ბუშტის კუნთების სისუსტე შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობა და ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ იმედგაცრუებული. თუმცა, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შარდის ბუშტის კუნთების გასაძლიერებლად და მეტი კონტროლის მოპოვებაზე, როდესაც მოგიწევთ შარდვა. დაიწყეთ სავარჯიშოებისა და ბუშტის კონტროლის ტექნიკის ჩართვით თქვენი ბუშტის მომზადებისთვის. შემდეგ, შეიტანეთ ცხოვრებისეული მარტივი ცვლილებები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი შარდის ბუშტის საერთო ჯანმრთელობა. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაციები, რათა დადგინდეს რა იწვევს შარდის ბუშტის კონტროლის პრობლემებს.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სავარჯიშოების გამოყენება და ბუშტის კონტროლის ტექნიკა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ კეგლები კუნთების გასაძლიერებლად, რომლებიც აკონტროლებენ შარდვას
კეგელი არის ვარჯიში, რომელიც მუშაობს მენჯის იატაკის კუნთებზე. ეს არის კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ შარდვას, ამიტომ კეგელის ყოველდღიურად გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ბუშტის უკეთ გაკონტროლებაში. კეგელის გასაკეთებლად, აწიეთ მენჯის იატაკის კუნთები, გააჩერეთ 5 წამი და შემდეგ მოდუნდით. გააკეთეთ 10 გამეორება 3 ჯერ დღეში.
მენჯის იატაკის კუნთების ადგილმდებარეობის დასადგენად, წარმოიდგინეთ ის კუნთები, რომლებსაც იყენებთ შარდის ნაკადის გასაკონტროლებლად, როდესაც აბაზანას იყენებთ. კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ ამ ნაკადს, არის კუნთები, რომლებიც თქვენ უნდა დაიკუმშოს და გათავისუფლდეს კეგელის ვარჯიშების დროს. თუმცა, შარდვისას არ უნდა გააკეთოთ კეგელსი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტის ინფექცია
რჩევა: შეიძლება თავიდან ვერ შეძლოთ კეიგლების სრული 5 წამის გამართვა. საჭიროების შემთხვევაში, დაიწყეთ თითოეული კეგელის დაჭერით 1 ან 2 წამი და იმუშავეთ მათზე 5 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ 10 წუთს, როდესაც მოგიწევთ შარდვის სურვილი
ეს შეიძლება გამოგადგეთ, თუ მოგიწევთ ხშირი შარდვა და ლოდინი გიჭირთ. დაელოდეთ 10 წუთს მას შემდეგ რაც პირველად გაგიჩნდებათ აბაზანაში წასვლის სურვილი და შემდეგ ჯერზე გაზარდეთ ლოდინის დრო 10 წუთით. გააგრძელეთ დრო, სანამ დაელოდებით წასვლას, სანამ აბაზანაში არ მიხვალთ ყოველ 2-2.5 საათში ერთხელ.
ლოდინის დროის გაზრდით თქვენ გააძლიერებთ კუნთებს ბუშტის ირგვლივ და ავარჯიშებთ შარდის ბუშტს შარდის ხანგრძლივად შეკავების მიზნით
ნაბიჯი 3. ტუალეტში წასვლისას ორჯერ შარდვა
აბაზანაში წასვლის დასრულების შემდეგ დაელოდეთ 3 წუთს, შემდეგ კი კვლავ სცადეთ შარდვა. ამას ქვია ორმაგი ბათილობა. ეს არის კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მთლიანად დაცარიელეთ თქვენი შარდის ბუშტი, და ეს შეიძლება ხელი შეუწყოს მომავალში უფრო სრულ დაცლას.
რჩევა: მოდუნებულ მდგომარეობაში ჯდომამ შეიძლება გაუადვილოს შარდვა. თუ ჩვეულებრივ დგახართ ან დგახართ ტუალეტის სავარძლის ზემოთ მოშარდვისას, დაჯექით სრულად და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა დაისვენოთ.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ აბაზანაში რეგულარული ვიზიტები ყოველ 2-4 საათში
აბაზანაში წასვლა განსაზღვრული გრაფიკით შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი შარდის ბუშტის უკეთეს ფუნქციონირებაში. დაგეგმეთ აბაზანაში მოგზაურობა ყოველ 2-4 საათში და შეწყვიტეთ რასაც აკეთებთ, როცა თქვენი წასვლის დროა.
არასოდეს გაატაროთ 4 საათზე მეტი დრო შარდვის გარეშე. შარდის ბუშტში დიდი ხნის განმავლობაში შეკავებამ შეიძლება შეასუსტოს იგი
3 მეთოდი 2: ბუშტის ზოგადი ჯანმრთელობის ხელშეწყობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში
მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ კარგად დატენიანებული, რათა უზრუნველყოთ შარდის ბუშტის კარგი ჯანმრთელობა. ნუ შეზღუდავთ სითხის მიღებას, როგორც ნაკლებად შარდვის საშუალებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და საშარდე გზების ინფექციები. დალიეთ წყალი, როდესაც გწყურდებათ ან ოფლიანდებით, მაგალითად თბილი ამინდიდან ან ვარჯიშიდან.
მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს. ეს არის შარდმდენი საშუალებები, რომლებიც იწვევენ თქვენ უფრო ხშირად შარდვას, ვიდრე ჩვეულებრივ
ნაბიჯი 2. დატოვეთ მოწევა, თუ მწეველი ხართ
მოწევა მავნებელია თქვენი სხეულის მრავალი ნაწილისთვის, მათ შორის თქვენი შარდის ბუშტისთვის. თუ თქვენ ხართ მწეველი და განიცდით შარდის ბუშტის პრობლემებს, ესაუბრეთ ექიმს იმ ვარიანტების შესახებ, რომლებიც შესაძლოა დაგეხმაროთ თავის დანებებაში. მათ შეუძლიათ დანიშნონ მედიკამენტები, გირჩიონ ნიკოტინის შემცვლელი პროდუქტები, ან მოგაწოდონ მოწევაზე უარის თქმის პროგრამა თქვენს მხარეში.
ნაბიჯი 3. დაიკელით თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის გასარკვევად, ხართ თუ არა ჯანსაღ წონაზე ან ნახოთ თუ შეიძლება დაგჭირდეთ წონის დაკლება. თქვენი სხეულის წონის 5-10% -ის დაკარგვაც კი შეიძლება გააუმჯობესოს შარდის შეუკავებლობა. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ ჯანსაღ სხეულის წონას, შეინარჩუნეთ იგი ჯანსაღი კვებით და რეგულარული ვარჯიშით.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიძლება ყველას არ გამოადგეს, მაგრამ შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც მედიკამენტების მიღება ან შეუკავებლობის სხვა არაქირურგიული მკურნალობის გამოყენება, ამიტომ ღირს ცდა
ნაბიჯი 4. ატარეთ ბამბის საცვლები ჰაერის ნაკადის გასაუმჯობესებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ბამბის საცვლების ტარება არ გააძლიერებს თქვენს ბუშტს, ის შეიძლება დაგეხმაროთ საშარდე გზების ინფექციის მიღების შანსების შემცირებაში. შეარჩიეთ 100% ბამბის საცვალი და მოერიდეთ სინთეზური ქსოვილებისგან დამზადებულ საცვლებს.
- მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც მჭიდროდ ჯდება ძუძუს არეში.
- თუ თქვენ აცვიათ კოლგოტი ან გამაშები, დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ ბამბის ჯოხი.
რჩევა: ყოველთვის შეცვალეთ ტანსაცმელი ოფლიანობის ან დასველების შემდეგ, მაგალითად ვარჯიშის ან ცურვის შემდეგ. მიიღეთ შხაპი, კარგად გაშრეთ თავი და ჩაიცვით სუფთა, მშრალი ტანსაცმელი და საცვალი. ეს ხელს შეუწყობს საშარდე გზების ინფექციების თავიდან აცილებას.
მეთოდი 3 -დან 3: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას შეუკავებლობისთვის
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება
თუ თქვენ გაქვთ შარდის ბუშტის კონტროლის პრობლემები, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. ბუშტის კონტროლის პრობლემების სხვადასხვა პოტენციური მიზეზი არსებობს, ამიტომ ექიმს დასჭირდება ტესტების ჩატარება იმის გასარკვევად, თუ რა იწვევს თქვენს პრობლემებს. ზოგიერთი სადიაგნოსტიკო ტესტი, რომელიც ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს, მოიცავს:
- შარდის ანალიზის ჩატარება შარდში ინფექციის, სისხლის და სხვა დარღვევების შესამოწმებლად.
- თქვენ ატარებთ შარდის ბუშტის დღიურს, რათა მოძებნოთ ნიმუშები თქვენს შარდვის ჩვევებში.
- ულტრაბგერითი ან კათეტერის გამოყენებით შარდის ბუშტში შარდის რაოდენობის შესამოწმებლად.
რჩევა: დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი სხვა სიმპტომის შესახებ, რომელსაც თან ახლავს შარდის ბუშტის კონტროლის დაკარგვა.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს შეუკავებლობის სამკურნალო საშუალებების შესახებ
დამოკიდებულია თქვენი სახის შეუკავებლობის ტიპზე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ წამალი პრობლემის სამკურნალოდ. არსებობს სხვადასხვა სახის მედიკამენტები, მათ შორის:
- ანტიქოლინერგული საშუალებები. ეს მედიკამენტები სასარგებლოა შარდის ბუშტის დასამშვიდებლად. ეს არის ხშირი პრობლემა გადაუდებელ შეუკავებლობასთან, როდესაც ხშირად იღებთ შარდვის სურვილს.
- მირაბეგრონი. ეს წამალი შესაძლებელს ხდის თქვენს შარდის ბუშტს უფრო მეტი შარდის შეკავება ერთდროულად, რაც შეიძლება გამოსადეგი იყოს შეუკავებლობისთვის.
- ალფა ბლოკატორები (მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აქვთ გადაჭარბებული შეუკავებლობა). ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს ბუშტის კისრის კუნთების მოდუნებას და აადვილებს შარდვისას მისი სრულად დაცლას.
