ყველა ასაკის ადამიანი საფენებს ატარებს მრავალი განსხვავებული მიზეზის გამო. თქვენ არ ხართ ერთადერთი. საფენების ტარება სკოლაში შეიძლება საშინელი იყოს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ დაბნეულობა, შერცხვენა ან შერცხვენა. თუმცა, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ კომფორტულად იგრძნოთ საფენები სკოლაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწორი საფენების არჩევა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენთვის საჭირო შთანთქმის დონე
საფენის ტიპი, რომელსაც თქვენ ატარებთ, დამოკიდებული იქნება თქვენი გაჟონვის რაოდენობაზე, დღისით დასველება ღამის დასველებასთან შედარებით და რა ზომის ხართ. საფენები უფრო შთამნთქმელი და ღამის დასველებული საფენები უფრო მოცულობითია.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სწორი საფენები
იმის გამო, რომ შეუკავებლობა ყველა ასაკის ადამიანს ეხება, ბაზარზე არსებობს სხვადასხვა საფენები თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. არსებობს საფენები განსაკუთრებით ხანდაზმული ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის, მოზარდებისთვის და მოზარდებისთვის. თქვენ უნდა სცადოთ სხვადასხვა ბრენდის საფენები, სანამ არ იპოვით სწორს. სწორი საფენების ქონას შეუძლია თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.
- ახალგაზრდული სავარჯიშოები შესანიშნავი ვარიანტია ხანდაზმული ბავშვებისთვის. ახალგაზრდების პოპულარული ბრენდებია Goodnites და Select. ზოგიერთი ამგვარი პულპი ზუსტად ჰგავს ჩვეულებრივ საცვლებს.
- საფენების ყიდვა შეიძლება ძვირი იყოს. CareGiver Partnership საშუალებას გაძლევთ სცადოთ ნიმუშები სანამ საფენზე დიდ ფულს დახარჯავთ.
- თუ მოზარდი ხარ, შეიძლება ძალიან პატარა იყო ზრდასრული საფენებისთვის და ძალიან დიდი ახალგაზრდული საფენებისთვის. რბოლის საფენები დამზადებულია მოზარდებისთვის და მოდის სხვადასხვა ზომის. ეს საფენები განკუთვნილია ბიჭებისთვის. Molicare არის კიდევ ერთი ბრენდი, რომელსაც აქვს ზომები მოზარდებისთვის.
- თინეიჯერებისთვის პოპულარული ბრენდებია Tena, Prevail და Tranquility. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩასვათ გამაძლიერებელი საფენები თქვენს საფენებში, რათა გაზარდოთ რამდენად დაიტევს თქვენი საფენი. გამაძლიერებელი ბალიშები ასევე საშუალებას მისცემს თქვენს საფენებს მეტი შეიწოვოს.
- ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი სწორი საფენის პოვნისას არის ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათში. თუ ისინი კარგად ჯდება და თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს, უფრო დარწმუნებული იქნებით მათი ტარებისას სკოლაში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ თქვენი საფენები თქვენი სკოლის ტანსაცმლით
ახალი ტანსაცმლის საყიდლად წასვლისას საფენები უნდა ატაროთ. ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ტანსაცმელი, რომელიც არ გამოავლენს თქვენს საფენებს. ტანსაცმლის ტარება, რომელიც ერთი ზომით აღემატება თქვენს რეალურ ზომას, დაგეხმარებათ საფენების დამალვაში.
3 მეთოდი 2: სკოლაში კომფორტის შეგრძნება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ სკოლის მედდას ან ადმინისტრატორს
თქვენ და თქვენმა მშობლებმა უნდა განიხილონ თქვენი სამედიცინო მდგომარეობა თქვენს სკოლაში მყოფ ადამიანებთან. სკოლაში ავტორიტეტულმა პირმა უნდა აცნობოს, რომ საფენებს ატარებთ, შეიძლება მოგცეთ გარკვეული პრივილეგიები. თქვენ შეიძლება გქონდეთ წვდომა კერძო საპირფარეშოზე, სადაც შეგიძლიათ საფენების გამოცვლა. მათ ასევე შეიძლება მოგცეთ ნება, რომ გვიან მოვიდეთ კლასზე, ან დატოვოთ კლასი ადრე საფენის გამოცვლის მიზნით.
