განმეორებითი თავის ტკივილის ან თავის ტკივილის სიმძიმის განსჯა მოითხოვს როგორც ობიექტური, ისე სუბიექტური მტკიცებულებების დათვალიერებას. ობიექტური მტკიცებულება მოიცავს ისეთებს, როგორიცაა თავის ტკივილის ტიპი, ადგილმდებარეობა და ხანგრძლივობა. სუბიექტური მტკიცებულება მოიცავს ისეთებს, როგორიცაა თქვენი ტკივილის დონე და ის, რაც ტკივილს ეხმარება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხანგრძლივობა, მდებარეობა და გვერდითი ეფექტების არსებობა ან არარსებობა თავის ტკივილის სიმძიმის დასადგენად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუბიექტური კრიტერიუმები, როგორიცაა რეიტინგი ერთიდან ათამდე მასშტაბით ან სიჩქარე, რომლითაც თავის ტკივილი მოვიდა. მნიშვნელოვანია როგორც სუბიექტური, ისე ობიექტური კრიტერიუმების დოკუმენტირება და ამ ინფორმაციის მიწოდება ექიმთან. მიმართეთ ექიმს, თუ განიცდით ქრონიკულ თავის ტკივილს - ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ობიექტური კრიტერიუმების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, არის თუ არა თავის ტკივილი პირველადი თავის ტკივილი
ექიმები თავის ტკივილს ყოფენ ორ ძირითად ტიპად, პირველადი და მეორადი. ქრონიკული პირველადი თავის ტკივილი არის ის, რაც განმეორდება, მაგრამ არ არის გამოწვეული ძირითადი დაავადებით.
- პირველადი ან მეორადი თავის ტკივილი შეიძლება იყოს ქრონიკული, თუმცა ქრონიკული თავის ტკივილი კლასიფიცირდება როგორც პირველადი.
- პირველადი თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალიან ცივ ტემპერატურაზე, სქესობრივი კავშირით ან ზედმეტად ხველებით. ძირითადი თავის ტკივილის ძირითადი ტიპებია დაძაბულობის თავის ტკივილი, შაკიკი და კასეტური თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, არის თუ არა თავის ტკივილი მეორადი თავის ტკივილი
ქრონიკული მეორადი თავის ტკივილი, პირველადი თავის ტკივილისგან განსხვავებით, გამოწვეულია სამედიცინო მდგომარეობით. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული მეორადი თავის ტკივილი, თქვენი მდგომარეობა უფრო სერიოზულია. ქრონიკული თავის ტკივილის საფუძველი შეიძლება იყოს სიცოცხლისათვის საშიში, ასე რომ რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს.
პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეორადი თავის ტკივილი, მოიცავს ტვინის შერყევა, დარტყმა (ან კისრის, თავის ან ზურგის სხვა დაზიანება), ინსულტი, კრუნჩხვები, შიდსი, მენინგიტი, მაღალი წნევა, დეჰიდრატაცია ან ალერგია. ეს პირობები მოითხოვს ექიმის დიაგნოზს და მკურნალობას
ნაბიჯი 3. შეაფასეთ თავის ტკივილის ხანგრძლივობა
ქრონიკული თავის ტკივილის სამი ძირითადი ტიპი - ყველა მათგანი პირველადი თავის ტკივილია - ყველა სხვადასხვა დროს გრძელდება. ქრონიკული თავის ტკივილის სიმძიმის შეფასების ერთ -ერთი გზაა იმის დადგენა, თუ რამდენ ხანს გრძელდება იგი.
- დაძაბული თავის ტკივილი გრძელდება 30 წუთზე ნაკლებ დროზე. ისინი წარმოიქმნება როგორც სტრესის ან სირთულის რეაქცია სკოლაში, სამსახურში ან სხვა სოციალურ სიტუაციაში. ისინი ქრონიკული თავის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული ტიპია.
- კასეტური თავის ტკივილი ოდნავ უფრო მწვავეა. ისინი ჩვეულებრივ 30 -დან 60 წუთამდე გრძელდება და რეგულარულად ("მტევნებში") წარმოიქმნება დღეების, კვირის ან თვის განმავლობაში, შემდეგ ქრება.
