იცით თუ არა, რომ 18 -დან 29 წლამდე ქალების მხოლოდ 4% აღწერს საკუთარ თავს "ლამაზად"? ქალების 60% -ს ურჩევნია საკუთარი თავის აღწერა როგორც "საშუალო" ან "ბუნებრივი". სამწუხაროდ, ეს ნაწილობრივ შეიძლება მიეკუთვნებოდეს მედიასა და პოპულარულ კულტურას, რამაც შეიძლება ქალები იგრძნოს, რომ არსებობს სილამაზის არარეალური სტანდარტი, რომლის მიღწევაც შეუძლებელია. საბედნიეროდ, სილამაზე არ უნდა იყოს შენთვის ნაკარნახევი, შენ შეგიძლია განსაზღვრო სინამდვილეში, ბევრი ქალი "გრძნობს" ლამაზად სხვა ფაქტორების გამო, როგორიცაა: შეყვარებული, საკუთარ თავზე ზრუნვა, ახლო მეგობრების ყოლა, ურთიერთობა და სხვა. სინამდვილეში, სილამაზე არ არის ის, თუ როგორ ხარ შენ შეხედე, საუბარია იმაზე, თუ ვინ ხარ შენ როგორც ადამიანი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: აჩვენე შენი სილამაზე
ნაბიჯი 1. გაიღიმე
არსებობს გამონათქვამი - "გაიღიმე და სამყარო შენთან ერთად იღიმება". მშვენიერი რჩევაა. ეს კიდევ უკეთესი რჩევაა, როდესაც ხვდები, რომ გაღიმებას შეუძლია შეცვალოს ქიმიური რეაქციები თქვენს ტვინში - კარგი გზით. გაღიმებულმა, როცა უბედური ხარ, რეალურად შეგიძლია თავი კარგად იგრძნო. მაშინაც კი, თუ არ გაქვს სურვილი გაიღიმო, მაინც სცადე. დიახ, შეიძლება დაგჭირდეთ ღიმილის გაყალბებით დაწყება, მაგრამ სანამ ამას შეიცნობთ, ის გახდება ნამდვილი ღიმილი. ასევე არ ავნებს სიცილს. სიცილი ზრდის ჟანგბადის დონეს თქვენს ტვინში, რაც თავის მხრივ ათავისუფლებს ქიმიკატებს, რომელსაც ენდორფინებს უწოდებენ. ენდორფინები კარგი ქიმიკატებია, რომლებიც გვაგრძნობინებენ თავს გასაოცრად.
ნაბიჯი 2. იყავით ჯანმრთელი
შეინარჩუნეთ თავი მაქსიმალურად ჯანმრთელად, სათანადო კვებით, ყოველ საღამოს საკმარისი ძილით და რეგულარული ვარჯიშით. მაგრამ ამავე დროს, ნუ სცემთ თავს, თუ გამოტოვებთ ერთ ან ორ დღეს - თქვენ გაქვთ უფლება შესვენება. საკუთარი თავის შენარჩუნება ასევე მოიცავს თქვენი სტრესის დონის მართვას. თქვენს ცხოვრებაში სტრესის მაქსიმალურად დაბალი შენარჩუნება გამოიწვევს ბევრ სხვა ჯანმრთელ გვერდით ეფექტს და თქვენ უფრო ხშირად აღმოჩნდებით უკეთეს განწყობაზე.
- დაუთმეთ ერთი წუთი საკუთარ თავს და საკუთარ თავს მარტო, ყოველდღე.
- რეგულარულად განიხილეთ მასაჟის, პედიკურის და ა.შ. რაც არ უნდა გაწყენინოთ.