- ესტროგენი (ქალებისთვის). ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ქსოვილში ტონის სტიმულირებას და გაახალგაზრდავებას საშოში.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ჩასასმელ მოწყობილობებს, თუ ქალი ხართ
არსებობს რამდენიმე მოწყობილობა, რომელიც ხელმისაწვდომია ქალებში შეუკავებლობის სამკურნალოდ. თუ გადაწყვეტთ რომელიმე მათგანის გამოყენებას, თქვენ უნდა ჩაწეროთ იგი თქვენს ურეთრაში ან საშოში ყოველდღე, ისევე როგორც ტამპონის ჩასმა. ხელმისაწვდომი მოწყობილობები მოიცავს:
- ურეთრალური ჩანართი. ეს არის პატარა დანამატის მსგავსი მოწყობილობა, რომელსაც თქვენ აყენებთ თქვენს შარდსაწვეთში ისეთი საქმიანობის დაწყებამდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუკავებლობა, მაგალითად სპორტის თამაში. შემდეგ, თქვენ ამოიღეთ მოწყობილობა უშუალოდ შარდვის დაწყებამდე.
- პესარი. ეს არის მტკიცე ბეჭედი, რომელსაც ჩასვამთ საშოში და ატარებთ მთელი დღის განმავლობაში. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი ბუშტის მხარდაჭერას და თავიდან აიცილოს გაჟონვა, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ გაქვთ შარდის ბუშტის პროლაფსი.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ინექციები და იმპლანტები, თუ მედიკამენტები არ დაეხმარება
ინექციები და იმპლანტანტები უფრო ინვაზიურია ვიდრე სხვა სახის მკურნალობა შეუკავებლობისთვის, მაგრამ ისინი ნაკლებად ინვაზიურია ვიდრე ოპერაცია. თუ თქვენ კვლავ განიცდით პრობლემებს ცხოვრების წესის შეცვლისა და მედიკამენტების მცდელობის შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს ინექციების და იმპლანტების შესახებ შეუკავებლობის სამკურნალოდ. ზოგიერთი განსახილველი ვარიანტი მოიცავს:
- მოცულობითი ინექციები. ამ მკურნალობის დროს სინთეზური მასალა შეჰყავთ თქვენს ურეთრაში, რათა ის დაიხუროს და თავიდან აიცილოს გაჟონვა.
- ბოტულინის ტოქსინის ტიპის A ინექციები. ეს ინექციები შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ გაქვთ ზედმეტად აქტიური ბუშტი. ბოტულინის ტოქსინი ხელს უწყობს შარდის ბუშტის სფინქტერის მოდუნებას და ამცირებს ხშირ სწრაფვას წასვლისკენ.
- ნერვის სტიმულატორის იმპლანტი. ეს მოწყობილობა კანქვეშ მიდის შარდის ბუშტის მახლობლად და აგზავნის უმტკივნეულო ელექტრულ იმპულსებს-მსგავსია კარდიოსტიმულატორის მსგავსი-რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ სასწრაფო შეუკავებლობა.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ ქირურგიული მკურნალობის ვარიანტებს, თუ სხვა მკურნალობა ვერ მოხერხდება
ქირურგია, როგორც წესი, ბოლო საშუალებაა შეუკავებლობის სამკურნალოდ, თუ სხვა ნაკლებად ინვაზიური მკურნალობა წარუმატებელი აღმოჩნდა. თუმცა, არსებობს ეფექტური ქირურგიული ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ შარდის ბუშტის კონტროლში. ექიმთან კონსულტაციის ზოგიერთი პროცედურა მოიცავს:
- სლინგის პროცედურები, რომელიც იყენებს თქვენი სხეულის ქსოვილს, სინთეზურ მასალას ან ბადეს ურეთრისა და შარდის ბუშტის კისრის შესანარჩუნებლად. ეს დაგეხმარებათ შარდსაწვეთის დახურვაში, როდესაც აკეთებთ რამეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვა, როგორიცაა ცემინება ან ვარჯიში.
- ბუშტის კისრის სუსპენზია, რომელიც არის შარდის ბუშტისა და შარდსადენის მხარდაჭერის კიდევ ერთი გზა სტრესის შეუკავებლობის თავიდან ასაცილებლად.
- პროლაფსის ოპერაცია, რომელიც უფრო ხშირია ქალებში. ეს პროცედურა შეიძლება იყოს რეკომენდებული, თუ ბუშტმა დაკარგა მხარდაჭერა. ქირურგი იყენებს სხეულის ქსოვილს ან ბადეს მისი გასაძლიერებლად.
- ხელოვნური შარდის სფინქტერი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ექიმი ცვლის თქვენს შარდის სფინქტერს ხელოვნურით, რათა უზრუნველყოს მეტი კონტროლი. ოპერაციის შემდეგ, თქვენ უნდა დააჭიროთ სარქველს, რომელიც მდებარეობს თქვენი კანის ქვეშ ყოველ ჯერზე, როდესაც საჭიროა შარდვა და ის გახსნის სფინქტერს და გამოყოფს შარდს.
