ყრუ ყოფნასთან გამკლავების 3 გზა

Სარჩევი:

ყრუ ყოფნასთან გამკლავების 3 გზა
ყრუ ყოფნასთან გამკლავების 3 გზა

ვიდეო: ყრუ ყოფნასთან გამკლავების 3 გზა

ვიდეო: ყრუ ყოფნასთან გამკლავების 3 გზა
ვიდეო: Gza 2024, მაისი
Anonim

სმენის დაკარგვა შეიძლება თავიდან დამანგრეველი იყოს. შეიძლება გაგიჭირდეთ ყოველდღიური კომუნიკაცია, გაგიჭირდეთ თქვენი სამუშაოს შესრულება, ან იგრძნოთ თავი სხვებისგან იზოლირებულად. თქვენ შეიძლება იძულებული გახდეთ მიიღოთ ბევრი ახალი ქცევა თქვენს ცხოვრებაში. შეიძლება დაგჭირდეთ ჟესტების ენის შესწავლა, მეტყველების კითხვა და თქვენი სახლის დამხმარე მოწყობილობების ადაპტირება. მიუხედავად იმისა, რომ ყრუს აქვს თავისი გამოწვევები, ის ასევე არის ის, რისი მართვაც შესაძლებელია კომუნიკაციის უნარებით, ტექნოლოგიით და პოზიტიური, მომთმენი დამოკიდებულებით.

ნაბიჯები

3 მეთოდი 1: კომუნიკაცია სხვებთან

გაუმკლავდეთ სიყრუეს ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ სიყრუეს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ჟესტების ენა

ადამიანების უმეტესობისთვის მარტივი ნიშნების სწავლა ზოგადად საკმაოდ ადვილია, თუმცა ჟესტების ენას აქვს თავისი გრამატიკული წესები (და განსხვავდება კიდეც ქვეყნიდან ქვეყანაში). მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ერთი წელი დასჭირდეს ძირითადი ნიშნების შესწავლას და კომფორტულად იგრძნოთ თავი ჟესტების ენაზე, სხვა ყრუ ადამიანებთან პირისპირ ურთიერთობის შესაძლებლობის ანაზღაურება მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი ცხოვრების ხარისხს.

  • ჟესტების ენის გაკვეთილები ტარდება სხვადასხვა ადგილას, მათ შორის საზოგადოებრივ კოლეჯებში, ეკლესიებსა და ბიბლიოთეკებში. თუ ვერ დაესწრებით გაკვეთილს, შეგიძლიათ ისწავლოთ რამდენიმე ძირითადი ნიშანი ინტერნეტით.
  • ისწავლეთ თითის მართლწერა (ცალკეული ასოების მართლწერა სიტყვების შესაქმნელად თქვენი ხელებით), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მართლწეროთ სიტყვები მანამ, სანამ არ გაიგებთ მათ ყველა ნიშანს.

    ეს ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს კითხვისას, თუ როგორ უნდა მოაწეროს ხელი კონკრეტულ სიტყვას

  • ხელმომწერები, როგორც წესი, მოთმინებით მოეკიდებიან ჟესტების ახალ ენას და შეანელებენ ნიშნებს და იმეორებენ მათ. ნუ ინერვიულებ იმაზე, რომ თავიდან შენელდები. სჯობს იყოთ ნელი და პირველად გამოაქვეყნოთ თქვენი გზავნილი, ვიდრე იმედგაცრუებული იყოთ საკუთარი თავის გამეორების გამო!
  • ბევრ ჟესტურ ენას აქვს გამარტივებული ვერსია, რომელიც მისდევს ინგლისურს (ან რომელ ენაზე ლაპარაკობენ თქვენს ქვეყანაში). შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ამ ვერსიით დაწყება და როდესაც იცნობთ ნიშნებს, შეცვალეთ წინადადების სტრუქტურა ყრუ საზოგადოების მიერ სასურველი გზით.

