კბილების გაწმენდა ყოველდღიურად აშორებს საკვების ნაწილაკებს, დაფას და ნამსხვრევებს, რომლებსაც დავარცხნა ვერ აღწევს. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კბილები და ღრძილები რაც შეიძლება ჯანმრთელად. გარდა ამისა, ძაფების გაწმენდა დაგეხმარებათ უსიამოვნო სუნის თავიდან აცილებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ძაფის გაწმენდა თავიდან შეიძლება სახიფათო იყოს, პრაქტიკაში უფრო ადვილი ხდება. დაიწყეთ იმის სწავლით, თუ როგორ დაიჭიროთ ძაფი, შემდეგ იმუშავეთ კბილების გაწმენდაზე. დაბოლოს, მიიღეთ ჯანსაღი ძაფების ჩვევები, რაც დაგეხმარებათ კბილების ჯანსაღ შენარჩუნებაში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: კბილების ძაფის დაჭერა
ნაბიჯი 1. დაარღვიე დაახლოებით 18 -დან 24 -მდე (46 -დან 61 სმ -მდე) სტომატოლოგიური ძაფი
თქვენ გჭირდებათ გრძელი ძაფი ისე, რომ მისი დაჭერა ადვილი იყოს. გარდა ამისა, თქვენ გამოიყენებთ ძაფის ახალ ნაწილს კბილების შეცვლისას, ამიტომ სასარგებლოა ძაფის გრძელი ნაწილის დაწყება.
თუ ძაფის ამოღებული ნაწილი ძალიან მოკლეა, ეს დიდი საქმე არ არის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ამოიღოთ ახალი ნაჭერი ძაფი, როდესაც დაგჭირდებათ
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ ძაფის ბოლოები შუა თითებზე
დაიწყეთ 1 ხელით, შემდეგ გააკეთეთ მეორე. გააკეთეთ რამოდენიმე ფხვიერი შემოხვევა თითოეული თქვენი შუა თითის გარშემო, სანამ ძაფი არ გაიჭიმება. ამასთან, ნუ ახვევთ ძაფს ისე მჭიდროდ, რომ ის იჭრება თქვენს კანში ან წყვეტს თქვენს მიმოქცევას. შეფუთვა უნდა იყოს ფხვიერი და კომფორტული თქვენი თითების ირგვლივ.
თუ ძაფი გრძნობს, რომ ძალიან მჭიდროდ არის გახვეული, გახსენით იგი და ისევ სცადეთ
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ ძაფის 1 -დან 3 ინჩამდე (2.5 -დან 7.6 სმ -მდე) თითებსა და საჩვენებელ თითებს შორის
გამოიყენეთ ცერა და საჩვენებელი თითები ძაფის დასაჭერად და შექმენით სივრცე 1 -დან 3 ინჩამდე (2.5 -დან 7.6 სმ -მდე) თქვენს ხელებს შორის. ეს არის ძაფის ის ნაწილი, რომელსაც თქვენ გამოიყენებთ კბილების გასაფორმებლად. ძაფის ძაფის გაკეთებისას თქვენ გადაადგილდებით თითებით ძაფის გასწვრივ, რათა გამოყოთ ძაფის ახალი მონაკვეთი.
იმუშავეთ იმ განყოფილებებთან, რომლებიც თქვენთვის კომფორტულია. თუ უფრო დიდი მონაკვეთი თავს კარგად გრძნობს, მაშინ კარგია, რომ მეტი ადგილი დაიტოვოთ თქვენს ხელებს შორის
ნაწილი 3 3 -დან: კბილების გაწმენდა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ზედა ცენტრიდან, შემდეგ გააკეთეთ თითოეული მხარე
მიიღეთ ჩვევა, რომ ყოველთვის დაიწყოთ თქვენი 2 წინა კბილიდან. შემდეგ, გააკეთეთ თქვენი პირის თითოეული მხარე ინდივიდუალურად, რომ დასრულდეს ზედა რიგი. ყოველთვის გააკეთე იგივე მხარე, რათა ის ჩვევად იქცეს.