- შაკიკი არის ყველაზე ძლიერი და ძლიერი თავის ტკივილი. ისინი ჩვეულებრივ ოთხიდან 24 საათამდე გრძელდება, მაგრამ ისინი შეიძლება განუწყვეტლივ მოხდეს სამ დღემდე.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ გვერდითი მოვლენები
ქრონიკული თავის ტკივილის სამი ძირითადი ტიპიდან თითოეულს აქვს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც განსხვავდება სიმძიმის მიხედვით. გვერდითი ეფექტების სიმძიმე ზოგადად შეესაბამება თითოეული ძირითადი ტიპის ხანგრძლივობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოკლე თავის ტკივილს ნაკლები გვერდითი მოვლენები აქვს. გამოიყენეთ უკიდურესობა და გვერდითი ეფექტების რაოდენობა, რომლებიც ყველაზე ხშირად ასოცირდება ქრონიკული თავის ტკივილის სამ ძირითად ტიპთან, მათი პოტენციური სიმძიმის უკეთ შესაფასებლად.
- დაძაბულობის თავის ტკივილის გვერდითი ეფექტები რბილი ან ზომიერია. ერთადერთი სიმპტომია ტკივილი თავის არეში, კისრისა და მხრების ირგვლივ.
- კლასტერულ თავის ტკივილს უფრო მძიმე გვერდითი მოვლენები აქვს. თქვენ შეიძლება პოტენციურად განიცადოთ გაჭედილი ან გადიდებული ცხვირი, შუბლის ან სახის ოფლიანობა, წყლიანი ან გაღიზიანებული თვალები და/ან დაწვეთებული ან შეშუპებული ქუთუთო (შესაბამისად, პტოზი ან შეშუპება) თვალის ან ტაძრის დარტყმის ტკივილის გარდა.
- შაკიკის თავის ტკივილს აქვს ყველაზე უარესი გვერდითი მოვლენები. გარდა ტკივილგამაყუჩებელი ან პულსაციური ტკივილისა, თქვენ შეიძლება განიცადოთ გულისრევა ან ღებინება, მგრძნობელობა სინათლის ან ხმის მიმართ (შესაბამისად, ფოტოფობია ან ფონოფობია), ან მხედველობის დარღვევა.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ თავის ტკივილის ადგილმდებარეობა
ქრონიკულმა თავის ტკივილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კისერზე, თავის მარცხენა და მარჯვენა მხარეებზე, თავის ქალაზე, ზურგის ზედა ნაწილზე და/ან მხრის კუნთებზე. რაც უფრო მეტი კისრის, თავის და/ან სხეულის ადგილებია დაძაბული ან ტკივილგამაყუჩებელი, მით უფრო ძლიერია თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 6. დაუსვით სწორი კითხვები
თუ თქვენ ცდილობთ შეაფასოთ სხვისი თავის ტკივილის პოტენციური სიმძიმე, ჩაერთეთ მათ საუბარში. იმის მოსმენა, თუ რა უნდა თქვას თავის ტკივილით დაავადებულმა, დაგეხმარებათ უკეთ შეაფასოთ მისი თავის ტკივილის სიმძიმე. დაუსვით კითხვები, როგორიცაა:
- რა სახის გვერდით ეფექტებს განიცდით?
- როგორ შეაფასებდით თქვენს ტკივილს ერთიდან ათამდე?
- როდის დაიწყო შენი თავის ტკივილი?
- სად არის ტკივილი?
- გაქვთ რაიმე სხვა სამედიცინო პრობლემა?
- იღებ წამლებს?
- ახლახან გაიკეთე ოპერაცია?
3 მეთოდი 2: სუბიექტური კრიტერიუმების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ თქვენი თავის ტკივილი
იმის დასადგენად, თუ რამდენად მძიმეა ვინმეს თავის ტკივილი, შეგიძლიათ სთხოვოთ შეაფასოს თავის ტკივილი 1–10 მასშტაბით. ამ მასშტაბით, 10 იქნება ყველაზე მტკივნეული თავის ტკივილი, რაც კი ოდესმე განუცდია, ხოლო 1 ყველაზე ნაკლებად მძიმე თავის ტკივილია.
