კარპალური გვირაბის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ხელებსა და მკლავებზე. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია შეკუმშული ნერვის მიერ, რომელიც მდებარეობს მაჯაში. კარპალური გვირაბის სინდრომს შეიძლება ხელი შეუწყოს გარკვეულმა ფაქტორებმა, როგორიცაა მაჯის არანორმალური ანატომია, ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები, როგორიცაა მაჯის მოტეხილობა და ხელის გამოყენების ნიმუშები, როგორიცაა კლავიატურაზე აკრეფისას მაჯის არასწორი მდებარეობა. ადამიანების უმეტესობა მკურნალობს ქირურგიული გზით, თუმცა, თუ თქვენ გირჩევნიათ თავი აარიდოთ ქირურგიას, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი მდგომარეობის მკურნალობა თქვენი მაჯის ვარჯიშით, თქვენი ტკივილის მართვით, მედიკამენტების მიღებით და ალტერნატიული თერაპიის მცდელობით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: ფიზიკური და მექანიკური ჩარევის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ატარეთ ბრეკეტი
ამ ფიზიკურ ჩარევას ასევე ეწოდება სპლინგი და ჩვეულებრივ ინიშნება, რადგან ეს არის იაფი და არაინვაზიური გზა კარპალური გვირაბის სინდრომის სამკურნალოდ. ამ მეთოდით, მსუბუქი პლასტმასის ან ხის სპლინტი გამოიყენება თქვენი ხელის, მაჯის და ქვედა მკლავის ქვეშ და მიმაგრებულია ამ უბნებზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს მოღუნვის მოცულობა, რისი გაკეთებაც თქვენს მაჯას შეუძლია. თქვენი მაჯის მოხრის მოცულობის შემცირებით შეგიძლიათ შეამციროთ ტკივილი, დაბუჟება, სისუსტე და ჩხვლეტის შეგრძნებები.
- ბრეკეტი დაიცავს თქვენს მაჯას ნეიტრალურ მდგომარეობაში, რაც არა მხოლოდ შეამცირებს თქვენს სიმპტომებს, არამედ საშუალებას მისცემს თქვენს შეკუმშულ ნერვს დაიწყოს გამოჯანმრთელება.
- სპლინგი ჩვეულებრივ ინიშნება თქვენი ორთოპედი სპეციალისტის მიერ; ის განსაზღვრავს იმ ხანგრძლივობას, როდესაც თქვენ უნდა ატაროთ ბრეკეტი თქვენი კონკრეტული მდგომარეობიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 2. გადადით ფიზიოთერაპიაზე
ეს არის რეაბილიტაციის ფორმა, რომელიც იყენებს სხვადასხვა მეთოდებს თქვენი ზედა მკლავის ფუნქციური გამოყენების აღსადგენად. ხელის თერაპია ჩვეულებრივ ტარდება ლიცენზირებული ფიზიოთერაპევტის ან რეგისტრირებული ფიზიოთერაპევტის მიერ, რადგან მათ აქვთ სპეციალიზებული უნარ -ჩვევები შეაფასონ და შეაფასონ თითოეული პაციენტი კარპალური გვირაბის სინდრომით.
თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია ხელით მოახდინოს თქვენი დაზარალებული ხელი, გაიკეთოს მასაჟი ტკივილგამაყუჩებელი ადგილისთვის და გამოაყენოს სპეციალური ლენტი (კინეზიოლოგიური ლენტი) თქვენს მკლავზე, რაც ხელს შეუწყობს გამოჯანმრთელებას. ესენი შემდგომში შემდგომში იქნება აღწერილი
ნაბიჯი 3. სცადეთ მასაჟი და ხელით მანიპულირება
მასაჟის თერაპია გულისხმობს ხელის და მაჯის დაძაბული და ანთებული კუნთების დამამშვიდებელ და მოდუნებას. იგი იყენებს განმეორებით, წრიულ და ერთ მიმართულ დარტყმებს, რაც ხელს უწყობს ანთებითი ადგილის ტკივილის შემსუბუქებას. იგი ჩვეულებრივ ტარდება ფიზიოთერაპევტის მიერ.
