ყოველდღე მშვენივრად გამოიყურები იმაზე ადვილია, ვიდრე შენ გგონია! დაიწყეთ გარდერობის შევსებით ტანსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება და მუშაობს თქვენი სხეულის ფორმასთან. ასევე მნიშვნელოვანია სისტემატურად ააწყოთ თქვენი სამოსი, რომ თქვენი ანსამბლი გაპრიალებული გამოიყურებოდეს. ჯერ შეარჩიეთ ძირითადი ელემენტი, როგორიცაა ზედა ან ქვედა ნაწილი. შემდეგ შეარჩიეთ სხვა ნაწილები, რომლებიც კონკრეტულად ავსებს თქვენი ძირითადი ნივთის ფერს, ჭრილობას და სტილს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეავსოთ თქვენი გარეგნობა შესანიშნავი წყვილი ფეხსაცმლით და შესაბამისი აქსესუარებით!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მაამებელი ტანსაცმლის არჩევა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ფორმა, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ მაამებელი ნაჭრები
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა განსხვავებულია, ქალის სხეულების უმეტესობა მიეკუთვნება სხეულის ფორმის შემდეგ 1 კატეგორიას: მსხალი, ვაშლი, სწორი, ინვერსიული სამკუთხედი ან ქვიშის საათი. დაიწყეთ თქვენი მკერდის სრული ნაწილის, წელის ყველაზე პატარა ნაწილისა და თეძოს ფართო ნაწილის გაზომვით. შემდეგ, შეაფასეთ თქვენი ბიუსტის, თეძოს და წელის გაზომვები ყველაზე დიდიდან პატარამდე.
- თუ თქვენი მკერდი და წელი უფრო მცირეა ვიდრე თეძოები, მაშინ მსხლის ფორმა გაქვთ.
- თუ თქვენი მკერდი წელზე და თეძოზე დიდია, თქვენ ინვერსიული სამკუთხედი ხართ.
- თუ თქვენი მკერდი, წელი და თეძოები დაახლოებით იგივეა, თქვენ გაქვთ მართკუთხედის ფორმა.
- თუ თქვენი წელის უფრო ფართოა ვიდრე თქვენი მკერდი და თეძოები, თქვენ ხართ ვაშლის ფორმა.
- თუ თქვენი წელის ბიუსტი და თეძოზე პატარაა, თქვენ გაქვთ ქვიშის საათის ფორმა.
ნაბიჯი 2. ხაზი გაუსვით თქვენს ბიუსტს, თუ თქვენ გაქვთ ვაშლის სხეულის ფორმა
თუ თქვენ გაქვთ ვაშლის სხეულის ფორმა, ჩაიცვით ზედა, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს მკერდს და გამოაჩენს მხრებს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წებოვანი მასალები წელის არეში და მიიზიდეთ თხელი ქამრებისკენ და არა სქელი. მყარი ფერები უფრო კარგად გამოიყურება, ვიდრე დაკავებული ნიმუშები ვაშლის სხეულებზე, მაგრამ მოგერიდებათ ექსპერიმენტი!
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ჩამოყალიბებული ფეხები კოლგოტით და კალთებით.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის რთული და სწრაფი წესები-ექსპერიმენტებისთვის ბევრი ადგილია.
ნაბიჯი 3. ატარეთ მორგებული ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს წელს, თუ მართკუთხედის ფორმა გაქვთ
მართკუთხედის სხეულის ფორმებისთვის, სცადეთ ფორმის მორგებული ზედა და გაფორმებული დეკოლტე, რომ თქვენს სხეულს მეტი მრუდი მიანიჭოთ. გამხდარი ჯინსი და კაბები, რომლებიც ხაზს უსვამენ თქვენს წელს, ასევე შესანიშნავი ვარიანტებია.
- თავი დაანებეთ უფორმო კაბებს, მხრის ბალიშებს და ყუთებს.
