როგორ გავატაროთ სახლის კეთილდღეობის დღე (სურათებით)

2024 ავტორი: Louis Wesley | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 12:50

ყველას სჭირდება სახლში განებივრების დღე. შვებულების დღე მხოლოდ გონებისა და სხეულის მოვლისთვის, ბუშტუკების აბაზანაში გატარება და ფრჩხილების შეღებვა შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენს დამოკიდებულებასა და სულზე. რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, თუ ნამდვილად გრძნობთ დასვენების და დეკომპრესიის აუცილებლობას, მაშინ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს იმ დღეს, რაც გულისხმობს თქვენი სხეულის გაახალგაზრდავებას და ენერგიისა და პოზიტიური აზრების გაცემას, რაც გჭირდებათ თქვენი ცხოვრებით ტკბობისთვის.

ნაბიჯები

მეოთხე ნაწილი 1: მზადება

ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ თქვენი სახლი წინა დღით

თქვენ შეიძლება არ ფიქრობთ, რომ მოწესრიგებული სივრცე აუცილებელია სახლის განტვირთვის დღისთვის, მაგრამ სუფთა და მოწესრიგებული სახლის ქონა რეალურად გაცილებით მშვიდად და მოდუნებულად გაგრძნობინებთ თავს. დაუთმეთ მინიმუმ თხუთმეტი წუთი იმისათვის, რომ ნაგავი გადაყაროთ, დაალაგოთ თქვენი სამუშაო მაგიდა, სამზარეულო და საძინებელი და დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი თავის ადგილზეა. თქვენ არ გსურთ შრომისმოყვარეობის გაკეთება თქვენი სახლის განებივრების დღეს, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სახლი მოწესრიგებულია გაღვიძებისთანავე და ემზადებით საკუთარი თავის გაფუჭებისთვის.

• მოაშორეთ თქვენი სამუშაოს ნებისმიერი ნიშანი თქვენი საძინებლიდან ან რომელი ოთახიდან დარჩებით. გსურთ ეს დღე იყოს თქვენზე და არა იმ ანგარიშის დასრულებაზე, რომელზეც თქვენ ხაზს უსვამდით.
• გაასუფთავეთ ჭურჭლის სარეცხი მანქანა, მორწყეთ მცენარეები და გააკეთეთ ნებისმიერი საოჯახო საქმე საღამოს, რათა გაღვიძებისთანავე არ იფიქროთ ერთზე.

ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ტელეფონისა და ელექტრონული ფოსტის გარეშე გატარების დღისთვის

თქვენ არ გინდათ უპასუხოთ წერილებს სამსახურიდან ან დაეხმაროთ თქვენს მეგობრებს დრამატულ საქმეებში თქვენი სახლის განებივრების დღეს. ეს დღე იქნება თქვენთვის და თქვენ შეძლებთ შეეცადოთ დაივიწყოთ სხვები, რამდენადაც შეგიძლიათ. ნათლად განმარტეთ, რომ სამუშაო დღეს შვებულებას ატარებთ და უთხარით მეგობრებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან თქვენგან, რომ თქვენ არ გამოიყენებთ თქვენს ტელეფონს. თუ აქტიური ხართ სოციალურ მედიაში, მაშინ შეგიძლიათ განათავსოთ ისიც, რომ შვებულების დღეს იღებთ, ასე რომ არავის არაფერი უნდა თქვენგან იმ დღეს.

თუ გსურთ დატოვოთ ტელეფონი გადაუდებელ შემთხვევებში ან შეამოწმოთ იგი ყოველ რამდენიმე საათში, რადგან თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ მის გარეშე ცხოვრება, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ

ნაბიჯი 3. შეაგროვეთ ყველა საჭირო მასალა

თუ გსურთ გქონდეთ ყველაზე წარმატებული სახლის განტვირთვის დღე, მაშინ არ გსურთ ერთი წუთი დაუთმოთ მაღაზიაში წასვლას, ნივთების სიიდან ამოღებას, ან შეაგროვოთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ, თუ ეს არ შეგიქმნით თავს უფრო მოდუნებულად. მიუხედავად იმისა, რომ გეგმის გადაჭარბებული შედგენა შეიძლება იყოს სტრესული და შეიძლება დაუპირისპირდეს სახლის განებივრების დღის იდეას, თქვენ უნდა დაგეგმოთ, რომ გქონდეთ რამდენიმე საქმე მზად, რათა გაღვიძებისთანავე დაიწყოთ სიმშვიდის შეგრძნება. აქ არის რამოდენიმე რამ რაც შეიძლება დაგჭირდეთ:

• დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი
• სახის ნიღაბი
• ბუშტები ბუშტუკების აბაზანისთვის
• სურნელოვანი სანთლები
• კიტრი შენი თვალებისთვის
• თქვენი საყვარელი საკვები
• ხილი სმუზისთვის
• Ფრჩხილის ლაქი
• თქვენი საყვარელი კლასიკური ფილმი
• ცოტა ცივი ჩაი ან კიტრის წყალი

ნაბიჯი 4. არ მოახდინოთ რაიმე ზეწოლა საკუთარ თავზე, რომ გააკეთოთ რამე

სახლის განტვირთვის დღის მთავარი მიზანი ის არის, რომ დაისვენოთ და იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. ასე რომ, თუ თქვენ გინდოდათ მანიკურისა და პედიკურის გაკეთება, მიიღეთ თბილი აბაზანა, გაიხეხეთ კანი და გააკეთეთ სმუზი, მილიონ სხვა რამესთან ერთად რომ თავი დაისვენოთ, თქვენ შესაძლოა მართლაც გადატვირთოთ საკუთარი თავის მცდელობაც. ბევრად ამის ნაცვლად, უბრალოდ გააკეთე ის, რასაც გაღვიძებისთანავე აკეთებ და არ იგრძნო ზეწოლა, რომ დაიცვა რაიმე გრაფიკი. თუ თავს ზედმეტად ვალდებულად თვლით, რომ ძალიან ბევრი გააკეთოთ, ვერ შეძლებთ მოდუნებას.

გააკეთე ის, რასაც აკეთებ. თუ სახის ნიღბის დადება მოგეჩვენებათ ზედმეტი ძალისხმევა და გირჩევნიათ უბრალოდ დაწოლილი იყოთ საწოლში, მაშინ ამის გაკეთება თავისუფლად უნდა გქონდეთ. დაიმახსოვრეთ, რომ ეს დღე არის თქვენთვის საუკეთესო დასვენების საშუალება

ნაბიჯი 5. დაიძინეთ

კარგი, ასე რომ თქვენ ალბათ არ გსურთ ძილი შუადღისას და გამოტოვოთ თქვენი სახლის განებივრებული დღის ნახევარი. ამის თქმით, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაისვენებთ ბევრს ისე, რომ გაიღვიძოთ ჯანმრთელად და განახლებულად. თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი ძილი, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ გძინავთ 7-9 საათის განმავლობაში, ან რაც არ უნდა იყოს ჩვეულებრივ, როცა კარგად ისვენებთ. ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ დასვენების დღე მარჯვენა ფეხით და დაგეხმაროთ გაღიზიანების ნაცვლად განახლებაში.

• ძილი გაგრძნობინებთ მომენტალურად განახლების საშუალებას, მაგრამ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ჩამორჩენის ღილაკს ძალიან ბევრჯერ. ძილი, რომელსაც თქვენ გადადებთ ძილის შუალედებს შორის, არ იქნება საკმარისად ღრმა იმისთვის, რომ თავი უკეთესად იგრძნოთ და თქვენ უნდა იმუშაოთ მყარი, დამამშვიდებელი ძილის შემდეგ გაღვიძებაზე, იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ თავი ადგეს აღგზნებული ძილის შემდეგ.
• გაშალეთ ხელები თავზე, დალიეთ სავსე ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი და გადით გარეთ სუფთა ჰაერის რამდენიმე ამოსუნთქვით, თუ გინდათ გაიღვიძოთ მარჯვენა ფეხით.

