შეშუპება არის კიდევ ერთი ტერმინი შეშუპებისთვის და ეს ჩვეულებრივ გვხვდება თქვენს ფეხებში, როდესაც სითხე სწორად არ გადმოედინება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის უვნებელი მდგომარეობა, რომლის ადვილად მართვაც შესაძლებელია. თუ შეამჩნიეთ შეშუპება ფეხებში, ტერფებში ან წვივებში და თქვენი კანი თითქოს ჩვეულებრივზე უფრო მჭიდროა, მაშინ სცადეთ რამოდენიმე საშინაო მკურნალობა, რომ ამოიღოთ სითხე თქვენი ფეხებიდან. თუ მდგომარეობა არ გაქრება, ექიმი დაგეხმარებათ მდგომარეობის დაძლევაში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეშუპების შემცირება სახლში
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მსუბუქად, რათა თქვენი სხეულის სითხეები უკეთესად ცირკულირდეს
შეშუპების უმეტესობა ხდება მაშინ, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ხართ უმოძრაო, რის გამოც სითხე გროვდება ფეხებში. სცადეთ ადგეთ და გაისეირნოთ მოკლედ ან გააკეთოთ მსუბუქი აერობიკა სახლში, რათა სითხეები ცირკულირება მოახდინოთ თქვენი ფეხებიდან. ხშირ შემთხვევაში, ეს ხსნის შეშუპებას ყოველგვარი პრობლემის გარეშე.
- შეშუპება შეიძლება მოხდეს მას შემდეგ, რაც დიდხანს იჯექით, როგორც თვითმფრინავზე მგზავრობისას. თუ თქვენ განიცდით შეშუპებას მსგავსი რამის შემდგომ, სცადეთ ცოტა ისე, რომ სითხე გადინდეს თქვენი ფეხებიდან.
- თუ მობილური არ ხართ, სცადეთ უბრალოდ ადგეთ და დღის განმავლობაში რამდენჯერმე იაროთ ადგილზე. ამ მცირე მოძრაობამაც კი შეიძლება დაგეხმაროს.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ფეხები თქვენს გულზე მაქსიმალურად
ეს გამოდევნის სითხეებს თქვენი ფეხებიდან და ამცირებს შეშუპებას. თუ თქვენ იჯექით დივანზე, შეეცადეთ დაიხუროთ და ბალიშები დადოთ ფეხების ქვეშ, ან დაიკიდეთ ისინი მკლავზე. შეიყვანეთ ეს პოზიცია, როდესაც დაჯექით, რათა მეტი სითხე ამოიღოთ.
ძილის დროს ფეხების ამაღლება ძალიან ბევრს ეხმარება. ბალიშები დადეთ ფეხების ქვეშ ან ოდნავ აწიეთ საწოლის ფეხი ხის ბლოკით ან სქელი წიგნებით
ნაბიჯი 3. შეიზილეთ ფეხები თქვენი გულისკენ, რათა სითხის გადინება დაგეხმაროთ
დადექით ფეხებით მაღლა, რათა სითხის გადინება დაგეხმაროთ. შემდეგ გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა თქვენს ფეხებზე, დაწყებული თქვენი ტერფებით. შეიზილეთ ფეხი სხეულისკენ, რათა სითხე გამოვიდეს. გააკეთეთ ეს თითოეული ფეხისთვის 2-3-ჯერ დღეში, რომ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა.
- ფრთხილად იყავით, თუ ფეხებზე გაქვთ ბუშტუკები ან აბრაზიები. შეშუპებამ შეიძლება თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარე გახადოს დაზიანებების მიმართ, ამიტომ გამოიყენეთ ძალიან მსუბუქი წნევა დაზიანებულ ლაქებზე.
- გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა, თუ ტკივილს იგრძნობთ დაჭერისას. მასაჟი არ უნდა იყოს მტკივნეული.
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ და გააშრეთ ფეხები ინფექციების თავიდან ასაცილებლად
ვინაიდან თქვენი კანი შეიძლება იყოს უფრო მყიფე შეშუპებით და სისხლის მიმოქცევა ცუდია, თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ დაზიანებებისა და ინფექციების მიმართ. შეინახეთ ფეხები სუფთა და მშრალი. გარეცხეთ ისინი თბილი წყლით და ნაზი საპნით, შხაპის ქვეშ ან ღრუბლით. შემდეგ გააშრეთ ისინი სუფთა პირსახოცით.
