მიუხედავად იმისა, რომ უნაკლო კანის მიღება გამოწვევად გამოიყურება, კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს შესაძლებელია. დიეტას, კონკრეტული პროდუქტების გამოყენებას და ცხოვრების ჯანსაღ წესს, თქვენ გაქვთ ყველა შანსი მიაღწიოთ უნაკლო კანს.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: თქვენი კანის ტიპის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რა კანის ტიპი გაქვთ, თუ ეს უკვე არ იცით
კანის ტიპების სტანდარტული დაშლა არის: ნორმალური, მშრალი, ცხიმიანი, აკნესადმი მიდრეკილი, მოწიფული და მგრძნობიარე. როდესაც თქვენ იცით თქვენი კანის ტიპი, გაგიადვილდებათ სწორი პროდუქტების პოვნა. თუ თქვენ ყიდულობთ არასწორ პროდუქტს, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს, მას ნამდვილად შეუძლია გაანადგუროს თქვენი კანი და კიდევ უფრო გააუარესოს ის.
თქვენი კანის ტიპის შესაქმნელად იხილეთ როგორ განვსაზღვროთ თქვენი კანის ტიპი
ნაწილი 4 მეოთხედან: კანის მოვლის რეჟიმის ფორმულირება
ყოველდღიური რუტინა
ნაბიჯი 1. გადადით თქვენს აფთიაქში და მოძებნეთ თქვენთვის საჭირო ნივთები
თქვენ დაგჭირდებათ (კანის ტიპის მიხედვით): გამწმენდი, კანის ტონიკი, დამატენიანებელი, სკრაბი, ღრმა გამწმენდი ნიღაბი და ლაქები და მაკიაჟი. გადადით სერიაზე, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. გიჭირთ სათანადო პროდუქტის პოვნა? ჰკითხეთ მაგიდის მიღმა მყოფს რა უნდა იყიდოს; ეს არის ის, რისთვისაც ისინი იქ არიან.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ თქვენი კანის მოვლის რეჟიმი
დაიცავით იგი დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს. რეჟიმი აღწერილია მომდევნო ნაბიჯებში.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ რეჟიმი სახის დაბანით
გამოიყენეთ ხელები, შემდეგ კი პირსახოცით გაიმშრალეთ სახე. ყოველთვის დაიმახსოვრე ხელების საპნით დაბანა სახეზე ყოველგვარი შეხების წინ.
ნაბიჯი 4. ნაზად წაისვით გამწმენდი წრიული მოძრაობებით
როდესაც მას წაისვამთ, ძლივს შეეხეთ კანს ისე, რომ არ გააღიზიანოთ. გააჩერეთ გამწმენდი საშუალება დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, ან პროდუქტზე აღწერილი დროის განმავლობაში. შემდეგ ფრთხილად ჩამოიბანეთ გამწმენდი საშუალება და გაიმშრალეთ სახე სუფთა პირსახოცით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ბამბის ბალიში და წაისვით კანის ტონიკი მასზე
ნაზად დაარტყით (არ შეიზილოთ) ბალიში სახეზე მატონიზირებელი. დაე, შეაღწიოს კანში.
ნაბიჯი 6. წაისვით დამატენიანებელი მთელს სახეზე ნაზი, წრიული მოძრაობებით და მიეცით საშუალება შეაღწიოს
რეგულარული რუტინა
ნაბიჯი 1. ძილის წინ და საღამოს რეჟიმის გაკეთების შემდეგ წაისვით ლაქები ყველა მინარევზე
ნაბიჯი 2. ყოველთვის წაშალეთ თვალის, ტუჩისა და კანის მაკიაჟი ძილის წინ
მაკიაჟში ძილი თქვენს კანს უფრო ასაკოვანს ხდის და შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი ან ცხიმიანი კანი.[საჭიროა ციტატა]
ნაბიჯი 3. წაისვით სკრაბი
კვირაში ორჯერ სამჯერ გაიხეხეთ სახე და თვეში ერთხელ გამოიყენეთ ღრმა გამწმენდი ნიღაბი. გააკეთეთ ის, რაც აღწერილია პროდუქტზე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ კანიანი ნიღბები, ან ტალახის ნიღბები
ისინი აშორებენ კანის მკვდარ უჯრედებს და ნებისმიერ ჭუჭყს, რომელიც ალბათ არ გარეცხილია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიტრი ძილის დროს, რომ მოიცილოთ მუქი წრეები და შეშუპება თვალებში. თქვენ შეგიძლიათ გაიკეთოთ სახის მოვლის საშუალებები თქვენს ადგილობრივ სილამაზის სალონში (თუკი თქვენთან ახლოს არის) ან გააკეთეთ ეს საკუთარ სახლში.
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ თქვენი კანი ყოველდღიურად
თქვენი კანის დატენიანება ხდის მას უფრო გლუვს და დატენიანებულს. წყალი ასევე დაგეხმარებათ კანის დამატენიანებლად. დამატენიანებელი ასევე ხელს უწყობს ნაოჭების და დაბერების კანს. დამატენიანებლების უმეტესობა შეიცავს SPF- ს, ამიტომ ის დაცული იქნება მზისგან.
ნაწილი 3 მეოთხედან: შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა უნაკლო კანისთვის
ნაბიჯი 1. დალიეთ მინიმუმ 1 ლიტრი (0.3 აშშ დოლარი) წყალი ყოველდღე
[საჭიროა ციტატა]
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი ყოველ ღამე
[საჭიროა ციტატა]
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ შაქარს, რძის პროდუქტებს და ძალიან ბევრ მარილს თქვენს დიეტაში
მიირთვით ბევრი ახალი ბოსტნეული, როგორც სტაფილო და პომიდორი, ხილი, როგორიცაა კივი, ფორთოხალი, ავოკადო. მიირთვით და/ან დალიეთ თხილი, კვერცხი, თევზი, ლიმონი, მწვანე ან თეთრი ჩაი. გახსოვდეთ ყოველდღიურად მიიღეთ 600 გრამი ხილი და ბოსტნეული. ამ გზით თქვენ მიიღებთ საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს.