თუ გსურთ სიტყვიერი აღწერილობა მიაწოდოთ თქვენს რანგის სისტემას, შეგიძლიათ აღწეროთ თავის ტკივილი 1-3-ით, როგორც მოსაწყენი, 4-5-ით მსუბუქი, 6-7 საშუალო და 8-10 ინტენსიური ან მძიმე
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ სხვა სუბიექტური აღწერა
ქრონიკული თავის ტკივილის მქონე ადამიანებმა შეიძლება შეაფასონ ეს გრძნობა, როგორც თავი ვისეში. თუ თქვენი თავის ტკივილი უფრო მწვავეა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ფერადი აღწერა. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს სპილო ამტვრევს ჩემს ქალას". დაფიქრდით თქვენს მიერ გამოყენებულ აღწერილობაზე და შედარებებზე, რომლებიც შეაფასებთ თქვენი ქრონიკული თავის ტკივილის პოტენციურ სიმძიმეს.
ნაბიჯი 3. სახლის მოვლის ეფექტურობის ფაქტორი
როდესაც ადამიანებს აქვთ მსუბუქი ან ზომიერი ქრონიკული თავის ტკივილი, მათ, როგორც წესი, შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მათ მხოლოდ ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების გამოყენებით. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მძიმე ქრონიკული თავის ტკივილი, კომერციულად ხელმისაწვდომი მედიკამენტები ან სხვა მკურნალობა - ცივი პაკეტების ჩათვლით, ცხელი პაკეტები ან ტაძრების რბილი მასაჟი - არ შეგიმსუბუქებთ ტკივილს.
ნაბიჯი 4. დაადგინეთ თავის ტკივილის მოულოდნელობა
თავის ტკივილი, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება - ცნობილია როგორც ჭექა -ქუხილი ან ძლიერი თავის ტკივილი - განიხილება ქრონიკული თავის ტკივილის ყველაზე მძიმე ტიპი. ამ თავის ტკივილს ასევე აქვს სერიოზული შედეგები, ან ისინი შეიძლება იყოს ძირითადი მდგომარეობის მეორადი სიმპტომი, რომლის ამოცნობაც მხოლოდ ექიმს შეუძლია.
- მეორადი თავის ტკივილის ზოგიერთი სერიოზული, სიცოცხლისათვის საშიში ძირითადი მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს სუბარაქნოიდულ სისხლჩაქცევებს ან ქალასშიდა სისხლდენას (სისხლდენა თავის ტვინში), ხერხემლის არტერიის დისექცია (არტერიის ცრემლი, რომელიც ამარაგებს თავის ტვინს სისხლს), თავის ტვინის ვენური თრომბოზი (მდგომარეობა იწვევს სისხლის დაგროვებას ტვინში) ან შექცევადი ცერებრალური ვაზოკონსტრიქციის სინდრომი (თავის ტვინში სისხლძარღვების შევიწროება).
- არ არსებობს დისკრეტული პერიოდი, როდესაც იწყება თავის ტკივილი, რომელიც განსაზღვრავს მას როგორც "მოულოდნელს".
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ თავის ტკივილის გავლენა რეგულარულ ყოველდღიურ საქმიანობაზე
თუ თქვენი ქრონიკული თავის ტკივილი იმდენად ინტენსიურია, რომ ის ხელს გიშლით მუშაობაში, სწავლაში ან სოციალურ სიტუაციებში სიამოვნებაში, ის უფრო მძიმეა, ვიდრე ქრონიკული თავის ტკივილი, რომელიც არ არის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქრონიკული თავის ტკივილის გავლენა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, რათა უკეთ შეაფასოთ მათი სიმძიმე.