- გახეხეთ ფხვიერი ტანსაცმელი წელთან თქვენი საყვარელი ქამრით, რათა თქვენი ფორმა არ დაიკარგოს ქსოვილში.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ნაჭრები, რომლებიც ეხუტებიან თქვენს მოსახვევებს, თუ თქვენ გაქვთ ქვიშის საათის ფორმა
თუ თქვენ ხართ ქვიშის საათი, წადით ზედა, შარვალი და კაბები, რომლებიც ეხუტებიან თქვენს მოსახვევებს და ხაზს უსვამენ თქვენს წელს. მოერიდეთ უფორმო და ფართო ტანსაცმელს.
- თავი შეიკავეთ ზედმეტი ქსოვილით თეძოებზე ან მკერდზე, რომ თქვენი სახე პროპორციული იყოს. მოერიდეთ წელის ან თეძოების გარშემო ბრჭყალებისა და ნაკეცების ტარებას.
- აუცილებლად ატარეთ დამხმარე საცვლები, რომელიც კარგად მოერგება თქვენ!
ნაბიჯი 5. წადით ტანსაცმლით, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ზედა სხეულს, თუ თქვენ გაქვთ მსხლის ფორმა
მსხლისთვის ეცადეთ აცვიათ ტოპები ნათელი ფერებით და ანაბეჭდებით, რომ მიიქციოთ ყურადღება თქვენს ზედა სხეულზე. მიამაგრეთ მუქი შარვალი და კალთები თეძოების და წელის გასამხნევებლად.
- მოერიდეთ დეტალებს, როგორიცაა მძივები ან სხვა დეკორაციები ბარძაყის ან უკანა მხარეს, რადგან ამან შეიძლება მიიქციოს ყურადღება იმ მხარეებზე.
- წადი ფართო ყელსაბამებით, ნავის კისრის მსგავსად, კისრის კისრით და საყვარელი კისრით, მხრების გასაფართოებლად და მკერდის ხაზგასასმელად.
ნაბიჯი 6. ხაზი გაუსვით თქვენს წელსა და ფეხებს, თუ სხეულის ინვერსიული სამკუთხედი გაქვთ
თუ თქვენ სხეულის სამკუთხედის გადაბრუნებული ფორმა გაქვთ, შეარჩიეთ ზედა ნაწილი ვერტიკალური ზოლებით, A ხაზის კაბებით და ქვედაბოლოებით, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს წელსა და ფეხებს. შეარჩიეთ ფართო ფეხის შარვალი და კალთები თამამი, ჰორიზონტალური ნიმუშებით, რათა შეიქმნას მოცულობის ილუზია.
- მოერიდეთ ნაჭრებს, რომლებიც თეძოებს უფრო გამხდარს ხდის, მაგალითად ფანქრის კალთები, ვიწრო ჯინსი და სხვა ვიწრო ჭრილები.
- თავი შეიკავეთ კისრის მხრის ბალიშებისა და სხვა მხრის მორთულობისგან, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ამ მხარეზე.
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულია და კარგად გიხდებათ
მოერიდეთ ტანსაცმლის ყიდვას მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გაყიდვაშია! ყოველთვის სცადეთ ისინი პირველად და დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად მოერგება თქვენ. თუ ნივთი ძალიან გრძელი, ფხვიერი, მოკლე, პატარა ან დიდია თქვენთვის, დატოვეთ თაროზე. ასევე, გაიარეთ თქვენი ამჟამინდელი გარდერობი და მოიშორეთ ყველაფერი, რაც კარგად არ მოგწონთ.
- თუ თქვენ ფლობთ ძალიან მცირე ზომის ტანსაცმელს, მიეცით ისინი ქველმოქმედებას ან მიეცით პატარა დას ან ბიძაშვილს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის, რაც "შეიძლება ერთ დღეს ისევ მოგეწონოს", თუ ის უკვე ძალიან პატარაა.
- გადაყარეთ ფართო ტანსაცმელი, თუ არ გგონიათ, რომ ის შეიძლება მორგებული იყოს თქვენთვის. როგორც წესი, ღირს მხოლოდ ფულის დახარჯვა ნივთის შემუშავებაზე, თუ ეს მართლაც სასიამოვნოა.
- გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი ტანსაცმელი უნდა იყოს ფხვიერი ან მორგებული! თუმცა, თუ თქვენი ტანსაცმელი მიწაზეა გადაჭიმული, ან თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მოძრაობები შეზღუდულია, ნივთები კარგად არ ჯდება.
