თქვენი სხეულის (კონკრეტულად თქვენი პატარა გულმკერდის) სიყვარული შეიძლება იყოს რთული, როდესაც თქვენ გაქვთ დაუცველობა. ხშირად, ჩვენი დაუცველობა გამომდინარეობს საზოგადოების სტანდარტებიდან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული ისეთი, როგორიც ხართ. მას შემდეგ რაც შეძლებთ გაანადგუროთ ეს დაუცველობა, თქვენ შეძლებთ ჩაითრიოთ პატარა მკერდი, რომელიც მოგეცით და დაიწყოთ თქვენი სხეულის ტიპის სარგებლის დაფასება.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: თვითდაჯერებულობის განვითარება
ნაბიჯი 1. შეიყვარე საკუთარი თავი
ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ ერთმანეთისგან და მნიშვნელოვანია გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. ჩვეულებრივია გისურვოთ ის, რაც ჩვენ არ გვაქვს, მაგრამ იმის სწავლა, რაც გიყვართ, დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერი ცხოვრებით. ის, რომ პატარა მკერდი გაქვს, არ ნიშნავს იმას, რომ ნაკლებად ლამაზი ხარ, ის მხოლოდ ერთ -ერთია, რაც შენ გხდის.
- პატარა მკერდის მქონე ყველა გოგონას, რომელსაც სურს რომ მას უფრო დიდი მკერდი ჰქონდეს, არის გოგონა დიდი მკერდით, რომელსაც სურს უფრო პატარა მკერდი. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც ხართ ბუნებრივად.
- ისწავლეთ შეიყვაროთ თქვენი გარეგნობა ყოველდღე სარკეში ჩახედვით. შეხედე საკუთარ თავს და მოძებნე ის რაც შენს სხეულში გიყვარს. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს სხეულს, მით უფრო მეტად იწყებთ მის სიყვარულს.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს დადებით თვისებებზე, იმის ნაცვლად, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში
თქვენი ნიჭის განვითარება, როგორიცაა ცეკვა, სიმღერა, სპორტი, წერა და ა.შ. დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმ პოზიტიურზე, რასაც შესთავაზებთ. ნეგატიური დამოკიდებულება არ მოგცემთ საშუალებას დაინახოთ რამდენად საოცარი ხართ სინამდვილეში.
- შექმენით საკუთარი თავის ძლიერი და პოზიტიური ატრიბუტების სია (ფიზიკური და არაფიზიკური). ჩამოწერეთ ის, რაც გიყვართ საკუთარ თავში. ზოგჯერ ეს ეხმარება, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად ნახოთ ყველა საოცარი რამ თქვენს შესახებ დაწერილი.
- მოერიდეთ საკუთარ თავზე უარყოფით საუბარს. ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე მოიცავს თქვენი ყველა ხარვეზის მითითებას და თქვენი დადებითი თვისებების იგნორირებას. თქვენ უნდა იყოთ თქვენი საკუთარი უდიდესი გულშემატკივარი, ასე რომ ნუ ილაპარაკებთ საკუთარ თავზე. საკუთარ თავზე საუბარი მხოლოდ გაამძაფრებს თქვენს დაუცველობას. იყავით პოზიტიური საკუთარ თავზე საუბრისას.
- გააუმჯობესეთ თქვენი სხეულის ენა. ისეთი ურთიერთობა, როგორიც თქვენ გაქვთ ნდობა, ნამდვილად გაზრდის თქვენს ნდობას - ძირითადად მიდგომაა "ყალბი სანამ მიაღწევ" იქცევი ისე, როგორც საკუთარ თავში დარწმუნებული ხარ, საბოლოოდ გადაიქცევა ნამდვილ ნდობაში. თავდაჯერებულად ტარება გულისხმობს პირდაპირ დგომას, თავის მაღლა აწევას და ბევრ ღიმილს.
