როგორ დავმალოთ სიყვარულის სახელურები (სურათებით)

2024 ავტორი: Louis Wesley | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:50

სასიყვარულო სახელურები ჩნდება მაშინ, როდესაც მუცლის ირგვლივ ზედმეტი ცხიმი იშლება გვერდებზე და ეს შეიძლება იყოს ხაზგასმული ტანსაცმლის არასწორი არჩევანით. ხანდახან, არასწორი ტანსაცმლის ტარება შეიძლება იმდენად უსიამოვნოც კი იყოს, რომ მოგეჩვენოს, რომ სასიყვარულო სახელურები გაქვს, როცა არა! სასიყვარულო სახელურების მოშორება ძალზე ძნელია ვარჯიშის საშუალებით, მაგრამ საბედნიეროდ, მათი დამალვა შესაძლებელია სწორი ტანსაცმლის ტარების, არასწორი ტანსაცმლის თავიდან აცილების და პრობლემური სფეროებიდან ყურადღების მიქცევის გზით.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 5 -დან: სწორი ტანსაცმლის არჩევა

ნაბიჯი 1. აცვიათ ქვედა ნაწილი მაღალი წელის მქონე

ადამიანების უმეტესობა წელისას უფრო პატარაა ვიდრე თეძოებზე, ამიტომ მაღალწელიანი ქვედაბოლოების ტარება ხელს შეუშლის თქვენს შარვალს არაბუნებრივად გაყოს თეძოები და წელი. უფრო მეტიც, ეს ხელს შეუშლის თქვენს წელის შემსუბუქებას, რომ დაგწყვიტოთ იქ, სადაც უფრო დიდი ხართ და შექმნას ამობურცულობა.

• ეძებეთ ქვედაბოლოები, რომლებიც ზის მუცლის ღილაკზე ან მის ზემოთ.
• ასევე, მოძებნეთ ქვედა ნაწილები, რომლებსაც აქვთ უფრო სქელი წელის სამაჯურები-მინიმუმ ორი ღილაკით-და რომლებიც უფრო მაღლა ზის უკანა მხარეს, ვიდრე წინა, რადგან ეს არ გაწყვეტს უხერხულ ადგილას.

ნაბიჯი 2. აირჩიე იმპერიის წელის ხაზები და A- ხაზის ზედა ნაწილები

იმპერიის წელის ტანსაცმელი უფრო მჭიდროა წელში და შემდეგ იქიდან იშლება და ეს ტანსაცმელი მაამებელია, რადგან ისინი ხაზს უსვამენ წელზე და მალავენ მუწუკებს და სასიყვარულო სახელურებს.

ანალოგიურად, A- ხაზის ტანსაცმელი ზედა ნაწილში უფრო თხელია და ქვედადან იშლება, ამიტომ კალთები და კაბები ამ მოჭრილი ბალანსით აწონასწორებს უფრო დიდ ტანებს და სასიყვარულო სახელურებს ნაკლებად შესამჩნევს ხდის

ნაბიჯი 3. ატარეთ გასახდომი ფერები

მიუხედავად იმისა, რომ ძველი რჩევა ამბობს, რომ მუქი ფერის ტარება ყოველთვის უფრო გამხდარია, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. იმის ნაცვლად, რომ ჩაიცვი შავი, რომ დაიმალო შენი სიყვარულის სახელურები და გამოიყურებოდე უფრო გამხდარი, ჩაიცვი მუქი ფერი, სადაც ყველაზე მძიმე ხარ და ღია ფერი, სადაც უფრო პატარა ხარ.

მაგალითად, თუ გსურთ დიდი მუცელი უფრო პატარა გამოიყურებოდეთ, აცვიათ შავი შუა ნაწილში და ზემოდან მოაყარეთ ფერი. ამის მიღწევა შეგიძლიათ მაღალი წელის A- ხაზის ქვედაკაბის ჩაცმით, მაგალითად, ნათელ ტოპთან ერთად

ნაბიჯი 4. ექსპერიმენტი სხვადასხვა პერანგის სტილში

არსებობს პერანგის რამდენიმე ტიპი, რომელიც უფრო მაამებელი იქნება მათთვის, ვისაც შუაში დამატებითი ოთახი სჭირდება და ისინი ასევე მიიპყრობენ სიყვარულის სახელურების ყურადღებას. მაამებელ მაისურებს აქვთ უფრო დიდი ნაკადები მათში და ესენია:

• კიმონოს სტილის მაისურები
• კაფტანები
• გადაიტანეთ პერანგები და კაბები

ნაბიჯი 5. ატარეთ ტოპები ხმამაღალი ანაბეჭდებით და დიზაინით

სასიყვარულო სახელურების დამალვის კიდევ ერთი გზაა მათი თამამი ბეჭდვის ან შაბლონის ქვეშ დაფარვა, ან დაფარული გახვეული დიზაინით, რომელიც დაფარავს იმას, რაც ქვემოთ არის.

