დაჭიმული მაჯა არის ლიგატების დაზიანება, რომლებიც აერთებს მაჯის მცირე ძვლებს (ეწოდება კარპალური ძვლები). მაჯაში დაზიანებული ყველაზე გავრცელებული ლიგატები არის სკაფო-მთვარის იოგები, რომელიც აკავშირებს სკაფოიდულ ძვალს მთვარის ძვალთან. მაჯის დაჭიმულობას აქვს სიმძიმის ფართო სპექტრი, რაც დამოკიდებულია ლიგატზე გაჭიმვის ან გაწყვეტის ხარისხზე. მაჯის დაჭიმულობის სიმძიმე გკარნახობს თუ როგორ უვლით მას სახლში თუ გჭირდებათ ჯანდაცვის პროფესიონალის ნახვა.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 -დან 3: ზრუნვა მსუბუქად sprained მაჯის
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ მაჯის და იყავით მომთმენი
მაჯის უმნიშვნელო დაჭიმულობა ხშირად გამოწვეულია განმეორებითი დავალებებით ან სახსრის ჰიპერექსტენდიციით გაშლილ ხელზე დაცემით. დაისვენეთ განმეორებითი დავალებებისგან, თუ თქვენი აზრით ეს არის ის, რამაც გამოიწვია თქვენი მაჯის დაზიანება. ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ერთი კვირის განმავლობაში სხვა აქტივობაზე გადასვლის შესახებ. თუ დაჭიმვა დაკავშირებულია ვარჯიშთან, მაშინ შეიძლება ვარჯიშობდეთ ძალიან აგრესიულად ან ცუდი ფორმით - გაიარეთ კონსულტაცია პირად ტრენერთან.
- მაჯის მსუბუქი დაძაბულობა ხშირად კლასიფიცირდება როგორც I ხარისხის დაჭიმულობა, რაც გულისხმობს, რომ ლიგატები ოდნავ შორს არის გადაჭიმული, მაგრამ არა მნიშვნელოვნად.
- ტოლერანტული ტკივილი, მსუბუქი ანთება ან შეშუპება და მაჯის მოძრაობის და/ან სიძლიერის დაკარგვა I ხარისხის მაჯის დაჭიმულობის საერთო სიმპტომებია.
ნაბიჯი 2. ყინულის თქვენი sprained მაჯის
ყინულის გამოყენება არის ეფექტური მკურნალობა კუნთოვანი სისტემის უმნიშვნელო დაზიანებებისათვის, მათ შორის მაჯის დაჭიმულობის ჩათვლით. წაისვით ყინული მაჯის ყველაზე ნაზ ნაწილზე, რათა შეამციროთ შეშუპება და ტკივილი. ყინული უნდა იქნას გამოყენებული 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე, რადგან ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება.
- მაჯის მახინჯად შეკუმშვა ელასტიური შეფუთვით ასევე დაგეხმარებათ ანთების გაკონტროლებაში, მაგრამ ნუ დააკავშირებთ მას ძალიან მჭიდროდ, რადგან სისხლის ნაკადის სრულმა შეზღუდვამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხელისა და მაჯის მეტი დაზიანება.
- ყოველთვის გადაიტანეთ ყინული ან გაყინული გელის პაკეტები თხელი პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ ყინვა თქვენს კანზე.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ძირითადი მაჯის საყრდენი
მაჯის შეხვევა ტუზში ან ტენზორულ ბაფთით, ქირურგიული ლენტით ან უბრალო ნეოპრენის მაჯის საყრდენით შემოგთავაზებთ სახსრების მცირე ხარისხს და საშუალებას მოგცემთ უფრო ადვილად შეკუმშოთ ყინული თქვენს მაჯაზე, მაგრამ ყველაზე დიდი სარგებელი სავარაუდოა ფსიქოლოგიური - არსებითად ეს ვიზუალურია. შეგახსენებთ, რომ მარტივად გაატაროთ მაჯით მოკლე დროში.
- გადაახვიეთ თქვენი მაჯა მუხლებიდან წინა მხრის შუა ნაწილამდე და გადაფარეთ ელასტიური გადასაფარებელი.