ნაბიჯი 8. ატარეთ ფერები, რომლებიც მშვენივრად გამოიყურება თქვენი კანის ბუნებრივ ფერებში
არ აქვს მნიშვნელობა როგორია თქვენი კანის ტონი, თქვენი კანის ტონი მოხვდება 3 კატეგორიიდან 1 -ში: მაგარი, თბილი ან ნეიტრალური. მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი ქვედანაირები, შეარჩიეთ ტანსაცმლის ფერები, რომლებიც ავსებენ თქვენს ქვედაბოლოს, რათა გამოიყურებოდეთ გაპრიალებული და ერთად მოთავსებული.
- თბილი ტონის მქონე ადამიანები მშვენივრად გამოიყურებიან წითელ, ნარინჯისფერ, ყვითელ, სპილოს ძვლის, ყავისფერ და ოქროსფერ ფერებში.
- მაგარი ტონები კარგად ემთხვევა მწვანეს, ბლუზს, ვარდისფერს, მეწამულს და ვერცხლს.
- თუ თქვენ გაქვთ ნეიტრალური ტონი, შეგიძლიათ ამოიღოთ თითქმის ნებისმიერი ფერი! გადადით ნებისმიერი ფერის საშუალო ჩრდილში და მოერიდეთ პასტელს.
მეთოდი 2 დან 4: შენობა ელეგანტური კოსტიუმები
ნაბიჯი 1. იყიდეთ ძირითადი ნაწილები, რომელთა შერევაც შეგიძლიათ ძალისხმევის გარეშე
საგარდერობო ნივთები არის ის ნივთები, რომლებიც არასოდეს გამოდიან მოდიდან, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს გაანადგუროთ ისინი და დარწმუნებული იყოთ, რომ გამოიყურებით ელეგანტური. მართლაც ადვილია ჩაცმულობის აგება ძირითადი ნაწილების გარშემო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მყარი ფერებია, რომელთა შერწყმა და შეხამება შესაძლებელია თქვენს კარადაში არსებულ სხვა ნივთებთან.
- კლასიკური ძირითადი ნაჭრებია ძირითადი თეთრი მაისურები, შავი გამაშები, ნეიტრალური ფერის კარდიგანები, გრძელმკლავიანი ღილაკები, ლურჯი ჯინსი და შავი ტყავის ქურთუკები.
- ძალიან ნუ შეხედავთ ტენდენციებს-ეს ჩვეულებრივ მხოლოდ ერთ სეზონს გასტანს. ატარეთ მოდური ნაჭრები აქცენტების სახით და შეურიეთ ეს თქვენს ძირითად ნაწილებს.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ ძირითადი ელემენტი, რომ ააწყოთ თქვენი დანარჩენი ტანსაცმელი
მას შემდეგ რაც განსაზღვრავთ ძირითად ნივთს, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ააწყოთ მის გარშემო დამატებითი ნაწილები თქვენი ჩაცმულობის დასასრულებლად. ეს შეიძლება იყოს ზედა, ქვედა ან თუნდაც მაგარი წყვილი ფეხსაცმელი. თქვენი ანსამბლის დანარჩენი ნაწილის არჩევა იქნება ვადამდელი, მას შემდეგ რაც პირველადი ელემენტი ჩამოყალიბდება!
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ გსურთ აცვიათ შავი ვიწრო ჯინსი, ფერადი ჰალტერის ტოპი ან სვიტერი შაბლონებით
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ცალი კონტრასტული მყარი ფერებით, ვიზუალური ინტერესის შესაქმნელად
კონტრასტული ფერები არღვევს თქვენს ჩაცმულობას და ინახავს მას ერთგვაროვან იერს. კონტრასტული ფერების არჩევისას, შეეცადეთ იყოთ იმავე ჩრდილში. თუ დაიწყებთ ნეიტრალით, შეაერთეთ კონტრასტული ნეიტრალით.
- მაგალითად, შეუსაბამეთ ძვირფასეულობის ტონის ფერი სამკაულის ტონის სხვა ფერს. თუ თქვენი ძირითადი ნაჭერი არის პასტელი, შეარჩიეთ კონტრასტული პასტელი ნაჭერი მასთან ერთად.