დაითვალეთ შემთხვევები, როდესაც ქრონიკულმა თავის ტკივილმა შეგიშალათ სრული სიამოვნება, გამოგიგზავნათ სამსახურიდან სახლში, ან ხელი შეგიშალოთ ღონისძიებაზე ან სოციალურ სიტუაციაში დასწრებაზე. რაც უფრო ხშირად ხდება ეს, მით უფრო ძლიერია თქვენი თავის ტკივილი
მეთოდი 3 -დან 3: მკურნალობა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
თქვენი ექიმი შეძლებს დაგეხმაროთ მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში თქვენი ქრონიკული თავის ტკივილთან ბრძოლისა და მართვის მიზნით. მათ შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიონ თვითდასაქმების ტექნიკას, დანიშნონ მედიკამენტები, ან მოგაწოდონ სპეციალისტი, რომელიც უკეთ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას.
თუ თქვენ გაწუხებთ მეორადი თავის ტკივილი, ექიმს შეუძლია განკურნოს თქვენი ძირითადი მდგომარეობა და - იმედია - აღმოფხვრას თავის ტკივილი
ნაბიჯი 2. ამოიცანით და თავიდან აიცილეთ თქვენი გამომწვევები
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული პირველადი თავის ტკივილი, შესაძლოა შეძლოთ გამოიცნოთ გამომწვევი მიზეზი, რომელიც იწვევს თავის ტკივილს. მაგალითად, თუ ლეღვის ჭამისას ყოველ ჯერზე გაქვთ თავის ტკივილი, თავი უნდა აარიდოთ ლეღვის ჭამას. ფრთხილად გაითვალისწინეთ ის პირობები, რომლითაც იწყება და მთავრდება ქრონიკული თავის ტკივილი, რათა დადგინდეს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს თავის ტკივილს და შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ ისინი.
- სხვა საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, მოიცავს დაკონსერვებული წვნიანი, თხილი, არაქისის კარაქი, ქიშმიში, სოიოს სოუსი, მჟავე კომბოსტო, ოსპი, პაპაია, ვნების ხილი, ავოკადო, ასპარტამი (ანუ თანაბარი ან ნუტრასინთი), დამუშავებული ხორცი და ალკოჰოლი.
- სხვა პოტენციური გამომწვევი აგენტები მოიცავს ალერგენებს (მტვერი, ყვავილის ყვავილის მტვერი ან სხვა გარემოს დამაბინძურებლები), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ცემინება და თავის ტკივილი. თუ ეს თქვენი გამომწვევი, მტვერი და მტვერსასრუტია უფრო ხშირად, დახურეთ ფანჯრები მჭიდროდ ან ღია (თქვენი გამომწვევიდან გამომდინარე) და ჩადეთ ინვესტიცია მცირე ჰაერის გამწმენდის ან ჰაერის ფილტრაციის სისტემაში.
- ცივმა ან ცხელმა ამინდმა, ან ტემპერატურის სწრაფმა ცვლილებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ურეცეპტოდ (OTC) მედიკამენტები
ზოგიერთი OTC მედიკამენტი დაგეხმარებათ ქრონიკული თავის ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგალითად, თქვენ შეიძლება მიიღოთ ასპირინი, აცეტამინოფენი (კომერციულად ხელმისაწვდომია ტილენოლი), იბუპროფენი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც მოტრინი), ნაპროქსენი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც Aleve), ან კეტოპროფენი (კომერციულად ხელმისაწვდომია Orudis KT). თქვენ ასევე შეიძლება ისარგებლოთ OTC გათხრებით, რომელიც აერთიანებს ერთზე მეტ ინგრედიენტს (მაგალითად ექსცედრინი შაკიკი).