- მაჯის შესაფუთი, ლენტი ან ნეოპრენის მაჯის საყრდენი უნდა იყოს მყარი, მაგრამ არ გაწყვეტენ თქვენს მიმოქცევას - დარწმუნდით, რომ ხელი არ გალურჯდება, არ გაცივდება ან არ იწყებს ჩხვლეტას.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მსუბუქი მაჯის გაჭიმვა
ტკივილისა და ანთების შემსუბუქების შემდეგ, გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვა, თუკი მაჯის სიმტკიცე იგრძნობა. მსუბუქი დაძაბულობა და დაჭიმულობა კარგად ეხმიანება მსუბუქ გაჭიმვას, რადგან ათავისუფლებს დაძაბულობას, ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს და ზრდის მოქნილობას. ზოგადად, გაჭიმეთ დაახლოებით 30 წამი და გააკეთეთ ისინი 3-5 ჯერ ყოველდღიურად, სანამ მობილურობა თქვენს მაჯას არ დაუბრუნდება.
- თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმოთ ორივე მაჯა ერთდროულად თქვენი ხელებით "ლოცვის პოზის" ფორმირებით (ორივე ხელის პალმები ერთად სახის წინ, იდაყვები მოხრილი). ზეწოლა მოახდინეთ ხელებზე იდაყვის დონის ამაღლებით, სანამ არ იგრძნობთ სასიამოვნო დაჭიმულ დაზიანებულ მაჯაში. საჭიროების შემთხვევაში შეამოწმეთ ექიმთან, ტრენერთან ან ფიზიოთერაპევტთან მაჯის გაჭიმვისთვის.
- განიხილეთ მაჯის გაწელვამდე ტენიანი სითბოს გამოყენება - ეს გახდის მყესებს და იოგებს უფრო მოქნილ.
ნაწილი 3 3 -დან: ზომიერად დაჭიმული მაჯის მოვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (აასს), როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი შეიძლება იყოს მოკლევადიანი გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მნიშვნელოვან ტკივილს ან ანთებას თქვენს მაჯაში. გაითვალისწინეთ, რომ ეს პრეპარატები შეიძლება იყოს მძიმე კუჭისთვის, თირკმელებისთვის და ღვიძლისთვის, ამიტომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ისინი 2 კვირაზე მეტ ხანს. არ მისცეთ ასპირინი 18 წლამდე ბავშვებს
- ესაუბრეთ ექიმს ახალი მედიკამენტების დაწყებამდე, თუ გაქვთ სამედიცინო პრობლემები, იღებთ მედიკამენტებს ან გაქვთ ალერგია მედიკამენტებზე.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ ტკივილგამაყუჩებელი კრემი ან გელი წაისვათ პირდაპირ თქვენს მტკივან მაჯაში.
- მაჯის ამაღლება ასევე დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში.
- მაჯის ზომიერი დაჭიმულობა, რომელსაც ჩვეულებრივ II ხარისხის დაჭიმვას უწოდებენ, მოიცავს მნიშვნელოვან ტკივილს, ანთებას და ხშირად სისხლჩაქცევებს ლიგატების გახევის გამო.
- მაჯის II ხარისხის დაჭიმულობა შეიძლება იყოს უფრო არასტაბილური და გამოიწვიოს ხელის უფრო მეტი სისუსტე, ვიდრე I ხარისხის მაჯის დაჭიმულობა.
ნაბიჯი 2. იყავით უფრო გულმოდგინე ყინულთან ერთად
მაჯის ზომიერი ან II ხარისხის დაჭიმვა იწვევს უფრო დიდ შეშუპებას, რადგან ლიგატების ბოჭკოები მოწყვეტილია, თუმცა ის ბოლომდე არ არის გაწყვეტილი. როგორც ასეთი, თქვენ უნდა იყოთ უფრო გულმოდგინე თქვენი რუტინული რუტინული საშუალებების გარდა, ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღებასთან ერთად. რაც უფრო ადრე შეძლებთ ცივი თერაპიის გამოყენებას II ხარისხის სპრეინზე, მით უკეთესი, რადგან სისხლძარღვები იკუმშება დიამეტრში და შეზღუდავს სისხლის ნაკადს და შემდგომ შეშუპებას. უფრო სერიოზული დაღლილობისთვის ყინული უნდა იქნას გამოყენებული 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, პირველი ორი დღის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე, რადგან ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება.
თუ არ გაქვთ ყინულის ან გელის პაკეტები, გამოიყენეთ საყინულედან ბოსტნეულის გაყინული ტომარა - ბარდა ან სიმინდი მშვენივრად მუშაობს
ნაბიჯი 3. ატარეთ მაჯის საყრდენი ან ბრეკეტი
მას შემდეგ, რაც არასტაბილურობა და სისუსტე უფრო მეტად აწუხებს მაჯის II ხარისხის დაჭიმვას, მაჯის უფრო დამხმარე სპლინტი ან ბრეკეტი უნდა იყოს ნახმარი. ბლინი ან ბრეკეტი არ არის პირველ რიგში ფსიქოლოგიური, რადგან ის ზღუდავს მოძრაობას (იმობილიზაციას) და შესთავაზებს არსებით მხარდაჭერას, თუკი რაიმესთვის ხელის გამოყენება გჭირდებათ.