- თეთრ ტოპთან ერთად შავი ჯინსი არის მარტივი გზა თქვენი ნეიტრალური ჩაცმულობის გასაუმჯობესებლად. ნეიტრალური მუშაობს ნებისმიერ სეზონზე.
- ატარეთ პასტელი ვარდისფერი ქვედაკაბა პასტელი ლურჯი პოლოს მაისურით მიმზიდველი საგაზაფხულო იერსახისთვის.
- შინდისფერი გრძელმკლავიანი პერანგი ტყის მწვანე კაბის ქვეშ, ყდის ქვეშ, შემოდგომისთვის შესანიშნავი იქნება.
ნაბიჯი 4. დასაბეჭდი ან ნიმუშიანი ძირითადი ნივთები დააკავშიროთ მყარი ფერის ნაჭრებით
მოერიდეთ ერთდროულად მრავალი შაბლონის ან ანაბეჭდის ტარებას. თუ თქვენი ძირითადი ელემენტი არის საყვარელი პლედის ქვედაკაბა, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხვა ელემენტები მყარია. შეარჩიეთ თქვენი ძირითადი ნივთის ნიმუშიდან ამოღებული მყარი ფერები, რათა ერთად შეავსოთ თქვენი გარეგნობა.
მაგალითად, თუ თქვენი პლედის ქვედაკაბა ძირითადად მუქი ლურჯია, ტყის მწვანე და რუჯისფერი მეორეხარისხოვანი ფერები, შეარჩიეთ ზედა, რომელიც შეესაბამება 1 მეორეხარისხოვან ფერს, რომ შეხედოთ ერთმანეთს
ნაბიჯი 5. სცადეთ ნახევრად ჩახუტება ისე, რომ თქვენი ფორმა არ გადაიყლაპოს ტომარას
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მთლიანად ჩაიცვათ თქვენი პერანგი, მაგრამ თუ თქვენ აწყობთ ყოველდღიურ ჩაცმულობას ფხვიერი ტოპით, ექსპერიმენტი ჩაატარეთ შარვლის წინა ნაწილის ნახევარში ჩადებით. ამრიგად, თქვენი წელის არ დაიკარგება ფართო ფენებში და თქვენი სამოსი გამოიყურება უფრო გაპრიალებული.
მაგალითად, ნახევრად ჩაალაგეთ სვიტრი რეგულარულად მორგებულ ცისფერ ჯინსებში მყუდრო, ელეგანტური იერსახისათვის, რომელიც მთლიანად არ გადაყლაპავთ
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ მესამე ფენა დამატებით ან კონტრასტულ ფერში და ტექსტურაში
ფენებს შეუძლიათ სწრაფად აამაღლონ ნებისმიერი სამოსი და შექმნან უფრო ელეგანტური განწყობა. კარდიგანები, მაისურები, კოლგოტები, ჟილეტები და ქურთუკები, როგორც წესი, მესამე ფენებად ითვლება. შეარჩიეთ ფერები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ჩაცმულობას ან ეწინააღმდეგება მას. შეარჩიეთ ქსოვილები განსხვავებული ტექსტურისგან, ვიდრე თქვენი ძირითადი ნივთები.
- მაგალითად, შეუხამეთ გოგრის ფერის საკაბელო ნაქსოვი კარდიგანი შინდისფერი აბრეშუმის ზედა და მუქი სარეცხი გამხდარი ჯინსი.
- აამაღლეთ ძირითადი თეთრი მაისური და ლურჯი ჯინსი შავი ტყავის მოტო ქურთუკით.
- შეავსეთ თქვენი ეკიპირება კარგად მოჭრილი ბლეზერით ან ბუნდოვანი კარდიგანით კონტრასტული ფერით.
ნაბიჯი 7. გადადით ჭრილობებითა და სტილებით, რომლებიც ერთმანეთს ფეთქავს ფენების აგებისას
შექმენით გამარტივებული სახე ფენების შერჩევით, რომლებიც გასაგებია თქვენი ძირითადი ნაწილების მოჭრისა და სტილის მიხედვით. შეიძლება სახალისო იყოს კონტრასტული სტილის დაწყვილება, მაგრამ მსგავსი სტილის ფენების ტარება ყოველთვის გამოიყურება ერთად და ძალისხმევის გარეშე!
