შეიძლება მართლაც შემაძრწუნებელი იყოს იმის შეგრძნება, რომ ვიღაც შენზე ზრუნავს, შეიძლება ებრძოდეს კვების დარღვევას, როგორიცაა ანორექსია. დასაწყისში, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ადამიანი, რომელიც განიცდის ფიზიკურ და ქცევით რამოდენიმე ცვლილებას, როგორიცაა კვებაზე უარის თქმა, სხეულისადმი შეპყრობილი ან დაღლილი და გაღიზიანებული. როგორც ნებისმიერი კვების დარღვევის შემთხვევაში, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი იბრძვის, მოუწოდეთ მათ რაც შეიძლება მალე მიიღონ დახმარება, რათა თავიდან აიცილონ პრობლემა.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ფიზიკური ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით წონის სწრაფი დაკლების ნიშნებს
თუ შეამჩნევთ, რომ ვინმე, ვინც ზრუნავთ, სწრაფად იკლებს წონაში, ეს შეიძლება იყოს ანორექსიის ნიშანი. თუმცა, წონის დაკლებას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, მათ შორის ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება, ამიტომ მნიშვნელოვანია არ გამოიტანოთ დასკვნები. თუ მიზეზი არის ანორექსია, სავარაუდოდ იქნება სხვა მრავალი მინიშნება, რომლებიც დროთა განმავლობაში უფრო აშკარა გახდება.
- არასაკმარისი კვებისა და წონის დაკლების კომბინაციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი უჩიოდეს ხშირად გაცივებას.
- თუ თქვენ იმდენად ახლოს ხართ იმ ადამიანთან, რომ ჰკითხოთ მის ჯანმრთელობას, სცადეთ ისეთი შეკითხვა დაუსვათ, როგორიცაა: "მე შევამჩნიე, რომ ბოლო დროს ბევრი დაიკელი. კარგად გრძნობდი თავს?"
- მოერიდეთ ღირებულებითი განსჯის ჩათვლით, თუ ესაუბრებით ადამიანს მის წონაზე. მაგალითად, არ უთხრათ, რომ ისინი კარგად გამოიყურებიან ან რომ ძალიან გამხდრები არიან. ამან შეიძლება დაარღვიოს ისინი და გამოიწვიოს მათი დაშორება.
- გაითვალისწინეთ, რომ ანორექსია გვხვდება ყველა ზომის ადამიანებში. ქცევის ცვლილებები სხეულის მაჩვენებელზე უკეთესი მაჩვენებელია.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, აქვს თუ არა ადამიანს მუცლის ტკივილი
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ზღუდავს საკვების მიღებას, ის სავარაუდოდ განიცდის კუჭის კრუნჩხვებს და შიმშილის ტკივილს. მათ ასევე შეუძლიათ უჩივიან ყაბზობას, რადგან ისინი არ იღებენ საკმარის საკვებს ნაწლავების რეგულარული მოძრაობისთვის.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ადამიანი მუწუკებს ან მუცელზე იჭერს. მათ შეუძლიათ სცადონ ამის თამაში თუ შეამჩნევთ ან ჰკითხავთ მათ ამის შესახებ.
- როგორც სხვა ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები, ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შეშფოთება გამოიწვიოს. თუმცა, თუ ის სხვა შესაძლო გამაფრთხილებელ ნიშნებთან არის შერწყმული, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ადამიანი ანორექსიის ადრეულ სტადიაზეა.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ მითითებებს, რომ ადამიანი ჩვეულებრივზე მეტად დაიღალა
როდესაც ადამიანი მკაცრად ზღუდავს საკვების მიღებას, მისი სხეული ვერ იღებს საწვავს, რომელიც საჭიროა ფუნქციონირებისათვის. გარდა ამისა, შიმშილმა შეიძლება გაართულოს კარგი ძილი, ასე რომ თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ ადამიანი უმეტესად დაღლილი ჩანს.