• შეხედეთ ზედა ნაწილებს ruching მხარეს ან რამდენიმე დახვეწილი ruffles
• ექსპერიმენტი ჩაატარეთ რთულ შაბლონებზე, დიაგონალურ ზოლებზე და თვალისმომჭრელ ანაბეჭდებზე

ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ საძირკვლის ტანსაცმელი

საძირკვლის ტანსაცმელი, რომელსაც ასევე ეძახიან სამოსის ფორმირებას, უდავოდ არის ყველაზე წარმატებული გზა სასიყვარულო სახელურების დასამალად, რადგან ისინი რეალურად შექმნილია თქვენი სხეულის ნაწილების ფორმირებისა და გლუვისთვის. ეს ტანსაცმელი უნდა იყოს ჩაცმული თქვენი ტანსაცმლის ქვეშ და ის, რაც სიყვარულის სახელურებს მალავს, მოიცავს:

• სრული ტანისამოსი და სხეულის კონტროლის კაბები, რომლებიც შესანიშნავია მაშინ, როცა აცვიათ გასახდომი კაბა.
• წელის მაკრატელი და საკონტროლო ტრუსები, რომლებიც იდეალურია მაშინ, როცა გინდა ვიწრო ჯინსის ტარება ან უფრო მჭიდრო შარვალი ან კალთები.

ნაწილი 5 -დან: ტანსაცმლის თავიდან აცილება, რომელიც ხაზს უსვამს სასიყვარულო სახელურებს

ნაბიჯი 1. თავი აარიდეთ სხეულს ჩახუტებულ ტანსაცმელს

როდესაც საქმე სიყვარულის სახელურების დამალვას ეხება, არასწორი ტანსაცმლის თავიდან აცილება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწორი. ზედა ნაწილები, რომლებიც მჭიდრო და მოჭიმულია ფორმირების გარეშე, მხოლოდ თქვენი სასიყვარულო სახელურების წარმოსაჩენად გამოდგება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მეტისმეტად მჭიდრო და მოუხელთებელი ქვედაბოლოებით არის შერწყმული.

ქსოვილები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მოიცავს ატლასს, სრულ პოლიესტერს და ელასტანს (სპანდექსი და ლიკრა), ყველა მათგანი ეჭირა თქვენს სხეულს და ხაზს უსვამს თქვენს სილუეტს

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ პირდაპირ მოჭრილ ტანსაცმელს

იმპერიებისა და A- ხაზებისგან განსხვავებით, სწორი ტანსაცმელი ხაზს უსვამს თქვენს შუა და კუჭის არეალს და ეს თქვენს სიყვარულის სახელურებზე მთელ ყურადღებას მიიპყრობს.

ეს ეხება შარვლებს, ტოპებს, კალთებს და კაბებს

ნაბიჯი 3. დაიცავით ქამრები

არსებობს უამრავი რეკომენდაცია, სადაც ნათქვამია ქამრების გამოყენება სასიყვარულო სახელურების დასამალად, მაგრამ სქელი და არაგაბარიტული ქამრებიც კი შეიძლება თქვენს გვერდებზე შემოიჭრას და სასიყვარულო სახელურები კიდევ უფრო დიდი გახადოს.

• თუ გსურთ ატაროთ უზარმაზარი ქამარი, შეარჩიეთ ის, რომელიც ფხვიერია, აცვიათ იგი ქვედა თეძოების გარშემო და შეუხამეთ მას ფხვიერი ზედა ნაწილი.
• წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამყარეთ გამხდარი ქამრები, რომლებიც თქვენს წელში არ იჭრება.