ნაწილი 2 მეოთხედან: დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შექმნა

ნაბიჯი 1. აანთეთ სანთლები

აანთეთ სანთლები, რომლებსაც აქვთ ვარდის, ჟასმინის, ლავანდის არომატი ან სხვა თქვენი საყვარელი სუნი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ სანთლების დანთება ღამისთევაა, არაფერი გიშლით ხელს არომატული სანთლის დანთებაში გაღვიძების მომენტში. სურნელს შეუძლია დაგამშვიდოთ და გაახალისოთ და სანთლის შუქზე არის რაღაც ბუნებრივი დამამშვიდებელი, რამაც შეიძლება თავი მშვიდად იგრძნოთ.

თუ თქვენ არ ხართ სანთლების დანთების შესახებ, ამის ნაცვლად შეარჩიეთ საკმეველი. და თუ არასოდეს ყოფილხართ სანთლებში ან საკმეველში, ნუ იგრძნობთ ზეწოლას მათ ანთებაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ ეს უფრო მოდუნებულს გახდის

ნაბიჯი 2. დაუკარით მუსიკა

მუსიკის ფონზე დანერგვა ასევე დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ სიმშვიდე, როდესაც საკუთარი თავის განებივრებას აპირებთ. შეეცადეთ თავი აარიდოთ რადიოს საუბარს, ან ხმამაღლა ტოპ 40 ჰიტს და მიეჩვიეთ მუსიკას, რომელიც გაგრძნობინებთ სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. თუ მოგწონთ მაილს დევისი, ენია, ან კლასიკური მუსიკის ნებისმიერი ფორმა, მაშინ უნდა შეასრულოთ ის რბილი დღის განმავლობაში, რათა თავი მშვიდად და კონცენტრირებულად იგრძნოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ დააყენოთ პანდორა თქვენს საყვარელ დასასვენებელ სადგურზე, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ არაფრის არჩევაზე.

როგორც ითქვა, თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც ყურადღებას იპყრობს მუსიკით, შეგიძლიათ დატოვოთ იგი. ხანდახან, არაფერია უფრო დამამშვიდებელი, ვიდრე დუმილი

ნაბიჯი 3. შეინახეთ ოთახი შედარებით ბნელი

მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი შუქის შეღებამ შეიძლება გაახალგაზრდავდეს და გაახალისოთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ოთახი ჩვეულებრივზე მუქი, ასე რომ თქვენ არ გექნებათ ბევრი სინათლე, რომელიც შეგიშლით ხელს ან აზიანებს თვალებს. რბილი, ბუნებრივი სინათლე, იქნება ეს ჩამქრალი ნათურებისგან თუ სანთლებისგან, შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი, ხოლო ნათელ შუქს შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ ძალიან მოდუნებული ხარ. იმუშავეთ იმისთვის, რომ დაინახოთ საკმარისი შუქი, მაგრამ არა იმდენად, რომ ზედმეტი სტიმული გახადოთ.

• დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიცვათ მზის შუქი და ღამით სანთლები. მაქსიმალურად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნათურები ან შუქურები.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ამოიღოთ ნებისმიერი ძალიან მკაფიო ფერის ნივთი, როგორიცაა ნათელი ყვითელი ბალიშები და დაიჭიროთ უფრო რბილ ფერებში, როგორიცაა მწვანე, ყავისფერი და ღრმა ლურჯი, ასე რომ თქვენ თავს უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ.

ნაწილი 3 მეოთხედან: ზრუნვა თქვენს სხეულზე

ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული

მნიშვნელოვანია იყოთ დატენიანებული მთელი თქვენი სახლის განტვირთვის დღის განმავლობაში. თუ თქვენ მოამზადეთ ჭიქა ყინულიანი წყლის მსგავსი, რასაც სპაში ნახავთ, მაშინ იგრძნობთ, რომ ჭიქა წყლის დალევაც კი სასიამოვნოა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ნაჭერი კიტრი, ფორთოხალი, ან ცაცხვი, რომ დაამატოთ დამატებითი არომატი წყალს და დაატენიანოთ თავი განსაკუთრებულ შემთხვევად. დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში, ასე რომ თავს ჯანმრთელად და განახლებულად იგრძნობთ.

