ჰიპერთერმია ეხება სამედიცინო მდგომარეობის ჯგუფს, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეულის ტემპერატურა არაჯანსაღ ან თუნდაც საშიშ დონემდე იზრდება. ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული ვერ უძლებს თქვენი გარემოს სითბოს, მაგალითად, როდესაც მზეზე ან საუნაში ხართ დიდი ხნის განმავლობაში. ჰიპერთერმიის რამდენიმე ეტაპი არსებობს, ყველა მათგანს აქვს სხვადასხვა სიმპტომები. საბედნიეროდ, ჰიპერთერმიის ყველა სტადიის მთავარი მკურნალობა არის თქვენი სხეულის ტემპერატურის შემცირება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ჰიპერთერმიის სტადიების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით სითბოს კრუნჩხვებისა და დაღლილობის სიმპტომებს
ეს არის ჰიპერთერმიის პირველი ეტაპი და ჩვეულებრივ ხდება სიცხეში ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ. სიმპტომები მოიცავს გადაჭარბებულ ოფლიანობას, არანორმალურად წითელ კანს და კუნთების სპაზმს.
თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი და მსუბუქი გულისრევა ამ ეტაპზე
ნაბიჯი 2. დააკვირდით სითბოს სინკოპეს სიმპტომებს
სითბოს სინკოპე არის გამამხნევებელი ეპიზოდი, რომელიც ხდება თუ მოულოდნელად დგახართ მწოლიარე ან მჯდომარე პოზიციიდან. მიაქციეთ ყურადღება, თუ თქვენ ხართ თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა გარეთ ყოფნისას და უცებ ადექით. თუ თქვენ გაქვთ მოკლე გონების დაკარგვა, სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ სითბოს სინკოპე.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ სითბოს ამოწურვის ნებისმიერი ნიშანი
ეს არის ჰიპერთერმიის მეორე უმძიმესი ეტაპი და შეიძლება გამოიწვიოს სითბოს ინსულტი, თუ ის არ მკურნალობს. სითბოს დაღლილობის ნიშნები შეიძლება შეიცავდეს ძლიერ ოფლიანობას, თავბრუსხვევას, სისუსტეს და ძლიერ წყურვილს, სითბოს კრუნჩხვების ყველა სიმპტომთან ერთად.
- სითბოს გამოფიტვის სხვა ნაკლებად გავრცელებული სიმპტომები მოიცავს დიარეას, სწრაფ, მაგრამ სუსტ პულსს, ნაკლებად ხშირ შარდვას და ფეხისა და ტერფის მსუბუქ შეშუპებას.
- ადამიანს, რომელიც განიცდის სითბოს გამოფიტვას, ასევე შეიძლება გაუჭირდეს კონცენტრირება და ცნობიერების დაკარგვაც კი განიცადოს.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით სითბოს ინსულტის სიმპტომებს
ეს სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს სწრაფ პულსი, სწრაფი სუნთქვა, შემცირებული ოფლიანობა, წითელი და მშრალი კანი, დეზორიენტაცია, მხედველობის დაბინდვა და გონების დაკარგვა ან ცნობიერების დაკარგვა. ეს არის ჰიპერთერმიის ყველაზე საშიში ეტაპი, ასე რომ, თუ ადამიანი განიცდის ამ სიმპტომებს, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას მათი სახელით.
- ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სითბური დარტყმა, სხეულის ტემპერატურა აქვთ დაახლოებით 103 -დან 104 ° F- მდე (39 -დან 40 ° C- მდე).
- ძლიერი სითბოს ინსულტის სიმპტომები ასევე შეიძლება შეიცავდეს კრუნჩხვას, ორგანოების უკმარისობას და კომაში ჩავარდნას.
მეთოდი 3 დან 3: სხეულის ტემპერატურის დაწევა
ნაბიჯი 1. გადმოდგით სითბოდან და გრილ ადგილას დაუყოვნებლივ
ეს არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ჰიპერთერმიის სამკურნალოდ. თუ შესაძლებელია, გადაიტანეთ საკუთარი თავი ან ადამიანი, რომელიც განიცდის ჰიპერთერმიას შიგნით და ოთახში გრილი კონდიციონერით.
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სახლში წასვლა, შემდეგი საუკეთესო რამ არის მზისგან დაჩრდილულ ადგილას გადასვლა
ნაბიჯი 2. დალიეთ გრილი წყალი ან ელექტროლიტური სასმელი ნელა
ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ასევე კარგი არჩევანია, იმ პირობით, რომ ისინი ჯერ გაცივდება. მოერიდეთ ყავის, ალკოჰოლის ან კოფეინის შემცველ ნებისმიერ სასმელს, რადგან ეს სასმელები რეალურად უფრო მეტ ზიანს აყენებს ვიდრე სარგებელს.
თუ თქვენ ზრუნავთ ჰიპერთერმიით დაავადებულ ადამიანზე, ნუ მისცემთ მას არაფრის დალევას, თუ ის უგონო მდგომარეობაშია. სამაგიეროდ წაიყვანეთ საავადმყოფოში
ნაბიჯი 3. დაწექით და მოათავსეთ გრილი, სველი ქსოვილი შუბლზე
დარწმუნდით, რომ იწექით სადმე სიცხისგან და მზის პირდაპირი სხივებისგან მოშორებით. თუ თქვენ გაქვთ გამაგრილებელი ბალიში, გამოიყენეთ ეს სველი ქსოვილის ნაცვლად საუკეთესო შედეგისთვის.