ნაბიჯი 3. ნუ განიკითხავთ საკუთარ თავს საზოგადოების სტანდარტებით
შეიძლება ადვილი იყოს საკუთარი თავის განსჯის ხაფანგში მედიის, ცნობილი ადამიანების და საზოგადოებრივი სტანდარტების საფუძველზე - მაგრამ არა! მნიშვნელოვანია გქონდეთ საკუთარი წარმოდგენა საკუთარ თავზე და არ იცხოვროთ სხვა ადამიანების მოსაზრებების საფუძველზე. უმეტესწილად, საზოგადოების სტანდარტები არ არის რეალისტური და შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თავდაჯერებულობას და ინდივიდუალობას.
- მაშინაც კი, როდესაც უყურებთ ლამაზ ცნობილ ადამიანებს, მათ აქვთ სხეულის სხვადასხვა ტიპი. ზოგს აქვს უზარმაზარი მკერდი, მაგრამ ზოგს უფრო პატარა მკერდი აქვს ან საერთოდ არ აქვს მოსახვევები. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ სილამაზის მრავალი განსხვავებული სახეობა არსებობს.
- გადახედეთ ისტორიის სხვადასხვა პერიოდს, რომ ნახოთ როგორ შეიცვალა სილამაზის ტენდენციები. თქვენი წარმოდგენის გაფართოება იმის შესახებ, თუ რა არის სილამაზე, დაგეხმარებათ დაინახოთ სილამაზე საკუთარ თავში. თქვენ კი დაინახავთ, რომ 1920 -იანი წლები იყო უფრო პატარა გულმკერდის ფლაპერის ქალები!
- მოერიდეთ უარყოფით გავლენას, როგორიცაა მედია ან გარეგნობაზე ორიენტირებული თანატოლები. მედია ხშირად ასახავს სხეულისა და იმიჯის არარეალურ სტანდარტებს, როგორიცაა დიდი მკერდი და პატარა წელი. თუ თქვენ ცდილობთ მოერგოთ ამ არარეალურ სტანდარტებს, თქვენი თავდაჯერებულობა არასოდეს გაიზრდება. თქვენს გარეგნობაზე ორიენტირებული თანატოლები, სავარაუდოდ, თავადაც ებრძვიან თვითშეფასების საკითხებს, ასე რომ ნუ მისცემთ მათ ნდობას თქვენი თავდაჯერებულობის შემცირების საშუალებას.
ნაბიჯი 4. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ უყურებენ მამაკაცები თქვენ (ან თქვენს მკერდს)
ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ მამაკაცებს იზიდავთ მხოლოდ დიდი მკერდის მქონე ქალები - ეს სიმართლეს არ შეესაბამება! მამაკაცები იზიდავენ ქალებს მრავალი განსხვავებული ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური მიზეზის გამო. მას შეიძლება შეუყვარდეს შენი თვალები, ან შეგიყვარდეს შენი სახალისო ხუმრობები.
თუ ბიჭს არ მოსწონთ თქვენი მკერდის ზომის გამო, ის მაინც არ გინდათ. კვლევებმა დაამტკიცა, რომ მამაკაცები, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ დიდი მკერდი ქალებში უაღრესად მნიშვნელოვანია, როგორც წესი, მიზოგინიზმი და არაღრმაა
3 ნაწილი 2: სწორი სამოსის ტარება
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ თქვენი აქტივები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გაქვთ დიდი მკერდი, შეიძლება გქონდეთ ბუშტუკების კონდახი, ლამაზი წელის ან შესანიშნავი ფეხები. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საყვარელი აქტივი, აჩვენეთ ის! შეწყვიტეთ ფოკუსირება იმაზე, რაც არ გაქვთ და გამოიჩინეთ მცირე სიყვარული იმის მიმართ, რაც გაქვთ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ნდობის ამაღლებას.
- თუ მშვენიერი ფეხები გაქვთ, მიიქციეთ ყურადღება მოკლე კაბის, მაღალი ქუსლების, ქვედაბოლოს ან მოკლე შორტების ჩაცმით.
- მიაპყროს თვალი თქვენს წელზე მჭიდრო ქამრით, ფორმაზე მორგებული კაბით ან მოსასხამით.