ხილი არის ბუნების კანფეტი. ჟოლო, მარწყვი, ბანანი და სხვა, ძალიან კარგია თქვენი კანისთვის.[საჭიროა ციტატა] შეცვალეთ ეს კოკა-კოლა წყლით ლიმონით.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ ფორმა
ივარჯიშეთ დღეში 30 -დან 60 წუთის განმავლობაში. განახორციელეთ როგორც ვარჯიში, ასევე გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში. ეს ინარჩუნებს სისხლის მიმოქცევას.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ ნაადრევი დაბერება, რომელიც გამოწვეულია მზის მიერ UVA და UVB სხივების დაზიანებით
ნაბიჯი 6. იზრუნეთ თქვენს ემოციურ კეთილდღეობაზე
თქვენი კანი ასახავს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას, ისევე როგორც თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ყოველდღე დაუთმეთ დრო დასვენებას და გააკეთეთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ. გაისეირნეთ, დაისვენეთ ბევრი, წაიკითხეთ წიგნი ან რაც მოგწონთ. სტრესი არასოდეს არის კარგი თქვენი კანისთვის.
მეოთხე ნაწილი 4: კარგი პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება უნაკლო კანს
ნაბიჯი 1. არ გაუშვათ pimples
ეს თქვენს კანს უარესს ხდის და შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ანთება გამოიწვიოს. გარდა ამისა, დაზიანებული ქსოვილის შეხორცებას უფრო მეტი დრო სჭირდება და ის ტოვებს ნაწიბურებს. სამაგიეროდ გამოიყენეთ ლაქები მუწუკებზე.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სახის დაბანას ძალიან
დღეში ორჯერ საკმარისია. თქვენს სახეს სჭირდება ბუნებრივი ზეთები. ძალიან ბევრი სახის დაბანა გამოიწვევს მშრალ, აქერცლილ კანს, რაც არ გამოიყურება კარგად. სახის დასაბანად საუკეთესო დროა დილით, ხოლო საღამოს ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რაც შეიძლება ნაკლები მაკიაჟი
გამოიყენეთ მასკარა და კორექტორი მხოლოდ მაშინ, როდესაც დაგჭირდებათ, ან უბრალოდ ფხვნილის ძალიან გამჭვირვალე საფარი. გამოტოვეთ საძირკვლის მძიმე ფენა, მას შეუძლია დაახშოს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს მუწუკები.
სურვილისამებრ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკიაჟი, მაგრამ გამოიყენოთ მსუბუქი მაკიაჟი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანს. არსებობს ბრენდები, რომლებიც შექმნილია აკნეს დასაფარად. გაითვალისწინეთ, რომ მაკიაჟის გაკეთება აგიტირებთ თქვენს აკნეს და ის ალბათ უარესი გახდება. ყველაზე კარგი ის არის, რომ დაიბანოთ სახე და გაწმინდოთ. მაგრამ თუ თქვენ დაფარავთ მას მაკიაჟით, გამოიყენეთ აკნეს საწინააღმდეგოდ დამზადებული მაღალი ხარისხის მაკიაჟი
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ თქვენი საწოლი ყოველ კვირას
სურვილის შემთხვევაში, უფრო ხშირად შეცვალეთ ბალიშის ფურცელი.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ თმა სახეზე
ნაბიჯი 6. არ შეეხოთ თქვენს სახეს, თუ ხელები არ გაქვთ სრულყოფილად სუფთა
Რჩევები
- მიმართეთ პროდუქტებს, რომლებიც არ შეიცავს ალკოჰოლს.
- წაისვით ჩაის ხის ზეთი სახეზე დაბანამდე 5 წუთით ადრე, მინარევების მოსაშორებლად და აკნეს სამკურნალოდ.
- გადადით პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს ზოგიერთ ნივთს: თუთია, სალიცილის მჟავა, ჩაის ხის ზეთი, A, E და C ვიტამინები, ანტიოქსიდანტები, ალოე ვერა, ბენზოილ პეროქსიდი, AHA, BHA, SPF.
- თუ გაწუხებთ ძალიან ცუდი აკნე, ეწვიეთ ექიმს, ის ეფექტურად დაგეხმარებათ ჯანსაღი, გამჭვირვალე კანის მიღებაში. თუ თქვენ გაქვთ აკნეს ნაწიბურები, ექიმს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში.
- გამოიყენეთ სახის ნიღბები მხოლოდ კვირაში ერთხელ.
- არ გამოიყენოთ ღრმა გამწმენდი მატონიზირებელი საშუალებები მგრძნობიარე კანზე, რადგან ამან შეიძლება გააფუჭოს კანის ზედაპირი.
- მოერიდეთ მოწევას.
- შეეცადეთ მოერიდოთ ცხიმიან ადგილებს, როგორიცაა სწრაფი კვების ადგილები.
გაფრთხილებები
- გაითვალისწინეთ, უზადო კანის მიღწევას დრო სჭირდება, ასე რომ იყავით მომთმენი და მიჰყევით ნაბიჯებს; თქვენ ნახავთ შედეგებს.
- თუ თქვენი აკნე მართლაც ცუდია, მიმართეთ დერმატოლოგს. თუ თქვენ გჭირდებათ მშობლები, რომ მიიღონ ეს, ჰკითხეთ მათ. ისინი გაიგებენ.