- ხელის თერაპიაში გამოყენებული კიდევ ერთი ჩარევა არის ხელით მანიპულირება. ამ მეთოდს იყენებენ ორთოპედი ქირურგები, ქიროპრაქტორები და ფიზიოთერაპევტები დაზარალებული სახსრებისა და ძვლების გადასაკეთებლად. თქვენი თერაპევტი გააკეთებს უეცარ, მაგრამ გლუვ მოძრაობას თქვენი ძვლის ან სახსრის გაფართოებისა და მოხრის მიზნით, მისი ანატომიური პოზიციის გამოსასწორებლად.
- დაბოლოს, კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენება თქვენს თერაპევტს საშუალებას აძლევს მტკიცედ დაუკავშიროს კუნთების ბოჭკოები ერთმანეთთან, გაათავისუფლოს ტკივილისა და ანთების დაზარალებული ნაწილი. ასევე ცნობილია, რომ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ მხარეში, რათა ხელი შეუწყოს შეხორცებას და შეკეთებას.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ხელი
ხელის ვარჯიშის გარკვეული რუტინა შეიძლება ჩატარდეს თქვენი დაზარალებული ხელის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, აგრეთვე კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომების გამოვლენის შესამცირებლად. ამ სავარჯიშოებიდან ორი მოიცავს: ნერვული მოძრაობის ვარჯიშს და მყესის მოცურების ვარჯიშს. ისინი დეტალურად იქნება განხილული შემდეგ ნაბიჯებში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ნერვული მოძრაობის ვარჯიში
მოათავსეთ ხელი სახეზე თითქმის თანაბრად ისე, რომ ხელი წინ იყოს. მაჯი უნდა იყოს ნეიტრალურ მდგომარეობაში და ხელისგული მოშორებით თქვენსგან.
- დაიჭირეთ თითები მუშტის შესაქმნელად მაჯის სწორი ან ნეიტრალური პოზიციის შენარჩუნებისას. გაასწორეთ თითები ცერა თითით საჩვენებელ თითთან ახლოს.
- მოხარეთ თქვენი მაჯის უკან და გააჩერეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამით. მოიყვანეთ ცერა თითი წინ და მოშორებით სხვა თითებისგან, შემდეგ გადაატრიალეთ პალმა თქვენსკენ.
- მეორე ხელით გაშალეთ ცერა თითი ორი წამის განმავლობაში.
- გაიმეორეთ ეს პროცედურა ხუთჯერ, სამჯერ ოთხჯერ დღეში.
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ მყესის მოცურების ვარჯიში
ამ ვარჯიშს ასევე უწოდებენ რეზინის ზოლის თითის დაჭიმვას. ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას, რომლებიც ხსნიან ხელს და ქმნიან წონასწორობას კუნთებთან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ხელების დახურვაზე.
- მოათავსეთ სქელი რეზინის ბენდი თქვენს ყველა თითსა და ცერა თითზე. გაშალეთ თითები რეზინის ზოლის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ და გააჩერეთ ეს პოზიცია ორიდან სამ წამამდე. ამ დროის გასვლის შემდეგ დააბრუნეთ ისინი საწყის პოზიციაზე.
- შეეცადეთ გაიმეოროთ ეს პროცესი 10 -ჯერ ერთი საათის განმავლობაში. თუ აღმოაჩენთ, რომ ადვილია ამ ვარჯიშის გაკეთება, დაამატეთ სხვა რეზინის ბენდი დამატებითი წინააღმდეგობისათვის. მიეცით საშუალება დაისვენოთ გამეორებებს შორის.
მეთოდი 2 დან 4: ტკივილის შემსუბუქების სტრატეგიების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ დაზარალებული მაჯის და ხელი მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში
ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან დაზარალებული მაჯის იმობილიზაცია ამცირებს სტრესს და დაძაბულობას მოძრაობის დროს, რაც არხის განკურნების საშუალებას იძლევა. მაჯის მოძრაობისას, ხელებისა და თითების მცირე კუნთების მყესები და ლიგატები, რომლებიც გაივლიან კარპალურ გვირაბს, სრიალებენ და სრიალებენ, რაც იწვევს რბილი ქსოვილების სხვა სტრუქტურებზე ხახუნს. თუ ასე გაგრძელდა, ამან შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.