ეს ასევე შეიძლება წარმოიშვას, როგორც უჭირს კონცენტრირება ან ინტერესის დაკარგვა მათი საყვარელი საქმიანობის მიმართ
ნაბიჯი 4. შეხედეთ პირის ხელებსა და კბილებს განმეორებითი ღებინების ნიშნებისთვის
ხანდახან ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ანორექსია, თავს იკავებენ ჭამის შემდეგ, რათა არ მიიღონ იმდენი კალორია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათ თითებზე ჭრილობების წარმოქმნა, განსაკუთრებით ზედა სახსრებში. გარდა ამისა, მათ შეიძლება განუვითარდეთ სტომატოლოგიური პრობლემები, მათ შორის ღრუები, კბილების გაუფერულება და კბილზე მინანქრის ეროზია.
- გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ადამიანი ხშირად მიდის ტუალეტში ჭამის დასრულების შემდეგ.
- რასაკვირველია, ადამიანი შეიძლება გახდეს თავდაცვითი, თუ შეამჩნევს, რომ უყურებთ მის ხელებს ან კბილებს, ამიტომ შეეცადეთ იყოთ გონიერი, როდესაც ამას აკეთებთ.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით ადამიანის კანის, თმისა და ფრჩხილების ცვლილებებს
როდესაც ადამიანი წყვეტს ჭამას, მათი ორგანიზმის ცილის დაქვეითება იწყება. შედეგად, მათი სხეული წყვეტს მუშაობას არა არსებით ფუნქციებზე, როგორიცაა თმა და ფრჩხილების ზრდა. შედეგად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ადამიანის კანი გამოიყურება მშრალი და მოსაწყენი და რომ თმა და ფრჩხილები უფრო მშრალი და მყიფე ხდება.
თუ ადამიანი ცუდად იკვებება, თქვენ შეამჩნევთ მათ სხეულზე გამოჩენილ წვრილ თმას, რომელსაც ლანუგო ჰქვია. ვინაიდან ადამიანს არ აქვს საკმარისი ცხიმი, რომ დაიცვას იგი სიცივისგან, სხეული იზრდება ლანუგო, როგორც საკუთარი თავის იზოლაციის საშუალება
ნაბიჯი 6. განსაკუთრებით დაინტერესდით თავბრუსხვევით ან გონების დაკარგვით
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი იმისა, თუ რატომ განიცდის ადამიანს თავბრუსხვევა, არის ის, რომ მან საკმარისად არ ჭამა მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ვიღაცამ უბრალოდ გამოტოვა კვება, თუ თავბრუსხვევა იწყებს ან თუნდაც გადადის, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ისინი ფარულად ზღუდავენ კვებას იმაზე მეტ ხანს, ვიდრე მზად არიან შენთვის აღიარონ.
თუ ვინმე მოულოდნელად გარდაიცვალა და ეჭვი გეპარებათ, რომ შეიძლება იყოს ანორექსიული, დაჯექით მათთან და ნაზად უთხარით მსგავსი რამ: "მე ნამდვილად ვზრუნავ თქვენს ჯანმრთელობაზე. მე ვშიშობ, რომ თქვენი ურთიერთობა საკვებთან შეიძლება არ იყოს ყველაზე ჯანსაღი. შეგვიძლია ვისაუბროთ ამაზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში?”
3 მეთოდი 2: ქცევითი და ემოციური ცვლილებების გამოვლენა
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად იწყებს ჩაცმას ფენებში
თუ შეამჩნევთ, რომ ვინმე, ვინც თქვენ ზრუნავთ, მოულოდნელად იწყებს ტანსაცმლის მრავალ ფენას ყოველდღე-განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამინდი განსაკუთრებით თბილია-ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ისინი ცდილობენ დაიმალონ თავიანთი ძლიერი წონის დაკლება. მას შემდეგ, რაც ანორექსიასთან დაკავშირებულმა წონის დაკლებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი ძალიან ცივად, ფენებმა ასევე შეიძლება გახადოს თბილი გზა.
