გარკვეული წვეულებებისა თუ ღონისძიებების დროს შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო სწრაფად დალევა. რამოდენიმე გზა არსებობს უფრო სწრაფად გახარებისთვის, უფრო რთული სასმელების არჩევიდან უფრო სწრაფად დალევამდე. თუმცა, ფრთხილად იყავით. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება ზრდის ალკოჰოლის მოწამვლის რისკს. თუ ძალიან ადრე დალევთ, შეგიძლიათ მარტივად დაასრულოთ ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება. ეს არის ჯანმრთელობის მთავარი რისკი. იცოდე შენი საზღვრები. როდესაც გრძნობთ, რომ ძალიან მთვრალი ხართ, ან ავად გახდებით, უნდა დაისვენოთ. მიუხედავად იმისა, რომ სასმელი შეიძლება იყოს სახალისო, თქვენი ჯანმრთელობა უნდა იყოს თქვენი პრიორიტეტი.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სწორი სასმელების არჩევა
ნაბიჯი 1. თვალი ადევნეთ ალკოჰოლის შემცველობას
სხვადასხვა ლუდის, სიდრის და სხვა მძიმე სასმელების ალკოჰოლური შემცველობა განსხვავებულია. თუ გსურთ უფრო სწრაფად დალიოთ, გადადით ალკოჰოლზე უფრო მაღალი შემცველობით. თქვენ ჩვეულებრივ ხედავთ ალკოჰოლის შემცველობას ბოთლის გვერდით. უფრო მაღალი პროცენტი ნიშნავს, რომ სასმელი უფრო სწრაფად დალევს თქვენ.
- უფრო მაღალი ალკოჰოლის შემცველი ლუდები ხშირად შეიცავს 15-18% ალკოჰოლს. ისინი შეიძლება მოვიდნენ პატარა, უფრო დამოუკიდებელი ლუდსახარშებიდან, უფრო დიდი კომპანიებისგან განსხვავებით.
- ლუდებიც კი, დაახლოებით 11% ალკოჰოლის შემცველობით, საკმაოდ ძლიერია. თუ თქვენ ვერ პოულობთ რამეს 15-18% დიაპაზონში, ნახეთ თუ იპოვით რამეს დაახლოებით 11% ალკოჰოლზე.
- დაიმახსოვრე შენი საზღვრები. რამდენიმე ძლიერმა ლუდმა ნამდვილად შეიძლება დაგაყენოთ ზღვარზე. შეანელეთ დალევის ტემპი, როდესაც გრძნობთ, რომ ხარხარი გაქვთ. თუ თქვენ იგრძნობთ ძალიან თავბრუსხვევას ან ავადმყოფობას, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სასმელი. თქვენ არ გსურთ ალკოჰოლით დაავადებული აღმოჩნდეთ.
ნაბიჯი 2. აირჩიე დიეტური ალკოჰოლური სასმელები ლიქიორებით
ალკოჰოლური სასმელების შერევა დიეტურ მიქსერებთან ერთად, დიეტური სოდის მსგავსად, უფრო სწრაფად სვამთ. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ჩვეულებრივი სოდა აღიარებულია, როგორც საკვები, ანელებს ორგანიზმში ალკოჰოლის შეწოვას. სხეულმა შეიძლება არ განიხილოს დიეტური სოდა, როგორც საკვები, რაც საშუალებას აძლევს ალკოჰოლს უფრო სწრაფად შეიწოვოს.
ადამიანები სულაც არ ამჩნევენ, რომ ისინი უფრო სწრაფად სვამენ ალკოჰოლური სასმელების დიეტურ მიქსერებთან შერევისას. თუ თქვენ აზავებთ ალკოჰოლურ სასმელს დიეტურ სოდას, დარწმუნდით, რომ იცოდეთ თქვენ შეიძლება იყოთ უფრო მთვრალი ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ
ნაბიჯი 3. სცადეთ ბუშტუკებიანი სასმელები
ბუმბერაზმა სასმელებმა შეიძლება უფრო სწრაფად დაგამთროს. თუ თქვენ ეძებთ სწრაფად მთვრალს და მოგწონთ შამპანური და შპრიცები, შეუკვეთეთ ბუშტუკოვანი სასმელი.
ბუშტუკებიანი სასმელები მოიცავს შამპანურს, ცქრიალა ღვინოს, შპრიცებს და მატონიზირებელ წყალთან შერეულ სასმელებს
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მყარი ლიქიორები ლუდზე
მძიმე ალკოჰოლური სასმელების დალევა შეიძლება უფრო სწრაფად ვიდრე ლუდი ან ღვინო, რადგან მათ აქვთ უფრო მაღალი ალკოჰოლის შემცველობა. კადრების გაკეთება შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს, რადგან თქვენ ძალიან სწრაფად შეიწოვებით მაღალი ალკოჰოლის შემცველ პროდუქტებს. არაყი განსაკუთრებით აჩვენებს, რომ ზრდის ინტოქსიკაციის სიჩქარეს. სცადეთ დალიოთ მძიმე ალკოჰოლური სასმელები, თუ გსურთ სწრაფად დალიოთ.
