პანდემიასთან გამკლავება არის საშიში და იმედგაცრუებული და ყველა გაურკვევლობის გათვალისწინებით, ძნელი იქნება იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას. მცირე დაგეგმვით და მომზადებით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი, თქვენი ოჯახი და თქვენი საზოგადოების სხვა წევრები. თუ თქვენ ინერვიულებთ ინფექციური დაავადების გაჩენის გამო, მიიღეთ ძირითადი ზომები, როგორიცაა გადაუდებელი დახმარების გეგმის შედგენა და მარაგის მარაგი. ინფორმირებულობა არის მომზადების ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, ასე რომ გადახედეთ ინფორმაციის რეპუტაციის წყაროებს, როგორიცაა WHO და CDC, რათა იყოთ უახლესი მოვლენების სათავეში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: საგანგებო სიტუაციის გეგმის შექმნა
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ სასწრაფო დახმარების სია იმ შემთხვევაში, თუ დახმარება გჭირდებათ
თუ პანდემია დაარტყა, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გჭირდებათ დახმარება. მოემზადეთ ყველაზე უარესისთვის, იმ ადამიანებისა და ორგანიზაციების საკონტაქტო ინფორმაციის ჩამონათვალის შედგენით, რომელსაც კრიზისის დროს მიმართავთ. გამოიყენეთ ნებისმიერი ფორმატი, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს, იქნება ეს მაცივარში ჩასმული ქაღალდის სია თუ თქვენს კომპიუტერში არსებული დოკუმენტი. თქვენი საკონტაქტო სია შეიძლება შეიცავდეს:
- მეგობრები, ოჯახის წევრები და მეზობლები
- საკუთარი ან თქვენი შვილის სკოლა
- შენი დამსაქმებელი
- ადამიანები, რომლებიც ჩართულნი არიან თქვენს ჯანდაცვაში, მაგალითად თქვენი ექიმი, ფარმაცევტი ან სადაზღვევო კომპანია
- ადგილობრივი საზოგადოებრივი ჯანდაცვის განყოფილება
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ადგილობრივ სკოლის რაიონს მათი პანდემიის გეგმის შესახებ, თუ გყავთ ბავშვები
პანდემიის შემთხვევაში სკოლები შეიძლება დაიხუროს, გადავიდეს დისტანციურ სწავლებაზე, ან უსაფრთხოების განსაკუთრებული ზომები დაწესდეს. დაუკავშირდით თქვენი შვილის სკოლას (ან თქვენს, თუ სტუდენტი ხართ) და გაარკვიეთ რა გეგმები აქვთ მათ სიტუაციის უსაფრთხოდ გადასაჭრელად.
სკოლას შეუძლია შესთავაზოს დამატებითი რესურსები გაჭირვებული ოჯახების დასახმარებლად. მაგალითად, აშშ – ს ზოგიერთი სკოლის რაიონი ბავშვებს უფასო პაკეტებით სადილებს აწვდის COVID-19– ის დახურვის დროს
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ თქვენს დამსაქმებელს სახლიდან მუშაობის შესახებ
ინდივიდუალურ დამსაქმებლებს შეიძლება ჰქონდეთ მრავალფეროვანი მიდგომა პანდემიის დროს უსაფრთხოების დაცვის მიზნით. თუ სამსახურში წასვლა უსაფრთხო არ არის, ჰკითხეთ თქვენს დამსაქმებელს, შესაძლებელია თუ არა სახლიდან მუშაობა. თუ არა, მათ შეიძლება ჰქონდეთ სხვა სტრატეგიები, რათა დაეხმარონ თავიანთ თანამშრომლებს დარჩნენ უსაფრთხოდ. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- ავადმყოფი ან რისკის ქვეშ მყოფი თანამშრომლებისათვის ანაზღაურებადი დროის შეთავაზება, ან შვებულების გაცემა იმ თანამშრომლებისთვის, რომლებმაც უნდა იზრუნონ ავადმყოფი ოჯახის წევრზე.