მაჯის დასვენების ნაწილი ატარებს ამ სტატიის პირველ საფეხურზე აღწერილ სამაგრს. თქვენ ასევე შეიძლება გირჩიოთ ექიმმა თავი შეიკავოთ იმ აქტივობებში მონაწილეობისგან, რომლებიც იწვევენ მაჯის მოხრას. ეს შეიძლება შეიცავდეს აკრეფას
ნაბიჯი 2. მწვავე ეტაპზე გამოიყენეთ ცივი კომპრესი
თუ მდგომარეობა ჯერ კიდევ მწვავე სტადიაშია (თქვენ განიცდით სიმპტომებს ექვს კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში) ცივი კომპრესი დაგეხმარებათ შეშუპებისა და ანთების შემცირებაში. ცივი კომპრესი ზღუდავს სისხლძარღვებს ამ მხარეში, ამცირებს ტკივილს და ამცირებს შეშუპებას.
გადაიტანეთ ცივი კომპრესი ან ყინულის პაკეტი ხელის პირსახოცში. არ წაისვათ ყინული ან შეკუმშოთ პირდაპირ თქვენს კანზე, რადგან ცივ ტემპერატურაზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება. დაიჭირეთ კომპრესი ამ მხარეზე 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ კომპრესი, რომ არ დააზიანოთ თქვენი კანი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თბილი კომპრესი პირველი ექვსი კვირის შემდეგ
თუ მდგომარეობა უკვე ქრონიკულ მდგომარეობაშია (თქვენ ამას განიცდით 6 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში) ცივი კომპრესები აღარ იმუშავებს. ამის ნაცვლად, ტკივილის შესამსუბუქებლად წაისვით ცხელი კომპრესი ან სითბო იმ ადგილას, რომელიც ამ დროს არ უნდა იყოს შეშუპებული-თუ შეშუპებულია, არ გამოიყენოთ სითბო). სითბო ზრდის სისხლის ნაკადს იმ მხარეში, რაც ხელს შეუწყობს აღდგენის პროცესის დაჩქარებას.
გახვეული გახურებული კომპრესი ან ცხელი წყლის ბოთლი ხელის პირსახოცში. კომპრესი დაიჭირეთ მაჯაზე 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. სცადეთ პარაფინის ცვილის აბაზანა
თქვენს ფიზიკურ თერაპევტს (PT) შეუძლია გამოიყენოს პარაფინის ცვილი თქვენს მაჯასა და ხელზე. ცვილი გაცხელდება სპეციალურ გამათბობელში დაახლოებით 125 გრადუსამდე F (დაახლოებით 51 გრადუსი ცელსიუსამდე). მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ჟღერდეს ცხლად (როგორც უნდა) 125 გრადუსიანი პარაფინის შეხება ფაქტობრივად უფრო მაგარია, ვიდრე 125 გრადუსამდე გაცხელებულ წყალთან შეხება.
თქვენი PT დაიხევს თქვენს ხელს და დაიჭერს ცვილს 10 ან მეტჯერ, ყოველ ჯერზე საშუალებას მისცემს ცვილს გამკაცრდეს, სანამ თქვენი ხელები ისევ არ დაიხრჩობა. ეს ხელს უწყობს ცვილის ხელთათმანის შიგნით თერაპიული სითბოს ჩაძირვას, რაც საშუალებას აძლევს სითბოს გაუმკლავდეს ტკივილს და დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი. ცვილი დარჩება თქვენს ხელზე 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ამოიღება
მეთოდი 3 დან 4: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) გამოიყენება ტკივილისა და ანთების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ მედიალური ნერვის შეკუმშვის შემცირებაში.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ადგილობრივ აფთიაქში. საერთო არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს ასპირინს, იბუპროფენს და ცელეკოქსიბს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებისათვის
ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებების ევტექტიკური ნარევი (EMLA) დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს, რომელიც დაკავშირებულია მედიანური ნერვის შეკუმშვასთან. EMLA შედგება ორი ადგილობრივი საანესთეზიო საშუალებისაგან, ლიდოკაინი და პრილოკაინი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ EMLA კრემის ან მალამოების სახით.
