EFT არის ძლიერი, ნარკოტიკების გარეშე, ადვილად სწავლა და ადვილად გამოსაყენებელი ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სტრესი ან მტკივნეული ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია აზრებთან, წარსულ გამოცდილებასთან და ა.
ტრადიციული ჩინური მედიცინის თანახმად, თქვენს სხეულზე არის რამდენიმე წერტილი, რომელსაც თითები ნაზად აკრავს ერთი ხელით, ამავე დროს იმეორებს გარკვეულ შესაბამის ფრაზებს.
ამ ტექნიკის მიღმა არსებული თეორია მოიცავს სხეულის ენერგეტიკულ ველს, ანუ "მერიდიანებს", ასე ეძახდნენ ძველი ჩინელები. გჯერათ ენერგეტიკული სფეროების თუ არა, თქვენ შეიძლება იყოთ საკმარისად ცნობისმოყვარე, რომ სცადოთ ეს შემდეგ ჯერზე, როდესაც იგრძნობთ ნეგატიურ ემოციებს - და გაგიკვირდებათ შედეგებით.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ნეგატიური ემოციები (ან საკითხები), რომლებიც იწვევს თქვენ პრობლემებს, შემდეგ დაადგინეთ მისი ინტენსივობა 0 -დან 10 -მდე დონის მინიჭებით
0 იქნება "არარსებული" და 10 იქნება ყველაზე მძიმე.
ნაბიჯი 2. განმარტეთ თქვენი კონფიგურაციის ფრაზა, რომელიც უნდა იყოს კონკრეტული
მაგალითად, "მიუხედავად იმისა, რომ მე ვგრძნობ დაძაბულობას და გაბრაზებას, როდესაც უცხოები მიყურებენ, მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს, ვაპატიებ და ვიღებ საკუთარ თავს მაინც". ან "მიუხედავად იმისა, რომ ვბრაზდები როცა ვინმე დამცინის ჩემს მწვანე თმას და სამ თავს, მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს, ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს მაინც". ან, "მიუხედავად იმისა, რომ ვგრძნობ ტკივილს, მწუხარებას და განადგურებას, რომ (პიროვნების სახელი) დამტოვა, მე მთლიანად და მთლიანად მიყვარს, ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს მაინც". მიიღეთ იდეა?
ნაბიჯი 3. გაიმეორეთ თქვენი კონფიგურაციის ფრაზა "კარატეს დაჭერის წერტილზე" - რბილი ადგილი ორივე ხელის მხარეს - თქვენი პატარა თითის ქვემოთ
შეეხეთ წერტილს დაახლოებით 7 -ჯერ (თუმცა დათვლა ნამდვილად არ არის საჭირო).
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ შეხსენების ფრაზა
ეს ხმამაღლა იქნება ნათქვამი სხვა მერიდიანის წერტილების დაჭერისას (იხილეთ ვიდეო ქვემოთ). შეხსენების ფრაზები იქნება მოკლე შეხსენება კონფიგურაციის ფრაზის შესახებ, მაგალითად "უცხოები, რომლებიც მიყურებენ", "სიძულვილი, როდესაც შენ იყურები". ან, "(პიროვნების სახელი) დამიტოვა", "დამიტოვე!", "თავი დამანებე" და ა.
ნაბიჯი 5. შეეხეთ ყველა ქვემოთ მოცემულ პუნქტს, გაიმეორეთ თქვენი შეხსენების ფრაზა:
- შიდა წარბი, თვალის შიდა "კუთხის" ზემოთ, ძვალზე.
- გარე თვალი: თვალის გარე კიდე, ძვალზე.
- თვალის ქვეშ: თვალის ცენტრის ქვემოთ, ისევ ძვალზე.
- ცხვირის ქვეშ, ცხვირსა და ტუჩს შორის.