- უსაფრთხოების სპეციალური ზომების დაწესება, მაგალითად, მოსთხოვოს თანამშრომლებს და მომხმარებლებს ნიღბების ტარება ან შეზღუდოს ადამიანების რაოდენობა თქვენს სამუშაო ადგილზე ნებისმიერ დროს.
- სამსახურში ყველა არასასურველი საქმიანობის დახურვა, რათა შეზღუდოს დრო, რაც თანამშრომლებმა უნდა გაატარონ ადგილზე.
ნაბიჯი 4. მოაწყეთ საკვების ან მედიკამენტების მიწოდება, თუ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ
ზოგიერთ ადამიანს აქვს მძიმე ავადმყოფობის მაღალი რისკი, თუ ისინი დაინფიცირდებიან გადამდები დაავადებით, როგორიცაა გრიპი ან COVID-19. თუ თქვენ ან ვინმე თქვენს სახლში ხართ დაუცველი ჯგუფის ნაწილი, დაგეგმეთ სახლის გარეთ არასაჭირო მოგზაურობების შეზღუდვა. თუ შესაძლებელია, შეუკვეთეთ სასურსათო პროდუქტი, მედიკამენტები ან სხვა ნივთები ინტერნეტით ან ტელეფონით, რათა მათ თქვენს კარამდე მიიტანონ.
- დაავადების მიხედვით, რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები შეიძლება შეიცავდნენ მცირეწლოვან ბავშვებს, ხანდაზმულებს, იმუნოკომპრომისულ ადამიანებს ან ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობის მქონე პირებს (როგორიცაა დიაბეტი ან გულის დაავადება).
- როგორც ონლაინ შეკვეთის ალტერნატივა, შეგიძლიათ სთხოვოთ ჯანმრთელ მეგობარს ან ნათესავს აიღოს ნივთები თქვენთვის და გადმოაგდოთ ისინი თქვენს კართან.
- თუ აუცილებელია სახლის გარეთ სამუშაოს შესრულება, შეძლებისდაგვარად გაგზავნეთ ჯანსაღი, დაბალი რისკის მქონე წევრი. სთხოვეთ მათ მიიღონ სიფრთხილის ზომები, როგორიცაა ხელების დაბანა და დეზინფექცია ნებისმიერი ნივთისა, რომელიც მაღაზიიდან მოაქვთ სახლში.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ ექიმთან ერთად, რათა შეადგინოთ გეგმა რისკის ქვეშ მყოფი ოჯახის წევრებისთვის
თუ თქვენ ან ვინმე თქვენს სახლში დაუცველია სერიოზულად დაავადდეს პანდემიური დაავადებით, დაურეკეთ ექიმს და ჰკითხეთ მათ რჩევა. მათ შეიძლება გირჩიონ განსაკუთრებული სიფრთხილის ზომები ან სხვა ზომები, რათა დაგეხმაროთ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანის დაცვაში.
მაგალითად, ექიმმა შეიძლება თქვენთან ერთად იმუშაოს, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენი დანიშნულება განახლებულია ან დაგეხმაროთ მკურნალობის გეგმის შედგენაში, თუკი ვინმე სახლში დაავადდება
ნაბიჯი 6. შეუკვეთეთ თქვენი სამედიცინო ჩანაწერების ასლები ექიმის კაბინეტიდან
კარგი იდეაა მიიღოთ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი სამედიცინო ჩანაწერის ასლები, რათა მათ ადვილად გაუზიაროთ ჯანდაცვის პროვაიდერებს გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში. დარეკეთ თქვენი ექიმის კაბინეტში, ისევე როგორც ნებისმიერ ჯანდაცვის პროვაიდერთან, რომელიც გინახავთ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში და ჰკითხეთ როგორ მიიღოთ თქვენი ჩანაწერების ასლები.
