ნაწლავის ანთებითი დაავადება (IBD) არის კრონის დაავადების და წყლულოვანი კოლიტის საერთო სიმპტომი. თქვენი IBD შეიძლება მოულოდნელად აალდეს, გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, მუცლის ტკივილი და დიარეა. IBD- ის აფეთქების შემდგომ შეიძლება ძნელი იყოს ჭამა, რადგან თქვენ არ გსურთ გარისკოს თქვენი მდგომარეობის გაუარესება. დაიწყეთ ისეთი საკვების არჩევით, რომელიც არ აწუხებს თქვენს კუჭს ან არ გამოიწვევს სხვა აალებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები და ესაუბროთ თქვენს ექიმს, რათა მიიღოთ მითითებები IBD სროლის შემდეგ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: სწორი საკვების არჩევა
ნაბიჯი 1. დაიცავით დაბალი ნარჩენების დიეტა
"ნარჩენები" ეხება დაუმუშავებელ საკვებს, ბოჭკოს მსგავსად, რომელიც ქმნის განავალს. დაბალი ნარჩენების დიეტის დაცვა გამოიწვევს ნაწლავის ნაკლებ და მცირე მოძრაობას. ეს ხელს უწყობს კუჭის კრუნჩხვების, შებერილობის, გაზების და დიარეის შემსუბუქებას. დაბალი ნარჩენების დიეტა ზღუდავს მაღალი ბოჭკოვანი საკვებს, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის პური და მარცვლეული, თხილი, თესლი, უმი ან გამხმარი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ სითხეებით და რბილი მყარი საკვებით
გაათავისუფლეთ თქვენი კუჭი საკვებში IBD- ის აფეთქების შემდეგ, გქონდეთ სითხეები, როგორიცაა წყალი და განზავებული წვენები, სანამ რაიმე მყარ საკვებს მიიღებთ. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ რბილი მყარი საკვები, როგორიცაა ვაშლი, შვრიის ფაფა, მოხარშული კვერცხი, დაფქული კარტოფილი, noodles და ბრინჯი. ეს საკვები ადვილია კუჭისთვის.
სხვა რბილი მყარი საკვები, როგორიცაა დაკონსერვებული ხილი და ჩვეულებრივი პური, ასევე კარგი ვარიანტია
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ცილა, რომლის მონელებაც ადვილია
წადი ჩვეულებრივი ქათმის, ინდაურის ან თევზისთვის, რომელიც ორთქლზეა გამომცხვარი ან გამომცხვარი. ცილის ჭამა შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელებისთვის IBD სროლის შემდეგ.
შეარჩიეთ ისეთი სოუსები, როგორიცაა მარგარინი ან კარაქი, მაიონეზი, კეტჩუპი, არაჟანი, სოიოს სოუსი, გამჭვირვალე ჟელე, თაფლი ან სიროფი და სალათის გლუვი გასახდელი
ნაბიჯი 4. მიირთვით ზომიერად ხილი და ბოსტნეული
ხილი და ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოვანი. თქვენი სხეულისთვის ძნელი იქნება ბოჭკოების მონელება, თუ გაქვთ IBD, განსაკუთრებით ადიდების შემდეგ. მოერიდეთ უმი ბოსტნეულის და ნებისმიერი ხილის ან ბოსტნეულის თესლით ჭამას. შეზღუდეთ ხილისა და ბოსტნეულის მიღება და შეწყვიტეთ მათი ჭამა, თუ სიმპტომები გაუარესდება.
შეარჩიეთ ბოსტნეული, როგორიცაა asparagus, beets, სტაფილო და მწვანე ლობიო და ხილი, როგორიცაა მწიფე ბანანი, cantaloupe, honeydew, ან მსხალი
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის ანთების საწინააღმდეგო და შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს ორგანიზმში გამოჯანმრთელებაში IBD ანთების შემდეგ. მიირთვით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, სარდინი და ქაშაყი.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს
რძის პროდუქტებმა შეიძლება გაამწვავოს IBD– ის სიმპტომები და გაართულოს კუჭის გამოჯანმრთელება. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს, როგორიცაა რძე, იოგურტი, ყველი და ნაყინი.
თუ თქვენ გინდათ გქონდეთ რძის პროდუქტები, ეს გააკეთეთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მიირთვით სითხეები და რბილი მყარი საკვები. ამრიგად, თქვენს კუჭს აქვს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს და შეუძლია რძის პროდუქტები სწორად დაიჯესტს
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ შაქრისა და მარილის შემცველ საკვებს
ტკბილეულს, ნამცხვარს, ორცხობილას და შაქრით მდიდარ სხვა ტკბილეულს შეუძლია გააუარესოს თქვენი IBD სიმპტომები. გამოტოვეთ შაქრიანი კერძები, როდესაც თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება IBD სროლისგან.
თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ მარილიან საჭმელს, როგორიცაა თხილი, პოპკორნი და ჩიფსები. ამ საკვებში ნატრიუმის შემცველობამ შეიძლება უფრო გააღიზიანოს თქვენი კუჭი
ნაწილი 3 3 -დან: კვების ჩვევების მორგება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ხუთიდან ექვსი მცირე კვება დღეში
მცირე ნაწილის ჭამა მთელი დღის განმავლობაში გაუადვილებს თქვენს ორგანიზმს საჭმლის მონელებას და გამოჯანმრთელებას IBD სროლის შემდეგ. თითოეულ მცირე კვებას შორის დალიეთ ერთიდან ორ საათამდე. შეადგინეთ კვების გეგმა, სადაც გექნებათ ხუთიდან ექვსამდე მცირე კვება, საჭმელთან ერთად.
დაიცავით კვების რეგულარული გრაფიკი, სადაც ყოველდღიურად მიირთმევთ ხუთიდან ექვსამდე კვებას ერთსა და იმავე დროს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე ჭიქა განზავებული წვენით და ვაშლით. შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული კვერცხი და რბილი პური ერთიდან ორი საათის შემდეგ, რასაც მოჰყვება შუადღის კვება მოხარშული ქათმისა და noodles
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი წყალი
დეჰიდრატაცია ხშირია IBD ანთების შემდეგ. დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. დალიეთ მინიმუმ ხუთიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში. თან წაიღეთ წყლის ბოთლი, რათა მისგან დალევა შეძლოთ.
მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, კოფეინს და ალკოჰოლს, როგორც გამოჯანმრთელდებით IBD- ის ანთებისგან. ეს სასმელები მხოლოდ უფრო მეტად მოგაშრობთ და ასევე გაღიზიანებას გამოიწვევს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კვების დღიური
ჩაწერეთ თქვენი კვება დღის განმავლობაში, როდესაც გამოჯანმრთელდებით IBD სროლისგან. გაითვალისწინეთ, თუ რაიმე საკვები იწვევს თქვენს სიმპტომებს ან გაგამძაფრებს თავს. ამოიღეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან, რათა გამოჯანმრთელდეთ. თვალყური ადევნეთ რას ჭამთ და შეეცადეთ დაიცვას იგივე დიეტა.
არ გამორიცხოთ კვების რაციონიდან მთელი დიეტა თქვენი ექიმის კონსულტაციის გარეშე. თუ შეამჩნევთ, რომ კვების ჯგუფი თქვენს ავადმყოფობას იძენს თქვენი კვების ჟურნალში შენიშვნების საფუძველზე, ესაუბრეთ ექიმს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საუბარი თქვენს ექიმთან
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ ექიმს რჩევა დიეტის შესახებ სროლის შემდეგ
თუ არ ხართ დარწმუნებული რა უნდა ჭამოთ IBD- ის ანთების შემდეგ, მიმართეთ ექიმს. თუ გყავთ მოვლის ჯგუფი, რომელიც თქვენთან ერთად მუშაობს თქვენი მდგომარეობის შესანარჩუნებლად, ესაუბრეთ მათ რა ჭამოთ აალების შემდეგ. მათ უნდა შეეძლოთ შემოგვთავაზონ საკვები, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.
თქვენმა ექიმმა შეიძლება ასევე შეძლოს თქვენთან ერთად იმ საკვების გეგმის შედგენა, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეს IBD- ის აფეთქების შემდეგ
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ექიმთან კვების დამატებების შესახებ
თქვენ გაქვთ არასათანადო კვების რისკი, როდესაც გაქვთ IBD. დარწმუნდით, რომ განიხილეთ თქვენი კვების საჭიროებები ექიმთან ან დიეტოლოგთან. თუ გიჭირთ საკვების შემწყნარებლობა IBD სროლის შემდეგ, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კვების დამატებების მიღების შესახებ.
- ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს თხევადი პერორალური დანამატები, რომელთა მიღებაც დაგეხმარებათ ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნებაში, როგორც კი გამოჯანმრთელდებით IBD სროლისგან.
- IBD– სთვის დადგენილი ჩვეულებრივი თხევადი დანამატები მოიცავს Peptamen, modulen IBD და Lipisorb.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს IBD- ის ანთების სამკურნალო საშუალებების შესახებ
IBD– ის მწვავე შეტევების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები დისკომფორტისა და ტკივილის დასახმარებლად. მედიკამენტები, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდები, ქოლესტირამინი და 5-ASA ნაერთები, დაგეხმარებათ ამ საკითხის მოგვარებაში.
- ექიმმა უნდა მიუთითოს ამ მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები, რაც მოიცავს ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვის შემცირებას.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ამ მედიკამენტებთან ერთად კვების დამატებების მიღება.