ფენების ტარება შეიძლება იყოს მხოლოდ მოდური განცხადება, ასე რომ, თუ ადამიანი სხვაგვარად ჯანმრთელია, ეს ალბათ აღელვების საგანია. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს მითითება, თუ თქვენ გაქვთ სხვა მიზეზები იმის დასაჯერებლად, რომ ისინი ებრძვიან ანორექსიას
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ, თითქოს ადამიანი შეპყრობილია საკვებით თუ მისი წონით
კვების დარღვევები ხშირად გულისხმობს საკვებზე ფიქსაციას, მათ შორის დაკავებული კალორიების დათვლით და შეზღუდვით ან ცხიმის მიღებით, გარკვეული საკვების თავიდან აცილებით და დიეტის შეპყრობით. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გახადონ ხშირი კომენტარები სხეულის წონის ან ფორმის შესახებ, ან ხშირად გამოთქვან შიში მსუქანობის შესახებ.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ადამიანი, რომელიც ავითარებს კვების რიტუალებს, მაგალითად, ჭამს თავის საკვებს გარკვეული თანმიმდევრობით, ღეჭავს მათ ჩვეულებრივზე ბევრად მეტ ხანს, ან ჭამს მათ უკიდურესად პატარა ნაკბენებად.
- ადამიანმა ასევე შეიძლება შეწყვიტოს ჭამა ადამიანების თვალწინ.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ, გამოხატავს თუ არა ადამიანი თავისი სხეულის დამახინჯებულ შეხედულებას
კვების დარღვევის მქონე ადამიანი ხშირად ირწმუნება, რომ მათი სხეული არ შეესაბამება მათ იდეალურ სტანდარტს. ისინი შეიძლება უკმაყოფილო იყვნენ თავიანთი გარეგნობით, ან გააკრიტიკონ მათი საერთო წონა ან დაფიქსირდნენ სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე, როგორიცაა თეძოები ან მუცელი.
- თუ გსურთ შეატყობინოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს თქვენი მხარდამჭერის შესახებ, შეეცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: "როგორც ჩანს, თქვენ ნამდვილად ებრძვით თქვენი სხეულის იმიჯს. გსურთ ამაზე მეტს ესაუბროთ?" ამგვარად, ისინი გაიგებენ, რომ მათ შეუძლიათ იმედი ჰქონდეთ, რომ თქვენ ხართ დამხმარე მსმენელი, მაშინაც კი, თუკი თქვენ მაშინვე არ გაგიწევთ ამ საკითხს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საგნის გადატანა რაღაცაზე, რაც არანაირ კავშირში არ არის წონასა და საკვებთან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ჰეი, მაინც გინდა ხვალ საღამოს კინოში წასვლა? ჯერ წიგნის მაღაზიასთან გავჩერდეთ."
ნაბიჯი 4. იყავით ფხიზლად, თუ ადამიანი მუდმივად უარყოფს, რომ მშიერია
ვინმეს, ვინც ებრძვის ანორექსიას, შეიძლება ამტკიცოს, რომ ისინი არ არიან მშივრები, მაშინაც კი, თუ მათ მთელი დღე არ უჭამიათ. მათ ასევე შეუძლიათ დაიწყონ საბაბები, რათა თავი აარიდონ სხვების ჭამას და შეიძლება სხვებისთვისაც კი მოამზადონ, შემდეგ კი იპოვონ საბაბი, რომ არ ჭამონ.
- თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ ადამიანი გაღიზიანებული ან შეშფოთებულია, როდესაც ჭამის დროა.
- შესაძლოა, ადამიანმა საკვების მიმართ ფარულად ან არაკეთილსინდისიერად იჩინოს თავი. მაგალითად, მათ შეუძლიათ განაცხადონ, რომ უკვე ჭამეს, როცა არ ჭამდნენ.
ნაბიჯი 5. დააკვირდით ნიშნებს, რომ ადამიანი ზედმეტად ვარჯიშობს
გარდა იმისა, რომ მკაცრად ზღუდავს მათ საკვებს, ანორექსიით დაავადებული ადამიანი ხშირად შეპყრობილი იქნება ვარჯიშით. მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ აუცილებელია დაწვათ ყველა კალორია, რომელსაც ისინი მიირთმევენ, რაც მათ უფრო და უფრო მეტ დროს უთმობს ვარჯიშს.
- მაგალითად, მათ შეუძლიათ დაიწყონ დღეში რამოდენიმე საათის გატარება სპორტული დარბაზში ან სირბილით სიარული და მათ შეუძლიათ ვარჯიში სრულ ამოწურვამდე.