- თუ თქვენს კლინიკას ან საავადმყოფოს აქვს პაციენტის პორტალი, თქვენ შეიძლება გქონდეთ წვდომა ან მოითხოვოთ თქვენი ჩანაწერების ელექტრონული ვერსიები პორტალის საშუალებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ მიიღოთ ქაღალდის ჩანაწერები ფოსტით ან ფაქსით, ან პირადად აიღოთ ისინი.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ხელმოწერის მიწოდება ან შევსების ფორმა თქვენი ჩანაწერების ასლების მისაღებად.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ აშშ -ში, შეამოწმეთ ლურჯი ღილაკის სიმბოლო თქვენი კლინიკის ან საავადმყოფოს ვებსაიტზე. ლურჯი ღილაკი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ თქვენი ჯანმრთელობის ჩანაწერები საიტიდან. გარეგნულად ის ლურჯ წრეს ჰგავს ჩამოსატვირთი უჯრის სიმბოლოს შიგნით (ქვემოთ ისარი მიუთითებს ჰორიზონტალურ ფრჩხილზე).
ნაბიჯი 7. დარწმუნდით, რომ თქვენი ვაქცინები განახლებულია
მაშინაც კი, თუ ჯერ არ არის ვაქცინა იმ პანდემიისთვის, რომლისთვისაც თქვენ ემზადებით, თქვენი კადრების მიღება დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი სხვა დაავადებებისგან. დაურეკეთ ექიმს და ჰკითხეთ გჭირდებათ თუ არა რაიმე ვაქცინა ან გამაძლიერებელი.
- სხვა დაავადებით დაინფიცირებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენ, რომ დაინფიცირდეთ, თუკი პანდემიურ დაავადებას დაიჭერთ. მაგალითად, გრიპმა შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა და უფრო დაუცველი გახდეთ სხვა ვირუსებისა თუ ბაქტერიების მიმართ. ამ მიზეზით, კარგი იდეაა გრიპის საწინააღმდეგო აცრის გაკეთება, მაშინაც კი, თუ ის პირდაპირ არ დაგიცავთ პანდემიური დაავადებისგან, როგორიცაა COVID-19.
- ზოგიერთმა პანდემიურმა დაავადებამ, როგორიცაა გრიპი ან კორონავირუსი, შეიძლება დაუცველი გახადოთ ისეთი საშიში მეორადი ინფექციების მიმართ, როგორიცაა პნევმონია. პნევმონიის ვაქცინის მიღება დაგეხმარებათ დაგიცვათ.
ნაბიჯი 8. დაუკავშირდით ადგილობრივ არაკომერციულ ორგანიზაციებს ფულის, მარაგის, ჯანდაცვის ან ტრანსპორტის დასახმარებლად
პანდემიამ შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს თქვენს ფინანსებზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იმუშაოთ, არ ხართ დაზღვეული ან გყავთ ბავშვები, რომლებსაც სკოლიდან შინ დარჩენა სჭირდებათ. თუ გიჭირთ ან გაწუხებთ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდებით პანდემიის გავლენას, დრო დაუთმეთ თქვენს საზოგადოებაში არსებული რესურსების გაცნობას, რაც შესაძლოა დაგეხმაროს. ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- ადგილობრივი საქველმოქმედო ორგანიზაციები, საკუჭნაოები და არაკომერციული
- საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ცენტრები ან კლინიკები
- ეკლესიები ან საზოგადოებრივი ცენტრები
- ურთიერთდახმარების ქსელები
მეთოდი 2 დან 4: მარაგის მარაგი
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ გაქვთ მინიმუმ 1 თვიანი დანიშნულების მედიკამენტი
პანდემიის დროს შეიძლება ძნელი იყოს თქვენთვის საჭირო მედიკამენტების მიღება. თუ თქვენ გაწუხებთ დაავადება, შეამოწმეთ ნებისმიერი რეცეპტი და დარწმუნდით, რომ ისინი განახლებულია. შეავსეთ ყველა ის რეცეპტი, რომელსაც ბოლომდე იყენებთ და განაახლეთ ის, რაც შესაძლოა მალე ამოიწურება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი რეცეპტების ფოსტით გადმოცემა. ამრიგად, თქვენ არ უნდა გარისკოთ, რომ მომავალში დაგჭირდებათ შევსება.