წაისვით EMLA იმ ადგილას, სადაც ტკივილს გრძნობთ დღეში ორჯერ სამჯერ. ექიმმა შეიძლება განსაზღვროს კონკრეტული დოზა თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე
ნაბიჯი 3. მიიღეთ კორტიკოსტეროიდები
ორი ჩვეულებრივ დადგენილი კორტიკოსტეროიდი, რომლებიც გამოიყენება კარპალური გვირაბის სინდრომის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მოიცავს ბეტამეთაზონს და მეთილპრედნიზოლონს. ისინი მუშაობენ ანთებასთან საბრძოლველად, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. მათ ასევე შეუძლიათ დააჩქარონ სამკურნალო პროცესი.
- ბეტამეტაზონის ჩვეულებრივი დოზა კარპალური გვირაბის სინდრომისთვის არის 20 მგ ტაბლეტი დღეში ერთხელ ყოველ დილით. მეთილპრედნიზოლონი მეორეს მხრივ არის მსგავსი კორტიკოსტეროიდი, რომელიც ჩვეულებრივ დოზირებულია 10-40 მგ დღეში, თქვენი სიმპტომებისა და მდგომარეობის სიმძიმის მიხედვით.
- მიუხედავად იმისა, რომ კორტიკოსტეროიდული ინექციები ჩვეულებრივ ინიშნება და ინიშნება თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პერორალური კორტიკოსტეროიდები, თუ არ ხართ დისკომფორტი ინექციებით ან გაქვთ სისხლდენის ტენდენცია.
მეთოდი 4 დან 4: ექსპერიმენტი ალტერნატიული თერაპიებით
ნაბიჯი 1. მკურნალობა carpal გვირაბის acupuncture
მკურნალობის ამ ალტერნატიულ ფორმაში ნემსები გამოიყენება აკუპუნქტურის წერტილების სტიმულირებისთვის. ორი პუნქტი, PC5 და PC6, გამიზნულია განსაკუთრებით. ეს წერტილები განლაგებულია ერთმანეთის მახლობლად, მაჯის ნაოჭების ზემოთ.
ითვლება, რომ ამ წერტილების სტიმულირება ამცირებს ზეწოლას და შეშუპებას იმ უბანში, რაც იწვევს ტკივილს და დაბუჟებას
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ლაზერული მკურნალობა
ამ ალტერნატიული მკურნალობის პროცედურისას, დაბალი დონის ლაზერები გამოიყენება მედიანის ნერვის გასწვრივ, რათა პაციენტმა გაათავისუფლოს კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომები. ჰიპოთეზაა, რომ ლაზერულ შუქს შეუძლია ღრმად შეაღწიოს ქსოვილებში, სადაც მას აქვს "ფოტო-ბიო-სიმულაციური ეფექტი". ასევე ითვლება, რომ ის აუმჯობესებს უჯრედების შეკეთებას იმუნური და სისხლის მიმოქცევის სისტემის სტიმულირებით.
დაბალი დონის ლაზერული თერაპიის გამოცდილების მქონე ექიმი, როგორც წესი, შეასრულებს ამ თერაპიას. სესია ტარდება ერთხელ იმის გასარკვევად, იქნება თუ არა ეს ეფექტური თქვენთვის; თუ სიმპტომები ჩაცხრება, ამის გაკეთება შესაძლებელია მინიმუმ ოთხიდან ოთხ კვირაში ერთხელ
ნაბიჯი 3. იოგას ვარჯიში
კარპალური გვირაბის სინდრომის კიდევ ერთი ალტერნატიული მკურნალობა არის იოგას რუტინის შესრულება, კერძოდ ის რუტინები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ სხეულის ზედა ნაწილზე და აცნობიერებენ სათანადო სტრუქტურულ განლაგებას და ფოკუსირდება ზედა სხეულის სახსრების გახსნაზე, გაჭიმვასა და გაძლიერებაზე.