- თუმცა, სათანადო კვებასთან და ჯანსაღ აზროვნებასთან ერთად, ვარჯიშის გრძელი საათიც კი ალბათ არაფერია საზრუნავი.
ნაბიჯი 6. მოძებნეთ ნიშნები, რომ ადამიანი იღებს წონის დაკლების საშუალებებს
ხშირად, როდესაც ადამიანი ცდილობს წონაში დაკლება კვების დარღვევის გამო, ის მიმართავს არაჯანსაღ მეთოდებს, როგორიცაა დიდი რაოდენობით მადის ჩამხშობების მიღება. მათ ასევე შეუძლიათ მიიღონ საფაღარათო საშუალებები ან შარდმდენი საშუალებები იმისათვის, რომ რაც შეიძლება სწრაფად გამოიდევნონ კალორია მათი სხეულიდან.
იმის გამო, რომ ამ მედიკამენტების ან დანამატების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გრძელვადიანი პრობლემები, მათ შორის გულის პრობლემები და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, სთხოვეთ მათ მიმართონ დახმარებას, თუ შეამჩნევთ რომ ეს ჩვევად იქცევა
მეთოდი 3 -დან 3: ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ მათ პირადად, ყოველგვარი ყურადღების გადატანის გარეშე
თუ მართლა გაწუხებთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ანორექსია, ნუ შეგეშინდებათ ხმამაღლა გამოთქმა. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ იქ ხართ მათთვის, შეიძლება იყოს ბიძგი, რომელიც მათ სჭირდებათ დახმარების მისაღებად. თუმცა, იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი ყურადღების გარეშე, შეეცადეთ ისაუბროთ იმ დროს, როდესაც ორივე მშვიდად ხართ და შეგიძლიათ მთელი ყურადღება მიაქციოთ საგანს. ასევე, მოერიდეთ საკითხის სხვა ადამიანების წამოჭრას, რადგან ამან შეიძლება მათ თავდაცვითი შეგრძნება და დახურვა გამოიწვიოს.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ მჯდომარე, თუ გყავთ პატარა ბავშვები, შემდეგ მოიწვიეთ თქვენი მეგობარი თქვენს სახლში.
- ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ საუბარი ნეიტრალურ ადგილას, მაგალითად პარკში ან საყიდლებზე გასვლისას.
- მოერიდეთ საკვების გარშემო საუბარს, რადგან ისინი სავარაუდოდ საკმარისად სტრესულნი იქნებიან.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ კონკრეტული მაგალითები, თუ რატომ ხართ შეშფოთებული
ნუ ეცდებით, რომ ადამიანი ცუდად იგრძნოთ თავი და ნუ გაამახვილებთ საუბარს პრობლემის გადაჭრაზე. ამის ნაცვლად, აუხსენით, რომ თქვენ გინახავთ ნიშნები, რომლებიც თქვენთვის შემაშფოთებელია. გამოხატეთ რამდენად ზრუნავთ მათზე და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ იქნებით მათ გვერდით, რაც არ უნდა სჭირდებოდეთ.
- მიჰყევით "მე" განცხადებებს, რათა სხვა ადამიანმა არ იგრძნოს, რომ თქვენ ადანაშაულებთ მათ ავადმყოფობაში.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "კერი, შენ ისეთი მნიშვნელოვანი ადამიანი ხარ ჩემს ცხოვრებაში და მეზიზღება, რომ რამე დაგემართოს. შევამჩნიე, რომ კვირაობით ოჯახთან ერთად სადილზე არ ყოფილხარ თვეები და ამ ბოლო დროს, როგორც ჩანს, ყოველთვის გაქვთ საბაბი, როდესაც მე ვთავაზობ საჭმლის შეწყვეტას. მე ასევე ნამდვილად შეშფოთებული ვიყავი, როცა გასულ შაბათ -კვირას ჩემს სახლში თითქმის დაიკარგე. მე შეშფოთებული ვარ და მე ნამდვილად მსურს ამაზე საუბარი."