დაიცავით იგივე ნიმუში ყოველ ჯერზე, როდესაც გაიხეხეთ კბილები, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გამოგრჩეთ კბილები
რჩევა:
მაგალითად, შეიძლება მოისურვოთ, რომ დაიწყოთ თქვენს 2 წინა კბილებს შორის, შემდეგ გადახვიდეთ მარჯვნივ. შემდეგი, დაუბრუნდით თქვენს 2 წინა კბილს და გააკეთეთ მარცხენა მხარე.
ნაბიჯი 2. გაასრიალეთ სტომატოლოგიური ძაფი კბილებს შორის რაც შეიძლება ქვემოთ
ფლოსის ჩასმისას იყავით ნაზი. კბილებს შორის ძაფის დამუშავებისას შეასრულეთ მცირე მოძრაობა. შემდეგ, ნელა ჩამოწიეთ იგი ღრძილების ქვემოთ.
ძაფის გაწმენდისას დარწმუნდით, რომ ბოლომდე მიიყვანეთ ღრძილებამდე. ძაფის უბრალოდ გადატანა ღრძილზე არ არის საკმარისი. თქვენ უნდა ნაზად შეიზილოთ ძაფები ღრძილის ხაზზე თითოეული კბილის ირგვლივ
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ ძაფი კბილის გარშემო c- ფორმაში
ეს დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაასუფთაოთ კბილის მხარე. გამოიყენეთ ძაფი კბილების ზემოთ და ქვემოთ, ჩაძირეთ თქვენი ღრძილების ხაზის ქვემოთ, როდესაც მიაღწევთ კბილის ძირს. წადი ისე დაბლა, რამდენადაც კომფორტულად გრძნობ თავს.
მნიშვნელოვანია გაასუფთაოთ სივრცე თქვენი ღრძილების ხაზის ქვემოთ, რაც გეხმარებათ კბილების და ღრძილების დაცვაში. თუმცა, არ დაიწიო ისე დაბლა, რომ გტკიოდეს
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ 8 დან 10 დარტყმა ძაფით კბილის თითოეულ მხარეს
გამოიყენეთ ძაფი ზემოდან ქვემოდან, გააკეთეთ რამდენიმე პასი. გაიწმინდეთ ძაფი კბილის მხარეს, რომ გაიწმინდოს. ეს დაგეხმარებათ ამოიღოთ ნებისმიერი საკვები ნამსხვრევი ან დაფა, რომელიც კბილებს შორის არის ჩარჩენილი.
- თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ საკვებს ან ნამსხვრევებს კბილებს შორის, გადადით ძაფის ახალ მონაკვეთზე და კვლავ გაწმინდეთ ეს ადგილი.
- შეიზილეთ ძაფები ღრძილში მასაჟისთვის, ჯერ მარჯვენა მხარეს კბილებს შორის, შემდეგ მარცხენა მხარეს. გააკეთეთ ეს ყოველი თქვენი საკონტაქტო წერტილისთვის.
ნაბიჯი 5. გადადით ძაფის ახალ მონაკვეთზე თითოეული კბილისთვის
გადაიტანეთ თითები ძაფზე ისე, რომ მათ შორის მონაკვეთი ახალი იყოს. როდესაც თქვენ იყენებთ გამოკვეთილი ძაფის მთელ ნაწილს, ამოიღეთ ახალი ძაფები თქვენი შუა თითებიდან. ეს უზრუნველყოფს იმას, რომ თქვენ ყოველ ჯერზე იკვებებით ძაფით სუფთა ძაფით, რაც კბილების გაწმენდას უწყობს ხელს.
ახალი ძაფის ამოწურვის შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ კბილის ძაფის ახალი ნაწილის ამოღება. თუმცა, ეს ჩვეულებრივ არ არის აუცილებელი
რჩევა:
თქვენ შეიძლება განიცადოთ სისხლდენა ღრძილებიდან. ეს სრულიად ნორმალურია, როდესაც პირველად იწყებთ ძაფის ძაფს და უნდა გაქროთ რამდენიმე დღის შემდეგ. თუ ღრძილები კვლავ სისხლდენაა 3-5 დღის განმავლობაში მუდმივი ძაფის გაწმენდის შემდეგ, მაშინ უმჯობესია ეწვიოთ სტომატოლოგს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ღრძილები ჯანმრთელია. სავარაუდოა, რომ არაფერია ცუდი, მაგრამ უმჯობესია დარწმუნდეთ.
