თქვენ მიიღებთ მხოლოდ ერთ სიცოცხლეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ის მაქსიმალურად გამოიყენოთ. ეს ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ადვილია. ზოგჯერ, შენი ცხოვრებით კმაყოფილება მოითხოვს განზრახ ძალისხმევას, რომ შეხედო ნათელ მხარეს. საბედნიეროდ, დღეს ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი მსოფლმხედველობის გასაუმჯობესებლად, არ აქვს მნიშვნელობა რა გარემოებები შეიძლება იყოს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: პოზიტიური აზროვნების ქონა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ყოველი დღე ღიმილით
გაიღვიძეთ ყოველ დილით იმ განწყობით, რომ ახალი დღეა. გაუშვით ყველაფერი, რაც შეიძლება წინა დღეს მომხდარიყო და დღეს მიუახლოვდით იმ აზრს, რომ ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.
შეიძლება დაგეხმაროთ შეხსენების განთავსებაში თქვენს ტელეფონზე ან ჩანაწერში, საწოლის გვერდით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ იგი პირველი გაღვიძებისთანავე. თქვენ შეიძლება დაწეროთ მსგავსი რამ: "იყავი ბედნიერი!" ან "ახალი დღეა!" ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც ღიმილიანი სახე
ნაბიჯი 2. მეტი იცინე
სიცილი დაგეხმარებათ უკეთეს განწყობაზე დაგაყენოთ, ასე რომ ეძებეთ რაიმე შესაძლებლობა გაეცინა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს დროის გატარებას თქვენს ყველაზე მხიარულ მეგობრებთან ერთად, ფილმების ან სატელევიზიო შოუს ყურება, რომელიც თქვენს სასაცილო ძვალს მოხვდა, ან სოციალურ მედიაში მემების ჯგუფების თვალყურის დევნება. თუ ვერაფერს პოულობთ სასაცილოდ, სცადეთ უბრალოდ ხმამაღლა გაიცინოთ. მაშინაც კი, თუ თავიდან მოგიწევთ მისი გაყალბება, ალბათ დიდი დრო არ დასჭირდება, სანამ მიხვდებით, რომ თქვენი სიცილი რეალურია.
სიცილი არის სტრესის შემამსუბუქებელი და ის ფიზიკურად კარგია თქვენი სხეულისთვის-განსაკუთრებით გულისთვის, ფილტვებისთვის და კუნთებისთვის
ნაბიჯი 3. ყოველდღე გამოყავით დრო საკუთარი თავის მოვლისთვის
საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს მხოლოდ თქვენს სხეულსა და გონებას. მაგალითად, ყოველდღე, ეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი, მკვებავი კვება, რომელიც თქვენს სხეულს მისცემს საჭირო საწვავს და ივარჯიშეთ კვირაში რამდენიმე დღე დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და სიმტკიცე. გარდა ამისა, შეეცადეთ დაიცვათ რეგულარული გრაფიკი და მიიღოთ ბევრი ძილი ყოველ ღამე-ძნელია თავი იგრძნოთ პოზიტიურად და ჯანმრთელად, როდესაც თქვენ გაქვთ ძილის ნაკლებობა.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარდა, თქვენი თავის მოვლა შეიძლება მოიცავდეს დასვენებას, მეგობრებთან ერთად დროის გატარებას, თქვენს საყვარელ ჰობიებში მონაწილეობას, მუსიკის მოსმენას ან სხვა რამეს, რაც გაგრძნობინებთ, რომ ცხოვრობთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები პოზიტიურით
ბუნებრივი და ნორმალურია ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვის შეტანა-ყველა ამას აკეთებს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკუთარ თავზე ნეგატიური აზრები უნდა მიიღოთ. ყოველდღე გაჩერდით და შეაფასეთ თქვენი აზრები საკუთარ თავზე. თუ თქვენი აზრები არაკეთილსინდისიერია, შეეცადეთ გადააკეთოთ ისინი რაღაც პოზიტიურად.
- მაგალითად, თუ რაიმე რთული გაქვს წინაშე, იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო „მე არ შემიძლია ამის გაკეთება“, შეიძლება იფიქრო: „მე აღფრთოვანებული ვარ რაღაც ახალი ვცადო“.
- თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, თქვენ შეიძლება შეცვალოთ აზრი "არავინ მომწონს" მსგავსი რამით: "ამაღამ დროს გავატარებ ძველ მეგობრებთან ურთიერთობისათვის".