კიდევ ორი რამ არის საჭირო, თუკი გინდათ გქონდეთ ნაწლავებისა და შარდის სრული დაცვა - კერძოდ პლასტიკური შარვალი, რომელიც საუკეთესოდ არის გამჭვირვალე, რათა მონიტორინგი გაუკეთოთ მოზრდილ საფენს ქვემოთ; საფენი საფენის მხარდასაჭერად ერთჯერადი ან ერთჯერადი, როდესაც ის უფრო მძიმე გახდება. დაბოლოს, Seni Quatro ან Tena slip maxi არის ერთგვარი მშვიდი ტრუსები ბამბის ზედაპირით და ველკროთი, რომლებიც ყურადღებას არ იპყრობენ სადგომში
ნაბიჯი 2. იყავით დისკრეტული
შეიტანეთ თქვენი საფენები, ლოსიონები და კრემები სპეციალურ ჩანთაში, რომელსაც ინახავთ ზურგჩანთაში ან ზურგჩანთა საფენის ჩანთაში. საფენის ზურგჩანთებს აქვთ სპეციალური განყოფილებები თქვენი ყველა მარაგის შესანახად, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ ზურგჩანთას ჰგვანან.
თქვენ ასევე უნდა ჩაალაგოთ პლასტიკური ჩანთები თქვენს ზურგჩანთაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩაყაროთ თქვენი ბინძური საფენი პლასტმასის ჩანთაში, სანამ გადააგდებთ. პლასტიკური ჩანთის გადაყრა ნაკლებად მრცხვენია ვიდრე საფენის გადაყრა
ნაბიჯი 3. გაკვეთილის დროს წადი აბაზანაში
დაგეგმეთ აბაზანის გამოყენება მაშინ, როდესაც სხვა მოსწავლეები ნაკლებად იქნებიან. თქვენ გინდათ გაზარდოთ შანსი, რომ იყოთ მარტო აბაზანაში.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ საფენის შეცვლისას
საფენები ხმაურიანია და საზოგადოებრივ საპირფარეშოში შეცვლამ შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ. თქვენ უნდა გაარკვიოთ საფენის გამოცვლის ყველაზე მშვიდი და სწრაფი გზა, როდესაც სახლში ხართ. ეს დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ საფენის შეცვლა სკოლაში სწავლისას. შეიძლება თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ, უბრალოდ ჩამოწიოთ სველი ან დაბინძურებული მოკლე, ვიდრე გააუქმოთ ხმაურიანი პლასტიკური ლენტები. ვინაიდან თქვენ ვერ შეძლებთ მის გადასაგდებად მჭიდროდ შემოხვევას, აუცილებლად მოიტანეთ ჩანთა.
ნაბიჯი 5. განავითარეთ სქელი კანი
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დაგცინოს საფენების ტარების გამო ან დაგისვათ კითხვები. თუ თქვენ ბულინგის მსხვერპლი ხართ, თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს მშობლებს, მასწავლებლებს და დირექტორს. თქვენ ასევე უნდა იდგეთ საკუთარ თავზე, თუ ვინმე გაღიზიანებთ. თუ ვინმე თავაზიანად გეკითხება საფენების ტარების შესახებ, უნდა აუხსნათ, რომ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა.
ნაბიჯი 6. უბედური შემთხვევის შემთხვევაში სწრაფად შეცვალეთ საფენი
სველი საფენის დამალვა ძნელია და სხვა ადამიანებმა შეიძლება შეამჩნიონ. საფენის შეცვლისას, როგორც კი სველი იქნება, საფენის გაფუჭება და ტანსაცმლის გამოჩენა თავიდან აიცილებთ. გაჟღენთილ საფენებს ასევე ექნება სუნი, თუ ისინი სწრაფად არ შეიცვლება.
ნაბიჯი 7. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
სხვა ადამიანებთან საუბარი, რომლებიც ასევე ატარებენ საფენებს სკოლაში, შეიძლება იყოს კომფორტის წყარო. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები და იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ ახერხებენ სხვა ადამიანები საფენების ტარებას სკოლაში. დამხმარე ჯგუფები შეიძლება იყოს ონლაინ ან პირადად. არსებობს მრავალი ონლაინ დამხმარე ჯგუფი და სადისკუსიო დაფა. უწყვეტობის ეროვნულ ასოციაციას ასევე აქვს რესურსების სია, რომელიც დაგეხმარებათ სხვა ადამიანებთან დაკავშირებაში.