ნაბიჯი 6. ნუ დაივიწყებთ უკანა მოლარების ზურგს
მიაღწიეთ უკან თქვენს პირში ისე, რომ თქვენ შეძლოთ ძაფის დაკრა უკანა მოლარის გარშემო. გაწმინდეთ ძაფები კბილების უკანა მხარეს. დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ თქვენი ბოლო კბილის უკანა მხარე თითოეულ მხარეს, როგორც ზედა, ასევე ქვედა.
ღრძილების დაავადება და კბილები ხშირად ხდება უკანა კბილებზე, რადგან მათი მიღწევა უფრო რთულია. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ ეს კბილები სუფთა იყოს
ნაბიჯი 7. ზედა კბილების დასრულების შემდეგ გაიხეხეთ ქვედა კბილები
ისევე როგორც თქვენი ზედა კბილები, დაიწყეთ შუიდან, შემდეგ გააკეთეთ თითოეული მხარე. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ მხარეები იმავე თანმიმდევრობით ყოველ ჯერზე. სასარგებლოა თქვენი კბილების ძაფის ასახვა ისე, რომ ჩვევის ჩამოყალიბება ადვილი იყოს.
ეცადეთ ყოველ ჯერზე კბილები იგივე გზით გაიწმინდოთ
ნაბიჯი 8. ჩამოიბანეთ პირი პირის ღრუს გასუფთავებით ან წყლით, როდესაც დაასრულებთ ძაფის ძაფს
ძაფის ძაფის ამოღების შემდეგ, ჩამოიბანეთ პირი, რათა ამოიღოთ პირში დარჩენილი მაწანწალა ნაწილაკები. ეს ასევე დაეხმარება თქვენს პირში სუფთა, სუფთა შეგრძნებას.
- პირის ღრუს ქლორჰექსიდინის გამოყენება ანადგურებს ბაქტერიების თითქმის ყოველგვარ კვალს და ქმნის დამცავ ბარიერს ღრძილისა და კბილების ირგვლივ.
- ანალოგიურად, ფტორიანი პირის ღრუს გამრეცხი უზრუნველყოფს ღრუს დამატებით დაცვას.
მე –3 ნაწილი მე –3: პირის ღრუს კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კბილები დღეში ერთხელ ძილის წინ
საჭიროა მხოლოდ დღეში ერთხელ გაიწმინდოთ ძაფები, და უმჯობესია თავი აარიდოთ ზედმეტი ძაფების გამოყენებას, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ღრძილები. ძილის წინ კბილების გახეხვისას ჯობია ძაფის ძაფის გაკეთება. ამ გზით, საკვების ნაწილაკები და დაფა არ იჯდება თქვენს კბილებზე მთელი ღამე.
თუ საჭმელი გაქვთ კბილებს შორის, კარგია დამატებითი ძაფის გაკეთება საკვების ნაწილაკების მოსაშორებლად
ნაბიჯი 2. გაიხეხეთ კბილები გახეხვის წინ, რათა გაიწმინდოთ კბილები
ძაფის ძაფის გატანისას თქვენ გამოდევნით საკვების ნაწილაკებს და ჭირი. შეიძლება გამოსადეგი იყოს კბილების გახეხვა, სანამ გაიხეხავთ, რათა გაანადგუროთ საკვები და ჭირი, რომელიც გამოდის კბილებს შორის. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ამით კბილები გაწმენდილია.