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ მადლიერების ყოველდღიური პრაქტიკა, რომ დაიმახსოვროთ რისთვის ხართ მადლობელი
განზრახ დაუთმეთ ცოტა დრო ყოველ დღე იმის დასაფიქრებლად, რისთვისაც მადლობელი ხართ ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ იფიქროთ საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ თქვათ ხმამაღლა, ან შეგიძლიათ დაწეროთ ყოველდღიური მადლიერების ჟურნალში. კარგია, თუ ეს რაღაც პატარაა-იდეა იმაშია, რომ მადლიერების სულისკვეთებაზე ორიენტირებით, ადვილი იქნება ახალი ნივთების პოვნა, რისთვისაც მადლობელი იქნებით.
- მაგალითად, ერთ დღეს თქვენ შეიძლება იყოთ მადლიერი დიდი თასისთვის, როდესაც ყნოსავთ და მეორე დღეს, შეიძლება მადლიერი იყოთ თქვენი საძინებლის ფანჯრის გარეთ არსებული ლამაზი ხედისათვის.
- მადლიერების დღიურის შენახვის ერთ – ერთი სარგებელი ის არის, რომ თუ ცუდ დღეს გაქვს, შეგიძლია ამოიღო დღიური და წაიკითხო. იმის დანახვა, რამაც გაიღიმა, გაამხნევებს თქვენს სულს და შეგახსენებთ, რომ თვალები გაახილეთ, რისთვის უნდა იყოთ მადლიერი იმ დღისთვის.
ნაბიჯი 6. გამოყავით დრო თქვენი ინტერესებისთვის
მთელი დროის გატარება სამსახურში ან სამუშაოების შესრულება არ შეგიქმნით თავს ძალიან სრულყოფილად. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია გარკვეული დრო გამოყოს იმ ნივთებისთვის, რაც ნამდვილად გიყვართ-თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ სტრესს და უფრო მეტად გააკონტროლებთ საკუთარ ცხოვრებას. გარდა ამისა, თქვენი ჰობიებით სარგებლობა დაგეხმარებათ ახალი მეგობრების შეძენაში და ეს მოგცემთ სალაპარაკოდ სხვა ადამიანების გვერდით ყოფნისას.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაატაროთ დრო მუსიკის მოსმენაზე, კითხვაზე, ჟურნალისტიკაზე, სპორტზე, ხელნაკეთობებზე ან ბაღის გაშენებაზე.
- ზოგჯერ საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს მხოლოდ იმის აღიარებას, როდესაც თავს ზედმეტად გრძნობთ და იცოდეთ როდის უნდა დაისვენოთ.
- ნუ შეგეშინდებათ რაიმე ახალი სცადოთ-თქვენი ინტერესები შეიძლება შეიცვალოს ყოველ ორ თვეში და ეს სავსებით კარგია!
ნაბიჯი 7. პრაქტიკაში mindfulness დარჩება დაკავშირებული აწმყო
ხანდახან ადვილი შეიძლება იყოს წარსულის ფიქრების ან მომავლის შესახებ შეშფოთების დაჭერა. ყურადღების გამახვილების ვარჯიშები გვეხმარება თქვენი ტვინის გაწვრთნაში, რომ დარჩეს დაფუძნებული იმაზე, რაც სინამდვილეში ხდება თქვენს გარშემო. აქ არის რამოდენიმე გონებამახვილური ვარჯიში, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ:
- შენიშნეთ ის, რაც შეგიძლიათ განიცადოთ თქვენი თითოეული 5 გრძნობის საშუალებით. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ თქვენი ფეხის ხალიჩა, ფანჯრის მიღმა მოძრაობის ხმა, სანთლის სუნი, რომელიც იწვის, სასმელის გემო და კედელზე სურათის ხილვა.
- როდესაც ჭამთ, შეანელეთ და ნამდვილად დააგემოვნეთ ყოველი ნაკბენი. ყურადღება მიაქციეთ საკვების არომატს და როგორ აერთიანებს ისინი, როდესაც ერთად მიირთმევთ საკვების სხვადასხვა ელემენტს. ასევე შენიშნეთ საკვების ტექსტურა ჭამის დროს.
- ნელა და ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, მიაქციეთ ყურადღება ჰაერის შეგრძნებას, როცა ავსებს თქვენს გულმკერდს და მუცელს. შემდეგ, ამოისუნთქეთ ნელა თქვენი პირით და შენიშნეთ, როგორ გრძნობს თქვენი სხეული, როდესაც ჰაერი იგრძნობა თქვენი ფილტვებიდან.
