მაიამის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლამ ჩაატარა კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ პრენატალური მასაჟის ტექნიკა ორსულ ქალებს უკეთეს ძილში დაეხმარება. ორსულობის დროს მასაჟს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს შფოთვა, შეამციროს ტკივილი ფეხებსა და თეძოებში და მართოს სტრესის ჰორმონები. დედისა და ბავშვის უსაფრთხოება უნდა იყოს ნებისმიერი პრენატალური მასაჟის პირველი პრიორიტეტი. გამოიყენეთ პრენატალური მასაჟის ტექნიკა სათანადო აღჭურვილობით მუშაობით, მსუბუქი წნევის გამოყენებით და ყურადღება მიაქციეთ იმ ცვლილებებს, რასაც ორსული ქალის სხეული განიცდის.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ თქვენს მეორე ტრიმესტრს პრენატალური მასაჟის გასაკეთებლად
მუცლის მოშლის ყველაზე მაღალი რისკია ორსულობის 1 -დან 12 კვირამდე, ამიტომ მასაჟის თერაპევტების უმეტესობა თავს არიდებს ქალების მასაჟს პირველ ტრიმესტრში.
ნაბიჯი 2. დადექით თქვენს გვერდზე პრენატალური მასაჟისთვის
არსებობს სპეციალური მაგიდები საშვილოსნოს ზომის ამობურცვით, რომელიც ქალს მუცელზე დაწოლის საშუალებას აძლევს, მაგრამ ამ მაგიდებს მაინც შეუძლიათ სახიფათო ზეწოლა მოახდინონ მუცელზე და გაიყვანონ საშვილოსნოს ლიგატები.
- გამოიყენეთ ბალიშები, რათა თავი გვერდით დაიჭიროთ. პრენატალური მასაჟის სპეციალურ ბალიშებს ეწოდება გამაძლიერებელი.
- გააკეთეთ მასაჟი სავარძელში, თუ თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია ჯდომა. თქვენ არ გჭირდებათ დაწოლა, რომ ისიამოვნოთ პრენატალური მასაჟის ტექნიკით.
ნაბიჯი 3. იმუშავეთ მასაჟისტ თერაპევტთან, რომელსაც აქვს გამოცდილება პრენატალური მასაჟი
არიან პრაქტიკოსები, რომლებიც დამოწმებულნი არიან ამ ტიპის მასაჟში. სპეციალური ტრენინგი ტარდება ორსული ქალებისთვის უსაფრთხო და მომგებიანი ტექნიკის შესახებ.
ჰკითხეთ მასაჟისტ თერაპევტს სერტიფიცირების ან ტრენინგის შესახებ პრენატალურ ტექნიკაში. თითოეულ სახელმწიფოს აქვს განსხვავებული სტანდარტები და არ არსებობს ეროვნული სერტიფიცირება ან პროგრამა
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ კოჭებსა და მაჯებში წნევის წერტილებს
პრენატალური მასაჟი არასოდეს უნდა მოიცავდეს ზეწოლას იმ უბნებზე, რომლებიც ასტიმულირებენ საშვილოსნოს და მენჯს. ტერფებისა და მაჯის მასაჟი არის ტექნიკა, რომელიც ხშირად გამოიყენება მშობიარობის ბუნებრივად გამოწვევისთვის.
ნაბიჯი 5. დაარეგულირეთ მსუბუქი დარტყმები მასაჟის დროს
პრენატალური ტექნიკა მოიცავს ნაკლებ წნევას, ვიდრე შვედური მასაჟი ან ღრმა ქსოვილების მასაჟი ან ნებისმიერი სახის მასაჟი, რომელიც შეიძლება მიიღოთ ორსულობისას.
ნაბიჯი 6. დააკვირდით თქვენს ფეხებზე ზეწოლის რაოდენობას
ორსული ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი სისხლის რაოდენობა გაცილებით მაღალია და სისხლში ანტიკოაგულანტების დონე ასევე იზრდება, სანამ სხეული ემზადება მშობიარობისა და მშობიარობისთვის.
- მოერიდეთ ხბოს და შიდა ბარძაყებს. როდესაც ორსულად ხართ, სისხლის შედედების რისკი იზრდება და ქვედა ფეხისა და შიდა ბარძაყების ძლიერმა მასაჟმა შეიძლება შეაფერხოს.
- დარწმუნდით, რომ ფეხის ყველა დარტყმა მოძრაობს გულისკენ. ეს პრენატალური ტექნიკა შეინარჩუნებს თქვენს მიმოქცევას ჯანსაღ და რისკებს დაბალ დონეზე.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ მუცელი შეზღუდვების გარეშე
მასაჟის თერაპევტების უმეტესობა საერთოდ არ შეეხება მუცელს. თუ გსურთ, რომ მასაჟი მოიცავდეს თქვენს კუჭს, ეს ტექნიკა სხვა არაფერი უნდა იყოს, თუ არა მსუბუქი თითის წვერები კანზე ზეწოლის გარეშე.
Რჩევები
- მასაჟის დაწყებამდე ესაუბრეთ თქვენს პრენატალურ მომვლელს. თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს შეიძლება ჰქონდეს რეკომენდაციები, თუ როგორ ისარგებლოს პრენატალური მასაჟით და ასევე შეიძლება შესთავაზოს მიმართვა.
- სთხოვეთ თქვენს მეუღლეს ან პარტნიორს კისრის ან ზურგის ნაზი მასაჟი ორსულობისას. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ თავი, არამედ შეინარჩუნებს ინტიმურობას, რომელიც შეიძლება დაკარგული იყოს თქვენს ურთიერთობაში ორსულობის დროს.