- გაითვალისწინეთ, ბარიდან გამომდინარე, სასმელები უფრო ძლიერი ან სუსტი იქნება. მაგალითად, ზოგიერთმა ბარმენმა შეიძლება მოგცეთ გაცილებით მეტი, ვიდრე ერთი პორცია ლიქიორი შერეულ სასმელში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ რაღაცის ორმაგი. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ორი პორცია ერთ სასმელში. თუ თქვენ სვამთ უფრო მეტს და უფრო სწრაფად, ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად დალიოთ.
- ლიქიორს აქვს ძალიან მაღალი ალკოჰოლის შემცველობა. ალკოჰოლზე გადაჭარბებამ შეიძლება ავადმყოფი გამოიწვიოს. ეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ ერთი ან ორი მძიმე სასმელი.
მე –3 ნაწილი 3: ჭამა და დალევა ეფექტურად
ნაბიჯი 1. დალიეთ მშვიდად
მაღალი სტრესის დონემ შეიძლება შეანელოს ინტოქსიკაცია. თუ თქვენ სვამთ რაიმე სტრესს სმის დროს, ან გრძნობთ სტრესს სიტუაციაში შესვლისას, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ხმაურზე.
- ეცადეთ დამშვიდდეთ ღამის დალევამდე. გასვლამდე გააკეთეთ ის, რაც ჩვეულებრივ დაგამშვიდებს. უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს. Წიგნის წაკითხვა. განახორციელეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა.
- წადი მეგობრებთან ერთად დალიე, რაც სტრესის დონეს ამცირებს და არა გაზრდის მას. თუ მეგობრებთან ერთად ხართ, რომლებიც სტრესს გმატებთ, შეიძლება არც ისე სწრაფად დალიოთ.
ნაბიჯი 2. დალიეთ მსუბუქად დალევამდე
არასოდეს უნდა დალიოთ ცარიელ კუჭზე. ეს ძალიან საშიშია. ამასთან, არ მიირთვათ უზარმაზარი კვება სასმელის ღამემდე. საკვები ანელებს თქვენს ორგანიზმს ალკოჰოლის შთანთქმის უნარი. თუ თქვენ დაიწყებთ დალევას მხოლოდ დიდი ჭამის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ მთვრალი.
- დალიეთ რამდენიმე საათით ადრე მსუბუქი კვება. წადი სალათის მსგავსი ქათმით, მსუბუქი სენდვიჩი, თევზის პორცია, ან პასტის მცირე ნაწილი.
- არასოდეს დალიოთ ცარიელ კუჭზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აუცილებლად დაგასვამთ სწრაფად, ეს ზრდის სასმელისგან ავადმყოფობის ალბათობას. უზმოზე დალევა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ჯგუფში
თუ მეგობრებთან ერთად სვამთ, უფრო ხშირად დალევთ. ხალხი უფრო სწრაფად ამთავრებს სასმელს დიდი ჯგუფის დროს. უფრო სწრაფად დალევა უფრო სწრაფად სვამს და ასევე ზრდის იმ რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დალევთ მთელი ღამის განმავლობაში. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი ხმაურის სწრაფად მიღწევა.
ამასთან, ნუ უგულებელყოფთ თქვენი სასმელების თვალყურის დევნებას. ადვილია შემთხვევით გადააჭარბოთ მას, როდესაც ჯგუფურად სვამთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გვერდით ხართ ალკოჰოლისადმი უფრო მაღალი ტოლერანტობის მქონე ადამიანებთან. იცოდეთ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც სვამთ. თუ დისკომფორტს იგრძნობთ, დროა შეწყვიტოთ მაშინაც კი, თუ თქვენს მეგობრებს სურთ მეტი დალიონ
ნაბიჯი 4. არჩევა curved მინის
ლუდის ჩვეულებრივი ჭიქის მიღებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სიმთვრალის უნარი. მოსახვევმა ან გაფრქვეულმა სათვალემ შეიძლება უფრო სწრაფად დაგამთროს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძნელია მრგვალ ჭიქაში ნახევარი წერტილის გაზომვა პირდაპირ შუშასთან შედარებით. თქვენ დალევთ უფრო სწრაფად, რადგან დარწმუნებული არ იქნებით რამდენს სვამთ.
- თუ თქვენ სვამთ ბარში, ლუდის ან შამპანურის შეკვეთის შემთხვევაში შეიძლება მოგართვან მოსახვევი ჭიქები.
- თუ სახლში სვამთ, სცადეთ აიღოთ რამდენიმე იაფი მოსახვევი ჭიქა ადგილობრივ სუპერმარკეტში ან მაღაზიაში.
