Creepypasta არის ინტერნეტ საშინელი ისტორიები ან ვიდეო. ზოგი მათგანი იმდენად ცუდია, რომ სასაცილოა, ზოგი კი შეიძლება ძალიან შემაძრწუნებელი იყოს. თუ თქვენ წაიკითხეთ ან უყურეთ Creepypasta და გეშინიათ, შეიძლება დაგჭირდეთ დამშვიდება ამის შემდეგ. დაიწყეთ შინაარსის გონების ამოღებით. დაიმახსოვრე ბედნიერი მომენტები და დაეფუძნე აწმყოს. გაათავისუფლეთ თქვენი შიში ისტორიების დამახსოვრებით არ არის რეალური და მოძებნეთ გზები საშინელებაზე სასაცილოდ. ზოგიერთ ქმედებას, როგორიცაა ვარჯიში და ღრმა სუნთქვა, ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს სიმშვიდე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ყურადღების გადატანა
ნაბიჯი 1. დაიმახსოვრე ბედნიერი მომენტები
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ Creepypasta– ს კითხვას, ეცადეთ იფიქროთ ბედნიერ ფიქრებზე. გადაიტანეთ ყურადღება თქვენი ცხოვრების ყველაზე ბედნიერი, უდარდელი მომენტების გახსენებით. განათავსეთ თქვენი ყურადღება აქ იმის ნაცვლად, რომ თქვენს გონებაში შეხედოთ საშინელ ისტორიებს.
- დაფიქრდით იმ მომენტებზე, როდესაც იყავით ყველაზე ბედნიერი და მხიარული. გაეცანით და ხელახლა წარმოიდგინეთ მხიარული მომენტები რაც შეიძლება დეტალურად. დახუჭე თვალები, მაგალითად, და დაიმახსოვრე მშვიდობიანი სანაპირო დღე, რომელიც მეგობრებთან ერთად გქონდა რამდენიმე კვირის წინ. როგორი სუნი ჰქონდა, როგორ ჟღერდა, იგრძნობოდა და ასე შემდეგ?
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ მსუბუქი მედიის შესახებ, ან თუნდაც უყუროთ რაიმე მსუბუქ გულს. რა ფილმია, რომელიც ყოველთვის ამშვიდებს? როდესაც Creepypasta– ს შიშისგან იძაბებით, იქნებ გახსოვთ მომენტები თქვენი საყვარელი ბავშვობის ფილმიდან. ნახეთ, იპოვით თუ არა ამ ფილმის ამონარიდებს YouTube- ზე.
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
შექმენით თქვენი ყველაზე დამამშვიდებელი სიმღერების დასაკრავი სია. შეარჩიეთ ნივთები დამამშვიდებელი დარტყმით და უამრავი დამამშვიდებელი ინსტრუმენტებით. შეარჩიეთ სიმღერები, რომლებიც ამაღელვებელია და აქვს სასიხარულო შეტყობინება. ჩაასხით ყურსასმენებში და მოუსმინეთ ამ მიქსს, რაც ხაზს უსვამს მუსიკას. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ შემაძრწუნებელი ისტორიებისგან.
თუ თქვენ განიცდით შიშის ფიზიკურ ეფექტებს, როგორიცაა სწრაფი გულისცემა, მუსიკა ასევე დაგეხმარებათ ამაში. თქვენი სხეულის რიტმი ბუნებრივად ეგუება მუსიკის ხმას. თუ უსმენთ ნელი ტემპით სიმღერას, შესაძლოა თქვენი გულისცემა შენელდეს და სუნთქვა ნორმალურად დაუბრუნდეს
ნაბიჯი 3. საფუძველი ჩაუყარეთ საკუთარ თავს დღევანდელ მომენტში
მას შემდეგ რაც კითხულობთ ან უყურებთ რაიმე საშინელებას, ადვილია გონების ნება დართოთ. სიმშვიდის შენარჩუნების ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ განმეორებით გაიმეოროთ საშიში სცენარი თქვენს გონებაში. მას შეუძლია დაეხმაროს აწმყო მომენტის მიღებას. აწმყოში საკუთარი თავის დამკვიდრება ნამდვილად დაგეხმარებათ შიშების შემსუბუქებაში.
