ზოგი ადამიანი უფრო ხმამაღლა ხვრინავს, ვიდრე სხვები ფილტვების ტევადობის, ალერგიის და ბუნებრივი მიდრეკილების გამო. არ აქვს მნიშვნელობა მიზეზს, ხმამაღალი ცემინება შეიძლება იყოს უხერხული და შემაფერხებელი სხვაგვარად წყნარ გარემოში. შეგიძლიათ სცადოთ ჩახშობის ჩახშობა, ან შეგიძლიათ სრულად შეაჩეროთ რეფლექსი. Მზად იყავი!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: ხმის ჩახშობა
ნაბიჯი 1. ჩაახურეთ რაღაცაში
მუდამ თან იქონიეთ ქსოვილი ან სქელი ცხვირსახოცი. ქსოვილი არის პორტატული და ერთჯერადი, მაგრამ ცხვირსახოცი უკეთეს საქმეს გააკეთებს ხმის ჩახშობის მიზნით. თუ სხვა არჩევანი არ გაქვთ, ჩაყარეთ ცხვირი მხარზე, მკლავში ან იდაყვის მრუდეში. ნებისმიერი ქსოვილი ან სხეულის მყარი ნაწილი დაგეხმარებათ თქვენი ცემინების ჩუმად.
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ კბილები და ყბა ხმის ჩასახშობად
დატოვეთ პირი ოდნავ ღია ისე, რომ არ შექმნათ ზედმეტი წნევა თქვენს სინუსებში. სწორად გაკეთებული, ამ ნაბიჯმა უნდა შეამციროს თქვენი ცემინების ინტენსივობა.
თუ სუნთქვა შეინარჩუნეთ ერთდროულად, შესაძლოა ახერხებდეთ ხვრინვის მოსვლას
ნაბიჯი 3. ხველა, როგორც კი ხვრინავთ
დარწმუნდით, რომ ზუსტად განსაზღვრეთ დრო. ხველების რეფლექსთან შერევით რეფლექსს, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თითოეული ხმაურის ხმა და სიმძიმე.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: ცემინების შეჩერება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სუნთქვა
როდესაც გრძნობთ, რომ ხვრინვა მოდის, ძლიერად ჩაისუნთქეთ ორივე ნესტოში და შეინარჩუნეთ სუნთქვა სანამ მოთხოვნილება არ გაივლის. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ცემინების რეფლექსთან გამკლავება.
- ცხვირს ნუ იხუტებ. სუნთქვის შეკავება შეიძლება ეფექტური იყოს, მაგრამ ცემინების დროს ცხვირის ჩაკეტვას ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები მოჰყვება. ყურისა და ცხვირის პასაჟების სხვა დარღვევებთან ერთად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხორხის მოტეხილობა, საშვილოსნოს ყელის გახეთქვა, ხმის ცვლილება, ამობურცული თვალის კაკალი და შარდის ბუშტის შეუკავებლობა.
- გაითვალისწინეთ, რომ ცემინების შეკავება შეიძლება ეფექტური იყოს, მაგრამ შეიძლება გაგიჟებულიც იყოს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ენა
დააჭირეთ ენის წვერი მტკიცედ პირის ღრუს, ზედა ორი წინა კბილების უკან. ეს უნდა მოხვდეს იმ ადგილას, სადაც ალვეოლარული ქედი ან "რეზინის პალატა" აღწევს პირის ღრუსამდე. დაიძაბეთ რაც შეიძლება ძლიერად, სანამ ცემინების სურვილი არ გაქრება. სწორად გაკეთებული, ამან შეიძლება შეაჩეროს ცემინება მის კვალში.
ეს სტრატეგია ყველაზე ეფექტურია, თუ ამას აკეთებთ იმ მომენტში, როდესაც გრძნობთ, რომ მოდის ცემინება. რაც უფრო გრძელი უნდა იყოს ცემინება, მით უფრო რთული იქნება მისი შეჩერება
ნაბიჯი 3. ცხვირი მაღლა ასწიეთ
როდესაც ცემინება მოდის, მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ცხვირის ქვეშ და ოდნავ ასწიეთ ზემოთ. თუ დრო სწორად დაუთმეთ, შეიძლება შეძლოთ ცემინების ჩახშობა. სულ მცირე, ამ ნაბიჯმა უნდა შეამციროს ცემინების ინტენსივობა.
Რჩევები
- ნუ იცეკვებთ. აწიეთ ცხვირის ბოლოში. არის სიტუაციები, როგორიცაა მოძრაობისას ბილიკის შეცვლა, როდესაც ცემინება შეიძლება მართლაც საშიში იყოს, რადგან უნებლიეთ დახუჭე თვალები.
- ცხვირი ცხვირსახოცში ან ქსოვილში, როდესაც ეს შესაძლებელია. თქვენ არ გსურთ მიკრობების გავრცელება და სხვა ადამიანების ავადმყოფობა! ეს არის საერთო თავაზიანობის საკითხი.
- წადი აბაზანაში, რათა შეამოწმო, რომ სახეზე ნაოჭები არ არის.
- ეცადეთ, არ აიღოთ დიდი სუნთქვა დაცემინებამდე. ამოსუნთქვისას აიძულებთ თქვან "აჩო" -ს "ა"!
- თუ გრძნობთ, რომ ცემინება მოდის, გაამართლეთ და გადით ოთახიდან.
გაფრთხილებები
- ცემინება თქვენი სხეულის ცხვირისა და სინუსების გაწმენდის საშუალებაა. არ დაიჭიროთ ცემინება ყოველთვის!
- ცხვირს ნუ იხუტებ! ამან შეიძლება სწრაფად შექმნას შიდა წნევა თქვენს ყურებსა და ჰაერის გადასასვლელებში. ცემინების დროს ცხვირის დახშობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხორხის მოტეხილობა, დაფის აპკის გახეთქვა, ხმის ცვლილება, ამობურცული თვალის კაკალი და შარდის ბუშტის უეცარი შეუკავებლობა.