- ნიკაპზე, ზუსტად შუაში, სადაც ნაოჭებია
- შენს მკერდზე. იპოვეთ "U" ფორმის ძვალი ყელის ქვემოთ, ჩამოდით 5 ინჩი (5.1 სმ) და შემდეგ 2 ინჩი (5.1 სმ) მარჯვნივ ან მარცხნივ.
- თქვენი მკლავის ქვეშ: სადაც თქვენი ბიუსჰალტერის სამაჯურია ან სამი ინჩი მკლავის ნაკეცის ქვეშ. ბიჭებო, კარგად გამოიცანით.
- ზოგს ასევე უყვარს ამ ეტაპზე მაჯის წერტილების დაჭერა: ხელისგულები ერთმანეთის პირისპირ, მსუბუქად შეხეთ ერთმანეთთან.
- თავის ზედა ნაწილი: შუაში.
ნაბიჯი 6. ახლა, როდესაც დაასრულეთ შეხების პირველი რაუნდი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა დონეზეა ემოცია/განცდა/დისკომფორტი, ისევ 1 -დან 10 -მდე მასშტაბით
ნაბიჯი 7. გაიმეორეთ პროცესი მანამ, სანამ ფინალური რაუნდის ბოლოს, როდესაც შეაფასებთ მას 1 -დან 10 -მდე, ის იქნება 2 ან ნაკლები
ამ შემთხვევაში, თქვენი საბოლოო განმსაზღვრელი ფრაზა შეიძლება იყოს: "მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვგრძნობ ცოტა გაბრაზებას/მწუხარებას/დეპრესიას (სიტუაციის სახელი), მე ვირჩევ ამის გაშვებას ახლა, რადგან ეს გრძნობა/ემოცია აღარ ემსახურება."
ნაბიჯი 8. თქვენი შეხსენების ფრაზები შეიძლება იყოს "მე ახლა ამისგან თავისუფალი ვარ", "აღარ მჭირდება", "მე ვარ ძლიერი და თავდაჯერებული" და ა.შ
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- დალიეთ ბევრი წყალი შეხებამდე, დროს და მის შემდეგ, რადგან ემოციური და ენერგიული გაწმენდა შეიძლება იყოს გაუწყლოება. ასევე, სასმელი წყალი ხელს შეუწყობს თქვენს ენერგიის ნაკადს, რითაც გაზრდის EFT- ის ეფექტურობას.
- EFT საკმაოდ მიმტევებელი ტექნიკაა და შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ზოგიერთი ონლაინ ვიდეო/სტატია თემაზე, შეიძლება გამოიყენოს სხვადასხვა თანმიმდევრობა; ეს არ უარყოფს EFT- ის ეფექტურობას, ამიტომ ეცადეთ არ იგრძნოთ დაბნეულობა. მიჰყევით იმას, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
- იყავით რაც შეიძლება კონკრეტულად საკითხის შესახებ. მაგალითად, ნუ იტყვით მხოლოდ "მე ვარ დეპრესიაში". უფრო კონკრეტული ფრაზა იქნება "მე ვგრძნობ დეპრესიას ჩემი სამსახურის გამო"/მიყვარს ცხოვრება/ფინანსები და ა.
- იყავი დაჟინებული! თუ საკითხი არ არის გასაგები, გააგრძელეთ შეხება მანამ, სანამ არ გაირკვევა. თუ ის მაინც არ იძაბება, დანიშნეთ შეხვედრა EFT პრაქტიკოსთან (Google ძებნა გაჩვენებთ თქვენს რეგიონში პრაქტიკოსებს), რადგან შეიძლება გქონდეთ შეზღუდული რწმენა, რომლის შესახებაც თქვენ არ იცით, რაც ხელს გიშლით განკურნებაში. პრაქტიკოსი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ იგი და წაშალოთ იგი, როგორც წესი, ერთი სესიის განმავლობაში.
გაფრთხილებები
- EFT არ არის განკუთვნილი როგორც სამედიცინო ექსპერტების შემცვლელი.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს EFT გამოყენებით.
