აშშ -ს მოსახლეობის თითქმის მეოთხედი აღნიშნავს, რომ უკიდურესად ეშინია კონკრეტული ცხოველის. კატები, კერძოდ, ხშირად იდენტიფიცირებულნი არიან, როგორც ცხოველები, რომელთაც ძალიან ეშინიათ. ზოგს შეიძლება აინტერესებდეს როგორ შეიძლება ვინმეს ეშინოდეს კატების. თუმცა, ბევრი ამბობს, რომ კატის მიმართ უკიდურესი და თუნდაც ირაციონალური შიშია. მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო-მეხუთე გამოცემა (DSM-V) არ განსაზღვრავს კატების ფობიის სპეციფიკურ სახელს, ის აღიარებს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ "სპეციფიკური ფობია", რომელიც შეიძლება შეიცავდეს კატების შიშს. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ კატების ფობია, თქვენ არ ხართ მარტო.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: დესენსიბილიზაცია სურათებით და ვიდეოებით
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ ინტერნეტში კატების სურათები
დარწმუნდით, რომ შეინახეთ თითოეული ნაპოვნი სურათი თქვენს კომპიუტერში. შეეცადეთ იპოვოთ კატების სხვადასხვა სახეობები, რომლებიც განსხვავდება ზომით, ფერით, თმის ტიპით და ა.შ. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ სურათებს, რომლებიც ახლოდან არის გადაღებული, ასევე ფოტოებს, რომლებიც აჩვენებენ კატებს, რომლებიც ჩართულნი არიან ყოველდღიურ რუტინაში, როგორიცაა სიარული, ჭამა, დაწოლა და ადამიანებთან ურთიერთობა.
თქვენ არ გჭირდებათ შეზღუდოთ თქვენი სურათების ძებნა ინტერნეტით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ მსგავსი სურათები ჟურნალებში და ბროშურებში
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ ერთი სურათი და დაბეჭდეთ, სასურველია ფერადი
შეხედეთ სურათს და დაადგინეთ სად ხართ შფოთვის მასშტაბზე. თქვენ ამას აკეთებთ იმის გადაწყვეტილებით, თუ რამდენ შფოთვას განიცდით 1-10-ის მასშტაბით. ერთი პრაქტიკულად არ წარმოადგენს შფოთვას, ხოლო 10 ასახავს უკიდურეს შფოთვას.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ სურათს ყოველდღე რამდენიმე წუთის განმავლობაში
როდესაც ამას აკეთებთ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. ასევე, ყველანაირად შეეცადეთ თავი შეიკავოთ თვალიდან. თუკი თავს შორს იხედებით, დარწმუნდით, რომ ფოკუსირება მოახდინეთ სურათზე, როგორც კი შეამჩნევთ. გააგრძელეთ ეს ყოველდღე, სანამ არ განიცდით ძალიან მცირე შფოთვას სურათის ნახვისას.
- წინასწარ განსაზღვრეთ რამდენი ხანი უყურებთ სურათს ყოველდღე. როგორც ჩანს, 10-15 წუთი არის გონივრული დრო ამ ყოველდღიურ საქმიანობაში მონაწილეობის მისაღებად.
- თუ შეშფოთებული ხართ, სცადეთ ღრმა სუნთქვა, რომ დაიბრუნოთ სიმშვიდე. იჯექით სკამზე, რომელსაც შეუძლია ზურგის გაძლიერება. ჩაისუნთქეთ ისე, რომ ჰაერი მუცლიდან მკერდზე გადავიდეს. ნელა ჩასუნთქვისას დაითვალეთ ოთხამდე. შემდეგ ამოისუნთქეთ ისე, რომ იგრძნოთ ჰაერი მკერდიდან უკან და უკან თქვენი სხეულიდან. ჰაერის გაშვებისას დაითვალეთ შვიდამდე. გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ. სცადეთ გამოიყენოთ ეს მოდუნების ტექნიკა, როდესაც კატის სურათს უყურებთ.