- თუ თქვენი კონდახი თქვენი სხეულის საყვარელი ნაწილია, ჩაიცვით მჭიდრო კაბები, შარვალი და კალთები თქვენი მრუდების საჩვენებლად.
- მას შემდეგ რაც კომფორტულად გაგრძნობინებთ თქვენს პატარა მკერდს, ჩაეხუტეთ მათ! იამაყეთ თქვენი სხეულით და ნება მიეცით თქვენს თავდაჯერებულობას გაანათოს.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ნებისმიერი ბიუსჰალტერი, რომელიც გსურთ
დიდი მკერდის ქონის ერთ -ერთი სირთულე არის ბიუსტჰალტერების პოვნა, რომლებსაც აქვთ საკმარისი მხარდაჭერა, ხელმისაწვდომი და მიმზიდველი გარეგნობა. მეორეს მხრივ, პატარა მკერდის მქონე ქალებს არ აქვთ პრობლემა ლამაზი, იაფი ბიუსტჰალტერების პოვნაში. მცირე ზომის მკერდის მქონე ქალებს შეუძლიათ ისარგებლონ მაქმანოვანი ბიუსტჰალტერებით მხარდაჭერის გარეშე, კომფორტული ბიუსტჰალტერის გარეშე, ან სამაგრის გარეშე. და თუ საერთოდ არ გსურთ ბიუსჰალტერის ტარება, ეს სავსებით ნორმალურია.
- ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომ შექმნათ უფრო დიდი მკერდის ილუზია. არსებობს უამრავი ბიუსტჰალტერი, რამაც შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოიყურებოდეს, ასე რომ ჩადეთ ინვესტიცია კარგ ბიუსჰალტერში, თუ გსურთ თქვენი აქტივების ოდნავ გაზრდა.
- გამოიყენეთ სილიკონის ბიუსჰალტერის ჩანართები, რათა თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს. თუ თქვენ ნამდვილად თავმოყვარე ხართ თქვენი პატარა მკერდის შესახებ, კარგია, რომ ატაროთ სილიკონის ბიუსჰალტერის ჩანართები, რათა მათ უფრო მეტი ზომა მისცეთ.
ნაბიჯი 3. ნუ შეგეშინდებათ უსათუოდ წასვლა
ქალები უფრო დიდი მკერდით ვერ გაექცევიან უსათუოდ წასვლას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ! ხელის შემშლელი ბიუსტჰალტერების გარეშე, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ თქვენი პატარა ზედა ნახევარი სექსუალური და სახალისო ტანსაცმლით.
- არის ტონა ტანსაცმელი, რომელიც რეალურად უკეთ გამოიყურება ბიუსტჰალტერების გარეშე; ზურგჩანთა ზედა და კაბები, უსახო ტანსაცმელი, ნატეხები დეკოლტესთან ერთად და ა.შ. - და შენ გაქვს სხეული, რომ აცვიათ ეს ყველაფერი.
- უღიმღამოდ წასვლას იმაზე მეტი პრივილეგია აქვს ვიდრე გგონიათ. თქვენ არ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ უხერხულ უხილავ ბიუსჰალტერის სამაჯურებს ან მკერდის აწევის ლენტს ღია ზურგის პერანგის ან უსათუმო კაბის ტარებისას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ისარგებლეთ მცირე ზომის გულმკერდის სარგებლით
ნაბიჯი 1. არ ინერვიულოთ ფიზიკური ტკივილის გამო
სამწუხაროდ, ბევრი მკერდის მქონე ქალს აღენიშნება ზურგის, მხრების და კისრის ტკივილი. ეს გამოწვეულია მათი მკერდის სიმძიმით, ასევე სტრესით, რომელიც მათ სხეულებზე ემსახურება ბიუსტჰალტერების, სამაჯურების და ა.შ.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ბიუსტჰალტერის ტარებას. ბიუსჰალტერი იჭიმება და მავთულხლართებს იწვევს ფიზიკურ ტკივილს, და რადგან თქვენ გაქვთ პატარა მკერდი, ბიუსჰალტერის ტარება ყოველთვის არ არის აუცილებელი.