- არ გამოიყენოთ სასწორი. ზოგჯერ რიცხვის მასშტაბის დანახვა შეიძლება მასიური ემოციური გავლენა იქონიოს ჩვენზე, მაგრამ ეს რიცხვი სულაც არ ეხება იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ან რას ვფიქრობთ საკუთარ თავზე. ნუ მოაწყობთ თავს იმედგაცრუებისთვის.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ პოზიტიური წარმოდგენა საკუთარ თავზე
საკუთარი თავის წარმოდგენა არის გონებრივი სურათი, რომელიც თქვენ გაქვთ საკუთარი თავის შესახებ. ეს პირდაპირ კავშირშია თვითშეფასებასთან და თავდაჯერებულობასთან. დროთა განმავლობაში თქვენი პირადი წარმოდგენა ემყარება თქვენს პირად ცხოვრებისეულ გამოცდილებას. თუ თქვენი გამოცდილება ძირითადად დადებითი იყო, თქვენ სავარაუდოდ გექნებათ პოზიტიური საკუთარი თავის იმიჯი და პირიქით. თუ თქვენ გქონდათ ნეგატიური გამოცდილება და, შესაბამისად, საკუთარი თავის უარყოფითი სურათი, თქვენ უფრო მეტად ეჭვობთ თქვენს შესაძლებლობებში. პოზიტიური თვითშეფასება იწვევს თანაგრძნობის უნარებს და კმაყოფილების გრძნობას.
- დაჯექი და ჩამოთვალე ყველა შენი დადებითი თვისებისა და შესაძლებლობების სია. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად წარმატებული ხართ და რამდენად ამაყად უნდა იგრძნოთ თავი.
- შეეცადეთ არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს, იქნება ეს ცნობილი ადამიანები, მეგობრები თუ ოჯახის წევრები. თქვენ არ ხართ ისინი, ამიტომ არ არის საჭირო მათი შედარება. თქვენ ხართ საკუთარი პიროვნება და შედარება არ არის საჭირო.
- ისწავლეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი - ისეთი როგორიც ხართ. თქვენ უნიკალური ხართ და ეს გასაოცარია! რაც არ უნდა განცადოთ თქვენს ცხოვრებაში, ეს იყო გრძელი და რთული მოგზაურობა და თქვენ გადარჩით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ გასაოცარი თმის შეჭრა
გასაოცარია, რამდენად ძლიერად აისახება შენი თმა ყველაფერზე, რასაც აკეთებ! თუ თქვენ გაქვთ თმის შეჭრა, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, უფრო ადვილია იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად და ბედნიერად. თუ არ მოგწონთ თქვენი თმის შეჭრა, მას ნამდვილად შეუძლია დაგამციროს და გააღიზიანოს. შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეხვალთ თმის შეჭრისთვის, დაუთმეთ დრო, რომ დაგეგმოთ წინასწარ, რათა უზრუნველყოთ, რომ მიიღოთ საუკეთესო თმის შეჭრა თქვენი საჭიროებების და სურვილების შესაბამისად.
-
გაეცანით კითხვების ჩამონათვალს საკუთარ თავზე თქვენი თმის შესახებ, შემდეგ კი თქვენი თმის შეჭრის მოთხოვნა დააფუძნეთ თქვენს პასუხებზე:
- უნდა შეგეძლოს თმის შეკვრა?
- რამდენი დრო გაქვთ თქვენი თმის "გასაკეთებლად" ყოველ დილით?
- რა სტილის ინსტრუმენტები გაქვთ (ფენი, ბრტყელი უთო და ა.შ.) გაქვთ და იცით როგორ გამოიყენოთ?
- Google თმის ვარცხნილობა და გადახედეთ სურათებს. თუ ხედავთ იმას, რაც ემთხვევა რისი მიღების იმედი გაქვთ, დაბეჭდეთ და თან იქონიეთ. ეს ნამდვილად მშვენივრად მუშაობს, თუკი გსურთ თმის შეღებვა. ეს დაზოგავს თქვენ მცდელობას აღწეროთ თქვენთვის სასურველი ფერის ჩრდილები სიტყვებით.
- რაც შეიძლება მეტი დეტალი მიაწოდეთ სტილისტს დაწყებამდე. ზუსტად ახსენით რა გსურთ და რა უნდა გააკეთოთ თმასთან.