- ამის გაკეთებიდან რამდენიმე დღის შემდეგ, შფოთვა, რომელსაც თქვენ განიცდით, უნდა შემცირდეს. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გაითვალისწინეთ სად ხართ შფოთვის მასშტაბზე. დაიმახსოვრე, შენი მიზანი უნდა იყოს მასშტაბის ერთ ან ორზე მოხვედრა.
ნაბიჯი 4. ამობეჭდეთ კატის დარჩენილი სურათები, რომლებიც თქვენს კომპიუტერში გაქვთ შენახული
გამოიყენეთ ეს სურათები კოლაჟის შესაქმნელად, ყველა მათგანი პლაკატის დაფაზე ჩასვით. როდესაც თქვენ აღარ განიცდით შფოთვას ერთი კატის სურათის ყურებისას, ახლა დროა გადავიდეთ კატის მრავალჯერადი სურათის დათვალიერებაზე. ამ მიდგომის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ ნელ -ნელა განამტკიცოთ თქვენი ნდობა. დარწმუნდით, რომ ყოველდღე გაატარეთ რამდენიმე წუთი განზრახ კოლაჟის ყურებაში. განაგრძეთ ეს მანამ, სანამ სურათები აღარ შეგაწუხებთ.
- თქვენ ნელ -ნელა აძლიერებთ თქვენს ექსპოზიციას ერთი კატის სურათით დაწყებით და მრავალი კატის სურათზე გადასვლით. მიზანია საბოლოოდ მოახდინოთ საკუთარი თავის მგრძნობიარობა კატებისგან. თუმცა, თუ ბევრ კატასთან ერთად იწყებთ, ის შეიძლება ზედმეტად დამთრგუნველი გახდეს, რის გამოც თქვენ დატოვებთ სანამ ის იმუშავებს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია დაიწყოთ იმით, რისი მოგვარებაც შეგიძლიათ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ კოლაჟის დაკიდება იმ ადგილას, სადაც ხშირად ნახავთ მას. ეს ხელს შეუწყობს დესენსიბილიზაციის პროცესის დაჩქარებას. თუმცა, განაგრძეთ 10-15 წუთის გამოყოფა სპეციალურად ამ აქტივობისთვის.
- დაიმახსოვრეთ, მიზანია კოლაჟის დათვალიერებისას შფოთვის შკალაზე მიაღწიოთ ერთს ან ორს.
ნაბიჯი 5. უყურეთ კატების ვიდეოებს
მოძებნეთ კატების მოკლე ვიდეოები YouTube– ზე, რომელთა ყურებაც სასიამოვნოა და მათი განმეორებითი ნახვა რამდენიმე დღის განმავლობაში. თავდაპირველად ეს შეიძლება იყოს შფოთვის პროვოცირება, მაგრამ თქვენ უნდა განაგრძოთ ვიდეოების ყურება მანამ, სანამ ისინი აღარ შეგაწუხებთ.
- ვიდეოების ყურება მშვენიერი საშუალებაა იმისთვის, რომ მოემზადოთ კატების სურათების თვალიერებიდან გადასვლისთვის რეალურ ფიზიკურ კონტაქტამდე.
- შეიძლება კარგი იდეა იყოს, რომ მეგობარმა გადახედოს Youtube ვიდეოებს სანამ უყურებთ მათ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შემთხვევითი ვიდეო, რომელიც აჩვენებს არამეგობრულ კატას, რამაც შეიძლება გააფუჭოს ფობია.
- განაგრძეთ თქვენი შფოთვის მასშტაბის მონიტორინგი. როდესაც მიაღწევთ მასშტაბებს ერთ ან ორს, შეგიძლიათ გადავიდეთ ფიზიკური კონტაქტის დამყარებაზე.