თუ ციტრუსი არ მოგწონთ, შეგიძლიათ მის ნაცვლად პიტნის ან თუნდაც დაჭრილი მარწყვი სცადოთ

ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ თქვენი სახე

ადგომისას იმუშავეთ სახის გაწმენდაზე თქვენი საყვარელი სახის გამწმენდით. უბრალოდ შეიზილეთ იგი კანში 15-30 წამის განმავლობაში თითების ბალიშების გამოყენებით. შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გააცხელოთ თქვენი კანი სახის ნაზი ამქერცლავით; თუ არ გაქვთ, გამოიყენეთ შაქრისა და ზეითუნის ზეთის ნაზავი. კვლავ, მასაჟი გაუკეთეთ თქვენს კანს 15-30 წამის განმავლობაში ამქერცლავი საშუალებით, შემდეგ კი ჩამოიბანეთ.

თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ მდუღარე წყალზე და შემდეგ სახეზე ორთქლზე, რომ გახსნათ თქვენი ფორები. ამისათვის უბრალოდ გააკეთეთ კარავი პირსახოცით სახეზე, დადგით სახე ორთქლის წყლის ზემოთ და ჩაისუნთქეთ ხუთი წუთის განმავლობაში

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თმის ნიღაბი

საკუთარი თმის ნიღბის დამზადება დაგეხმარებათ თქვენი თმის გაძლიერებასა და დატენიანებაში, ხოლო თქვენი ბიუჯეტის შენარჩუნების საშუალებას მოგცემთ. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, შეურიეთ ინგრედიენტები ნიღბის გასაკეთებლად, შეიზილეთ იგი ნესტიან თმებში და გაიჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიიღეთ შხაპი და შამპუნი და გააჯანსაღეთ თმა ჩვეულებისამებრ. თქვენი თმის მოვლისთვის დროის გამოყოფა შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის განებივრებისთვის. აქ მოცემულია ყველა ინგრედიენტი, რომელიც გჭირდებათ თმის ნიღბის გასაკეთებლად სახლში:

• ½ ჭიქა თაფლი
• 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი
• 1 კვერცხის გული
• 1 მთლიანი ავოკადო

ნაბიჯი 4. მიიღეთ ხანგრძლივი შხაპი

სანამ თქვენი სხეული დასველდება, გამოიყენეთ პემზა, რომ ამოიღოთ მკვდარი კანი თქვენი ფეხებიდან. შემდეგ, ჩამოიბანეთ თმის ნიღაბი, თუკი მისი გამოყენება გსურთ. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შამპუნით ჩამოიბანოთ თმა და დაარეგულიროთ ისე, როგორც ამას ჩვეულებრივ გააკეთებდით. თქვენ შეგიძლიათ ცოტა მეტი დრო დაუთმოთ მას ამ დროს, რათა შეეცადოთ ნამდვილად შეიზილოთ ეს შამპუნი და კონდიციონერი თქვენს თმაზე და მის გარეთ. თუ გსურთ გააფართოვოთ ყველაფერი, იმღერეთ "ნატურალური ქალი", როდესაც შამპუნით იბანთ ამ საკეტებს!

გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი საპონი ან ტანის დასაბანი საშუალება თქვენი კანის სრულად გასაწმენდად. მიიღეთ დრო

ნაბიჯი 5. მიიღეთ დამამშვიდებელი ბუშტის აბაზანა

თუ შხაპის ნაცვლად ბუშტუკების აბაზანას ანიჭებთ უპირატესობას, შეგიძლიათ გამოტოვოთ შხაპი, ან თუნდაც შხაპი და შემდეგ მიიღოთ თბილი აბაზანა. უბრალოდ შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით, დაამატეთ აბაზანის კრისტალები, ბუშტუკების აბაზანა ან აბაზანის ბომბი, რათა წყალი თქვენი გემოვნებით გახადოთ. შემდეგ აბაზანაში ჩაძირეთ ერთი ფეხი, სანამ სრულად არ ჩაეფლეთ, მხოლოდ თქვენი თავი მაღლა აიწიეთ წყალზე. დარწმუნდით, რომ წყალი საკმარისად თბილია იმისათვის, რომ კომფორტული და მოდუნებული გახდეთ, მაგრამ არც ისე ცხელი, რომ გადახურდეთ.