- თმის შეჭრის დროს ან მის შემდგომ, სთხოვეთ თქვენს სტილისტს რჩევა, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ თმა. თქვენ შეიძლება არ შეძლოთ ამის გაკეთება ზუსტად ისე, როგორც მათ შეუძლიათ, მაგრამ მათ შეუძლიათ გასწავლონ რამდენიმე ხრიკი.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი გარდერობი
თუ თავდაჯერებულად გამოიყურებით, თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ. მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ატაროთ თქვენი ტანსაცმელი და არ მისცეთ უფლება აცვიათ თქვენ. როდესაც ცდილობთ თავდაჯერებულად ჩაცმას, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ ფერებსა და სტილებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს პიროვნებას და თქვენს ფიგურას. გსურთ ჩაცმა თქვენი პირადი სტილის გამოსახატავად და არა სხვების სტილი. რაც მთავარია, გინდათ კომფორტულად იგრძნოთ ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ.
- გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს საუკეთესო "აქტივებზე", განსხვავებით იმაში, რომ გაამახვილოთ ყურადღება იმაში, რაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში.
- ატარეთ ის, რისთვისაც თქვენ გახდებით ცნობილი - როგორც სასაქონლო ნიშანი. შესაძლოა, მას ყოველთვის აქვს მართლაც გასაოცარი საყურეები, ან ყოველთვის ატარებს ნათელი ფერის ფეხსაცმელს. რაც თქვენთვის მუშაობს.
- თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, განიხილეთ შეხვედრა ადგილობრივ სავაჭრო ცენტრში პირად მყიდველთან. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ბაზისონირებული ვარიანტების დახარისხებაში და აირჩიონ რომელია თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 6. დადექი პირდაპირ
და შეწყვიტე წუწუნი! უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე სამწუხაროდ! კარგი პოზა უტოლდება დაბალანსებულ და სწორად განლაგებულ კუნთებს. ცუდი პოზა უტოლდება მტკივნეულ და მტკივნეულ კუნთებს. კარგი პოზა ასევე მოქმედებს თქვენს სახსრებზე და დაგეხმარებათ ართრიტის თავიდან აცილებაში. კარგი პოზირების ყველა ფიზიკური სარგებლის გარდა, მას შეუძლია მოგანიჭოთ თავდაჯერებულობა და მზად იყოთ სამყაროს დასაძლევად!
- დგომა - მხრები უკან და მოდუნებული გაქვთ; გაიყვანეთ მუცელში; შეინახეთ ფეხები თეძოს დაშორებით; წონა თანაბრად დააბალანსეთ ორივე ფეხზე; და ხელები ბუნებრივად ჩამოკიდეთ თქვენს გვერდებზე. მოერიდეთ თავის დახრას ნებისმიერი მიმართულებით, ან მუხლების ჩაკეტვას.
- იჯექით - დარწმუნდით, რომ ორივე ფეხი კომფორტულად დაისვენებს მიწაზე, სანამ მუხლები თეძოების დონეზეა; დაჯექი სავარძელში; განათავსეთ შემოხვეული პირსახოცი ან ბალიში თქვენს ქვედა ზურგს უკან (თუ სკამს არ აქვს წელის საყრდენი); გაიყვანეთ თავი ჭერისკენ; ცოტა ნიკაპი ჩაისვი; შეინახეთ ზურგი და კისერი სწორი ხაზით; და დაისვენე მხრები.
- ძილი - შეინარჩუნეთ პოზიცია, რომელიც ზურგს ინარჩუნებს ბუნებრივად; შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მუცელზე ძილი; მყარი ლეიბები უკეთესია ვიდრე რბილი ლეიბები; და თუ თქვენ გვერდით გძინავთ, დაადეთ ბალიში მუხლებს შორის, რათა თქვენი ზედა ფეხი თქვენს ხერხემალთან იყოს გასწორებული.
- ასწიეთ მუხლებით და არა ზურგით. როდესაც რაიმე მძიმე ტვირთს ასწევთ, ზურგი შეინარჩუნეთ და მუხლები მოხარეთ. როდესაც ადგებით, გაასწორეთ მუხლები. წელში არ დაიხუროთ, რომ რაღაც აიღოთ.