- დაბანის შემდეგ ნაზი, არომატის გარეშე დამატენიანებელი კრემის გამოყენება ხელს შეუშლის კანს გამოშრობასა და გახეთქვას.
- გამოიყენეთ რბილი ღრუბელი და ნუ გახეხავთ ფეხებს ძლიერად. თქვენი კანი სუსტია და შეიძლება გატეხილი იყოს.
3 მეთოდი 2: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ მარილის მიღება სითხის შეკავების თავიდან ასაცილებლად
თუ რეგულარულად განიცდით შეშუპებას, დაბალი მარილის დიეტაზე გადასვლა დაგეხმარებათ. შეამოწმეთ კვების ყველა ეტიკეტი და მიირთვით მარილის დაბალი შემცველობა. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული და უცხიმო საგებები, რომ შეცვალოთ მაღალი მარილის შემცველი საკვები.
- დაბალი მარილის შემცველი დიეტის საერთო რჩევები მერყეობს 1, 500-დან 2, 300 მგ მარილამდე ყოველდღიურად. ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის იდეალური დიაპაზონის შესახებ.
- შეეცადეთ გამორიცხოთ დამუშავებული საკვები და შეამციროთ ის, თუ რამდენს მიირთმევთ რესტორნებში. ეს საკვები ჩვეულებრივ შეფუთულია მარილით. საკვები, რომელიც მოთავსებულია ქილაში, ხშირად ძალიან მდიდარია მარილით.
- შეცვალეთ მარილი სხვა სანელებლებით, როდესაც სახლში ამზადებთ. ზოგიერთი სახის წიწაკა და სხვა სანელებლები შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი გემოს გემოვნება, ხოლო შეამციროთ მარილის მიღება.
ნაბიჯი 2. ყოველდღე დალიეთ 8-10 ჭიქა წყალი, რათა სითხის ცირკულაცია მოხდეს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს დიეტაში მეტი სითხის დამატება შეიძლება აღმოჩნდეს კონტრპროდუქტიული, ის რეალურად ხელს უწყობს შეშუპების თავიდან აცილებას. თქვენი სხეულის სითხეები კარგად არ ბრუნავს დეჰიდრატაციის დროს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიიღებთ უამრავ წყალს. დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა ყოველდღიურად, შემდგომი შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
- 8-10 ჭიქის დალევა მხოლოდ სახელმძღვანელოა და თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ მეტი თუ ვარჯიშობთ ან ამინდი ცხელია. ყოველთვის დალიე საკმარისად ისე, რომ არ გწყურდეს და შარდი ღია ყვითელი იყოს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ წვენები ან სხვა სასმელები, მაგრამ შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი შაქრიანი სასმელების რაოდენობა. უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი წყალი ან სელტერი.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა თუ ჭარბი წონა გაქვთ
ჭარბი წონა ამცირებს თქვენი სხეულის მიმოქცევას და შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ესაუბრეთ ექიმს, რომ იპოვოთ თქვენთვის იდეალური წონა. შემდეგ ივარჯიშეთ და სწორად იკვებეთ, თუ დაგჭირდებათ და შეინარჩუნეთ ახალი წონა.
ბევრი ნაბიჯი, რომელსაც თქვენ გადადგამთ წონის დასაკლებად ასევე დაგეხმარებათ შემდგომი შეშუპების თავიდან აცილებაში. ჯანსაღი კვება, საკმარისი რაოდენობის სითხის დალევა და აქტიური ყოფნა გეხმარებათ წონის დაკლებაში და თქვენი სხეულის სითხის სწორად მიმოქცევაში
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ შეკუმშვის წინდები, რათა თავიდან აიცილოთ სითხის დაგროვება თქვენს ფეხებში
შეკუმშვის წინდები მსუბუქ ზეწოლას ახდენენ თქვენს ფეხებზე, აჭრელებენ ნებისმიერ სითხეს, რომელიც შესაძლოა დაგროვდეს. ეცადეთ მიიღოთ წყვილი სამედიცინო მაღაზიის მაღაზიიდან და ჩაიცვით ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპების კიდევ ერთი შეტევა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეკუმშვის წინდები ვარიკოზული ვენებისთვის, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში, ვიდრე ის გროვდება თქვენს ფეხებში.