ნაბიჯი 8. მოძებნეთ ვერცხლის საფარი რთულ სიტუაციებში
რაც არ უნდა შეეცადოთ იყოთ პოზიტიური, საბოლოოდ, თქვენ ალბათ გაგიჭირდებათ. Არაუშავს! თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი, მაგრამ შეგიძლიათ აკონტროლოთ როგორ უყურებთ მათ. მაშინაც კი, თუ სიტუაცია საშინლად მოგეჩვენებათ, ეცადეთ იპოვოთ მცირეოდენი იმედი-მაშინაც კი, თუ ის მხოლოდ ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, თუ როგორ გაგიხარდებათ, როცა ყველაფერი დასრულდება.
ეს დაგეხმარებათ უფრო მომზადებულად იგრძნოთ თავი პრობლემების გადასაჭრელად. თუ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სირთულეებს მათ ნაცვლად, თქვენ ჩვეულებრივ აღმოაჩენთ, რომ ამ საკითხების მოგვარება შეგიძლიათ უფრო სწრაფად
3 მეთოდი 2: თქვენი მიზნის პოვნა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ღირებულებები და ის, რაც ნამდვილად გიბიძგებს
შეიძლება ძნელი იყოს იმის შეგრძნება, რომ თქვენ ცხოვრობთ თქვენს საუკეთესო ცხოვრებაში, თუ არ იცით რა არის თქვენი მიზანი ცხოვრებაში. ამის დასადგენად, გარკვეული დრო დაუთმეთ რეალურ ფიქრს იმაზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში. შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პასუხები, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ, ცხოვრობთ თუ არა თქვენი ღირებულებების შესაბამისად, თუ რაიმე ცვლილება უნდა შეიტანოთ ამ ღირებულებებთან უკეთესად შესატყვისად. სცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, როგორიცაა:
- რა ტკივილის გამოსწორება მინდა მსოფლიოში?
- რა მაგრძნობინებს მართლაც ენერგიულად და განათებულს?
- რისთვის მინდა დამამახსოვრდეს?
- როგორ ვფიქრობ, რა იქნება დროის გასატარებლად მართლაც სახალისო გზა?
ნაბიჯი 2. დაისახეთ და მიაღწიეთ საკუთარ თავს ახალ მიზნებს
როდესაც თქვენ იწყებთ იმ მიმართულების აღმოჩენას, რომელიც მოგწონთ თქვენი ცხოვრებისკენ, დაიწყეთ მიზნების დასახვა, თუ როგორ აპირებთ იქ მისვლას. ისინი შეიძლება იყოს პირადი ან პროფესიული მიზნები-მთავარია, რომ შენ განაგრძო წინსვლა საკუთარი თავის უკეთესობისკენ. ეს დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ, რომ თქვენი მიზნის მისაღწევად მუშაობთ და ასევე უფრო წარმატებულად იგრძნობთ თავს.
- სცადეთ თქვენი უფრო დიდი მიზნების დაყოფა უფრო პატარა, უფრო ადვილად მისაღწევ ნაბიჯებად. მაგალითად, თუ ფორმაში არ ხართ, მაგრამ თქვენი ერთ – ერთი მიზანია მარათონის გაშვება, შეგიძლიათ დაიწყოთ მიზნით, რომ იაროთ ყოველ დღე 30 წუთის განმავლობაში კვირაში. შემდეგ, როდესაც თქვენ მიაღწევთ ამ მიზანს, თქვენ შეიძლება დაადგინოთ ახალი მიზანი, რომ გაიაროთ 5 წუთი ყოველ ჯერზე სიარულისას. განაგრძეთ დასახული მიზნების დასახვა და დასრულების დასრულებამდე!
- გახსოვდეთ, თქვენი ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში, ასე რომ თქვენი მიზნებიც შეიძლება შეიცვალოს. დროდადრო დარეგისტრირდით და დარწმუნდით, რომ ჯერ კიდევ იმ გზაზე ხართ, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯი 3. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის
ზოგჯერ ადვილია რუტინაში ჩაბმა და რაიმეს მიღმა რაიმეს გაკეთება საშინლად გეჩვენება. თუმცა, თუ გსურთ შეასრულოთ თქვენი მიზანი ცხოვრებაში, თქვენ მზად უნდა იყოთ ცოტათი დისკომფორტისთვის. ზუსტად ის, რაც გამოიყურება, განსხვავდება თქვენი სიტუაციიდან გამომდინარე, მაგრამ დიდი შანსია, თქვენ აღიარებთ შესაძლებლობას, აიძულოთ საკუთარი თავი, როდესაც ის გაჩნდება.