3 ნაწილი 2: წარმოადგინეთ თქვენი ნდობა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით რას ამბობს თქვენი სხეულის ენა
თქვენი სხეულის ენა ზოგჯერ უფრო მეტს იტყვის ვიდრე თქვენი სიტყვები. უმეტესად სხეულის ენა განისაზღვრება იმით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ვიდრე ის, რისი წარმოდგენაც გსურთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს, უბრალოდ მიაქციოთ ყურადღება თქვენი სხეულის მდგომარეობას საუბრის დროს. არსებობს კონკრეტული გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეული ნდობის გადასაცემად, ესენია:
- ნუ ნერვიულობ. დადექით ერთ ადგილზე, ფეხები დარგეთ მიწაზე თეძოს სიგანეზე. დადექით თანაბრად ორივე ფეხზე, არ გადახვიდეთ ერთი ფეხიდან მეორეზე.
- ზურგსუკან დაწექით სავარძელში. ნუ აგიჟებთ ქვედა ტანს. თუ თქვენ გჭირდებათ ფეხების გადაკვეთა, გააკეთეთ ეს კომფორტულად და თავისუფლად. შეინახეთ ხელები მოდუნებულ მდგომარეობაში.
- შეხედეთ ერთ ადგილს, ან ერთ ზოგად არეს. თავი გააქნია. თავი მაღლა აწიეთ, ნიკაპი კი მიწასთან დადეთ.
- დაიჭირეთ ხელები ერთმანეთის წინ ან უკან, როდესაც არ იყენებთ მათ. თუ ხელებს ერთმანეთზე იჭერთ, გააკეთეთ ეს მსუბუქად. მაგრამ არ დაიმალოთ ხელები ჯიბეებში და ხელი არ მოჰკიდოთ მუშტში.
- ნუ იჩქარებ. იარეთ სტაბილურად. ასევე ისაუბრეთ სტაბილურად, ნუ იჩქარებთ თქვენი სიტყვების ამოღებას. თავდაჯერებული ხალხი არ ჩქარობს.
- დროდადრო პაუზა - სეირნობა თუ საუბარი.
- იყავით კომფორტული და ნუ ნერვიულობთ, როდესაც საუბარში შესვენებაა ან ყველა დუმს.
- იყავით თავდაჯერებული. გაიღიმე. შეხედე ხალხს თვალებში. თუ ვინმეს ხელს უქნევთ, გააკეთეთ ეს მტკიცედ.
ნაბიჯი 2. პატივი ეცით და იყავით კეთილგანწყობილი სხვების მიმართ
იმისთვის, რომ ჭეშმარიტად ნახოთ, რომ სილამაზე შიგნითაა, თქვენ უნდა ნახოთ ის საკუთარ თავში და ყველა დანარჩენში. თითოეულ ადამიანს აქვს ერთი ან მეტი გასაოცარი თვისება, რაც მათ განსაკუთრებულს ხდის. როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად ხართ, შეხედეთ მათ ახალი თვალით და დაინახეთ ის, ვინც სინამდვილეში არიან - შინაგანად. ამ თვისებების დანახვისას თქვენ დაიწყებთ მათ შემჩნევას საკუთარ თავში.
- გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, შეისწავლოთ კონკრეტული თვისებები, რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ სხვებში და როგორ შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ მისაღწევად. შეარჩიეთ მისაბაძი მაგალითები თქვენთვის ამ თვისებების საფუძველზე.
- ნუ შეგეშინდებათ უთხრათ სხვა ადამიანებს რა აღფრთოვანებული ხართ მათში. არაფერი აძლიერებს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას იმაზე უკეთესს, ვიდრე კომპლიმენტები იმ ადამიანებისგან, რომლებიც აღფრთოვანებულნი არიან თქვენით.