3 ნაწილი 2: ფიზიკური კონტაქტის დამყარება
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ მეგობარს, რომელიც ფლობს კატას და უთხარით მას თქვენი შიშის შესახებ
აუხსენით თქვენს მეგობარს, რომ გსურთ ისწავლოთ კატებთან უფრო კომფორტულად ყოფნა და რომ თქვენ გჭირდებათ მისი დახმარება. ჰკითხეთ მას, შეგიძლიათ თუ არა ყოველდღიურად ჩამოხვიდეთ მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში, რათა შეეგუოთ კატების გვერდით ყოფნას.
- შეიძლება ძნელი იყოს ყოველდღე შენი მეგობრის სახლში მისვლა, თუმცა მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ხშირად დაუკავშირდე კატებს. შეარჩიეთ გრაფიკი და დაიცავით იგი. როდესაც თანდათან თავს ავლენთ იმის რისიც გეშინიათ, სხეული ეგუება და საბოლოოდ წყვეტს სტრესის ჰორმონების გამოყოფას. ამიტომ, რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ კატების გარშემო, მით უფრო სწრაფად დაკარგავთ კატების შიშს.
- დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ მეგობარი, რომელსაც ჰყავს მეგობრული კატა. თქვენმა მეგობარმა ალბათ უკვე იცის, არის თუ არა მისი ცხოველი შესაფერისი ამ საქმიანობისთვის თუ არა. თუმცა, ალბათ, კარგი იდეაა ჰკითხოთ მას, არის თუ არა კატა მეგობრული ვიზიტების დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2. უყურეთ კატას შორიდან
პირველად, როდესაც კატას დაუკავშირდებით, დარწმუნდით, რომ ის კომფორტულ მანძილზეა. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს შეინახოს კატა სხვა ოთახში, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ, მაგრამ ცხოველი ვერ შეძლებს თქვენთან პირდაპირ კონტაქტს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, დაიჭიროს კატა, როგორც ის დგას თქვენს ოთახში. დარჩით თქვენი მეგობრის სახლში დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიეცით თავს წასვლის ნებართვა. განაგრძეთ ამის გაკეთება მანამ, სანამ აღარ იგრძნობთ შფოთვას.
ნაბიჯი 3. დაჯექით კატასთან ახლოს
ცხოველის გადამზიდავის გამოყენება დასაწყისის შესანიშნავი გზაა. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, რომ კატა ცხოველების გადამტანში ჩააყენოს და ნება დართოს თქვენთან ახლოს. ორიდან სამი მეტრის მოშორებით კარგი სიახლოვე იქნება. დარჩით კატასთან იმ სიახლოვეს 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიეცით თავს წასვლის ნებართვა. გააგრძელე ეს მანამ, სანამ აღარ იგრძნობ შფოთვას.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, რომ იჯდეს თქვენს გვერდით, ხოლო კატა მის კალთაზე უჭირავს
ეს გაძლევთ საშუალებას იყოთ შეუზღუდავი კატის მახლობლად, მაგრამ რადგან თქვენი მეგობარი უჭირავს ცხოველს, ის უფრო კონტროლდება. იჯექით 10-15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიეცით თავს წასვლის ნებართვა. განაგრძეთ ამის გაკეთება მანამ, სანამ აღარ შეგაწუხებთ.
- გახსოვდეთ, თქვენ არ გჭირდებათ ამ დროს ცხოველის შეხება. იდეა ცხოველის მახლობლად ყოფნაა, რათა გადაეჩვიო კატასთან სიახლოვეს გადამზიდველის გარეთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს, სავარაუდოდ, გარკვეულ დისკომფორტს გამოიწვევს, თუკი თქვენ ნებისმიერ მომენტში იგრძნობთ გადატვირთულობას, კარგია, რომ შეწყვიტოთ.
- ყოველთვის ეცადე წარმატებით დაასრულო. თუ თავს ზედმეტად გრძნობთ და გადაწყვეტთ შეწყვეტას, სცადეთ თქვენს მეგობარს სთხოვოთ კატა დააბრუნოს გადამყვანში, ან ჰკითხოთ, შეძლებს თუ არა მას მცირედი დაშორება. შეეცადეთ დაელოდოთ წასვლას, სანამ აღარ იგრძნობთ გადატვირთულობას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ შფოთვა შიშის გაძლიერების გარეშე.