მაგალითად, თუ ოცნებობთ სხვა კარიერაზე, თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ როგორ იმუშაოთ ღამის კლასებზე თქვენს ახლანდელ გრაფიკში, მაშინაც კი, თუ უკვე სუპერ დაკავებული ხართ
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ რაიმე ახალი ყოველდღე
უფრო სავარაუდოა, რომ იგრძნობთ, რომ მაქსიმალურად იყენებთ თქვენს ცხოვრებას, როდესაც განუწყვეტლივ უბიძგებთ საკუთარ თავს სწავლისა და ზრდისკენ. შეეცადეთ ყოველდღე წაიკითხოთ მასალები, როგორიცაა წიგნები, ჟურნალები, გაზეთები და ინფორმაციული ვებსაიტები. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება გააგრძელოთ უახლესი პუბლიკაციები თქვენს სფეროში, რომ იყოთ ახალი მოვლენების თავზე.
- სწავლის სხვა გზები შეიძლება შეიცავდეს ონლაინ კურსების გავლას, რაიმე ახალი რეცეპტის მომზადებას ან ახალი ჰობის დაკავებას.
- ასევე ეძებეთ სწავლის შესაძლებლობები თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სიტუაციებში. მაგალითად, თუ მეგობრობა დასრულდება, გადახედეთ თქვენს როლს, რომ ნახოთ არის თუ არა ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც სხვანაირად შეგეძლოთ, ან არის ის, რისი გაკეთებაც მომავალში შეიძლება თავიდან აიცილოთ.
ნაბიჯი 5. ნებაყოფლობით გაატარეთ დრო გაჭირვებულთა დასახმარებლად
თქვენს საზოგადოებას დაუბრუნდებით დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ მეტი კავშირი სხვა ადამიანებთან და ეს ასევე გახდის თქვენს ცხოვრებას შინაარსობრივ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოგწონთ სამყაროზე გავლენის მოხდენა. შემდეგ, მოძებნეთ მოხალისეთა შესაძლებლობები ინტერნეტით თქვენს მხარეში, რომ ნახოთ თუ რამის გაკეთება შეგიძლიათ დასახმარებლად.
- მაგალითად, თუ გული გტკივათ, როდესაც ფიქრობთ ოჯახში ძალადობის მსხვერპლზე, შეგიძლიათ ნებაყოფლობით გაატაროთ დრო, რომ მიირთვათ საკვები თავშესაფარში იმ ადამიანებისთვის, ვინც გადაურჩა ამ სიტუაციებს.
- თუ თქვენ ვერ იტანთ ცხოველების ტანჯვას, შეგიძლიათ დრო გაატაროთ ადგილობრივ ცხოველთა სამაშველოში.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ თქვენს რწმენას, თუ სულიერი ხართ
ბევრი ადამიანი დიდ კომფორტს იღებს უმაღლესი ძალების რწმენით. რწმენა და სულიერება არის ღრმად პირადი გამოცდილება, ასე რომ ნება არ მისცეთ ვინმეს გითხრათ, როგორ უნდა თაყვანი სცეს. ამის ნაცვლად, ყოველდღე გაატარეთ დრო ჭვრეტაში, მედიტაციაში ან ლოცვაში, რათა დაუკავშიროთ თქვენი წარმოდგენა ღმერთზე.
თუ თქვენი რწმენა ემთხვევა სხვა რწმენას, როგორიცაა ქრისტიანობა, იუდაიზმი ან ისლამი, მოძებნეთ თაყვანისმცემლობა თქვენს მხარეში. ეს შეიძლება იყოს დიდი გზა სხვა თანამოაზრე მორწმუნეებთან შესახვედრად, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო მეტად გაგრძნობინოს შენი რწმენა
მეთოდი 3 დან 3: ურთიერთობების დამყარება
ნაბიჯი 1. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც ამაღლებენ თქვენ
ძნელია ბედნიერად იგრძნო თავი, როდესაც შენ ხარ ადამიანების გვერდით, რომლებიც დაგამცირებენ. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ნეგატიური ადამიანების მთლიანად ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ შეზღუდოთ რამდენი დრო ატარებთ მათ გარშემო. რაც შეიძლება ხშირად, გააკეთეთ არჩევანი გაატაროთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც საკუთარ თავზე კარგად იგრძნობთ თავს.
- თუ არ გაქვთ ძლიერი სოციალური ქსელი, სცადეთ ახალი მეგობრების შეძენა კლასებში, სამსახურში ან ინტერნეტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მეგობრებს, რომლებთანაც კავშირი დაკარგეთ.