ნაბიჯი 3. იყავით თავდაჯერებული
თავდაჯერებულობა გეხმარებათ იმის მიღებაში, რაც გჭირდებათ ცხოვრებიდან. ეს არ ეხება სხვა ადამიანების კონტროლს. მტკიცედ ყოფნა მოიცავს: უარის თქმას; აზრის გამოთქმა; დახმარების თხოვნა; ვინმესთვის კომპლიმენტის მიცემა; და არ ემორჩილება ზეწოლას. იყო მტკიცებული კომუნიკატორი ნიშნავს იმას, რომ შენ შეგიძლია გამოხატო საკუთარი თავი ღიად და გულწრფელად, იმავდროულად პატივი ეცი იმ ადამიანებს, ვისთანაც კომუნიკაცია გაქვს. თავდაჯერებულობის გამოხატვა არის თავდაჯერებულობის ამაღლების დიდი გზა, თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ მას შემდეგ, რაც შეძლებთ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ ვინმეს გაღიზიანებისა და გაბრაზების გარეშე.
- როდესაც სხვას მტკიცედ ელაპარაკები, დაიმახსოვრე: შეხედე მათ ისე, რომ არ დაუყურო; შეინარჩუნეთ თქვენი ხმის მოცულობა ნორმალური და თქვენი ტონი პატივისცემით; არ გამოიყენოთ ხელის შემშლელი ჟესტები; და პატივი სცეს სხვის პირად სივრცეს.
- გადათარგმნეთ თქვენი გრძნობები "მე" განცხადებებში. "მე" განცხადებები ოთხი ნაწილისგან შედგება: გრძნობა, ქცევა, ეფექტი და უპირატესობა - "მე ვგრძნობ xxx როდესაც xxx რადგან xxx. მე მირჩევნია xxx." მაგალითად,”მე მაღიზიანებს, როდესაც მეუბნები რა უნდა გავაკეთო წერილებში, რადგან ეს მაგრძნობინებს თავს უპატივცემულოდ. მირჩევნია შენ მთხოვო რაღაცის გაკეთება, ვიდრე მითხრა რაიმეს გაკეთება.”
ნაბიჯი 4. წინასწარ მოემზადეთ
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ვერ შეცვლით წარსულს და ვერ გააკონტროლებთ მომავალს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოემზადოთ მომავალი მოვლენებისთვის, თუ გადახედავთ თქვენს კონტროლს და შექმნით სამოქმედო გეგმას. თქვენი გეგმის შექმნისას მოერიდეთ ექსტრემალურ მიდგომას, სადაც ცდილობთ გაითვალისწინოთ ყველა შესაძლო შედეგი. არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ მოემზადოთ ამ ყველაფრისთვის, ასე რომ დაიცავით რამდენიმე რეალური შედეგი. მას შემდეგ რაც შეიმუშავებთ პოტენციური შედეგების თქვენს მცირე ჩამონათვალს, მიანიჭეთ მათ პრიორიტეტი. იმუშავეთ პირველ რიგში ყველაზე პრიორიტეტული საგნებით. და არ იფიქროთ, რომ მარტო უნდა მოემზადოთ. გამოიყენეთ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები დასახმარებლად. ისაუბრეთ ვინმესთან თქვენი აზრებით, ან განახორციელეთ ის, რასაც აპირებთ თქვათ.
- საკუთარი თავის წინასწარ მომზადება ასევე შეიძლება მოიცავდეს უარის თქმას. ნუ იგრძნობ თავს ვალდებულად რაღაცის გაკეთება მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაცამ სთხოვა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ რეალისტურად შეასრულოთ ის, რასაც ისინი ითხოვენ, უთხარით არა.
- მას შემდეგ, რაც მოვლენა ან სიტუაცია მოხდა, დააჯილდოვეთ თავი კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის.
მე -3 ნაწილი 3: საკუთარი თავის რწმენა
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ თვითკრიტიკულობა
დააფასეთ და პატივი ეცით საკუთარ თავს. არ არის აუცილებელი იყო სრულყოფილება. არაუშავს, თუ ყველას არ მოსწონხარ. კარგია, თუ არ ხარ სრულყოფილი აბსოლუტურად ყველა საქმიანობაში, რომელსაც ეწევი. თქვენი პირადი ღირებულება არაფერ შუაშია იმასთან, რასაც თქვენ მიაღწევთ ან არ მიაღწევთ. თქვენ გაქვთ ღირებულება და ღირსეული ხართ, რასაც არ უნდა აკეთებდეთ ან აკეთებდეთ. არ არის აუცილებელი ცხოვრებისადმი "ყველაფერი ან არაფრის" დამოკიდებულება.