- მიიღეთ თქვენს შემოგარენში. შენიშნეთ, როგორ ხართ დაკავშირებული თქვენს ახლანდელ გარემოსთან.
- მაგალითად, რას აკეთებენ თქვენი ფეხები? მიაქციეთ ყურადღება, როგორ ეხებიან ისინი იატაკს. მიაქციეთ ყურადღება როგორ იგრძნობა ზურგი და დუნდულები თქვენს სავარძელში. ეს დაგეხმარებათ აწმყოში დარჩეს და თავიდან შეგიშლით შიშისმომგვრელ აზრებს.
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ დამამშვიდებელი სცენარები
იფიქრეთ რაიმე დამამშვიდებელზე, თუნდაც ეს არარეალური იყოს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მიცურავთ რბილ, ფუმფულა ღრუბელზე. წარმოიდგინეთ, როგორ დაფრინავთ თქვენს მეზობლად. დაე ფანტაზია გაგიფანტოთ.
- თქვენი წარმოსახვის უნარი გაგიუმჯობესდებათ საშინელი მედიის ყურების შემდეგ. თქვენ წარმოიდგინეთ, მაგალითად, Creepypasta– ს შემზარავი პერსონაჟი.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვენი ფანტაზია აგიყვანთ საშინელ გზაზე, აიძულეთ მას იფიქროს რაიმე სასიამოვნოზე. თქვენ შეგიძლიათ ბედნიერი ამბავიც კი მოიგონოთ თქვენთვის. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შეხვდებით სასიამოვნო გამოგონილ პერსონაჟს სახიფათო პერსონაჟის ნაცვლად, მაგალითად.
3 მეთოდი 2: შიშის შემსუბუქება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი შიშები
შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენი შიშების მიღება დაგეხმარებათ მათ გადალახვაში. თუ თქვენ ძალიან ცდილობთ შიშის განდევნას თქვენი გონებიდან, ეს შეიძლება უკუაგდებდეს. ძალიან ბევრი მცდელობა, რომ არ იფიქრო რაიმეზე, შეგიძლია უფრო მეტად იფიქრო.
- თუ თქვენ ცდილობთ აიძულოთ თავი აიცილოთ საშინელი განწყობიდან, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი შფოთვა. თქვენ შეიძლება უთხრათ საკუთარ თავს რაღაც ისეთი: "ეს მხოლოდ ამბავია. შენ უნდა გაიზარდო და დაისვენო". თუ აღმოაჩენთ, რომ არ ისვენებთ, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოთ საკუთარი თავის მიმართ, რაც გამოიწვევს უფრო მეტ სტრესს და შფოთვას.
- ამის ნაცვლად, უბრალოდ აღიარეთ, რომ გაბრაზებული ხართ. ერთი წუთით დაითანხმეთ სიტუაცია და გაუმკლავდეთ მას იქიდან. იფიქრე ასე: "მე მეშინია, რადგან ვკითხულობ მოჩვენებას მოთხრობაზე. ახლა მე ვხტები ჩემს სახლში მცირე ხმებზე. ეს საშინელებაა, მაგრამ ეს ნორმალურია. მე შემიძლია სხვა რამის ყურება, რომ დავმშვიდდე."
ნაბიჯი 2. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ისტორიები წარმოსახვითია
მიუხედავად იმისა, რომ ლოგიკურად იცით, რომ ისტორიები შედგება, როდესაც გეშინიათ, ზოგჯერ ძნელია ამის გახსენება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რაც წაკითხული არ არის რეალური. მიუხედავად იმისა, რომ Slender Man– ის მსგავსი ისტორიები შეიძლება დამაჯერებლად მოგეჩვენოთ, ისინი შედგენილია მომხმარებლების მიერ Creepypasta ვებსაიტზე.
- დაფიქრდით საკუთარ თავზე: "ეს ისტორია წარმოსახვითია. პერსონაჟებს არ შეუძლიათ ჩემთვის რაიმე ზიანის მიყენება."