ყოველთვის დაიცავით მედიკამენტების პაკეტზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია. თუ პაკეტზე მითითებული დოზა არ ათავისუფლებს თქვენს ტკივილს, არ მიიღოთ უფრო მაღალი დოზა. მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები
თუ თქვენი ქრონიკული თავის ტკივილი და გვერდითი მოვლენები მძიმეა, თქვენ სავარაუდოდ დაგჭირდებათ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები. მიმართეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მისაღებად და დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ზუსტად ისე, როგორც მითითებულია. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერი გვერდითი მოვლენის შესახებ, რაც თქვენ გაქვთ მედიკამენტების მიღებიდან. მათ შეიძლება მოგაწოდონ ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ერგოტამინი (კომერციულად ხელმისაწვდომია ერგოსტატის სახით) ან დიჰიდროერგოტამინი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც Migranal ან D. H. E. 45). თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გირჩიოთ:
- სუმატრიპტანი (კომერციულად ხელმისაწვდომია იმიტრექსის სახით)
- ზოლმიტრიპტანი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც Zomig)
- ნაარატრიპტანი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც Amerge)
- რიზატრიპტანი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც Maxalt)
- ალმოტრიპტანი (კომერციულად ხელმისაწვდომია Axert– ის სახით)
- ფროვატრიპტანი (კომერციულად ხელმისაწვდომია როგორც ფროვა)
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში საკუთარი თავის მოვლის ტექნიკა
არსებობს რამდენიმე მარტივი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ თავის ტკივილის შემსუბუქებაში. მაგალითად, შეგიძლიათ დაწექით წყნარ, ბნელ ოთახში და დახუჭოთ თვალები. წაისვით მაგარი ქსოვილი შუბლზე. თუ არ ხართ სახლში, შეგიძლიათ განათავსოთ საჩვენებელი და შუა თითები ტაძრებზე და შეიზილოთ ისინი ნაზი ზეწოლის გამოყენებით. მარჯვენა ხელის თითების წვერები გადაადგილეთ საათის ისრის მიმართულებით ნელი მოძრაობით თქვენი მარჯვენა ტაძრის წინააღმდეგ და მარცხენა ხელის თითების წვერი ნელი მოძრაობით საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით მარცხენა ტაძრის წინააღმდეგ.
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ მასაჟის თერაპევტს
ღრმა ქსოვილის მასაჟი შეიძლება სასარგებლო იყოს ქრონიკული თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ბევრი საავადმყოფო გვთავაზობს მასაჟის თერაპიას მათი მომსახურების ნაწილად, მაგრამ თუ თქვენი ადგილობრივი კლინიკა არ გვთავაზობს ასეთ მომსახურებას, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად წახვიდეთ რეგულარულ მასაჟის სალონში, რომ მიიღოთ მსგავსი სარგებელი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მხარდაჭერა
ქრონიკული თავის ტკივილით ცხოვრება, მიუხედავად მათი სიმძიმისა, უსიამოვნოა. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ დაღლილობის, დეპრესიის და დამარცხების შეგრძნება. ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს თქვენი მდგომარეობის შესახებ, რათა დაეხმაროთ მათ გაიგონ რას განიცდიან. ამ გზით საკუთარი თავის დატვირთვა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ენერგიის დონე.
- შეამოწმეთ ქრონიკული შაკიკის ან თავის ტკივილის დამხმარე ჯგუფები თქვენს მხარეში. ხშირად ეხმარება სხვებთან საუბარი, რომლებიც განიცდიან იმავეს, რაც შენ.
- მიიღეთ კონსულტაცია, თუ თქვენი თავის ტკივილი ძლიერია და იწვევს ღრმა შფოთვას, რისხვას ან დეპრესიას. გაწვრთნილი თერაპევტი დაგეხმარებათ ამ გრძნობებთან გამკლავების პოზიტიური გზების პოვნაში.
ნაბიჯი 8. გაადვილეთ
სტრესი თავის ტკივილის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული გამომწვევია. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული თავის ტკივილი, დასვენება დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. გაატარეთ დამატებითი დრო საწოლში წიგნის კითხვაზე, ტელევიზორის ყურებაზე, პოდკასტების მოსმენაზე ან დაკავდით აქტივობებით, რომლებიც მოგწონთ (თუ ეს შესაძლებელია). თუ თქვენი ქრონიკული თავის ტკივილი მართლაც ინვალიდია, შეამცირეთ სამუშაო საათები და სთხოვეთ ოჯახის წევრებს მიიღონ დამატებითი საოჯახო საქმეები თქვენთვის.