სხვადასხვა სტომატოლოგი მისცემს განსხვავებულ რჩევებს, თუ როდის უნდა გაიკეთოს ძაფები, ამიტომ ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, როდესაც ისინი გირჩევენ ძაფის გამოყენებას. თქვენი უნიკალური მოთხოვნილებიდან გამომდინარე, მათ შეიძლება გირჩიოთ ძაფის დავარცხნის შემდეგ
Ვარიაცია:
თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ ძაფის გახეხვის შემდეგ, ნაცვლად იმისა, რომ ამოიღოთ დაფა ან ნამსხვრევები. თუ გსურთ გაიხეხეთ კბილები ფუნჯის შემდეგ, ეს ნორმალურია. თქვენ კვლავ ისარგებლებთ ძაფის ძაფებით.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ძაფის გამოყენების სხვა ვარიანტები, თუ ძაფის გამოყენება თქვენთვის რთულია
ძაფების გაწმენდა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ყოველდღე. თუმცა, შეიძლება გაგიჭირდეს ამის სწორად გაკეთება. საბედნიეროდ, თქვენ შეიძლება იპოვოთ პროდუქტი, რომელიც უკეთესად მუშაობს თქვენთვის, ვიდრე ძაფი. სცადეთ შემდეგი:
- ძაფის დამჭერები, რომლებიც პატარა Y- ფორმის ჯოხებია, რომლებიც იკავებენ ძაფს, შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ ძნელია ძაფის დაჭერა.
- "სუპერფლოსი", რომელიც ფართოვდება და იკუმშება მცირე სივრცეებში, შეიძლება დაგეხმაროთ, თუკი თქვენს კბილებს შორის დიდი ხარვეზია.
- ძაფის ძაფები გაგიადვილებთ კბილების გაწმენდას.
- წყლის ფლოსტი ასხურებს თქვენს კბილებს წყლით, რათა დაგეხმაროთ ზედმეტი ნამსხვრევების ამოღებაში, მაგრამ ის არ ჩაანაცვლებს ძაფს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყოველთვის დაივარცხნეთ და გაიხეხეთ ძაფები ძილის წინ, რათა დაიცვათ თქვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა.
- შეგიძლიათ შეიძინოთ არომატირებული ძაფი, როგორიცაა პიტნა ან ბუშტუკი, თუ არ მოგწონთ ჩვეულებრივი ძაფის გამოყენება.
- ნორმალურია თქვენი ღრძილების სისხლდენა, როდესაც პირველად იწყებთ ძაფის ძაფს. თუმცა, მათ არ უნდა სისხლდენა მას შემდეგ, რაც რამდენიმე დღის განმავლობაში გაიხეხეთ ძაფები, ასე რომ გადახედეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ კვლავ გაქვთ ეს პრობლემა.
- თუ პირში გაქვთ ბრეკეტები, ხიდები, ან სხვა მსგავსი ნივთები, სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს ან ორთოდონტს ინსტრუქცია მათი სწორად დავარცხნისა და ძაფების გაწმენდის შესახებ.
- უმეტეს შემთხვევაში, თქვენს სტომატოლოგს შეეძლება გითხრათ, ძაფს იკეთებთ თუ არა. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვების ნაწილაკები და დაფა ჩერდება თქვენს კბილებს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტომატოლოგიური პრობლემები.
- დაიბანეთ ხელები კბილების გაწმენდის წინ და შემდეგ.
- გამოიყენეთ ცვილიანი ძაფი, თუ რაიმე პრობლემა შეგექმნათ ძაფის კბილებს შორის.
გაფრთხილებები
- თუ ღრძილები გტკივა ძაფის გამოყენების შემდეგ, შეეცადეთ ნაზად შეიზილოთ ისინი თითებით კბილის ორივე მხარეს.
- არ გამოიყენოთ კბილის ძაფი არაერთხელ. ძაფები გახდება გაფუჭებული, ბაქტერიები დაგროვდება და ძაფი კარგავს თავის ეფექტურობას.
- შედარებით ნორმალურია ძაფის გამოყენებისას სისხლდენის დანახვა. თუ სისხლდენა ძლიერია ან გრძელდება ძაფის ძაფის ამოღების პირველი კვირის შემდეგ, მიმართეთ თქვენს სტომატოლოგს. ღრძილების სისხლდენა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა სამედიცინო მდგომარეობასთან.