- შეცვალეთ თქვენი ლექსიკა და შეწყვიტეთ სიტყვა "უნდა". "უნდა" გულისხმობს პერფექციონიზმის დონეს, რომელიც არ არის აუცილებელი და ზოგჯერ შეუძლია აღასრულოს სხვათა არასაჭირო და უსარგებლო მოლოდინი.
- შეცვალეთ კრიტიკული აზრები საკუთარ თავზე გამამხნევებელი აზრებით. მიეცით საკუთარ თავს კონსტრუქციული კრიტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილების განხორციელებაში.
- არ იგრძნოთ ყველაფერზე პასუხისმგებლობის აღების საჭიროება. ეს არამარტო გაზრდის თქვენს სტრესის დონეს და დაგაბრკოლებთ თქვენ, თქვენ წართმევთ შესაძლებლობას სხვას იყოს პასუხისმგებელი რაღაცაზე (მათ შორის საკუთარ თავზეც).
- თუ რამე იყო თქვენს კონტროლში და შეცდომა დაუშვით, აიღეთ ბრალი. თუმცა, თუ რამე თქვენი კონტროლის მიღმა იყო, არ არის საჭირო თქვენ აიღოთ ბრალი ან თავი დამნაშავედ იგრძნოთ ამის გამო.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით დადებითად
თქვენთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პოზიტივი, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც. მოზარდები უსმენენ რას ამბობენ ხანდაზმულები და თუ გესმით, რომ საკუთარ თავზე უარყოფითად საუბრობთ (მაგალითად, ჩემი კონდახი მსუქანია), შესაძლოა თვითკრიტიკაც გახდეს. ამ კომენტარებიდან ბევრი ისეა ნათქვამი, რომ ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენ რეალურად ვამბობთ მათ. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე როცა იგრძნობთ უარყოფით კომენტარს, შეგნებულად ეცადეთ შეცვალოთ იგი პოზიტიურ კომენტარად. თქვენ არ შეიცვლებათ ღამით და დადგება დღეები, როდესაც შეიძლება შეუძლებელი იყოს პოზიტიური აზროვნება, მაგრამ დაიწყოთ მცირედით. მთავარია, რომ გააცნობიერო, როდესაც ხარ ნეგატიური და გააკეთო რაღაც ამის შესახებ.
- შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში დღეში ერთხელ მაინც და გააკეთეთ პოზიტიური კომენტარი თქვენს შესახებ.
- არ იფიქროთ მხოლოდ დადებით კომენტარებზე, თქვით ისინი. თუ მოგწონთ როგორ გამოიყურება თქვენი ახალი თმის შეჭრა, თქვით ასე!
ნაბიჯი 3. არ შეწყვიტოთ სწავლა
ჩათვალეთ, რომ ეს არის საკუთარი თავის გამოწვევის შესაძლებლობა. ისწავლეთ რაიმე ახალი ყოველდღე. დარეგისტრირდით კურსებზე, რომლებიც გასწავლით რაიმე ახალს და ამაღელვებელს, როგორიცაა: ნახატი, ფერწერა, სამზარეულო, სიმღერა, ჭურჭელი და ა.შ. მიიღოს გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი. წაახალისე მეგობარი, რომ შემოგვიერთდეს ერთ -ერთ თქვენს "სასწავლო ექსპედიციაში".