- მაგალითად, მოერიდეთ მოცულობითი ან ფართო ფენების ტარებას დამონტაჟებული ნაჭრების თავზე. თუ თქვენ აცვიათ გამხდარი ჯინსი და მორგებული პერანგი, მოაყარეთ თხელი მოქსოვილი კარდიგანი ან შესანიშნავად მორგებული ბლეზერი გაპრიალებული ანსამბლისთვის.
- თუ თქვენ აცვიათ მძაფრი გრაფიკული მაისური, რომელზეც თქვენი საყვარელი ჯგუფის სახელია გამოსახული წინა მხარეს, გაიხადეთ ტყავის ქურთუკი და ბაიკერის ჩექმები, რომ დაასრულოთ თქვენი ქუჩისთვის მზად იერსახე.
მეთოდი 3 დან 4: თქვენი გარეგნობის აქსესუარიზაცია და დასრულება
ნაბიჯი 1. ატარეთ ფეხსაცმლის ფერები, რომლებიც ავსებს თქვენი სამოსის ფერებს
შავი და შიშველი ფეხსაცმელი უხდება თითქმის ნებისმიერ ჩაცმულობას, ასე რომ, როდესაც ეჭვი გეპარებათ, მიაღწიეთ ერთ -ერთ იმ ფერს! თუ თქვენს სამოსში ბევრი ყავისფერია, მოერიდეთ შავ ფეხსაცმელს და ნაცვლად შეარჩიეთ ყავისფერი ან შიშველი ფეხსაცმელი. თუ თქვენ აცვიათ ნათელი ნიმუში, ატარეთ მყარი ფერის ფეხსაცმელი. თუ თქვენი ფეხსაცმელი თამამია, ლეოპარდის ანაბეჭდის მსგავსად, შეუხამეთ მათ მყარი ფერის ტოპები და ქვედაბოლოები.
დაამატეთ კიდევ ერთი ვიზუალური ელემენტი თქვენს სამოსს, შეარჩიეთ ფეხსაცმელი საინტერესო ტექსტურით, როგორიცაა ზამში
ნაბიჯი 2. შეუსაბამეთ ფეხსაცმელი, ქამარი და ჩანთა გაპრიალებული იერისთვის
თუ თქვენ აცვიათ შავი ფეხსაცმელი, შეუხამეთ მათ შავი ქამარი და შავი ჩანთა, რათა მყისიერად გაიხადოთ მთელი თქვენი სამოსი ერთად. იგივე გააკეთე შიშველი და ყავისფერი აქსესუარებით. ასევე დარწმუნდით, რომ აპარატურა ემთხვევა!
- მაგალითად, თუ თქვენს ქამარს აქვს ვერცხლის ბალთა, თქვენს ჩანთასა და ფეხსაცმელს ასევე უნდა ჰქონდეს ვერცხლის ელემენტები.
- შენი სამკაულები, როგორიცაა სამაჯურები, ყელსაბამები და საყურეები, ასევე უნდა ემთხვეოდეს. თუ თქვენს ქამარს აქვს ოქროს ბალთა, ატარეთ ოქროს საყურეები.
ნაბიჯი 3. აიღეთ წყვილი სათვალე, რათა დასრულდეს ნებისმიერი სამოსი
მხიარულ სათვალეებს შეუძლიათ თითქმის ნებისმიერი სამოსი შემდეგ საფეხურზე აიყვანონ! შეარჩიეთ მზის სათვალე, რომელიც გაამდიდრებს თქვენი სახის ფორმას და შეესაბამება ან ეწინააღმდეგება თქვენი ჩაცმულობის ფერებს საუკეთესო შედეგისთვის.