- თქვენი დაზღვევიდან, თქვენი აფთიაქიდან და წამლებიდან გამომდინარე, შეიძლება ძნელი იყოს ერთ თვეზე მეტი ხნის მედიკამენტების მიღება ან რეცეპტის ადრეული შევსება. თქვენს ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ საკითხის მოგვარებაში 90-დღიანი რეცეპტის დაწერის ნაცვლად 30 დღიანი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ დაურეკოთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას, რომ ნახოთ თუ არა ისინი მზად არიან გამონაკლისი გააკეთონ რამდენ მედიკამენტზე დაფარავს ერთდროულად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ნებისმიერი ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და ჯანმრთელობის მარაგი, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ
მიმდინარეობს თუ არა პანდემია, კარგი იდეაა ნებისმიერ დროს გქონდეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების კარგი მარაგი. გაიარეთ მედიცინის კაბინეტი და დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ მარაგი ისეთი ნივთებით, როგორიცაა:
- ტკივილგამაყუჩებლები და ცხელების შემამცირებელი საშუალებები
- ნებისმიერი ვიტამინი და დანამატი, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ
- პირველადი სამედიცინო დახმარების საშუალებები, როგორიცაა სახვევები და ანტიბიოტიკი მალამოები
- კუჭის გამაღიზიანებელი საშუალებები
- სიცივის, გრიპის და ალერგიის სამკურნალო საშუალებები
- ელექტროლიტების შემცვლელი გადაწყვეტილებები, როგორიცაა Pedialyte ან Emergen-C Hydration Plus
ნაბიჯი 3. იყიდეთ ნიღბები, თუ ჯანდაცვის ორგანოები გირჩევენ მას
ზოგიერთი პანდემიის დროს, როგორიცაა კორონავირუსის ამჟამინდელი გავრცელება, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ორგანოებმა შეიძლება გირჩიონ ან მოითხოვონ, რომ ატაროთ სამედიცინო ნიღბები ან სახის სხვა საფარები საზოგადოებაში. წინასწარ მოემზადეთ ქირურგიული ნიღბების მცირე რაოდენობის ყიდვით, რომელსაც თქვენ და თქვენი ოჯახი გამოიყენებთ პანდემიის შემთხვევაში.
- როდესაც პანდემია იფეთქებს, შეიძლება ძნელი იყოს ერთჯერადი ქირურგიული ნიღბების პოვნა მოთხოვნის გაზრდის გამო. თქვენ შეგიძლიათ ამ პრობლემის თავიდან აცილება შეძენით ან გააკეთოთ ერთჯერადი ქსოვილის ნიღბები თქვენთვის და თქვენი სახლის სხვა ადამიანებისთვის.