Რისკზე წასვლა. ნუ შეხედავთ სწავლის ყოველ ახალ შესაძლებლობას, როგორც რაღაცას, რომელიც ან უნდა მოიგოს ან დაიკარგოს, ან სრულყოფილი იყოს. წინასწარ გააცნობიერე, რომ კარგია, თუ რაღაცას წოვი, რადგან მაინც შეგიძლია გართობა. მაგრამ თუ არ გაისეირნებთ თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ და მცირე რისკზე არ წახვალთ, შეიძლება ვერასდროს იცოდეთ რამდენად სახალისოა რაიმე ახლის სწავლა ყოველგვარი მოლოდინის გარეშე
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ წარმატების საკუთარი განსაზღვრისკენ
თქვენს ცხოვრებაში წარმატება არ არის დამოკიდებული სხვა ადამიანებზე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, რაც გსურთ. წარმატება არ უნდა იყოს წინასწარ განსაზღვრული "სტანდარტი", როგორიც არის ამერიკული ოცნება. თქვენი წარმატება უნდა ეფუძნებოდეს რეალისტურ მიზნებს, რომლებიც თქვენ გაქვთ საკუთარი თავისთვის, საკუთარი სურვილებისა და საჭიროებების საფუძველზე. წარმატება ასევე არ ნიშნავს სრულყოფილებას, ის შეიძლება შეიცავდეს ბევრ მიზანს, რომლის მიღწევაც სრულყოფილების გარდა სხვა დონეზეა შესაძლებელი. და წარმატება არ უნდა იყოს საბოლოო მიზანი, ეს შეიძლება იყოს მოგზაურობა. თუ თქვენ სცადეთ რაიმე (მაგალითად, შარფის ქსოვა) და ვერ შეძელით მისი გაგება (მაგალითად, ის უფრო ძაფის გროვას ჰგავდა), ეს ნორმალურია! თუ თქვენ გაერთეთ მცდელობით, ეს არის მნიშვნელოვანი.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ თქვენი შეცდომები, როგორც სწავლის გამოცდილება
რაც არ უნდა შეეცადოთ გააკეთოთ ცხოვრებაში, დიდი შანსია, რომ რაღაც მომენტში დაუშვათ შეცდომა. Ყველა აკეთებს. პირველ რიგში, შეცდომის დაშვებაში არაფერია ცუდი. ზოგიერთმა ისტორიულმა შეცდომამ ფაქტობრივად შეცვალა მსოფლიო (მაგალითად, ტეფლონი, ვულკანიზებული რეზინი, პოსტის შემდგომი ნოტები, პენიცილინი). იმის ნაცვლად, რომ ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ შეცდომა დაუშვით, გამოიყენეთ ეს როგორც სწავლის შესაძლებლობა. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვანაირად შეიძლებოდა. რაც უფრო მეტ შეცდომას დაუშვებ, მით მეტს ისწავლი და უფრო ჭკვიანი გახდები!
Რჩევები
- თუ საშუალო განათლების სტუდენტი ხართ, იცოდეთ, რომ ბევრ კოლეჯსა და უნივერსიტეტს აქვს კამპუსში ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ველნესი ოფისები, რომლებიც სტუდენტებს სთავაზობს მრავალფეროვან რესურსს. ეს რესურსები შეიძლება მოიცავდეს კონსულტაციას, ვორქშოფებს, ჯგუფურ სესიებს და ბროშურებს. თუ თქვენ გიჭირთ თქვენი სილამაზისა და ნდობის გამოხატვა, განიხილეთ დახმარება მრჩეველისგან, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პირადი სიტუაციის მოგვარებაში.
- დაიმახსოვრე, რომ როგორც კი დაიწყებ საკუთარი თავის სიყვარულს, დაიწყებ ცხოვრების სიყვარულს ისე, როგორც ოდესღაც შეუძლებლად მიგაჩნდა. გარდა ამისა, იყავი საკუთარი თავი. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც მოგწონს. და მაშინაც კი, თუ თქვენ შეიცვლით საკუთარ თავს, ნუ დაივიწყებთ "ძველს", რომელმაც მიგიყვანათ იქ, სადაც ახლა ხართ. თქვენ არ უნდა წარმოაჩინოთ თავი მხოლოდ ლამაზად და თავდაჯერებულად, თქვენ უნდა იყოთ ერთი. როგორც მის სამყარო 2015 ამბობს, "იყავი თავდაჯერებულად ლამაზი გულით."