    მაგალითად, Sign Supported English (SSE), იყენებს იგივე ნიშნებს, როგორც ბრიტანული ჟესტების ენა (BSL), მაგრამ პირველი მიჰყვება იმავე სტრუქტურას, როგორც ინგლისური, ხოლო მეორეს აქვს საკუთარი გრამატიკა. SSE შეიძლება იყოს შესაფერისი დამწყებთათვის, მაგრამ BSL არის ის, რაც გირჩევთ, როცა ამის საშუალება გაქვთ

გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 2
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როგორ წაიკითხოთ ტუჩები

მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ ცნობილია როგორც ტუჩების კითხვა, უფრო ზუსტია, რომ ამ ტექნიკას მეტყველების კითხვა ვუწოდოთ, რადგან ის მოიცავს ლოყების, ყელის, თვალების და არავერბალური მინიშნებების ყურებას. ეს არის სასარგებლო უნარი, თუ კომუნიკაბელობთ სმენადაქვეითებულ პირთან, რომელიც ხელს არ აწერს. გაითვალისწინეთ, რომ ის საუკეთესოდ გამოიყენება ყურადღების გაფანტვის გარეშე, კარგად განათებულ გარემოში, სადაც შეგიძლიათ ნათლად დაინახოთ გამომსვლელის სახე.

  • რადგანაც ჩვენ ვერ ვხედავთ წარმოქმნილ ბგერებს (ბევრი წარმოიქმნება ტუჩებიდან ან კბილებიდან მოძრაობის გარეშე), მეტყველების ექსპერტი მკითხველიც კი იღებს სათქმელის დაახლოებით 20-30% -ს. ამრიგად, მნიშვნელოვანია გქონდეთ გარკვეული კონტექსტი საუბრის დაწყებამდე.
  • მაგალითად, თუ თქვენ ეყრდნობოდით მეტყველების კითხვას შეხვედრისთვის, შეგიძლიათ წინასწარ მიიღოთ დღის წესრიგი და ჩანაწერები. თუ ლექციისთვის ეყრდნობოდით მეტყველების კითხვას, შეგიძლიათ წინასწარ სთხოვოთ პროფესორს მათი ლექციების ჩანაწერები.
  • დიდი ყურადღება მიაქციეთ სპიკერს. უყურეთ ჟესტებს და სახის გამონათქვამებს. მოძებნეთ ვიზუალური მინიშნებები (მაგალითად, სპიკერი შეხვედრისას მიუთითებს ბარის გრაფიკზე). აცნობეთ სხვებს როდის გჭირდებათ შესვენება, რადგან თვალებით "მოსმენა" შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს.
  • თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ ტუჩების კითხვას. ტუჩების კითხვა არის გამოწვევა და არ ცვლის ჟესტების ან წერილობითი ენის საშუალებით კომუნიკაციას. კარგია იყოთ თავდაჯერებული და აცნობოთ ვინმეს, რომ თქვენ არ გსურთ წაკითხვა, მაგრამ გირჩევნიათ სხვა გზით დაუკავშირდეთ.
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 3
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ახსენით, როგორ შეუძლიათ მეგობრებსა და ოჯახს უკეთესად თქვენთან ურთიერთობა

ადამიანებმა შეიძლება არ იცოდნენ როგორ ლაპარაკობენ, ან მათი სხეულის ენა და შეიძლება არ იცოდნენ, როგორ ართულებენ მათ გაგებას. იყავით თავაზიანი და პირდაპირი და აცნობეთ მათ, თუ როგორ შეუძლიათ დაგეხმარონ. თქვენ შეიძლება გინდათ უთხრათ ხალხს:

  • მიიქციეთ ყურადღება თქვენთან საუბრის წინ, შესაძლოა ხელით შეხებით ან მხარზე შეხებით.
  • შეინახეთ ქაღალდისა და კალმის მახლობლად, რომ რამე ჩამოწეროთ.
  • გამოიყენეთ პანტომიმი, სახის გამონათქვამები და ჟესტები.
  • სპიკერი პირდაპირ პირისპირ მოგაწოდეთ და პირდაპირ ესაუბრეთ, თარჯიმნის ნაცვლად. უთხარით პირს, რომ შეინარჩუნოს თქვენთან თვალი და არ ისაუბროს თარჯიმანთან. მაგალითად, შეგიძლიათ აცნობოთ ადამიანს:”მე არ მომწონს, როცა ჩემს ნაცვლად თარჯიმანს ესაუბრები. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ჩემზე საუბრობთ, არა ჩემთან ერთად, როდესაც ამბობთ: "შეგიძლია ჯიმს აცნობო რომ ვთქვი …?"
  • თუ კითხულობთ ტუჩებს, დარწმუნდით, რომ მოსაუბრეს არაფერი აქვს პირში (საჭმლის ან ღრძილის მსგავსად), ან დაიფარავს პირს საუბრისას.

    სახის გამჭვირვალე (გამჭვირვალე) სახის ნიღბების გამოყენება შეიძლება დაეხმაროს ყრუ ადამიანებს ტუჩების წაკითხვაში COVID-19 პანდემიის დროს

3 მეთოდი 2: ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება

გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 4
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. იპოვეთ ახალი გზები საყვარელი საქმეების გასაკეთებლად

სმენის დაქვეითება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ ყველა თქვენს საყვარელ ნივთზე. ბევრი თქვენი საყვარელი საქმიანობა შეიძლება უცვლელი დარჩეს, ან შეიძლება მხოლოდ ოდნავ მოდიფიცირდეს თქვენი სმენის დაქვეითების გამოსათვლელად. გარკვეული შემოქმედებითი აზროვნებით, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ მაინც იპოვით სრულყოფილებას და სიამოვნებას საყვარელი ჰობიდან და გართობიდან.

  • მაგალითად, ბევრი კინოთეატრი გთავაზობთ წარწერულ ფილმებს, ან უზრუნველყოფენ პორტატულ მოწყობილობებს, რომლებიც კომფორტულად მოთავსდება თქვენი სავარძლის საყრდენზე. ახლო წარწერების ფილმების ჩვენებისათვის ეწვიეთ
  • თქვენ შეიძლება იპოვოთ ადგილობრივი სპორტული ლიგები, რომლებიც ყრუ მოთამაშეებს ემსახურებიან თქვენი სათემო პარკის რაიონში. თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ შეგიძლიათ განაგრძოთ თამაში თქვენს რეგულარულ ლიგებში, თუ თქვენ მოითხოვთ რაიმე სახის ცვლილებას (მაგალითად, მსაჯი ხელებს აქნევს ნაცვლად სასტვენის დარტყმისა).
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 5
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. განიხილეთ დამხმარე მოწყობილობების გამოყენება

არსებობს მრავალი განსხვავებული დამხმარე პროდუქტი, რომელიც შემუშავებულია სმენის დაქვეითების მქონე ადამიანების უკეთ მოსასმენად, ან მათთვის, ვინც ღრმად ყრუა, კომუნიკაცია და გაფრთხილება. არსებობს რამდენიმე სახის ტექნოლოგია, რომელთა გამოყენება სმენის და სმენადაქვეითებულ ადამიანებს შეუძლიათ:

  • დამხმარე მოსმენის მოწყობილობები (ALD). ეს არის მოწყობილობები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია სმენის დაქვეითების მქონე ადამიანებისთვის ხმის გაძლიერება ან გარკვევა. ისინი მუშაობენ სმენის აპარატთან ან კოხლეარულ იმპლანტანტებთან ერთად და იყენებენ ელექტრომაგნიტებს, FM რადიო სიგნალებს ან ინფრაწითელ სინათლეს ხმის გადასაცემად და ხშირად იყენებენ საზოგადოებრივ ადგილებში.
  • გამაძლიერებელი და ალტერნატიული საკომუნიკაციო მოწყობილობები (AAC). ეს არის ინსტრუმენტები, რომლებიც ეხმარება კომუნიკაციას და ეხმარება ადამიანს გამოხატოს საკუთარი თავი. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც დაფა, რომელზეც გამოსახულია სურათები (მაგალითად, თქვენ მიუთითებთ საკვების სურათზე მშიერი), ან ისეთი რთული, როგორც ხმის ამოცნობის პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც მეტყველებას ტექსტად გარდაქმნის (ე.წ. Communication Access Realtime Translation, ან CART).
  • გამაფრთხილებელი მოწყობილობები. ეს არის მოწყობილობები, რომლებიც ყრუ ან სმენადაქვეითებულ ადამიანს აფრთხილებს შუქებით, ვიბრაციებით ან ხმამაღალი ბგერებით. ისინი იკავებენ იმ მოწყობილობების ადგილს, რომლებიც ჩვეულებრივ ხმაურით აფრთხილებენ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება მიიღოთ კვამლის დეტექტორი სტროფის შუქით, კარზე ზარი მოციმციმე შუქით, ან ბავშვის მონიტორი, რომელსაც შეუძლია ვიბრირება, როდესაც ბავშვი ტირის.
  • განიხილეთ სმენის ძაღლის მიღება. სმენა ძაღლის ამოცანაა ყრუ ან სმენადაქვეითებული ადამიანის გაფრთხილება ისეთი ხმის შესახებ, რომლის მოსმენა არ შეუძლიათ. სმენა ძაღლი ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს რა ხდება გარემოში ძაღლის რეაქციების ყურადღების მიქცევით.
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 6
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. მიიღეთ მხარდაჭერა სამსახურში ან სკოლაში

თუ თქვენ ხართ ამერიკელი, მაგალითად, თქვენ გაქვთ უფლება გქონდეთ დამხმარე მომსახურება და/ან გონივრული საცხოვრებელი, რომ შეძლოთ წარმატებით შესრულება. ეს არის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ამერიკელების კანონით გათვალისწინებული. სხვადასხვა ქვეყანას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული კანონი ყრუ პირთათვის მომსახურების გაწევის მიზნით.

  • მაგალითად, „გონივრული განსახლება“ყრუ ადამიანისთვის სამუშაო ადგილზე შეიძლება იყოს ჟესტების ენის თარჯიმნის დიდი შეხვედრისთვის ყოფნა, ან თქვენს ხელმძღვანელთან კომუნიკაცია პირველ რიგში ელექტრონული ფოსტით.
  • უნივერსიტეტის სტუდენტებს შეუძლიათ მიიღონ დახმარება მათი სკოლის ინვალიდობის სამსახურიდან, ან ყრუ/სმენადაქვეითებული სერვისის ოფისიდან. თქვენს სკოლას შეუძლია უზრუნველყოს გონივრული საცხოვრებელი ფართი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ჟესტების ენის თარჯიმნებს, ტრანსკრიფციის სერვისებს და დამხმარე მოსმენის მოწყობილობებს.
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 7
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. აღმოაჩინეთ რესურსები და ორგანიზაციები, რომლებიც ხელმისაწვდომია დ/ყრუ ადამიანებისთვის

Შენ მარტო არ ხარ. არსებობს მრავალი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების ხარისხსა და მხარდაჭერაში. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ სხვა ყრუ ადამიანებს წინადადებები ადგილობრივი სერვისებისთვის, ან შეგიძლიათ განიხილოთ სხვა ვარიანტები:

  • მიმართეთ ექიმს ან ადგილობრივ საავადმყოფოს ადგილობრივ რესურსებთან დაკავშირებით.
  • ჰკითხეთ სხვა თანაკლასელებს ან ინსტრუქტორს ჟესტების ენაზე.
  • დაუკავშირდით თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტს ან რესურსცენტრს, რომ გაეცნოთ ყრუ ადგილობრივ რესურსებს და რა სერვისები შეიძლება იყოს თქვენთვის ხელმისაწვდომი.
  • გალაუდეტის უნივერსიტეტი გთავაზობთ იმ ორგანიზაციების ყოვლისმომცველ ჩამონათვალს, რომლებიც მუშაობენ ან აწვდიან ინფორმაციას ყრუ ან სმენადაქვეითებულ პირებს.