- მიუხედავად იმისა, რომ დიდი მკერდის მქონე ქალები ხანდახან განიხილავენ მკერდის შემცირებას ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ ეს არ გჭირდებათ. იამაყეთ თქვენი პატარა მკერდით.
ნაბიჯი 2. იყავით უკეთესად კონტროლი თქვენს ჯანმრთელობაზე
პატარა მკერდის ქონას შეუძლია გაგიჯანსაღოთ მრავალი მიზეზის გამო. იმის გამო, რომ ნაკლები ქსოვილია, პატარა მკერდის ქონა გაცილებით აადვილებს გამოკვლევებს ისეთი დაავადებებისათვის, როგორიცაა ძუძუს კიბო. როდესაც თქვენ გაქვთ პატარა მკერდი, უფრო ადვილია იგრძნოთ მუწუკები ან გადახრები, რაც უფრო მეტ კონტროლს მოგცემთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
- პატარა მკერდის ქონას შეუძლია გაზარდოს ისეთი საგნების ადრეული გამოვლენის შანსი. ვინაიდან პატარა მკერდს აქვს ნაკლები ცხიმოვანი ქსოვილი, ექიმებისთვის უფრო ადვილია სიმსივნის გამოვლენა მათი გაჩენისთანავე, ვიდრე ზრდის შემდეგ.
- პატარა მკერდი ასევე ეხმარება ქალებს შეინარჩუნონ უკეთესი პოზა, რადგან ისინი არ ამძიმებენ თქვენს წინა მხარეს, როგორც ამას უფრო დიდი მკერდი აკეთებს.
ნაბიჯი 3. ისიამოვნეთ ძუძუს წოვით
პატარა მკერდის ერთ -ერთი საუკეთესო უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არ იშლება და არ იშლება ასაკთან ერთად. სიმძიმის მოზიდვის წყალობით, უფრო მძიმე მკერდი ჩვეულებრივ იწყებს ცვენას ქალების ასაკთან ერთად-ასე რომ იყავით ბედნიერი, რომ გექნებათ სიცოცხლის განმავლობაში მხიარული მკერდი!
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მსხვილი ძუძუთა მეგობრები 30 -იანი წლების დასაწყისში ებრძვიან მკერდს, თქვენ არ შეხვდებით ამ პრობლემას 50-60 წლამდე - თუკი საერთოდ მოგიწევთ ამის წინაშე.
- მკერდის ეს სარგებელი ასევე შეინარჩუნებს ახალგაზრდობას ასაკთან ერთად.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ უფრო ადვილად
დიდი მკერდი ხშირად უშლის ხელს ვარჯიშის დროს, განსაკუთრებით ვარჯიშები, რომელიც მოიცავს ბევრ კარდიოსა და მოძრაობას. სავარჯიშოები, როგორიცაა ხტუნვა, თოკზე ხტომა და სირბილი ბევრად უფრო ადვილია, როდესაც პატარა მკერდი გაქვთ.
- უფრო დიდი მკერდის მქონე ქალებს უჭირთ დამატებითი დამხმარე სპორტული ბიუსტჰალტერების პოვნა, რათა მათი ვარჯიში კომფორტული იყოს - თქვენ ამაზე ფიქრი არ გჭირდებათ. ასე რომ დაიწყეთ ვარჯიში!
- ზოგიერთი უფრო დიდი მკერდის მქონე ქალი თავს არიდებს ვარჯიშს, რადგან ეს იწვევს მათ გულმკერდის ტკივილს. იყავით მადლიერი, რომ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ჩვენი მკერდით, რომელიც გტკივათ.
ნაბიჯი 5. უკეთ დაიძინე
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მცირე ზომის მკერდი დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ. უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ დაიძინოთ მკერდზე, ან კომფორტულად ჩაეხუტოთ თქვენს მნიშვნელოვან ადამიანს, ტკივილის გარეშე. ბევრი მკერდის მქონე ქალი მთელი ღამე იღვიძებს ტკივილის გამო, მკერდის შემთხვევით დაჭრის გამო.