ნაბიჯი 4. არ აცვიათ ძალიან მჭიდრო საცვალი

მჭიდრო საცვლებს, განსაკუთრებით თხელი წელის ან სამაჯურით, შეუძლია გაჭრას თქვენი ხორცი და გახადოს სასიყვარულო სახელურები უფრო დიდი. სინამდვილეში, საცვლების თხელი, მჭიდრო სამაჯურები შეიძლება ისე მოგეჩვენოთ, რომ სასიყვარულო სახელურები გაქვთ, როცა არა.

ქვედაბოლოების მსგავსად, შეარჩიეთ საცვალი უფრო მაღალი წელისა და სქელი წელის

ნაბიჯი 5. მოერიდეთ შარვალს, რომელიც თქვენს წელში სწორად არ ჯდება

ეს მოიცავს ძალიან მჭიდრო ქვედაბოლოებს და ისეთებს, რომლებიც არ ჯდება იქ, სადაც უნდა. ნუ ეცდებით ჩაძირვას ქვედაბოლოში, რომელიც არ ჯდება, მით უმეტეს, თუ ისინი წელზე მჭიდროა.

მაგალითად, გამხდარი ჯინსი შეიძლება ახლა გაბრაზდეს, მაგრამ თუ თქვენ უფრო დიდი ხართ შუაში და ირჩევთ ვიწრო ჯინსებს დაბალი წელის, თქვენი სასიყვარულო სახელურები უფრო გაბრწყინდება, ვიდრე ოდესმე

მე –5 ნაწილი 5 – დან: ყურადღების მიქცევა

ნაბიჯი 1. ატარეთ განცხადება ყელსაბამი

სიყვარულის სახელურების დამალვის სხვა გზა (ან რაიმე თვისება, რომელიც არ მოგწონთ) არის სხვაგან თვალის დახუჭვა. ამის გაკეთების მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის სამკაულები. თამამი და უნიკალური ყელსაბამი მიიპყრობს თვალებს თქვენს კისერზე და მკერდზე და ყურადღებას არ მიაქცევს თქვენს შუაგულს.

მოერიდეთ ყელსაბამებს, რომლებიც ძალიან გრძელია, რადგან ისინი ყურადღებას დააბრუნებენ თქვენს შუა ნაწილში

ნაბიჯი 2. ჩაიცვი ნათელი ან ნიმუშიანი შარფი

ყელსაბამზე იმავე თეორიაზე მუშაობა, ნათელი ფერი ან თამამად შაბლონიანი შარფი თქვენს კისერზე დაიცავს თქვენს სახესა და კისერზე და მოშორებით თქვენი სასიყვარულო სახელურებისგან.

თქვენ კვლავ შეგიძლიათ აცვიათ შარფები გაზაფხულზე და ზაფხულში, მაგრამ გადახურების თავიდან ასაცილებლად ეძებეთ თხელი შარფები მსუბუქ მასალებში, როგორიცაა ბამბა და თეთრეული

ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მოციმციმე საყურეები

გრძელი, გაბედული ან თამამი საყურეები ასევე იცავენ თქვენს ყურადღებას თქვენს სახეზე და შუიდან, და ისინი დაგეხმარებათ თქვენი გარეგნობის შეცვლაში, თუკი ყოველთვის არ გისურვებთ ყელსაბამებისა და შარფების ტარება.

თუ სამსახურში ვერ ატარებთ გრძელ საყურეებს, ან თუ გაწუხებთ, ეძებეთ საყურეები თამამი და ნათელი ფერებით, ან მოკლე საყურეები ხმამაღალი შაბლონებით

ნაბიჯი 4. ატარეთ მაისურები მაამებელი დეკოლტებით

მკერდისა და კისრის ყურადღების გამახვილების კიდევ ერთი გზა თქვენი სასიყვარულო სახელურების ნაცვლად არის V- კისრით, გადახვეული და დახრილი დეკოლტებით. ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სამსახურში ვერ აცვია სამკაულები ან შარფები.

ნაბიჯი 5. ჰალსტუხი სვიტრი წელის გარშემო

თქვენ შეგიძლიათ სვიტერის ან ქურთუკის სამაჯურები შემოაკრათ წელზე, რომ დაიმალოთ სასიყვარულო სახელურებიც, რადგან ყდის უმეტესი ნაწილი დაფარავს ნებისმიერ ზედმეტ ამობურცულობას ქვემოთ.