- Pinch, შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად გააკეთოთ ნიღაბი ქსოვილით და რამდენიმე თმის ელასტიური.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ საპონი, ხელის სადეზინფექციო საშუალება და საწმენდი საშუალებები ხელზე
კარგი ჰიგიენის პრაქტიკა არის პანდემიის დროს საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად ერთ -ერთი საუკეთესო გზა. თუ თქვენ გაწუხებთ დაავადების გავრცელება, ჩაწერეთ თქვენი საწმენდი საშუალებების ინვენტარიზაცია. დარწმუნდით, რომ გაქვთ:
- Ხელის საპონი
- ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს სულ მცირე 60% ალკოჰოლს
- საყოფაცხოვრებო საწმენდები და სადეზინფექციო საშუალებები, როგორიცაა სადეზინფექციო ხელსახოცები, გამათეთრებელი დაფუძნებული საწმენდი სპრეი და მრავალ ზედაპირული საწმენდი სითხეები
- ქაღალდის პირსახოცები, სახის ქსოვილი და ტუალეტის ქაღალდი
- სამრეცხაო სარეცხი საშუალება
ნაბიჯი 5. შეაგროვეთ წყალი და არასასურველი საკვები
პანდემიის მსგავსი საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, კარგი იდეაა გქონდეთ კარგად აღჭურვილი საკუჭნაო. იყავით მიზანშეწონილი იყიდოთ საკმარისი საკვები და წყალი, რომ უზრუნველყოთ თქვენი მთელი ოჯახი 2 კვირამდე. შეამოწმეთ თქვენი საკუჭნაო, მაცივარი და საყინულე, რომ გაარკვიოთ რაც უკვე გაქვთ და გადაყარეთ ყველაფერი, რაც ცუდი ან ვადაგასული იყო. შეინახეთ სხვადასხვა ჯანსაღი პროდუქტები, როგორიცაა:
- თაროზე მდგრადი ნივთები, როგორიცაა გამხმარი ლობიო, ბრინჯი, მაკარონი, თხილის კარაქი და დაკონსერვებული საკვები
- გაყინული ხორცი, ხილი და ბოსტნეული, ისევე როგორც სხვა საყინულე პროდუქტები, როგორიცაა პური და რძის პროდუქტები
- ჯანსაღი, ახალი საკვები, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ხორცი, რძე და კვერცხი
- Ბოთლის წყალი
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ პანიკის ყიდვას თქვენი საზოგადოების მხარდასაჭერად და ნარჩენების თავიდან ასაცილებლად
როდესაც საქმე გაქვს გაურკვეველ სიტუაციასთან, როგორიცაა პანდემია, შეიძლება იყოს მაცდური წასვლა და ყიდვა გაცილებით მეტი ნივთი, ვიდრე რეალურად გჭირდება. ეს არის უსარგებლო და საზიანო თქვენი საზოგადოების სხვა ადამიანებისთვის, რომლებიც იბრძვიან მიიღონ მარაგი, რაც მათ სჭირდებათ უსაფრთხოდ. შეეცადეთ არ შეიძინოთ მეტი არაფერი, ვიდრე ფიქრობთ, რომ თქვენს ოჯახს შეუძლია გამოიყენოს დაახლოებით 2 კვირაში.
თუ თქვენ საბოლოოდ მიიღებთ იმაზე მეტ ტუალეტის ქაღალდს ან ხელის სადეზინფექციო საშუალებებს, ვიდრე იცით რა უნდა გააკეთოთ, არ ინერვიულოთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შემოწიროთ თქვენი ზედმეტი მარაგი გაჭირვებულს
მეთოდი 3 დან 4: დაავადების გავრცელების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით
ნებისმიერი ინფექციური დაავადებისგან თავის დასაცავად ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ხელების კარგი ჰიგიენის დაცვა. დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში გამდინარე წყლით და საპნით, განსაკუთრებით საზოგადოებრივ ადგილას ყოფნის, აბაზანაში წასვლის ან ცხვირის აფეთქების შემდეგ. თქვენ ასევე ყოველთვის უნდა დაიბანოთ ხელები საკვებთან მუშაობის წინ.
თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა საპონსა და წყალზე, გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება ან სადეზინფექციო ხელსახოცი ალკოჰოლის შემცველობით მინიმუმ 60%
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ და დეზინფექცია გაუკეთეთ თქვენს სახლში ხშირად შეხებულ ზედაპირებს
ბევრი ინფექციური დაავადება, მათ შორის კორონავირუსი, შეიძლება გავრცელდეს, როდესაც ადამიანები კონტაქტში შედიან დაბინძურებულ ზედაპირებთან. დაიცავით საკუთარი თავი და სხვები თქვენს სახლში რეგულარულად დეზინფექციით და გაწმენდით ზედაპირებს, რომლებსაც ადამიანები ხშირად ეხებიან, როგორიცაა კარის სახელურები, შუქნიშანი, მაგიდები და დახლები, ხელის მოაჯირები, ტუალეტები, ნიჟარები და ტექნიკა.