• აბაზანაში ყოფნის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაიხეხეთ თავი ლოფით, რათა გათავისუფლდეთ კანის მკვდარი უჯრედებისგან.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ აანთოთ სანთლები და დაუკრათ რბილი მუსიკა დამატებითი ეფექტისთვის.
• თუ გსურთ ფეხების გაპარსვა, დარწმუნდით, რომ წაისვით ტანის პილინგი თქვენს ფეხებზე და შეიზილეთ ისინი ფლანელის საშუალებით-ეს გახსნის თმის ფოლიკულებს და გახდის უფრო სუფთა პარსვას. გაპარსვის წინ ჩამოიბანეთ პილინგი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საპარსი კრემი, ან თუნდაც სცადოთ ზეითუნის ზეთი, რომელიც ზოგი ამბობს, რომ უფრო მჭიდროდ გაიპარსავს.

ნაბიჯი 6. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს აბაზანიდან ამოსვლის შემდეგ

ჯერ პირსახოცი გააშრეთ და შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი ან ლოსიონი მთელ სხეულზე. შემდეგ, შემოიხვიეთ ლამაზი, სუფთა, ფუმფულა ხალათი თქვენს სხეულზე და დაასხით სახე ცივი წყლით, რომ დაიხუროს ფორები. შემდეგ, შეგიძლია დაატენიანო შენი სახე და ჩაიცვი შენი ყველაზე კომფორტული სამოსი; არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, რომ კარგად გამოიყურებოდე, სანამ თავს კარგად გრძნობ. ეს დღე არის ის, რომ თავი იგრძნოთ სუფთა, ჯანმრთელი, ლამაზი და მოდუნებული და არა იმისთვის, რომ აცვიათ საყვარელი ტანსაცმელი, რათა მოახდინოს შთაბეჭდილება მოახდინოს იქ მყოფ ყველა ადამიანზე.

თქვენ შეგიძლიათ ცოტა ხნით დაისვენოთ თქვენს კომფორტულ სამოსში, თუ ის თავს კარგად გრძნობს. რამდენად ხშირად ახერხებთ ამის გაკეთებას?

ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ სახის ნიღაბი

სახის ნიღაბი დაგეხმარებათ მშრალი ან ცხიმიანი კანის მკურნალობაში, შეამციროს შეშუპება სახეზე და გახადოს თქვენი სახე უკეთესად. ერთადერთი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, არის ნაზად შეიზილოთ იგი თქვენს კანზე, ასე რომ თქვენ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს სახეზე, შემდეგ კი გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში ან რამდენ ხანსაც კი ინსტრუქციებში ნათქვამია, რომ ნიღაბი უნდა გამოიყენოთ. გააკეთებთ ნიღაბს სახლში თუ ყიდულობთ ნიღაბს, მნიშვნელოვანია გქონდეთ სწორი ნიღაბი თქვენი კანის ტიპისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა სახის ნიღბებისთვის, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში:

• მშრალი კანისთვის გააკეთეთ რძის და თაფლის სახის ნიღაბი. უბრალოდ აურიეთ 4 სუფრის კოვზი რძის ფხვნილი 2 სუფრის კოვზ თაფლთან და 2 სუფრის კოვზ თბილ წყალთან ერთად. შემდეგ, წაისვით სახეზე, იზრუნეთ, რომ არ მოშორდეს თქვენს თვალებს და პირს და დაიდეთ ნესტიანი პირსახოცი 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გამოიყენეთ ქსოვილი სახის დასაბანად.
• ცხიმიანი კანისთვის შეგიძლიათ სცადოთ კვერცხის ნიღაბი. უბრალოდ ათქვიფეთ ორი კვერცხის ცილა, სანამ არ გახდება მსუბუქი ქაფი. წაისვით თხელი ფენა სახეზე და გააჩერეთ სანამ არ გახდება მყარი. შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი.
• გამოიყენეთ მწვანე ჩაის ნიღაბი დაბერების საწინააღმდეგოდ. უბრალოდ გახსენით ერთი ჩაის კოვზი მწვანე ჩაის ფხვნილი ნახევარ ჩაის კოვზ წყალში და წაისვით პასტა თქვენს სახეზე, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში.
• გააკეთეთ ტომატის ნიღაბი თქვენი კანის გასაპრიალებლად. უბრალოდ პიურეთ ერთი მწიფე პომიდორი, ჩაის კოვზი შვრიის ფაფა და კიდევ ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. მიღებული მასა წაისვით სახეზე და გაიჩერეთ 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანებთ.