3 ნაწილი 3: უსაფრთხოების დაცვა
ნაბიჯი 1. იცოდე შენი საზღვრები
თუ გსურთ სწრაფად დალიოთ, უნდა იცოდეთ თქვენი საზღვრები. თქვენ არ გსურთ ბოლომდე ავად გახდეთ. იცოდეთ რამდენის დალევა შეგიძლიათ და მაინც აკონტროლეთ თავი.
- თქვენ შეიძლება იცოდეთ თქვენი შეზღუდვები სასმელის მიღებიდან. მაგალითად, თქვენ იცით, რომ თქვენ იწყებთ ავადმყოფობას და კარგავთ მეხსიერებას ოთხი სასმელის ნიშნულის გარშემო.
- თუ თქვენ ახალი ხართ სასმელში, შეიძლება არ ხართ დარწმუნებული თქვენს საზღვრებში. შეეცადეთ იცოდეთ რას გრძნობთ. თუ თქვენ იგრძნობთ თავს ფიზიკურად ცუდად ან ძალიან თავბრუსხვევით, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ უნდა შეწყვიტოთ. ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს, რომ გაუფრთხილდეს თქვენ და შეგატყობინოთ, როდესაც გეჩვენებათ, რომ კონტროლს კარგავთ.
- თქვენ გინდათ დარჩეთ სიტუაციის კონტროლში, თუნდაც მთვრალი იყოთ. ეს შეიძლება იყოს უფრო რთული, თუ თქვენ ცდილობთ სწრაფად დალიოთ.
- თუ გრძნობთ, რომ ძალიან დამთვრალხართ, დაისვენეთ ცოტა ხნით. თქვენ არ გჭირდებათ ალკოჰოლის დალევა მთელი ღამის განმავლობაში, რომ გააგრძელოთ ხმაური. თქვენ უნდა გაჩერდეთ მას შემდეგ, რაც თავს მთვრალად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2. არ დალიოთ სრულიად ცარიელ კუჭზე
ბევრი ადამიანი თავს არიდებს საკვებს დალევის წინ, რათა უფრო სწრაფად დალიოს. ეს არასოდეს არის კარგი იდეა. დალევის წინ ყოველთვის ჭამე რაღაც, თუნდაც მცირედი. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ მთელი ღამე. მიირთვით მაღალი ცილის შემცველი საკვები, როგორიცაა თხილი ან ყველი.
ნაბიჯი 3. ისწრაფეთ ზომიერებისკენ უმეტეს ვითარებაში
დროდადრო მთვრალი შეიძლება იყოს სახალისო, განსაკუთრებით სოციალურ ღონისძიებებში. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას. ღონისძიებების უმეტესობისას დალიეთ ერთი ან ორი სასმელი. ეს დაგიცავთ უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი მედიკამენტები დალევამდე
ალკოჰოლმა შეიძლება ხელი შეუშალოს გარკვეულ მედიკამენტებს. თუ თქვენ აპირებთ მთვრალს, შეამოწმეთ ყველა თქვენი მედიკამენტის ეტიკეტი. დარწმუნდით, რომ ისინი ცუდად ურთიერთობენ ალკოჰოლთან.
მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას ღამის დალევის შემდეგ. მათ შეუძლიათ ცუდად იმოქმედონ ალკოჰოლთან და ზიანი მიაყენონ თქვენს ღვიძლს და სხვა ორგანოებს. ტკივილგამაყუჩებლები აცეტამინოფენით შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს
Რჩევები
- ალკოჰოლის ოდენობა, რომელიც გჭირდებათ დასალევად, იქნება დამოკიდებული თქვენს წონაზე, საკვების რაოდენობაზე და ნივთიერებისადმი ტოლერანტობაზე. სასმელის მიღებისას გაითვალისწინეთ ეს ყველაფერი და ნუ ეცდებით კონკურენციას გაუწიოთ მეგობრებს, რადგან მათ შეიძლება ჰქონდეთ უფრო ძლიერი შემწყნარებლობა ვიდრე თქვენ.
- შერეული სასმელის სიძლიერე დამოკიდებული იქნება ბარმენზე, რომელიც ამზადებს მას. ზოგიერთი ბარმენი/ბარი უფრო მეტად განზავებს სასმელს, ვიდრე სხვები.
- სწრაფად დალევა არ ნიშნავს იმას, რომ ძალიან სწრაფად დავლიო. რამდენჯერმე დალიეთ სასმელი, მიეცით საკუთარ თავს 30 წუთიანი შესვენება დალევამდე, რათა თქვენს სხეულს შეეძლოს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმი.
გაფრთხილებები
- უზმოზე დალევა შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი, როდესაც ძალიან მშიერი ხართ; სამაგიეროდ, ჭამამდე რამდენიმე საათით ადრე ჭამე ისე, რომ თავი კომფორტულად იგრძნო, მაგრამ არა მშიერი.
- ყოველთვის დალიეთ ზომიერად. არ დალიოთ და მართოთ, დალიოთ ორსულად, ან დალიოთ თუ არ ხართ სრულწლოვანი.