მეთოდი 3 -დან 3: ემოციური მხარდაჭერის პოვნა

გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 8
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. გაწუხებთ სმენის დაკარგვა

ნორმალური და ნორმალურია სმენის დაქვეითების გამო მწუხარების გრძნობა. თქვენ კარგავთ სამყაროსთან ურთიერთობის გზას და ასევე უფრო დიდი გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდებით ვიდრე ადრე.

  • გესმოდეთ, რომ მწუხარება არის პროცესი, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია. მიუხედავად იმისა, რომ მაცდურია თქვენი მწუხარების განცდა ალკოჰოლის, საკვების ან ნარკოტიკების საშუალებით, თქვენ ვერ მიაღწევთ რაიმე ხანგრძლივ სამკურნალო ეფექტს. უმჯობესია სევდიანი, გაბრაზებული გრძნობების გადალახვა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მტკივა.
  • თქვენ შეიძლება მოისურვოთ გარკვეული დრო დაუთმოთ თქვენი სმენის დაკარგვის შესახებ, ან დაუკავშირდეთ ახლო მეგობარს და გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები.
  • შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს ვინმესთან საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ კომპეტენტური ჟესტების ენაზე, შეიძლება გირჩევთ მოიძიოთ კონსულტანტი, რომელიც თქვენთან ერთად ჩაატარებს ონლაინ კონსულტაციას.
იყავი პოზიტიური, როდესაც იცი, რომ შენი ცხოვრება უსიამოვნოა ნაბიჯი 2
იყავი პოზიტიური, როდესაც იცი, რომ შენი ცხოვრება უსიამოვნოა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით

როდესაც ადამიანები განიცდიან სტრესს ან განიცდიან საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, ისინი ხშირად ისმენენ, რომ მათ უნდა დარწმუნდნენ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა მათი მკურნალობის გეგმების მნიშვნელოვანი ნაწილია. სმენის დაქვეითება არ არის გამონაკლისი. იფიქრეთ რამოდენიმე ჯანმრთელობაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დროის განმავლობაში საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ:

  • Გასეირნება.
  • მედიტირება.
  • ჩაწერეთ ჟურნალში.
  • ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი ჰობიებით, რომელთა შეცვლა არ გჭირდებათ, როგორიცაა წიგნის კითხვა, კროსვორდები ან კერვა.
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 10
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. გაიცანი სხვა ყრუ ადამიანები

ყრუ საზოგადოება ცნობილია მჭიდროდ შეკრული, თავისი კულტურით. დაუმეგობრდით ყრუ მეგობრებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა და შემოგთავაზოთ სასარგებლო წინადადებები. თუ თქვენ ახალი ხართ ჟესტების ენაზე, ჰკითხეთ ყრუ ადამიანს სხვა გზით, თუ როგორ შეძლოთ ერთმანეთთან ურთიერთობა.

  • ყრუების გამოყენება (D ასოთი დიდი ასოებით) ეხება კულტურას, რომელიც ყრუ ადამიანებისგან განვითარდა. ყრუ ადამიანები შეიძლება იყვნენ ან არ იყვნენ ყრუ კულტურის ნაწილი.
  • ყრუ კულტურისა და წიგნების, ფილმებისა და სატელევიზიო შოუს კარგი შეჯამება, რომელიც ხაზს უსვამს ყრუ ცხოვრების წესს, შეგიძლიათ იხილოთ
  • მოძებნეთ ყრუ სოციალური ღონისძიება თქვენს მხარეში. სცადეთ მოძებნოთ Meetup– ზე https://www.meetup.com/topics/asl/. ყრუ ჩატი ყავა უზრუნველყოფს ბმულებს ყავის მაღაზიებში შეხვედრებისთვის მთელი ქვეყნის მასშტაბით ყრუ ადამიანებისთვის, რომ შევიკრიბოთ და ვისაუბროთ. გადახედეთ
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 11
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. იპოვეთ ონლაინ საზოგადოება

არსებობს მრავალი ვებ გვერდი, რომელიც ეძღვნება ყრუ და სმენადაქვეითებულ მხარდაჭერას და სოციალიზაციას. სცადეთ ჩაწეროთ „ყრუ ონლაინ მხარდაჭერა“ან „ყრუ ონლაინ საზოგადოება“საძიებო სისტემაში, რათა დაიწყოთ ვარიანტების შესწავლა.