ნაბიჯი 8. განათავსეთ კიტრი თქვენს თვალებზე

კიტრს აქვს ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც ხელს შეუწყობს თვალების გარშემო შეშუპების შემცირებას. მათ ასევე აქვთ წყლის მაღალი შემცველობა, ამიტომ ისინი მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი დამატენიანებლები. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გაქვთ კიტრი, რომელიც შეინახეთ მაცივარში, ისე რომ სასიამოვნო იყოს და გაცივდეს თვალების ირგვლივ და შეამციროს სისხლის მიმოქცევა თვალების ირგვლივ, და გაჭერით ორი თხელი ნაჭერი, რომელსაც პირდაპირ თქვენს თავზე დადებთ. ქუთუთოები. დაწექით 10-15 წუთი და დაელოდეთ კიტრს, რომ თავისი ჯადოქრობა მოახდინოს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კიტრი სახის ნიღბის გამოყენებისას

ნაბიჯი 9. შეღებეთ თქვენი ფრჩხილები

საკუთარი თავის განებივრების ერთ -ერთი შესანიშნავი გზაა გასაოცარი მანიკურის ან პედიკურის გაკეთება. პირველ რიგში, თითები და თითები გაათბეთ თბილ აბაზანაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა დაისვენოთ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი თბილი აბაზანა, ან აურიეთ ნახევარი ჭიქა ლავანდის ზეთი ან თაფლი, რათა თქვენი ციფრები ზედმეტად ზრუნავდნენ. ამის შემდეგ, იმუშავეთ კუტიკულის ირგვლივ ზედმეტი კანის მოსაშორებლად, შეიზილეთ ფრჩხილები და შემდეგ შეღებეთ რა ფერიც გსურთ.

• თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მთელი საქმე: შეიზილეთ ფრჩხილები, წაისვით ფენის ფენა, ორი ფენა ლაქი და ზედა ფენა ამ გრძელვადიანი ეფექტისთვის. ან შეგიძლიათ უბრალოდ შეღებოთ თქვენს საყვარელ ფერში და არ ინერვიულოთ ზედმეტად იმაზე, რომ გქონდეთ ეს სრულყოფილი სახე.
• ბევრ გოგონას არ აქვს ბევრი დრო ფრჩხილების შეღებვისა და მოვლისთვის, ხოლო დღის გატარება დრო საკუთარი თავის განებივრებისთვის დაგეხმარებათ თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
• ფრჩხილის ლაქის ამოღებამდე გაიკეთეთ ხელები და ფეხები. თქვენი ფეხები ალბათ გტკივათ მთელი დღის განმავლობაში ფეხზე დგომისას და ხელები შეიძლება გტკიოდეს აკრეფისგან ან მხოლოდ იმიტომ. დაუთმეთ დრო მასაჟს თქვენს ხელისგულებზე, ფეხის ბალიშებზე და თითების და ფეხის თითების სახსრებზე.
• თუ ფრთხილად არ ხართ ფრჩხილების გარეთ შეღებვისას, შეგიძლიათ დაიფაროთ გარე ნაწილი ვაზელინით, სანამ დაიწყებთ ხატვას, ასე რომ ზედმეტი საღებავი კანიდან უფრო ადვილად მოუშორდებათ.
• მიეცით თქვენს ფრჩხილებს მინიმუმ ათი წუთი რომ გაშრეს და უბრალოდ დაწექით ან მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას ლოდინის დროს. ბევრ გოგონას არ აქვს იმის ფუფუნება, რომ უბრალოდ იჯდეს და დაელოდოს ფრჩხილების გაშრობას, ამიტომ ისარგებლეთ მაქსიმალურად თქვენი სახლის განებივრების დღეს.