- თუ შესაძლებელია, ჩართეთ ვენტილატორი და დაწექით გრილი ჰაერი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ქსოვილი დაიდოთ მაჯებსა და კისერზე, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სისხლის გაგრილებაში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მაგარი აბაზანა ან შხაპი
ნუ აცივებთ წყალს, არამედ გახადეთ ის ისეთივე ცივი, როგორც თქვენი სხეული კომფორტულად გაუძლებს მინიმუმ 5-10 წუთის განმავლობაში. თუ არ შეგიძლიათ შხაპის მიღება ან აბაზანის მიღება, გაუშვით მაჯები ცივი წყლის ქვეშ იმავე დროის განმავლობაში.
ეს მუშაობს იმიტომ, რომ სისხლი გადის თქვენს მაჯებში კანის ზედაპირთან შედარებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ ადგილას თქვენი სისხლის გაცივება უფრო ადვილია
ნაბიჯი 5. თუ შესაძლებელია, მოათავსეთ ყინულის ჩანთები მკლავებში და იღლიაში
თქვენი მაჯის მსგავსად, თქვენი მკლავები და იდაყვები არის ადგილები, სადაც სისხლი გადის თქვენი კანის ზედაპირთან ახლოს, რაც აადვილებს მის გაგრილებას. ეს ასევე ის ადგილებია, სადაც თქვენი სხეულის ზედაპირის ტემპერატურა უფრო მაღალია, ამიტომ ეს არის შედარებით პირდაპირი გაგრილების საშუალება.
დარწმუნდით, რომ ყინულის პაკეტები ჯერ პირსახოცით ან ტანსაცმლის სხვა ნაჭრით გადაიხვიეთ. ყინულის პაკეტები პირდაპირ კანზე არ წაისვათ
ნაბიჯი 6. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ძლიერი ჰიპერთერმიის ნიშნები
თუ თქვენი სიმპტომები ცხადყოფს სითბოს გამოფიტვას ან ინსულტს, დარეკეთ სასწრაფო სამედიცინო სამსახურში და გაიარეთ პროფესიონალური მკურნალობა საავადმყოფოში. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თქვენი სიმპტომები გრძელდება 30 წუთზე მეტ ხანს, მიუხედავად სახლის მკურნალობისა.
მეთოდი 3 დან 3: ჰიპერთერმიის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ სიცხეში ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვას, თუ ეს შესაძლებელია
ეს არის ჰიპერთერმიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, განსაკუთრებით სპორტსმენებში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას გარეთ, თქვენი საუკეთესო არჩევანია, თავი აარიდოთ საკუთარ თავს გარეთ დღის ყველაზე ცხელ საათებში.
მაგალითად, თუ გიყვართ გარეთ სირბილი, სირბილი დღის დასაწყისში ან საღამოს ადრე, როდესაც გარეთ ტემპერატურა შედარებით დაბალია
ნაბიჯი 2. იყავით კარგად დატენიანებული, როდესაც აქტიური ხართ სიცხეში
ეს ხელს შეუშლის ჰიპერთერმიის დაწყებას და მის ადრეულ სიმპტომებს, როგორიცაა კრუნჩხვები და თავის ტკივილი. დალიეთ დაახლოებით 64-96 სითხის უნცია (1, 900-2,800 მლ) წყალი დღეში და გაზარდეთ წყლის მოხმარება, თუ ფიზიკურად ვარჯიშობთ ჩვეულებრივზე მეტად.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ყოველდღიური წყლის მოთხოვნილება საკმაოდ მოქნილი იქნება, განსაკუთრებით თუ ძალიან ოფლიანობთ. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სხეულს და დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი, როცა წყურვილი შეგაწუხებთ
ნაბიჯი 3. ატარეთ ფხვიერი, მსუბუქი ტანსაცმელი, როდესაც სიცხეში ხართ
ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ვენტილაციას და ხელს შეუშლის თქვენი სხეულის ტემპერატურის ძალიან სწრაფად მატებას. მოერიდეთ, თუ შეიძლება, 1 -ზე მეტ ფენაში ჩაცმას და ჩაიცვით ის, რისი ამოღებაც ადვილად შეგიძლიათ, თუკი ძალიან ცხელდება.
თუ თქვენ გაქვთ ქუდი ფართო გარსით, აცვიათ ეს ასევე მზის სხივების დაბლოკვის მიზნით
ნაბიჯი 4. აუცილებლად დაისვენეთ სითბოდან დაჩრდილულ ადგილას
როდესაც გრძნობთ, რომ იწყებთ დაღლას ან გადახურებას ან შეამჩნევთ, რომ ძალიან ოფლიანობთ, შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ და გადადით ჩრდილში. თუ შესაძლებელია, მთლიანად გადმოდგით სითბოდან და შედით კონდიცირებულ ოთახში სადღაც შიგნით. დაისვენეთ მინიმუმ 5 წუთი, სანამ ისევ დაუბრუნდებით სიცხეს.
Რჩევები
გაითვალისწინეთ, რომ ჰიპერთერმია არ არის იგივე რაც ცხელება. ცხელება არის მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული მიზანმიმართულად ზრდის თავის ტემპერატურას ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ინფექციის გაქრობისთანავე თქვენი სხეული თავის ტემპერატურას ნორმალურად უბრუნებს
გაფრთხილებები
- გაითვალისწინეთ, რომ მაღალი წნევის ზოგიერთმა მედიკამენტმა და დაბალი ნატრიუმის დიეტამ შეიძლება უფრო დაუცველი გახადოთ ჰიპერთერმიის მიმართ, თუნდაც დასვენების დროს. თუ თქვენ იღებთ არტერიული წნევის წამლებს, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს მისი ერთ -ერთი პოტენციური გვერდითი მოვლენა.
- ბავშვები და მოხუცები (65 წელზე უფროსი ასაკის) უფრო მეტად დაუცველნი არიან ჰიპერთერმიის მიმართ, რადგან მათ ნაკლებად იციან ტემპერატურის ცვლილებების შესახებ.