- შეხედეთ თქვენს შიშებს რაციონალური თვალსაზრისით. სინამდვილეში, თქვენ არაფრის გეშინიათ. მოთხრობების პერსონაჟები არ დააზარალებენ თქვენ, რადგან ისინი არ არსებობენ. განაგრძეთ ეს საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 3. გაიღიმეთ
იუმორი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს. იმის ნაცვლად, რომ მათ გააძევოთ, რამაც შეიძლება შედეგი გამოიღოს, თქვენ თქვენი შიშების წინაშე დგახართ. იპოვნეთ სიცილის საშუალება თქვენს წაკითხულ Creepypastas– ზე. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შფოთვა მნიშვნელოვნად შემცირდება, თუ სიცილით დაცინავთ ისტორიებს.
- იფიქრეთ სლენდიზე და ჯეფზე ბალეტის გაკვეთილზე, ან გაიღიმეთ ძაღლი კბილებს ათეთრებს. შეხედეთ ნებისმიერ ისტორიას, რომელიც ახლახან წაიკითხეთ და იპოვეთ გზა, რომ გახადოთ ის იუმორისტული. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის პერსონაჟის წარმოდგენა, რომელიც რაღაც სასაცილოს ან სულელს აკეთებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოებს, რომლებიც დასცინიან Creepypasta– ს. ამ ვიდეოების ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. მოიძიეთ Google- ის მსგავსი "სულელური მცოცავი" ან უყურეთ ადამიანებს კომიკურად რომ კითხულობენ ისტორიებს და იცინიან.
ნაბიჯი 4. ხელახლა ჩამოაყალიბეთ თქვენი აზროვნება
თუ თქვენ გიჭირთ დამშვიდება, შეიძლება ასე შეხედოთ სიტუაციას. იმის ნაცვლად, რომ დაიცვათ თქვენი შიში, გამოიკვლიეთ იგი. იპოვნეთ გზა სიტუაციის უფრო პოზიტიური თვალსაზრისით გადაფასების მიზნით.
- მაგალითად, თქვენ გეშინიათ, რადგან კითხულობთ ამბავს მკვლელზე. თქვენ აგრძელებთ ამაზე ფიქრს, მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ.
- მოიფიქრეთ თქვენი შიშის ახსნა. დაფიქრდით რისი გეშინიათ მართლა. თქვენ გეშინიათ საფრთხის, ისევე როგორც უმეტესობას.
- ნუ სცემთ თავს ამის გამო. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ შემდეგნაირად: "კარგი და ჯანსაღია საშიშროების შიში. საფრთხის სიფხიზლემ შემიძლია დამიცვას. მიუხედავად იმისა, რომ მე ახლა არ მჭირდება შიში, ეს შეიძლება იყოს პოზიტიური მომავალში."
მეთოდი 3 -დან 3: მოქმედება დაწყნარებისთვის
ნაბიჯი 1. შეანელეთ სუნთქვა
თქვენი სუნთქვის ცოდნა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში. Creepypasta– ს წაკითხვის შემდეგ, გააკეთეთ რამდენიმე ძირითადი სუნთქვითი ვარჯიში თქვენი შფოთვის შესამსუბუქებლად.
- ჩაისუნთქეთ ცხვირით. დარწმუნდით, რომ გაატარეთ თქვენი სუნთქვა ისე, რომ თქვენი მუცელი გაიზარდოს.
- შემდეგ, ნელა ამოისუნთქეთ პირით.
- გაიმეორეთ ეს 10 ჯერ. თქვენ უნდა შეამჩნიოთ, რომ სულ უფრო მშვიდი ხდებით.
ნაბიჯი 2. დაძაბეთ და დაისვენეთ კუნთები
კუნთების მოდუნება დაძაბულობის განმუხტვის კიდევ ერთი მარტივი გზაა. თუ გაწუხებთ განტვირთვა, შეეცადეთ დაძაბოთ და გაათავისუფლოთ თქვენი კუნთები შფოთვის შესამსუბუქებლად.
- გადადით თქვენი თავიდან ფეხის თითებამდე. დაძაბული კუნთები, ისევე როგორც მხრები, რამდენიმე წამი და შემდეგ გაათავისუფლეთ ისინი. იმოძრავეთ ქვევით, სანამ ფეხის თითებს არ მიაღწევთ.