ნაბიჯი 5. მოატყუეთ კატა
მიეცით საშუალება ფიზიკურად შეეხოთ ცხოველს. დაიწყეთ რამდენიმე წამიანი შეხებით და თანდათანობით აწიეთ გზა. დარწმუნდით, რომ შეეხოთ კატას მხოლოდ იმ ადგილებში, რომლებიც მას დისკომფორტს არ უქმნის. დოქტორი მარტი ბეკერი ვარაუდობს, რომ არსებობს რამდენიმე ადგილი, სადაც კატებს უყვართ შინაური ცხოველები და ერთი ადგილი, რომელსაც უნდა ერიდოთ:
- კატებს სიამოვნებთ ხახუნა ნიკაპის ძირში, სადაც ყბა და ქალა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ყურებისა და ლოყების საფუძველი ვისკის მიღმა, როგორც ჩანს, კატების უმეტესობისთვის სიამოვნების ზონაა.
- კატებს ასევე უყვართ ზურგზე დარტყმა მცირედი წნევის დროს, როდესაც მიდიხართ კუდის ძვალთან.
- მოერიდეთ კატების მუცელზე შეხებას. მიუხედავად იმისა, რომ ძაღლებს მოსწონთ ეს, კატები თავს დაუცველად გრძნობენ და შესაძლოა კარგად არ რეაგირებენ ამ ჟესტზე.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ კატა თქვენს კალთაზე
მას შემდეგ რაც კომფორტულად იგრძნობთ კატას, ნება მიეცით კატას თქვენს კალთაზე ასვლა. დაე, ის დარჩეს თქვენს კალთაზე რამდენიმე წამის ან წუთის განმავლობაში (რაც მოგწონთ) და შემდეგ სთხოვეთ თქვენს მეგობარს ამოიღოს იგი. როდესაც თქვენ შეძლებთ კატის წარმატებით დაჭერას ყოველგვარი შფოთვის გარეშე, მაშინ თქვენ ალბათ გადალახეთ კატების შიში.
ნაბიჯი 7. რეგულარულად ეწვიეთ კატებს
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან შიშები შეიძლება დაბრუნდეს, თუ არ გააგრძელებთ მუშაობას. ამიტომ, თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ განაგრძოთ კატების რეგულარული გამოვლენა ისე, რომ თქვენი შიში არ შემოიჭრას. ეცადეთ რეგულარულად ეწვიოთ კატებთან ერთად სახლებს, რათა მათ გვერდით კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
შინაური ცხოველების მაღაზიაში წასვლა, როდესაც კატებზე წვდომა არ გაქვთ, სხვაგვარად კარგი ალტერნატივაა. ეს შეიძლება განსაკუთრებით კარგი იყოს, თუ თქვენი მეგობრები, რომლებიც კატებზე ზრუნავენ, ქალაქგარეთ არიან
3 ნაწილი 3: თქვენი აზრების რესტრუქტურიზაცია
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენი კატის ფობიას, სავარაუდოდ, ამძაფრებს არასაჭირო აზრები
ადამიანების უმეტესობას, ვისაც კატების ეშინია, უკვე იცის, რომ კატები საკმაოდ უვნებელია. თუმცა, მათ აქვთ შიშის რეაქცია, რომელიც იწყება ტვინში, რომელსაც ისინი ამჟამად ვერ აკონტროლებენ.
- ფობიები ხშირად ისწავლება ქცევა. ადამიანს შეიძლება ქონდეს ერთი ცუდი გამოცდილება კატასთან, მან შესაძლოა ქვეცნობიერად დაიწყო კატების ასოცირება ისეთ უარყოფით საკითხებთან, როგორიცაა ავადმყოფობა, ან მან "ისწავლა" კატების ეშინოდეს, როდესაც აკვირდებოდა მშობლების შემზარავ ქცევას მათ გარშემო. ბავშვი.