გაწმინდეთ ზედაპირი საპნით და წყლით, შემდეგ მოახდინეთ დეზინფექცია სადეზინფექციო ხელსახოცით ან სპრეით. სადეზინფექციო საშუალებების შემცველი გამწმენდები, როგორიცაა გაუფერულება ან ალკოჰოლი, ეფექტურია მრავალი ვირუსისა და ბაქტერიის მკვლელობაში
ნაბიჯი 3. ატარეთ ნიღაბი საზოგადოებაში, თუკი ჯანდაცვის ექსპერტები გირჩევენ მას
ზოგიერთი დაავადება, COVID-19- ის მსგავსად, შეიძლება გავრცელდეს, როდესაც ადამიანი ხველებს ან აცემინებს და დაბინძურებულ წვეთებს ჰაერში აგზავნის. ამ შემთხვევებში, სამედიცინო ხელისუფლებამ შეიძლება ურჩიოს ხალხს ნიღბების ტარება საზოგადოებრივ ადგილებში. თუ თქვენი რაიონის ხელისუფლება ამას გირჩევთ, სახლიდან გასვლისას დაიდეთ ნიღაბი საკუთარი თავის და სხვების დასაცავად.
- მაშინაც კი, თუ ნიღბის ტარება საერთოდ არ არის რეკომენდებული, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ტარება გარკვეულ გარემოებებში, მაგალითად, თუ სტუმრობთ ექიმის კაბინეტს ან დროს ატარებთ ავადმყოფთან ან იმუნოკომპრომეტირებულთან.
- საჭიროა თუ არა ნიღბები თქვენს ტერიტორიაზე, ყოველთვის დაიფარეთ პირი, თუ ხველა ან ცემინება. გამოიყენეთ ქსოვილი ან ხელის მტევანი, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციურად დაბინძურებული სითხეები ჰაერში. თქვენ ასევე კარგ მაგალითს მისცემთ სხვებს!
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ პირში, თვალებსა და ცხვირზე შეხებას დაუბანელი ხელებით
ბევრი ინფექციური დაავადება შეიძლება გავრცელდეს, როდესაც შეხებით დაბინძურებულ ზედაპირს, შემდეგ შეეხოთ თქვენს სახეს. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სახის რომელიმე ნაწილი-განსაკუთრებით თვალები, ცხვირი და პირი-როდესაც საზოგადოებრივ ადგილას ხართ. სანამ სახეზე შეხებით დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით ან გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს მინიმუმ 60% ალკოჰოლს.
- დიდი შანსია, სახეზე მეტად შეეხო, ვიდრე წარმოიდგენ. ბევრი ადამიანისთვის ეს არაცნობიერი ჩვევაა. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სახის შეხება ხელების დაკავებით სხვა რამით, მაგალითად სტრესის ბურთით.
- თან იქონიეთ ქსოვილები იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ სურვილს ცხვირის გახეხვა არასასიამოვნო დროს-ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბარიერი თქვენს თითებსა და სახეს შორის.
- ვინაიდან ძალზე ძნელია თავი შეიკავო სახეზე, შენი საუკეთესო არჩევანია ხელების ხშირი დაბანა და უსაფრთხოების სხვა ზომების დაცვა, როგორიცაა კარგი სოციალური დისტანცია.