მეოთხე ნაწილი 4: სხვა დამამშვიდებელი ტექნიკის გამოყენება

ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი საკვები

მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში თქვენი სახლის განებივრების დროს, თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ მიიღოთ ჯანსაღი საკვები, რათა თქვენი გონება და სხეული თავს საუკეთესოდ გრძნობდეს. დარწმუნდით, რომ გაქვთ მწიფე ხილი, როგორიცაა მანგო, მარწყვი ან ატამი, რათა გემრიელი ხილის სალათი ან ხილის სმუზი გააკეთოთ და მიირთვათ ჯანსაღი საუზმე შვრიის ფქვილით ან კვერცხით და მჭლე ცილებით, რომ დაიწყოთ დღე სწორად. მოამზადეთ ჯანსაღი სალათი ლანჩისთვის და ისადილეთ უგემრიელესი ვახშამი, რომელიც არ არის ძალიან მდიდარი ცხიმებით ან ძალიან ცხარე, და უმოკლეს დროში თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ.

• მთელი დღის განმავლობაში ჯანსაღი საჭმლის მიღება ასევე მშვენივრად გაგრძნობინებთ თავს. მიირთვით ნუში, იოგურტი, ნიახური და არაქისის კარაქი, ან ყურძენი, როცა გაგიჩნდებათ სურვილი.
• თუ გსურთ დაისვენოთ თქვენი სახლის განებივრების დღის ბოლოს და დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა წითელი ღვინო, მაშინ არავინ შეგიშლით ხელს. დარწმუნდით, რომ შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა ძილის წინ დაახლოებით 2-3 საათით ადრე, რათა შეძლოთ მშვიდი ძილი და გაიღვიძოთ განახლებული.

ნაბიჯი 2. დალიეთ მცენარეული ჩაი

ერთი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ სახლში განებივრების დღეს არის დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა მცენარეული ჩაი. მცენარეული ჩაი ზოგადად არ შეიცავს კოფეინს, ასე რომ არ შეგაწუხებთ და მას აქვს ბევრი აღმდგენი და დამამშვიდებელი თვისება. პიტნის ჩაი ამცირებს კუჭის ტკივილს, გვირილის ჩაი ამცირებს შფოთვას და ჯანჯაფილის ჩაი აუმჯობესებს თქვენს მიმოქცევას. დალიეთ ჭიქა დილით და ჭიქა საღამოს, ან თუნდაც ცივი ჩაი მისგან თუ თბილი დღეა.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა მთლიანად მიატოვოთ კოფეინის ჩვევა მხოლოდ ერთი დღით, ან გაწუხებთ მოშორება, უნდა შეეცადოთ გქონდეთ ცოტა ნაკლები კოფეინი, ვიდრე ჩვეულებრივ, თუ ეს შესაძლებელია

ნაბიჯი 3. გააკეთე იოგა

იოგას შეუძლია საოცრება მოახდინოს როგორც გონებაზე, ასევე სხეულზე. თუ თქვენ იცნობთ იოგას ან გაგიტარებიათ რამდენიმე დამწყები გაკვეთილი, მაშინ უნდა შეეცადოთ გამოყოთ თქვენი დღის განმავლობაში სულ მცირე 30 წუთი იოგას გასაკეთებლად. თქვენ შეძლებთ გააკეთოთ რამდენიმე გაჭიმვა, რომელიც გახსნის თქვენს სხეულს და იპოვით პოზიციებს, რომლებიც აძლიერებს თქვენს სხეულს და გონებას. იოგა უფრო მეტად გეუფლებათ საკუთარ თავს და დაგეხმარებათ მადლიერი იყოთ გარშემომყოფთა მიმართ.

• თქვენ შეგიძლიათ იოგა გააკეთოთ ვიდეოზე, თუკი საკუთარ თავს დაკარგულად გრძნობთ, თუმცა მთელი დღის მანძილზე თავიდან უნდა აიცილოთ ტელევიზიის ძალიან ბევრი ყურება.
• თუნდაც რამდენიმე პოზა, როგორიცაა ბავშვის პოზა, ყორნის პოზა ან ნახევარმთვარის ლაუნჯი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ უფრო მეტად აკონტროლოთ თქვენი გონება და სხეული.
• როდესაც იოგას აკეთებთ, მნიშვნელოვანია კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე. ამან შეიძლება თავი კიდევ უფრო მოდუნებულად იგრძნოს და თითქოს მართლა ზრუნავ საკუთარ თავზე.