- ტვინის მრავალი რეგიონი ჩართულია ფობიებში. ამიტომ, გარკვეული დრო დაგჭირდებათ თქვენი ტვინის გადამზადებისთვის, რომ სხვაგვარად იფიქროთ და უპასუხოთ კატებს.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ ჩამონათვალი ყველა იმ ნეგატიური და არასასურველი აზრისა, რომელსაც თქვენ განიცდით კატებთან ახლოს ყოფნისას
როდესაც თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ ეს უსარგებლო აზრები, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი შეფასება. თქვენ ალბათ ნახავთ, რომ ამ აზრების უმეტესობა ამ სამი შემეცნებითი დამახინჯებიდან ერთში (ან მეტში) ხვდება:
- ბედისწერა ის არის, როდესაც ადამიანი თვლის, რომ იცის, როგორი იქნება სიტუაციის შედეგი, ამის დამამტკიცებელი ჭეშმარიტი მტკიცებულებების გარეშე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ "ეს კატა აპირებს დამკაწრას", მიუხედავად იმისა, რომ აქამდე არასოდეს გქონიათ ურთიერთობა ამ კატასთან.
- ზედმეტი განზოგადება არის, როდესაც ადამიანი იღებს ერთ კონკრეტულ მოვლენას და განზოგადებს მას ყველა მოვლენაზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ:”ჩემი მეგობრის კატამ ორი წლის წინ დამიწვა, ამიტომ ყველა კატა ბოროტია”.
- კატასტროფული არის, როდესაც წინასწარმეტყველებ, რომ ნეგატიური შედეგი მოხდება და გჯერა, რომ როდესაც ეს მოხდება, ეს გამოიწვევს კატასტროფას. კატასტროფირება ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ივარაუდებთ, რომ სიტუაცია იქნება ყველაზე უარესი სცენარი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ: "თუ კატა დამკაწრავს, მე დაინფიცირდება და მოვკვდები".
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები უფრო სასარგებლო აზრებით
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ალტერნატიული განცხადებების შექმნით ნეგატიური აზრის საწინააღმდეგოდ. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ არსებითად ახორციელებთ თქვენი ქვეცნობიერის გადამზადებას, რათა გაათავისუფლოთ უსარგებლო შემეცნებითი დამახინჯებები და ჩაანაცვლოთ ისინი უფრო პოზიტიური რწმენით.
- ფოკუსირება მოახდინეთ უარყოფითი აზრის პოზიტიური განცხადებით შეცვლაზე, რაც გეხმარებათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ნეიტრალური ან უფრო პოზიტიური შედეგები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრი "ეს კატა აპირებს დამკაწრას" განცხადებით, როგორიცაა "ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად ურთიერთობს კატებთან და არ იკაწრება".
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ისეთი განცხადებების გამოყენებით, რომლებიც ნაკლებად უარყოფითია ვიდრე თქვენი თავდაპირველი აზრი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრი "თუ კატა დამჭრის, მე ვიღებ ინფექციას და მოვკვდები" ნაკლებად ნეგატიური განცხადებით, "ყველაზე უარესი რაც შეიძლება მოხდეს ის არის, რომ კატა დამანგრევს და გაიქცევა. ადრე მქონდა ნაკაწრები და არც ისე ცუდია. მე სავარაუდოდ არ დაინფიცირდება.” საბოლოოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ნაკლებად უარყოფითი აზრი კიდევ უფრო პოზიტიურით.
- შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ყოველთვის, როდესაც ნეგატიური აზრი გაჩნდება. საბოლოოდ თქვენ დაიწყებთ უფრო დადებითად იფიქროთ კატებზე.
Რჩევები
- როდესაც პირველად იწყებთ კატებთან ფიზიკურ კონტაქტს, ეცადეთ ეს გააკეთოთ ყოველდღიურად ან რაც შეიძლება ხშირად. შექმენით გრაფიკი და დაიცავით იგი.