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ პირის წონის ან სხეულის ხსენებას
შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს იმის აღნიშვნა, რომ ადამიანი უკვე საკმარისად გამხდარია, ან ფიქრობთ, რომ მისი სხეული იდეალურად გამოიყურება. ამასთან, როდესაც ადამიანს აქვს კვების დარღვევა, უმჯობესია თავი აარიდოთ გარეგნობაზე საუბარს, რადგან ის უკვე დაფიქსირებულია ამაზე. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ ისინი თავს.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვა: "მე მიყვარს შენნაირი!" შენ შეგიძლია თქვა: "შეგიძლია დამელაპარაკო იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს როცა უყურებ საკუთარ თავს?"
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ მათ სათქმელს
მოერიდეთ შეურაცხყოფას ან პირის დადანაშაულებას იმაში, რაც ხდება. ამის ნაცვლად, მას შემდეგ რაც გამოხატავთ რას გრძნობთ, მიეცით ადამიანს უფლება ისაუბროს იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს. მხოლოდ იმის ცოდნამ, რომ მათ ჰყავთ ვიღაც, ვინც საკმარისად ზრუნავს მის მოსასმენად, შეიძლება დიდი განსხვავება იქონიოს იმაში, ვინც ებრძვის დაბალ თვითშეფასებას და სირცხვილს, რაც ხშირად თან ახლავს კვების დარღვევას.
მაშინაც კი, თუ ადამიანს არ სურს დაუყოვნებლივ ლაპარაკი, აჩვენეთ, რომ თქვენ მაინც მისაწვდომი იქნებით, თუ იგი გადაიფიქრებს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "არაუშავს, თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს მზად საუბრისთვის. მე ყოველთვის აქ ვიქნები თქვენთვის, რაც არ უნდა მოხდეს."
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ პირს, სურს თუ არა დახმარება
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აიძულებთ პირს, თუ ის არ არის მზად სამკურნალოდ, შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი მხარდაჭერა, ჰკითხოთ მას, მზად არიან თუ არა პრობლემის მოგვარების დასაწყებად. თუ ისინი ამბობენ დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ნაზად შესთავაზოთ წინადადებები იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათ დასახმარებლად, მაგალითად, მათთან შეხვედრის დაგეგმვაში ან მათთან ერთად წასვლაში.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ნამდვილად ვაფასებ, რომ შენ მელაპარაკე ამ თემაზე. დაინტერესებული ხარ ახლავე დახმარების მიღებით?"
- თუ ისინი ამბობენ, რომ მათ სურთ მკურნალობა, მაგრამ არ არიან დარწმუნებული, სად უნდა დაიწყონ, წაახალისეთ, რომ პირველ რიგში მიმართონ ექიმს. ექიმს შეუძლია შეაფასოს სად იმყოფებიან კვების დარღვევის დროს და ამის საფუძველზე მისცეს რეკომენდაციები. გარდა ამისა, მხოლოდ შემოწმების გავლა შეიძლება იყოს მართვადი პირველი ნაბიჯი მათთვის, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობას ებრძვის.
ნაბიჯი 6. გააცნობიერე, რომ შენი საყვარელი ადამიანი შეიძლება იყოს მდგრადი მათი პრობლემის შესახებ
რაც არ უნდა ზრუნავდე ვიღაცაზე, ვერ აიძულებ მას დახმარების მიღებამდე, სანამ მზად იქნება. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ადამიანი უარყოფს, რომ მას პრობლემა აქვს. შეიძლება გაბრაზდნენ კიდეც შენზე და დაასრულონ საუბარი. ყველაფერი გააკეთე სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. გახსოვდეთ, რომ მეორე ადამიანი ებრძვის დაავადებას, ასე რომ თქვენზეა დამოკიდებული, რომ დარჩეთ თანაბარი.
- თუ ისინი გაბრაზდებიან, ეცადე თქვას მსგავსი რამ: "მე არ მოვიყვანე ეს იმისათვის, რომ თავი ცუდად იგრძნო. მე მართლა ვზრუნავ შენზე და თუ ვცდები, ეს მშვენიერია. მაგრამ თუ რამეზე გინდა რომ ისაუბრო მე აქ ვიქნები მოსასმენად, როცა მზად იქნები."
- თუ თქვენ გამოხატავთ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე სიყვარულით და არადამაჯერებლად, ისინი უფრო მეტად მოდიან თქვენთან, როდესაც ისინი მზად იქნებიან დასახმარებლად.