- ახალი ადამიანების შესახვედრად, ეცადეთ გამოხვიდეთ ღონისძიებებში თქვენს საზოგადოებაში, როგორიცაა კონცერტები, ფონდების მოძიება და საზოგადოებრივი შეკრებები, რომლებიც ღიაა საზოგადოებისთვის.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ადამიანები ისეთი, როგორიც არიან
ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბების დიდი ნაწილი ნიშნავს ადამიანების დანახვას ისეთები როგორიც სინამდვილეში არიან და არა ისეთები როგორიც თქვენ გინდათ რომ იყვნენ. ადამიანები ხშირად კომპლექსები არიან და ისინი ძალიან იშვიათად არიან ყველა კარგი ან ყველა ცუდი. მიიღეთ ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში ისეთი, როგორიც არიან, ხარვეზები და ყველა.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ არაჯანსაღი ქცევები ან შეინარჩუნოთ ტოქსიკური ურთიერთობები. თუმცა, როდესაც თქვენ გაქვთ რეალისტური შეხედულება სხვებზე, უფრო ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გქონდეთ ჯანსაღი საზღვრები მათთან.
- შეეცადეთ იპოვოთ კარგი ადამიანებში, მაგრამ არა რეალისტური მსოფლმხედველობის ხარჯზე. მაგალითად, თუ ვინმე არის გულუხვი და ყოველთვის გაგრძნობინებს თავს საკუთარ თავზე, მაგრამ თქვენ იცით, რომ მას აქვს ჩვევა, იყოს არაკეთილსინდისიერი, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რასაც ისინი ამბობენ, მარილის მარცვლით, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აფასებთ მის შესახებ სხვა სიკეთეებს რა
ნაბიჯი 3. გახსენით ის ადამიანები, რომლებსაც ენდობით
ნუ შეგეშინდებათ ხანდახან ცოტა დაუცველი ვიყოთ. ეს ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მეგობრებისა და ახლობლებისადმი მიდრეკილება დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ, რომ ეკუთვნით. ღია ყოფნა ასევე გაადვილებს ცხოვრებისეულ ბრძოლებთან გამკლავებას, რადგან თქვენს ახლობლებს შეუძლიათ გაამხნევონ.
- ამ მონეტის საპირისპირო მხარე ის არის, რომ როდესაც თქვენ ახლო მეგობრობა გექნებათ სხვებთან ერთად, გექნებათ ხალხი იქ, რომ აღნიშნონ თქვენთან ერთად, როდესაც რაიმე კარგი მოხდება თქვენს ცხოვრებაში!
- დარწმუნდით, რომ იყავით კარგი მსმენელი, როდესაც თქვენი მეგობრებიც გჭირდება.
ნაბიჯი 4. ნავიგაცია უთანხმოება ღია გონებით
ხანდახან თქვენ კონფლიქტს წააწყდებით სხვებთან, რაც არ უნდა მეგობრული იყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩხუბობთ საყვარელ ადამიანთან ან არ ეთანხმებით თანამშრომელს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მოწიფული დამოკიდებულება, რათა დაგეხმაროთ სიტუაციის კონტროლის ქვეშ. მოერიდეთ სხვა ადამიანის დადანაშაულებას ან დამცირებას და შეეცადეთ გამოხატოთ საკუთარი თავი იმის მიხედვით, თუ როგორ გგრძნობთ სიტუაცია, ვიდრე ის, რაც სხვა ადამიანმა არასწორად გააკეთა.
- ეცადეთ უთანხმოებაში არ გქონდეთ მოგება-წაგების აზროვნება. ეს არ არის შეჯიბრი-საუკეთესო სცენარია, რომ ორივემ იგრძნოთ, რომ მეორე უსმენს
- თუ თქვენი ემოციები იწყებს ანთებას, ჰკითხეთ შეგიძლიათ დაისვენოთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, რათა დაწყნარდეთ სანამ ამ თემაზე საუბარს გააგრძელებთ.
- გააცნობიერე, რომ შეიძლება ყველასთან არ გქონდეს ჯანსაღი ურთიერთობა. თუ ვინმე რეგულარულად გაგრძნობინებს თავს ცუდად საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც მის გვერდით ხარ, შეიძლება უკეთესი იყოს ამ ურთიერთობაში გარკვეული დისტანციის შექმნა, ან თუნდაც მთლიანად დასრულება.
Რჩევები
- ნებისმიერ დროს სწრაფი არჩევანისთვის, შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი სახლი ნივთებით, რომლებიც გაღიმებს, მაგალითად, სახალისო ნამუშევრებს ან ფერად ფარდაგს.
- თქვენ გექნებათ ცუდი დღეები, ან დღეები, როდესაც მოწყენილი ხართ და არაფერს, რასაც აკეთებთ, გამოგაძევებთ. Არაუშავს! ყველას აქვს ასეთი დღეები. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და დაე მათ გაიარონ.