- რაც უფრო მეტად დაუკავშირდებით კატებს, მით უფრო სწრაფად გადალახავთ შიშს. განმეორებითი ურთიერთქმედებით, თქვენ დაიწყებთ გააცნობიეროთ, რომ ყველაზე ცუდი სცენარი ალბათ ნამდვილად არ მოხდება. როდესაც ეს მოხდება, შიში კარგავს ძალას.
- შეეცადეთ გაარკვიოთ რა იწვევს შიშს კონკრეტულად. ალბათ არა მხოლოდ კატა თავად იწვევს შიშს, არამედ უფრო სავარაუდოა ის, რაც თქვენ გგონიათ, რომ მოხდება კატის თანდასწრებით. გეშინიათ, რომ კატა დაგაკაკუნებს, თავს დაესხმება, დაგკბენს, ან ჩაერთვება სხვა საქმიანობაში, რომელიც ზიანს მოგაყენებს? როდესაც ამას ხვდები, გაცილებით ადვილია უარყოფითი აზრებისა და რწმენის შეცვლა.
- როდესაც თქვენ ახლახან იწყებთ კატებთან ფიზიკურ კონტაქტს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კატებთან კონტაქტი მეგობრების სახლში კონტროლირებად ურთიერთობებს შორის. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი მოულოდნელი სიტუაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკუსვლა.
- თუ თქვენ არ გყავთ მეგობარი, რომელსაც ჰყავს კატები, ალტერნატივა იქნება წასვლა ადგილობრივ ცხოველთა მაღაზიაში ან იმ ადგილებში, სადაც ნაშვილები კატები არიან.
- თუ თქვენი კატის შფოთვა მწვავეა, შეიძლება დაგჭირდეთ დაიწყოთ დროის მცირე მონაკვეთით და ააწყოთ თქვენი გზა ყოველ ვიზიტზე ათიდან თხუთმეტ წუთამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილონ კნუტებთან კონტაქტის დამყარება და ზრდასრულ კატებთან გადასვლა. კნუტები ალბათ ნაკლებად საფრთხეს იგრძნობენ.
- კატების შესახებ კითხვა ასევე დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში. ეს ალბათ ყველაზე გამოსადეგი იქნება თქვენი სურათების დესენსიბილიზაციის დროს.
- წინასწარ იცოდეთ ზუსტად რას აპირებთ კატასთან ყოველ ვიზიტამდე. ამ გზით უცნობი ადამიანის შიში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეაჩეროს თქვენ წინსვლა.
- შიშებისა და ფობიების დაძლევას დრო სჭირდება, ასე რომ ნუ სცემთ თავს, თუ ეს არ მოხდება ისე სწრაფად, როგორც თქვენ გგონიათ. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, გაიაროს ეს პროცესი და დაუთმოს საჭირო დრო.
გაფრთხილება
- ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, ზედმეტად გადატვირთოთ ამ პროცესის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ სავარაუდოა, რომ გარკვეული დისკომფორტი გექნებათ, თუ თავს გადატვირთულად იგრძნობთ, შეწყვიტეთ რასაც აკეთებთ. მას შემდეგ, რაც გსურთ წარმატებით დაასრულოთ, სცადეთ დაუბრუნდეთ ბოლო საფეხურს, რომელმაც არ შეგაწუხა. მაგალითად, თუ თქვენ გადატვირთული ხართ კატის დაჭერით, შეგიძლიათ სცადოთ კატა დაუბრუნოთ პატრონს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ გაივლით ამ პროცესს უსაფრთხო ადგილას. კატა უნდა ეკუთვნოდეს სანდო მეგობარს ან ორგანიზაციას, რომელმაც კარგად იცის კატა და შეუძლია დაადასტუროს, რომ ის ჯანმრთელი და მეგობრულია.
- თუ თქვენი კატის შფოთვა ძალზედ მძიმეა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ფობიის განხილვა. ზოგჯერ შფოთვის საწინააღმდეგო წამალი შეიძლება დაგეხმაროთ.