• მოათავსეთ სვიტერის სხეული ქვედაბოლოს, შემდეგ შემოახვიეთ ყდის თქვენი სხეულის წინა ნაწილი და მიამაგრეთ ისინი კვანძში ან მშვილდში.
• ზაფხულში, იგივე ეფექტის მისაღწევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი, გრძელსახელოებიანი პერანგი.

ნაწილი 5 დან 5: მამაკაცის სიყვარულის სახელურების დამალვა

ნაბიჯი 1. დატოვე შენი პერანგი ხელუხლებელი

ჩაცმული პერანგი მოერგება თქვენს სხეულს და ეს ხაზს უსვამს თქვენს სასიყვარულო სახელურებს. სამაგიეროდ, ჩაიცვი ლამაზად მორგებული პერანგი და დატოვე ქვედა ფხვიერი. ეს მოგცემთ მეტ ადგილს და ქსოვილი დაფარავს თქვენი სიყვარულის სახელურებს.

როდესაც თქვენ უნდა ჩაიცვათ თქვენი პერანგი, მაგალითად სამსახურში, განიხილეთ ქურთუკი ან ბლეიზერი თავზე, რომ დაიმალოთ თქვენი სასიყვარულო სახელურები

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ნათელ და ხმამაღალ დაპყრობას

პერანგი, რომლებიც ხმამაღლა იზიდავს, ყურადღებას მიიპყრობს თქვენს შუაზე და თქვენს სასიყვარულო სახელურებზე. სამაგიეროდ, შეარჩიეთ მუქი ფერის უბრალო მაისურები, რომლებიც თვალს არ მიიპყრობენ თქვენს შუა ნაწილში. მოერიდეთ მაისურებს:

• Ნათელი ფერები
• რთული დიზაინი ან ნიმუშები
• ზოლები ან პლედები

ნაბიჯი 3. დადექი პირდაპირ

როდესაც დუნავ, მხრები წინ გიტრიალდება, მუცელი იკუმშება ცენტრში და იჭრება, ეს კი სიყვარულის სახელურებს უფრო დიდს გახდის.

• როდესაც ზიხარ ან დგახარ, ზურგი სწორი უნდა იყოს და მხრები უკან. შეინახეთ თქვენი თავი თქვენი სხეულის გასწვრივ და გააქტიურეთ თქვენი ბირთვი თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის მხარდასაჭერად.
• სწორი პოზა ასევე დაგეხმარებათ შემსუბუქდეს ტკივილი, თავის ტკივილი და გახადოთ უფრო მაღალი.

ნაბიჯი 4. ჩაიცვი შარვალი შენს წელზე

იმის ნაცვლად, რომ შარვალი თეძოებზე შემოიცვათ, ჩაიცვით წელზე. ეს დაეხმარება სასიყვარულო სახელურების დამალვას, თავიდან აიცილოთ სხეულის არაბუნებრივი ადგილიდან ამოღება და მთლიანობაში უფრო გამხდარი გახდეთ.

თქვენი წელის არის ყველაზე თხელი ნაწილი თქვენს შუაში, მუცლის ქვემოთ

ნაბიჯი 5. ატარეთ შეკუმშვის ქვედა პერანგი

მათ ზოგჯერ მაისურების ფორმირებას ან დაფარვას უწოდებენ და ისინი შესანიშნავია ზედმეტი ცხიმის შემცველობისთვის, სასიყვარულო სახელურების დამალვისთვის და უფრო გამხდარი გახდის.

დარწმუნდით, რომ თქვენ აცვიათ შეკუმშვის პერანგი, როგორც ქვედა ფენის ქვეშ თქვენი ჩვეულებრივი მაისურის ქვეშ

ნაწილი 5 -დან 5: ვარჯიში სასიყვარულო სახელურებისთვის

ნაბიჯი 1. გააკეთეთ კარდიო

სინამდვილეში შეუძლებელია ცხიმის დაკარგვის მიზნის დასახვა კონკრეტულ უბანში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სასიყვარულო სახელურები თქვენს სხეულზე ჭარბი ცხიმის მთლიანი რაოდენობის შემცირებით. სავარჯიშოები, რომლებიც გულს აჩქარებს, როგორიცაა კარდიო და აერობული ვარჯიშები, ცხიმების დაკარგვის რამდენიმე საუკეთესო საშუალებაა. საუკეთესო შედეგისთვის, ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში კვირაში ოთხჯერ ან მეტჯერ. კარგი კარდიო ვარჯიში მოიცავს:

• ცურვა
• სირბილი და სირბილი
• წრიული ტრენინგი
• ველოსიპედით სიარული
• მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში

ნაბიჯი 2. განახორციელეთ ძალისმიერი ვარჯიში

ძლიერი ვარჯიში შესანიშნავია, რადგან ის აშენებს კუნთებს და წვავს ცხიმს ერთდროულად. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ დრო დარბაზში მოსასვლელად და რკინის გამოსატუმბად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხეულის წონის მარტივი ვარჯიში სახლში: მარტივი რუტინაა:

• 20 ჩაჯდომა: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, შემდეგ დაიხურეთ ისე, რომ თქვენი ბარძაყები პარალელურად იყოს მიწასთან.
• 10 ბიძგი: დაწექით მიწასთან, დაეყრდენი ფეხის თითების წვერებზე და ხელისგულებზე, მკლავები გასწორებული. დაიწიეთ თქვენი სხეული მიწამდე, სანამ თქვენი სხეული სწორია, შემდეგ კი დააბრუნეთ საწყის პოზიციაზე.
• 20 გასეირნება: გადადგი წინ მარჯვენა ფეხი და წადი ლუნგში. ადექი, გადადგი კიდევ ერთი ნაბიჯი წინ მარცხენა ფეხით და ისევ ჩაძირე ლუნგში.
• 10 ჰანტელის რიგები: შეაერთეთ ორი სკამი ერთმანეთთან და დაადეთ მარჯვენა მუხლი ერთ სკამზე და მარჯვენა პალმა მეორეზე. თქვენი მარცხენა ხელით, გაიყვანეთ ჰანტელი (ან რძის ქილა ან საღებავი) პირდაპირ თქვენი სხეულის გვერდით, შემდეგ კი უკან. გაიმეორეთ 10 ჯერ თითოეულ მხარეს.
• დაფნის 15 წამი: დაწექით მიწაზე. მოათავსეთ ხელები თქვენს წინ, შემდეგ აწიეთ თავი წინამხრებზე, შემდეგ კი სხეულის დანარჩენი ნაწილები აიწიეთ ისე, რომ წინამხრები და თითები გეჭიროთ. შეინახეთ სხეული პირდაპირ.
• 30 ხტუნვის ჯეკი.

ნაბიჯი 3. სიყვარულის სახელურების გარშემო კუნთების სამიზნე

კუნთები თქვენი სიყვარულის სახელურების ირგვლივ არის დახრილი და თქვენ შეგიძლიათ ამ კუნთების დამუშავება, რათა მიანიჭოთ ტერიტორიას მეტი განსაზღვრება. შეუთავსეთ ეს ცხიმის საერთო დაკარგვას და თქვენი სიყვარულის სახელურები გახდება უფრო პატარა და ნაკლებად შესამჩნევი. კარგი ირიბი ვარჯიშები მოიცავს:

• გვერდითი ფიცრები იჭყლიტება: დაწექით მარჯვენა მხარეს და დაეყრდენით მარჯვენა იდაყვით. აწიეთ მიწიდან ისე, რომ თქვენი სხეული დაეყრდნოს თქვენს მარჯვენა წინამხარს და ფეხის გვერდებს. გატეხეთ მარჯვენა მუხლი მარცხენა იდაყვის მიმართულებით, შემდეგ დაუბრუნდით ფიცარს. გაიმეორეთ 10-12 გამეორება, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
• პლანკ-იდაყვის ბიძგები: დაიწყეთ ფიცრის პოზიციიდან ისე, რომ თქვენ შეექმნათ მიწას, ხოლო თქვენი სხეული დაეყრდნოს თქვენს თითებსა და წინამხრებს. თეძოების მოშორების გარეშე, აწიეთ თავი, რომ მხარი დაუჭიროთ თქვენს მარჯვენა მხარეს და შემდეგ იგივე გააკეთეთ მარცხენა მხარეს. შემდეგ დაიწიეთ ქვედა ნაწილში მარჯვენა მხარეს, შემდეგ მარცხნივ. ალტერნატიული მხარეები (ჯერ მარცხენა, შემდეგ ისევ მარჯვენა) და გაიმეორეთ 30-45 წამის განმავლობაში.