- ექიმთან გადაამოწმეთ რომელი ტიპის ბჟენი ან სამაჯური არის რეკომენდებული.
- მაჯის სპლინტის ან ბრეკეტის გამკაცრებისას დარწმუნდით, რომ დაიდეთ მაჯის ნეიტრალურ მდგომარეობაში.
- II ხარისხის sprains შეიძლება საჭირო გახდეს იმობილიზაცია ბრეკეტით ან ბილიკით 1-2 კვირის განმავლობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამკაცრება და მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება მისი ამოღებისას.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ გარკვეული რეაბილიტაცია
მას შემდეგ რაც თქვენი II ხარისხის მაჯის დაჭიმვა იწყებს შეხორცებას რამდენიმე კვირის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ რეაბილიტაცია თქვენი ძალისა და მობილობის დასაბრუნებლად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ან შეგიძლიათ ნახოთ ფიზიოთერაპევტი, რომელიც გაჩვენებთ კონკრეტულ და მორგებულ გამაძლიერებელ ვარჯიშებს მაჯის და ხელისათვის.
- მაჯის გასაძლიერებლად მას შემდეგ, რაც მაჯამ უკეთ იგრძნო თავი, სცადე ბურთის დაჭერა: მკლავი გაშლილი და ხელისგული მაღლა ასწიე, რეზინის ბურთი (რაკეტბოლი კარგად მუშაობს) თითებით ერთდროულად 30 წამი და გაიმეორეთ 10-20 ჯერ დღეში რა
- სხვა აქტივობები, რომლებიც ხელს შეუწყობს თქვენს მაჯაში სიძლიერეს, მოიცავს მსუბუქი წონის აწევას, ბოულინგს, რეკეტის სპორტს და თქვენს ეზოში მუშაობას (სარეველების მოზიდვას და ა.შ.). არ დაიწყოთ ამ ტიპის საქმიანობა მანამ, სანამ ექიმი ან თერაპევტი არ გეტყვით ამის გაკეთებას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
მაჯის მნიშვნელოვანი ტრავმის შემთხვევაში, რომელიც იწვევს ძლიერ ტკივილს, შეშუპებას, სისხლჩაქცევებს და/ან ხელის ფუნქციის დაკარგვას, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ თქვენს ოჯახის ექიმს ან სასწრაფო დახმარების განყოფილებას, რათა მოხდეს სწორი დიაგნოზის დასმა. III ხარისხის მაჯის დაჭიმულობა მოიცავს მთლიანად გაწყვეტილ ლიგატებს, რომელთა გამოსწორებას ოპერაცია დასჭირდება. მაჯის სხვა სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც ექიმმა უნდა განიხილოს არის მოტეხილობები, დისლოკაციები, ანთებითი ართრიტი (როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი ან ჩიყვი), მაჯის გვირაბის სინდრომი, ინფექცია და მძიმე ტენდინიტი.
- რენტგენის სხივები, ძვლის სკანირება, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია და ნერვული გამტარობის შესწავლა არის ის მეთოდები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს მაჯის პრობლემის დიაგნოზირებაში. ექიმმა ასევე შეიძლება გამოგიგზავნოთ სისხლის ტესტირება რევმატოიდული ართრიტის ან ჩიყვის გამორიცხვის მიზნით.
- თქვენ ასევე უნდა ეწვიოთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები სახლში განკურნების შემდეგ 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ან თუ სიმპტომები უარესდება.
- სხვა სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იყოს მოტეხილობის ნიშნები, მოიცავს მნიშვნელოვან შეშუპებას, სისხლჩაქცევებს, სინაზეს, დეფორმაციას და დაზიანების მიზეზებს, როგორიცაა ხელისგულზე დაცემა და სპორტული დაზიანებები.
- ბავშვებს უფრო მეტი მოტეხილობა აქვთ ვიდრე მაჯის დაჭიმულობა.