- შეკუმშვის წინდები ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც შეშუპება უკვე შემცირდა, ასე რომ არ გამოიყენოთ ისინი შეშუპების დროს, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
- თუ მიდრეკილი ხართ შეშუპებისკენ, ჩაიცვით შეკუმშვის წინდები, სანამ არ იცით, რომ დიდხანს დარჩებით, როგორც ფრენისას.
- გამოიყენეთ სიფრთხილე, თუ თქვენ ატარებთ შეკუმშვის წინდებს და გაქვთ შეშუპება გულის უკმარისობისგან, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ სისხლის მოცულობა თქვენს გულმკერდში და გამოიწვიოს გულის მწვავე უკმარისობა.
მეთოდი 3 -დან 3: მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს, თუ შეშუპება არ ჩაცხრება რამდენიმე დღეში
მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპების მრავალი შემთხვევა თავისთავად იხსნება, ზოგი სხვა ფუძემდებლური სამედიცინო პრობლემიდან მოდის და არ ქრება. თუ რამდენიმე დღის განმავლობაში სცადეთ საშინაო საშუალებები, დაურეკეთ ექიმს და გაიარეთ გამოცდა. ექიმს შეუძლია უზრუნველყოს აუცილებელი მკურნალობა შეშუპების შესამცირებლად, რის შემდეგაც თქვენ გამოჩნდებით ახალივით.
-
თუ ფეხის შეშუპებას თან ახლავს გულმკერდის ტკივილი ან ქოშინი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. ეს შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობა. {{Greenbox: გაფრთხილება:
თუ ფეხის ერთ მხარეს გაქვთ შეშუპება, მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ღრმა ვენების თრომბოზი, რომელიც არის სისხლის შედედება სხეულის შიგნით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შარდმდენი საშუალებები თქვენი სხეულიდან სითხის მოსაშორებლად
შარდმდენები უფრო ხშირ შარდვას და ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას იწვევს. ეს არის ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა შეშუპებისთვის, თუ იცით მისი გამომწვევი მიზეზი და, ალბათ, რასაც ექიმი დანიშნავს. მიჰყევით ექიმის მითითებებს და მიიღეთ მედიკამენტები სწორად.
- შარდმდენები გამოდიან ტაბლეტების ან IV ფორმით. ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ საწყისი დოზა IV– ით და შემდეგ გამოგიგზავნოთ სახლში აბების რეცეპტით.
- მოერიდეთ შარდმდენების გამოყენებას მხოლოდ ფეხის შეშუპებისთვის, რადგან ამან შეიძლება შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა და გამოიწვიოს ჰიპოტენზია და ელექტროლიტების ცვლილებები.
- თქვენს ექიმს შეიძლება ყოველთვის მოინდომოს მედიკამენტების მიღებამდე გასინჯოს რამდენიმე საშინაო საშუალება, როგორიცაა ამაღლება. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ისინი გამოგიგზავნიან სახლში, რომ პირველად სცადონ ეს. აცნობეთ ექიმს იმის შესახებ, მუშაობს თუ არა ისინი.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, იღებთ თუ არა რაიმე მედიკამენტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება
ზოგიერთმა მედიკამენტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. თქვენი დანიშვნის დროს, ისინი გკითხავენ თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ და გკითხავენ ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ. თუ რომელიმე მათგანი ასოცირდება შეშუპებასთან, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ სხვა მედიკამენტზე გადაგიყვანთ და დაინახავთ, გეხმარებათ თუ არა.
- ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს შეშუპებას, არის ანტიდეპრესანტები, არტერიული წნევის წამლები, რომლებიც კალციუმის არხის ბლოკატორები არიან, როგორიცაა ამლოდიპინი, ჰორმონები, როგორიცაა ტესტოსტერონი და ესტროგენი და სტეროიდები, როგორიცაა პრედნიზონი.
- არასოდეს შეწყვიტოთ ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
ნაბიჯი 4. მკურნალობა ძირითადი ჯანმრთელობის საკითხების თავიდან ასაცილებლად შემდგომი შეშუპება
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეშუპება არის ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხის გვერდითი მოვლენა. თუ თქვენ გაწუხებთ ძირითადი პრობლემა, მიჰყევით ექიმის ყველა მითითებას ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ, მათ შორის მედიკამენტების სწორად მიღებას, კონკრეტული დიეტის დაცვას ან ვარჯიშს.