ნაბიჯი 5. დაიცავით სოციალური დისტანციური მითითებები, რათა შეანელოთ დაავადების გავრცელება
პანდემიის შემთხვევაში, ჯანდაცვის ექსპერტებმა ან თქვენს ადგილობრივმა მთავრობამ შეიძლება განათავსონ სოციალური დისტანციური მითითებები. თუ თქვენი რეგიონის ხელისუფლება გირჩევთ შეზღუდოთ სოციალური კონტაქტი, მოერიდეთ ზედმეტი დავალებების შესრულებას ან ხალხმრავალ ღონისძიებებზე დასწრებას. რაც უფრო ნაკლები კონტაქტი გაქვთ სხვა ადამიანებთან, მით ნაკლებია ალბათობა, რომ დაინფიცირდეთ ან დაავადება სხვას გადაავლოთ.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგალითად COVID-19 პანდემიის დროს, სოციალური დისტანცია შეიძლება მოიცავდეს ადამიანებს შორის გარკვეული რაოდენობის ფიზიკური სივრცის შენარჩუნებას. ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ მაქსიმალურად დაშორდეთ მინიმუმ 6 ფუტით (1,8 მ) სხვებისგან, რათა შეზღუდავთ კორონავირუსის გავრცელებას.
- მაშინაც კი, თუ არ არსებობს რაიმე სოციალური დისტანციის სახელმძღვანელო მითითებები, გამოიყენეთ საღი აზრი და თავიდან აიცილეთ სიტუაციები, როდესაც შეიძლება ავად გახდეთ. თუ შესაძლებელია, თავი შეიკავეთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც აშკარად ავად არიან ან შესაძლოა დაავადებული იყვნენ.
ნაბიჯი 6. დარჩით სახლში, თუ ავად ხართ, რათა დაიცვან სხვები
თუ თავს ცუდად გრძნობთ, მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ ეს სერიოზული დაავადებაა, დარჩით სახლში, რათა არ გავრცელდეს დაავადება. ვინაიდან ავადმყოფობამ შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა, თქვენ ასევე დაიცავს საკუთარ თავს მძიმედ ავადმყოფობისგან, თუკი თქვენ დაინფიცირდებით პანდემიური დაავადებით.
- თუ თქვენ დიაგნოზირებული ხართ კორონავირუსით ან სხვა პანდემიური დაავადებით, მიჰყევით ექიმის მითითებებს, რათა დადგინდეს, როდის არის თქვენთვის სახალხოდ გარეთ გასვლა უსაფრთხო.
- აცნობეთ თქვენს დამსაქმებელს ან სკოლას, თუ ავად ხართ და აუხსენით, რომ თქვენ უნდა დარჩეთ სახლში საკუთარი თავის და სხვების უსაფრთხოებისთვის.
ნაბიჯი 7. დარეკეთ ექიმს, თუ გაქვთ სიმპტომები ან შესაძლოა გამოგიცხადებიათ
თუ თქვენ გაქვთ პანდემიური დაავადების სიმპტომები, ან თუ ფიქრობთ, რომ დაავადებული ხართ, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. ახსენით თქვენი სიმპტომები ან აღწერეთ ნებისმიერი კონტაქტი, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ავადმყოფთან. მიჰყევით ექიმის რჩევებს, რათა გაარკვიოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.
არ გამოჩნდეთ მხოლოდ ექიმის კაბინეტში ან საავადმყოფოში, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გქონდეთ უაღრესად გადამდები დაავადება! ყოველთვის დარეკეთ პირველ რიგში. მათ შეიძლება დასჭირდეთ განსაკუთრებული ზომების მიღება საკუთარი თავის, სხვა პაციენტების და თქვენ დასაცავად
მეთოდი 4 დან 4: იყავით ინფორმირებული
ნაბიჯი 1. მიჰყევით სანდო საინფორმაციო წყაროებს დაავადების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად
ინფორმირებულობა არის ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პანდემიის შემთხვევაში თავის დასაცავად. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ინფექციური დაავადების გავრცელებით, იყავით სიახლეების სათავეში. თუ მედიაში ხედავთ ნახსენები პანდემიის შესაძლო გავრცელების შესახებ, წაიკითხეთ ამის შესახებ ისეთი რეპუტაციის წყაროდან, როგორიცაა დაავადებათა კონტროლის ცენტრები (CDC) ან ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO).