ნაბიჯი 2. იხილეთ ქიროპრაქტორი ან ოსტეოპათი
ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები არიან ერთობლივი სპეციალისტები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ზურგისა და პერიფერიული სახსრების ნორმალური მოძრაობისა და ფუნქციის ჩამოყალიბებაზე, მაჯის ჩათვლით. თუ თქვენი მაჯის დაჭიმვა, პირველ რიგში, მოიცავს გაჭედილ ან ოდნავ დისლოცირებულ მაჯის ძვალს, მაშინ ქიროპრაქტორი / ოსტეოპათი გამოიყენებს სახსრის ხელით მანიპულირებას, რომელსაც ასევე ეწოდება კორექტირება, დაზიანებული სახსრის გასაჯანსაღებლად ან განლაგებისთვის. თქვენ ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ "ჩამხშობი" ან "ბზარი" ხმა მორგებით.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთჯერადად მორგებას შეუძლია ზოგჯერ მთლიანად გაათავისუფლოს თქვენი მაჯის ტკივილი და აღადგინოს მოძრაობის სრული დიაპაზონი, უფრო სავარაუდოა, რომ მნიშვნელოვანი შედეგების შესამჩნევად რამდენიმე მკურნალობა დასჭირდება.
- მაჯის მორგება არ არის შესაფერისი მაჯის მოტეხილობების, ინფექციების ან ანთებითი ართრიტისთვის.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს მაჯის ინექციის შესახებ
სტეროიდული მედიკამენტების ინექციამ ლიგატში, მყესში ან სახსარში შეიძლება სწრაფად შეამციროს ანთება და კვლავ დაუშვას თქვენი მაჯის ნორმალური, უმტკივნეულო მოძრაობა. კორტიზონის ინექციები მითითებულია მხოლოდ მაჯის სერიოზული ან ქრონიკული დაჭიმულობის დროს. ყველაზე გავრცელებული პრეპარატებია პრედნიზოლონი, დექსამეტაზონი და ტრიამცინოლონი.
- კორტიკოსტეროიდული ინექციების პოტენციური გართულებები მოიცავს ინფექციას, სისხლდენას, მყესის შესუსტებას, კუნთების ადგილობრივ ატროფიას და ნერვების გაღიზიანებას / დაზიანებას.
- თუ კორტიკოსტეროიდული ინექციები ვერ უზრუნველყოფს მაჯის ადექვატურ გარჩევას, მაშინ ოპერაცია უნდა ჩაითვალოს.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს მაჯის ოპერაციის შესახებ
მაჯის ქრონიკული ტკივილის ქირურგია არის უკიდურესი საშუალება და უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ყველა სხვა არაინვაზიური თერაპია არაეფექტური აღმოჩნდება, თუმცა თუ თქვენ განიცდით III ხარისხის ტრავმულ დაჭიმვას, მაშინ ოპერაცია იქნება თქვენი პირველი ვარიანტი მოწყვეტილი ლიგატების შეკეთებისათვის. მაჯის ოპერაცია გულისხმობს გაწყვეტილი ლიგატის ხელახლა დაკავშირებას ასოცირებულ მაჯის ძვალთან, ზოგჯერ სტაბილიზაციისთვის ქინძისთავებით ან ფირფიტებით.
- მაჯის ლიგატების ქირურგიას 6-8 კვირა სჭირდება, თუმცა რამდენიმე თვის რეაბილიტაცია შეიძლება საჭირო გახდეს ნორმალური ძალისა და მოძრაობის დიაპაზონის დასაბრუნებლად
- მაჯის ოპერაციის შესაძლო გართულებები მოიცავს ადგილობრივ ინფექციას, ანესთეზიაზე ალერგიულ რეაქციას, ნერვის დაზიანებას, დამბლას და ქრონიკულ შეშუპებას / ტკივილს.
Რჩევები
- თუ თქვენ გაქვთ ახალი დაზიანება ან სიმპტომები, რომლებიც უფრო მსუბუქია, უმჯობესია მკურნალობის დაწყებამდე მიმართოთ ექიმს.
- მაჯის ქრონიკული განმეორებითი დაჭიმულობა წარსულში არასათანადოდ დამუშავებული ლიგატების დაზიანებების შედეგად შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს ართრიტი.
- მაჯის დაჭიმულობა, ჩვეულებრივ, ვარდნის შედეგია, ამიტომ ფრთხილად იყავით სველ ან მოლიპულ რელიეფზე სიარულისას.
- სკეიტბორდინგი მაჯის დაჭიმვის მაღალი რისკის შემცველი საქმიანობაა, ამიტომ ყოველთვის ატარეთ მაჯის დამცავები.