მეთოდი 3 -დან 3: შეუკავებლობის გაგება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რა ტიპის შეუკავებლობა გაქვთ
არსებობს შეუკავებლობის სამი ძირითადი ტიპი: შარდის, ფეკალური და სტრესი. შარდის შეუკავებლობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ბუშტზე. თქვენ შეიძლება გაჟონოთ შარდი ან არ მიხვიდეთ აბაზანაში დროულად, როცა იგრძნობთ მოთხოვნილებას. ფეკალური შეუკავებლობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ნაწლავებზე. სტრესის შეუკავებლობა ხდება მაშინ, როდესაც გარკვეული მოძრაობები ან აქტივობები (ხველა, ცემინება, სირბილი, ხტომა) აყენებს სტრესს თქვენს ბუშტს და იწვევს შარდის გაჟონვას.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ დღიური
სცადეთ შეინარჩუნოთ დღიური, რომ გაიგოთ რა არის თქვენი გამომწვევი ფაქტორები. ინფორმაცია, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დღიურში არის: საკვები და სასმელი, რომელსაც თქვენ მოიხმართ; რამდენად ხშირად დადიხართ აბაზანაში; საქმიანობის სახეები, რომლებიც იწვევს გაჟონვას. თქვენ უნდა შეადგინოთ თქვენი დღიური რაც შეიძლება დეტალურად. თქვენი დღიურის ინფორმაცია ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი ექიმისთვის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება
ექიმი შეძლებს დაგეხმაროთ თქვენი შეუკავებლობის მიზეზის დადგენაში და შეადგინოთ მკურნალობის გეგმა, რომელიც მხოლოდ თქვენთვისაა. მნიშვნელოვანია ღიად ესაუბროთ ექიმს. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ უხერხულობა, რადგან თქვენი ექიმი მიჩვეულია დაეხმაროს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ იგივე პრობლემა, რაც თქვენ გაქვთ. ექიმმა შეიძლება გამოგიგზავნოთ ფიზიოთერაპევტთან, დანიშნოს მედიკამენტები, ან თუნდაც გესაუბროთ ოპერაციის შესაძლებლობის შესახებ.
თქვენი ექიმი აიღებს სამედიცინო ისტორიას, ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას, ესაუბრება თქვენს მშობლებს, განიხილავს მკურნალობის გეგმას და ჩაატარებს რამდენიმე ტესტს. უწყვეტობის ეროვნული ასოციაცია ინარჩუნებს სპეციალისტების ჩამონათვალს შეერთებული შტატების მასშტაბით
ნაბიჯი 4. შექმენით გაუქმების სტრატეგია
სიცარიელე არის შარდის ბუშტის ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც გვასწავლის ტუალეტში წასვლას კონკრეტულ დროს. თქვენ უნდა განიხილოთ ექიმთან შეწყვეტის სტრატეგია სანამ დაიწყებთ. აბაზანაში ვიზიტების დაგეგმვა ხელს უწყობს ბუშტის კუნთების გაძლიერებას და საფენების გამოყენების აუცილებლობის შემცირებას.
თუ ბავშვი ხართ, მშობლები დაგეხმარებიან შარდის ბუშტის სწავლებაში. დაიწყეთ იმის გაზომვით, რამდენად ხშირად იყენებთ აბაზანას. თუ ყოველ 20 წუთში გჭირდებათ აბაზანაში წასვლა, შეეცადეთ გაზარდოთ დრო 5 -დან 20 წუთამდე. თქვენ ნელ -ნელა უნდა გაზარდოთ აბაზანაში ვიზიტებს შორის დრო, სანამ 90 – დან 120 წუთამდე გასვლას შეძლებთ. თუ ხანდაზმული ხართ, შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო აბაზანასთან ვიზიტებს შორის 15 წუთის განმავლობაში
Რჩევები
- გამოიყენეთ ლოსიონები და ფხვნილები საფენის გამონაყარის თავიდან ასაცილებლად.
- ტანსაცმლის საყიდლად წასვლისას აუცილებლად ატარეთ საფენები.
- იყავი თავდაჯერებული. შენი ცხოვრება შეზღუდული არ არის, რადგან საფენებს ატარებ
- ნუ გეშინია, რომ შენი მეგობრები აღმოაჩენენ, რომ საფენზე ხარ. თუ თქვენმა მეგობრებმა აღმოაჩინეს ეს, უთხარით მათ სიმართლე, რომ თქვენ გაქვთ უბედური შემთხვევა შარვალში და გჭირდებათ დაცვის ტარება. დაფიქრდით თუნდაც უთხარით თქვენს საუკეთესო მეგობრებს, სანამ ისინი აღმოაჩენენ ან გკითხავენ. სავარაუდოდ - თუ ისინი ნამდვილი მეგობრები არიან - ისინი მიხვდებიან და მხარს გიჭერენ.