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უახლესი ინფორმაცია დაავადების გავრცელებისა და საგანგებო სიტუაციების შესახებ მთელ მსოფლიოში WHO ვებსაიტზე:
- რამდენადაც სოციალური მედიის პოსტები ადვილად ხელმისაწვდომია, ისინი არ უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ინფორმაციის სანდო წყარო. უმჯობესია მივმართოთ საზოგადოებრივ მაუწყებლებს და სამთავრობო ჯანდაცვის ორგანიზაციებს, რომლებსაც აქვთ სანდოობის ისტორია.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ მტკიცებულება დაავადების შესახებ დაუდასტურებელი განცხადებების დასადასტურებლად
ნუ მიიღებთ მხოლოდ იმას, რასაც წაიკითხავთ ინტერნეტში ან თუნდაც ისმენთ ახალ ამბებს. პანდემიის შემთხვევაში, დეზინფორმაცია არ არის სასარგებლო ან თუნდაც საშიში. თუ თქვენ ხედავთ ან მოისმენთ პრეტენზიას დაავადების შესახებ, ნახეთ თუ შეგიძლიათ იპოვოთ მტკიცებულება რეპუტაციის წყაროდან, რომელიც ამტკიცებს ამ პრეტენზიას.
- ნუ გაგიზიარებთ ინფორმაციას დაავადების შესახებ მისი გადამოწმების გარეშე!
- თუ ხედავთ, რომ ვინმე ავრცელებს ცრუ ინფორმაციას, ზრდილობიანად გაასწორეთ და მიეცით მტკიცებულება თქვენივე პრეტენზიების გასამყარებლად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”ჰეი, დეიდა ჯოან, მე ვიცი, რომ ბევრი ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ავადმყოფობისგან ლიმონის წვენით, მაგრამ CDC ამბობს, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. გადახედე ამ სტატიას, რაც ვიპოვე.”
ნაბიჯი 3. განახლებისა და ინსტრუქციის მისაღებად მიმართეთ თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტს
თქვენს ადგილობრივ ჯანდაცვის დეპარტამენტს ან სხვა სამთავრობო უწყებებს შეიძლება ჰქონდეთ კონკრეტული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ინფექციური დაავადება თქვენს მხარეზე. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ პანდემიის გავრცელებით თქვენს საზოგადოებაში, ეწვიეთ თქვენი ადგილობრივი მთავრობის ან ჯანდაცვის დეპარტამენტის ვებსაიტს ან დაურეკეთ მათ დამატებითი ინფორმაციისთვის.
თუ არ ხართ დარწმუნებული სად უნდა გამოიყურებოდეთ, სცადეთ ვებ – ძიება ისეთი ტერმინების გამოყენებით, როგორიცაა „Kane Country COVID-19 განახლებები“ან „California პანდემიაზე რეაგირების გეგმა“
ნაბიჯი 4. გაუზიარეთ სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს და ოჯახს
თუ იპოვით სასარგებლო ინფორმაციას დაავადების გავრცელების შესახებ რეპუტაციის წყაროდან, დაეხმარეთ სხვებს თქვენს სოციალურ წრეში და საზოგადოებაში მისი გადაცემით. სასარგებლო ინფორმაციის გავრცელება არის დიდი გზა ზომების მისაღებად და სხვების უსაფრთხოების შენარჩუნებაში.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გააზიაროთ სტატია პანდემიის შესახებ Facebook– ზე ან გაუგზავნოთ წერილი თქვენს ოჯახს და მეგობრებს
ნაბიჯი 5. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს თუ გაქვთ შეკითხვები პანდემიასთან დაკავშირებით
თუ თქვენ გაწუხებთ ინფექციური დაავადების გაჩენა, თქვენი ექიმი არის ინფორმაციის დიდი წყარო.ნუ დააყოვნებთ მათთან დაკავშირებას, თუ გაქვთ შეკითხვები ან შეშფოთება ავადმყოფობის შესახებ და როგორ დაიცვათ თავი და სხვები უსაფრთხოდ.