ეს ვებსაიტები არ არის მხოლოდ ყრუობაზე ლაპარაკისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მიმდინარე მოვლენების დისკუსიები, გაცნობის ვებსაიტები და ჰობი და ინტერესების განხილვის დაფები

გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 12
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. განავითარეთ თქვენი თვითშეფასება

თუ ყრუ სიარულმა გავლენა იქონია თქვენს თვითშეფასებაზე, მაშინ ზოგიერთი სტრატეგიის გამოცდა თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად შეიძლება დაგეხმაროთ. ამას შეიძლება დრო და მოთმინება დასჭირდეს, მაგრამ საბოლოო შედეგმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

თერაპევტთან მუშაობა კარგი გზაა თქვენს თვითშეფასებაზე. თუ გიჭირთ საკუთარი თავის თვითშეფასების ჩამოყალიბება, მაშინ ეცადეთ იპოვოთ თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ

გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 13
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. დაწყნარდით, როცა ნერვიულობთ

თუ თქვენ ადვილად იმედგაცრუებული ხართ, მაშინ საკუთარი თავის დამშვიდების გზებზე მუშაობა ასევე დაგეხმარებათ. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაამშვიდოთ საკუთარი თავი. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული სტრატეგია, რომ ნახოთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.

მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა ან მედიტაცია, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის სასიამოვნოა, მაგალითად, დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან სასეირნოდ წასვლა

გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 14
გაუმკლავდე ყრუობას ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 7. პრობლემის გადაჭრის უნარების განვითარება

პრობლემის გადაჭრის კარგი უნარი ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, რომლებსაც შეიძლება წააწყდეთ. შეეცადეთ იმუშაოთ თქვენი პრობლემების გადაჭრის სტრატეგიის შემუშავებაზე. ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მოიცავს:

  • პრობლემის დაწერა დეტალურად.
  • შეადგინეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი გადაწყვეტილებების სია.
  • თითოეული ხსნარის გაანალიზება, რათა დადგინდეს რომელია საუკეთესო.
  • აირჩიე ვარიანტი და შეასრულე შენი გეგმა.

Რჩევები

  • ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ საცხოვრებლის მოთხოვნით, ისინი უფლებაა.
  • თქვენ არ ხართ არასრული მოსმენის გარეშე. ნუ მოისმენთ თქვენი ცხოვრების მიზანს, შეგიძლიათ ბედნიერად იცხოვროთ, თუ ყრუ ხართ.
  • გააცნობიეროს ინვალიდობის სოციალური მოდელი, რომელიც მიიჩნევს, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები შეზღუდული შესაძლებლობების მქონეა მხოლოდ იმის გამო, რომ საზოგადოებამ ვერ შეძლო მათთან ადაპტირება.

    მაგალითად, ბევრი ყრუ ადამიანი გრძნობს, რომ როდესაც ისინი სხვა ყრუ ადამიანებთან არიან, ისინი არ არიან ინვალიდები, რადგან მათ შეუძლიათ ერთმანეთთან კომუნიკაცია და ერთმანეთის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება

  • სმენის აპარატები და კოხლეარული იმპლანტები არჩევითია, თუმცა მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი ზოგისთვის, ყველა განსხვავებულია და ზოგი ურჩევნია არ გამოიყენოს ისინი.
  • სმენის დაქვეითებას ნუ მიიჩნევთ „ცუდად“. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს თავისი გამოწვევები, არის დადებითი მხარეებიც. ზოგიერთი უპირატესობა მოიცავს ბგერების არ განადგურებას, ჭექა-ქუხილის დროს ძილს, ყრუ საზოგადოებაში შესვლას და ახალი უნარების გამომუშავებას, როგორიცაა მეტყველების კითხვა და ჟესტების ენა.

გირჩევთ: