ფირზე წრიულად შეიზილოთ. ეს ეხმარება წებოვანი კანი კიდევ უფრო უკეთესად თქვენს კანზე და ხელს უშლის ფირის ნებისმიერი მონაკვეთის მოშორებას თქვენი კანიდან.
როკტაპეს სჭირდება 20 წუთი, რათა სრულად დაიჭიროს თქვენი კანი
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ ფირის ბოლო ნაზად, რომ ამოიღოთ იგი
ამოიღეთ როკტაპის მომრგვალებული კიდე და დაიწყეთ მისი ნელ -ნელა მოცილება თქვენი კანიდან, დაჭიმვისას დაიჭირეთ ზოლი სხეულთან ახლოს. თუ თქვენს კანზე შემორჩენილი ლენტიდან წებოვანი ნარჩენები დაგრჩებათ, წაისვით ნარჩენზე ახლახანს ამოღებული ფირის წებოვანი მხარე, რათა ამოიღოთ იგი.
თუ თქვენ ცდილობთ ფირის ამოღებას მგრძნობიარე ადგილიდან, შეიზილეთ მასაჟის ზეთი კიდეების გასვლამდე, სანამ არ მოიხსნით მას
Რჩევები
- თუ თქვენი კანი ადვილად გაღიზიანდება, წაისვით როკტაპეს პატარა საცდელი ნაჭერი თქვენს კანზე წინასწარ.
- თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ როკტაპი წყალში, მაგრამ თუ იცით, რომ წყალში იქნებით ან გახდებით ძალიან ოფლიანი, უმჯობესია შეიძინოთ Rocktape H2O-ეს უფრო წებოვანია და უფრო სავარაუდოა, რომ დაიცვას თქვენი კანი.