- თუ სტრესი გაქვთ, თქვენი კუნთები ბუნებრივად იძაბება. მათი შეგნებულად დაძაბვით და განთავისუფლებით, თქვენ თავს ათავისუფლებთ სტრესის ზოგიერთი ფიზიკური განცდისგან.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ თქვენი აზრები
თუ თქვენ ვერ ამოიღებთ Creepypasta– სგან, ჩაწერეთ ჟურნალი თქვენი გრძნობების შესახებ. ამოიღეთ რვეული, კალამი და ფანქარი და დაწერეთ. გაასუფთავეთ თქვენი გრძნობები იმის შესახებ, თუ როგორ და რატომ შეგაშინეთ ისტორიამ. გააკეთე უფასო წერა მანამ, სანამ სხვა ვერაფერს მოიფიქრებ სათქმელს. თქვენი აზრების ჩაწერა დაგეხმარებათ ამოიღოთ ისინი თქვენი სისტემიდან.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მსგავსი რამით: "მე ძალიან მეშინია იმ ამბის, რაც ახლახან წავიკითხე. ეს იყო ქალზე, რომელსაც შეუძლია სულებთან საუბარი და ეს იყო ძალიან შემაშფოთებელი."
- განაგრძეთ თქვენი აზრების გამოთქმა. მაგალითად, "მე ნამდვილად არ ვფიქრობ, რომ სულები ნამდვილია და თუ ისინი არიან, ისინი ალბათ არ დააზარალებენ. მაგრამ მე მაინც ვნერვიულობ, რაც იმედგაცრუებაა."
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ ვარჯიში
ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს შფოთვა. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მოდუნებას Creepypasta– ს წაკითხვის შემდეგ, გააკეთეთ რაიმე ფიზიკური. ეს დაგეხმარებათ შიშების შემსუბუქებაში.
- გაისეირნეთ ან გაიქეცი.
- წადი ველოსიპედით.
- გააკეთეთ ხტუნვა ან მსუბუქი კარდიო თქვენს მისაღებ ოთახში.
Რჩევები
- გააკეთე ის, რაც ბედნიერს გახდის.
- წაიკითხეთ ყველი Creepypasta მოთხრობები. მოძებნეთ ყველაზე დაბალი რეიტინგის ისტორიები, ან მოძებნეთ ისტორიები, რომლებიც საზოგადოების წევრების აზრით ცუდად არის დაწერილი.
- დაბლოკეთ Creepypasta ვებსაიტები და ცოტა ხნით ნუ დაუბრუნდებით მათ, თუ თქვენ ვერ შეაჩერებთ მათ წაკითხვას. თქვენ გჭირდებათ დრო დასამშვიდებლად Creepypasta– ს სესიებს შორის.
- ისაუბრეთ და დაათვალიერეთ ხალხი Creepypasta– ს წაკითხვის შემდეგ. ეს დაამშვიდებს თქვენს ნერვებს, რადგან ადამიანური ბუნებაა, თავი დაცულად იგრძნოთ ჯგუფებში.
- შეეცადეთ შეადგინოთ მოთხრობის თქვენი არასაშინელი დასასრული. ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და შეგახსენებთ, რომ ის წარმოსახვითია.
- იცოდეთ, რომ ადამიანი, რომელმაც დაწერა Creepypasta, ცდილობდა მიეცა საშინელი ამბავი. თუ ეს არ დაეხმარება, სცადეთ ისეთი რამ გააკეთოთ, რაც ამცირებს თქვენს სტრესს, მაგალითად: მედიტირება, იოგა, აბაზანის მიღება, ან სხვა ყველაფერი, რაც მშვიდობიანი და მშვიდია.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანები წერენ საშინელ ინტერნეტ ფანტასტიკას იმ ნივთების შესახებ, რომლებიც ბევრს ეკუთვნის ან მათთვის ძვირფასია, მაგალითად ბნელი შეთქმულების თეორია თქვენი საყვარელი ბავშვობის შოუს შესახებ. ამ შემთხვევაში, ნომერ პირველი უნდა გვახსოვდეს, რომ ისტორიები არ არის რეალური და რომ ისინი უბრალოდ ცდილობენ მომაჯადოებელი ისტორიის შექმნას.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ კოშმარებისკენ ან ღამის შიშისკენ, შეიძლება დაგჭირდეთ შეზღუდოთ თქვენი ექსპოზიცია Creepypasta ისტორიებზე.
- თქვენ შეიძლება არ გინდათ მისი ყურება ან ხელახლა წაკითხვა. ხანდახან უფრო გეშინია.