ნაბიჯი 4. მედიტირება

მედიტაცია არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა დასვენებისთვის და თქვენი გონებისა და სხეულის მოვლისთვის. თუ გსურთ საკუთარი თავის განებივრება, მაშინ ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის ის, რომ დღის განმავლობაში დრო დაუთმოთ თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას და სიჩუმემ დაგიფაროს. უბრალოდ იჯექით კომფორტულად და იმუშავეთ თქვენი სხეულის მოდუნებაზე, თითოეული ნაწილი ერთდროულად, ხოლო ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულში ამოსულ სუნთქვაზე. იმუშავეთ იმაზე, რომ არ იფიქროთ სხვაზე და გადააგდოთ ნებისმიერი შეშფოთებული ან შეშფოთებული აზრი.

შეიძლება დაგჭირდეთ პრაქტიკა, რომ კონცენტრირდეთ თქვენს სუნთქვაზე და ნამდვილად მოგაშოროთ ეს უარყოფითი აზრები, ასე რომ ნუ იმედგაცრუებთ საკუთარი თავით, თუ ამას ვერ შეძლებთ პირველივე ცდაზე. უბრალოდ სცადეთ 10-15 წუთის განმავლობაში და ნახეთ რამდენად უკეთესად გრძნობთ თავს

ნაბიჯი 5. გაისეირნეთ 30 წუთის სავალზე

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გინდათ რაიმე მძიმე ვარჯიში ჩაატაროთ თქვენს სახლში განებივრების დღეს, მხოლოდ ნახევარი საათის გასეირნებით შეგიძლიათ თქვენი გონება და სხეული უფრო ენერგიულად, ბედნიერად და მოდუნებულად იგრძნოთ. გარეთ ყოფნა, სუფთა ჰაერის და მზის სხივების შეგრძნება და სხეულის მოძრაობის შეგრძნება დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ თავი უფრო მეტად კონცენტრირებული და ერთ სხეულთან ერთად. გარდა ამისა, თქვენ არ გსურთ იყოთ თქვენს სახლში მთელი დღის განმავლობაში და თუ გადაადგილდებით, თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენს სხეულს სამართლიანობას ასრულებთ.

შეეცადეთ არ იფიქროთ ან ინერვიულოთ იმაზე, რაც თქვენ მოგივათ. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ ყოფნაზე და მომენტში და ისიამოვნეთ ყველა ხეზე, რომელსაც გაივლით და ყოველი ამოსუნთქვით

ნაბიჯი 6. მიეცით საკუთარ თავს მასაჟი

თვითმმართველობის მასაჟი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო გზა საკუთარი თავის განებივრებისთვის და საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად. გამოიყენეთ ხელები სხეულის ტკივილის შესამსუბუქებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და თქვენი კუნთებისა და სახსრების დაძაბულობის გასაქრობად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შხაპის მიღებიდან გასვლისას ან დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, როდესაც თავს ოდნავ გტკივათ და გტკივათ. აქ მოცემულია რამდენიმე შესანიშნავი გზა მასაჟის გასაკეთებლად:

• ერთი ხელის ცერა თითი და თითები ნაზად შეიზილეთ მეორეს პალმის, წინამხრისა და ბიცეპსისის შემდეგ, შემდეგ შეცვალეთ და იგივე გააკეთეთ მეორე მკლავისთვის.
• გამოიყენეთ ორივე ხელის თითები წელის მასაჟისთვის ზურგისა და კისრის ზედა ნაწილში და შემდეგ გამოიყენეთ მხოლოდ თითების წვერები მასაჟის წრეების გასასვლელად თავსა და თავზე.
• დაჯექით გაშლილი ფეხებით და შეიზილეთ ფეხები საზარდულიდან ფეხის თითებამდე.