მაგალითად, სცადეთ წყვილი შავი კატის თვალის კლასიკური გარეგნობისთვის. დიდი ზომის ჩრდილები ან მრგვალი ლინზები შესანიშნავია ბოჰემური სტილისთვის
ნაბიჯი 4. დააწყვეთ თქვენი რგოლები მაგარი, ქუჩის სტილის ატმოსფეროსთვის
თუ გიყვართ ბოჰო ან მარტივი გლამურული გარეგნობა, სცადეთ თქვენი ბეჭდების ფენა! განათავსეთ თქვენი ყველაზე დიდი ბეჭედი ორივე ხელის საჩვენებელ თითზე. შემდეგ, ფენის რეგულარული და midi ბეჭდები თქვენს ბეჭედი თითების. დაასრულეთ გარეგნობა შუა თითებზე 2-3 კონტრასტული მიდი ბეჭდით.
ნაბიჯი 5. წაისვით ბუნებრივი მაკიაჟი ახალი სახის იერსახისთვის, თუ მოგწონთ მაკიაჟი
მაკიაჟი არ არის მოთხოვნა, მაგრამ ის დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად და ერთად, თუ გსიამოვნებთ მისი ტარება. წაისვით მსუბუქი ტონალური კრემი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს და გამოიყენეთ კონსილერი, რათა დაიმალოთ ნებისმიერი დეფექტი და გამონაყარი. წაისვით დახვეწილი, ვარდისფერი ბლუზი და ტუში ტუში ახალი, ბუნებრივი მაკიაჟის იერსახისთვის.
- თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, გამოიყენეთ ცოტაოდენი ფხვნილი ბრწყინვალების მოსაშორებლად.
- წადი შიშველი ან კენკრისფერი ტუჩის ბზინვარებით ან ლაქით.
ნაბიჯი 6. კარზე გასვლამდე შექმენით სისუფთავე და მარტივი ვარცხნილობა
გაიხეხეთ ფუნჯი სწორი თმით, რომ ამოიღოთ ჩახლართვა. თუ თქვენ გაქვთ ხვეული თმა, გამოიყენეთ თქვენი თითები ან ფართო კბილებიანი სავარცხელი ნებისმიერი კვანძის მოსაშორებლად. შემდეგ, აცვიათ თმა მხრებზე, გაიწიეთ ზემოთ, რომ მოიშოროთ თქვენი სახე, ან წაისვით ტექსტიზირებული პროდუქტი უფრო მოკლე სტილში, ფორმისა და განსაზღვრის უზრუნველსაყოფად.
- სცადეთ გამოიყენოთ მცირე რაოდენობის საწინააღმდეგო ნაოჭების კრემი ან შრატი გამთენიისათვის.
- თუ დილით შეზღუდული დრო გაქვთ, განიხილეთ დაბალი მოვლის საშუალება, რომლის სტილირებაც ძალიან ადვილია.
მეთოდი 4 დან 4: პრაქტიკა საკუთარი თავის მოვლისთვის
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ თქვენი სახე დღეში ორჯერ, რათა თქვენი კანი სუფთა იყოს
დაასველეთ სახე ნელთბილი წყლით და თითის წვერებით ნაზად შეიზილეთ სახის სარეცხი სახე. მოერიდეთ სახის უხეშად გახეხვას! შემდეგ ჩამოიბანეთ გამწმენდი თბილი წყლით. გაიმეორეთ ეს პროცედურა ყოველ დილით და ყოველ საღამოს ძილის წინ. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ სახე ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ.
- თუ თქვენ გაქვთ მშრალი ან მგრძნობიარე კანი, შეიძლება დაგჭირდეთ სარეცხი საშუალების შეზღუდვა დღეში ერთხელ, სასურველია საღამოს. თქვენ შეგიძლიათ დილით დაასხით სახე უბრალო თბილი წყლით, რათა ჩამოიბანოთ კანი.
- მოერიდეთ უხეშ გამწმენდებს, რომლებიც ალკოჰოლს ასახელებენ, როგორც ინგრედიენტს მშრალი კანის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. წაისვით დამატენიანებელი სახის დაბანის შემდეგ, რათა კანი დატენიანდეს
სახის დაბანის შემდეგ, ნაზად შეიმშრალეთ კანი სუფთა პირსახოცით. შემდეგ, თითის წვერებით წაისვით ბარდაზე ზომის დამატენიანებელი მთელ სახეზე. იყავით ნაზი თვალის დელიკატური მიდამოში, როდესაც პროდუქტს კანში შეიზილებთ.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი SPF 20 ან მეტი დილით, რათა თავიდან აიცილოთ მზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო სქელი დამატენიანებელი SPF– ის გარეშე საღამოს დამატებით დოზით დატენიანებისთვის.
- დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ დამატენიანებელი, რომელიც შექმნილია თქვენი კანის ტიპისთვის.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კბილები დღეში მინიმუმ ორჯერ და გაიხეხეთ ძაფები ღამით ძილის წინ
სტომატოლოგიური ჰიგიენა მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე და იგრძნო თავი ყოველდღიურად! მინიმუმ, გაიხეხეთ კბილები ყოველ დილით სახლიდან გასვლამდე და ყოველ საღამოს ძილის წინ. გააგრძელეთ ძაფები საღამოს კბილებს შორის საკვების მოსაშორებლად. ჩამოიბანეთ პირი ხარისხიანი გამრეცხი საშუალებით, რათა მოკლოთ მიკრობები და ბაქტერიები, რომლებიც იწვევს უსიამოვნო სუნს.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაიხეხეთ კბილები ყოველი ჭამის შემდეგ.
- თუ გსურთ თქვენი ღიმილის გაცისკროვნება, სცადეთ მათეთრებელი კბილის პასტა.
- ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს წელიწადში ერთხელ მაინც, რომ გაიწმინდოთ და შეამოწმოთ ღრუები.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შხაპი დღეში ერთხელ მაინც, რომ თქვენი სხეული სუფთა იყოს
ადამიანების უმეტესობამ დღეში ერთხელ მაინც უნდა მიიღოს შხაპი; ამის გაკეთება შეგიძლიათ დილით ან საღამოს ძილის წინ, თქვენი პირადი შეხედულებისამებრ. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ შხაპი ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ.
დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ თმა კვირაში ერთხელ მაინც, თქვენი თმის ტიპისა და ტექსტურის მიხედვით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი შამპუნი დღის განმავლობაში, ცხიმიანი თმის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ 8-10 საათი ყოველ ღამე ისე, რომ კარგად დაისვენოთ
ღამის ძილი თქვენს სხეულს აძლევს დროს საკუთარი თავის გასაკეთებლად და გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი ყოველ დღე საუკეთესოდ. დაადგინეთ ძილის გრაფიკი ისე, რომ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ყოველდღე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ეცადეთ, შაბათ -კვირას დაიცვათ თქვენი გრაფიკი!
მიუხედავად იმისა, რომ მოზრდილებს შეუძლიათ 7-9 საათი ძილი მიიღონ ღამით, 14-დან 17 წლამდე მოზარდებს 8-10 საათი სჭირდებათ
ნაბიჯი 6. მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც ხაზს უსვამს მკვებავ საკვებს
მკვებავი დიეტა მხარს უჭერს კაშკაშა კანს და ჯანსაღ თმასა და ფრჩხილებს. შეიტანეთ ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში. ეცადეთ თავი აარიდოთ დამუშავებულ მარცვლებს, როგორიცაა თეთრი პური და მიირთვით მთლიანი მარცვლეული. მიირთვით ბევრი უცხიმო ცილა, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი, კვერცხი და პარკოსნები. რაც შეეხება რძის პროდუქტებს, მიირთვით უცხიმო ან უცხიმო ვარიანტებით.
მოერიდეთ საკვების გამოტოვებას! ეცადეთ მიირთვათ 3 კვება დღეში ან 5-6 მცირე კვება დღეში, თქვენი შეხედულებისამებრ, კალორიული საჭიროებებიდან და გრაფიკიდან გამომდინარე
ნაბიჯი 7. მიზნად დაისახეთ ვარჯიში დღეში მინიმუმ 60 წუთის განმავლობაში, რომ იყოთ ფორმაში
ყოველდღე ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საუკეთესო გარეგნობა და შეგრძნება. თინეიჯერი გოგონებისთვის, ყოველდღიური ვარჯიშის 60 წუთი იდეალურია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის სავარჯიშო, სანამ ის თქვენს გულს აჩქარებს!
