კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც ბუნებრივად გამომუშავდება თირკმელზედა ჯირკვლებში. კორტიზოლი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის კონტროლს, არეგულირებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სწორ ფუნქციონირებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ჯანსაღი კორტიზოლის დონის შენარჩუნება. კორტიზოლის დეფიციტი არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება იყოს იმის მანიშნებელი, რომ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები არ ფუნქციონირებს სწორად. იხილეთ ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ გაზარდოთ თქვენი კორტიზოლის გამომუშავება ჯანსაღ დონეზე.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: განსაზღვრა თუ გაქვთ დაბალი კორტიზოლი
ნაბიჯი 1. ნახეთ, გაქვთ თუ არა კორტიზოლის დეფიციტის სიმპტომები
ბევრს აწუხებს ძალიან ბევრი კორტიზოლი, რადგან კორტიზოლის მომატებულმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, დაღლილობა და უფრო სერიოზული სიმპტომები. მაგრამ ძალიან ცოტა კორტიზოლის მიღება შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები დაზიანებულია ან გაქვთ თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის სინდრომი, თქვენი სხეული შესაძლოა არ გამოიმუშავებდეს საკმარის რაოდენობას კორტიზოლს, რათა სწორად დაარეგულიროს თქვენი არტერიული წნევა და იმუნური სისტემა. აქ არის კორტიზოლის დეფიციტის საერთო სიმპტომები:
- წონის დაკლება და დაბალი მადა
- დაბალი არტერიული წნევა
- გონების დაკარგვა
- დაღლილობა
- ენერგიის დაბალი დონე დასვენების დროსაც კი
- ღებინება, გულისრევა და კუჭ -ნაწლავის ტკივილი
- მარილის ლტოლვა
- ჰიპერპიგმენტაცია (მუქი ლაქები კანზე)
- კუნთების სისუსტე ან ტკივილი
- გაღიზიანება და დეპრესია
- გულის პალპიტაცია
- ენთუზიაზმის ნაკლებობა
- ქალებისთვის, სხეულის თმის ცვენა და ლიბიდოს დაქვეითება
ნაბიჯი 2. გაიარეთ ტესტირება კორტიზოლის დონეზე
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალია, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, რომ დანიშნოს კორტიზოლის ტესტი. კორტიზოლის ტესტი მოიცავს სისხლის აღებას და ლაბორატორიაში გაგზავნას კორტიზოლის დონის შესამოწმებლად. როგორც წესი, კორტიზოლის დონე ყველაზე მაღალია დილით და უფრო დაბალია შუადღესა და საღამოს, და ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს თქვენ ორჯერ შემოწმება იმავე დღეს დილისა და შუადღის დონის შესადარებლად. თქვენი ექიმი შეძლებს განსაზღვროს გაქვთ თუ არა დაბალი კორტიზოლი ან ადისონის დაავადება თქვენი დონის ნორმალურ კორტიზოლთან შედარებით.
- კორტიზოლის შესამოწმებლად რამდენიმე გზა არსებობს ნერწყვის, სისხლის და შარდის ტესტების ჩათვლით. გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება შეამოწმოს სხვა ჰორმონები, როგორიცაა TSH, უფასო T3, T4, სულ თიროქსინი, DHEA და 17-HP, რაც შეიძლება იყოს კორტიზოლის წინამორბედი.
- "ნორმალური" დიაპაზონი განსხვავდება ლაბორატორიიდან ლაბორატორიაში, მაგრამ ზოგადად, დილის საშუალო დონე ზრდასრული ან ბავშვისთვის არის 5–23 მიკროგრამი დეცილიტრზე (მკგ/დლ), ან 138–635 ნანომოლი ლიტრზე (ნმოლ/ლ). საშუალო დღის შუალედი ზრდასრული ან ბავშვისთვის არის 3–16 მკგ/დლ ან 83–441 ნმოლ/ლ.
- დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ კორტიზოლის დონე ექიმის მიერ, ვიდრე სახლში მეთოდის გამოყენებით. ნერწყვის ტესტირების ნაკრები, რომელიც რეკლამირებულია ინტერნეტით, არ არის ისეთი სანდო, როგორც ლაბორატორიის მიერ გაანალიზებული სისხლის ტესტები.
- არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტესტის ეფექტურობაზე, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი დონის შემოწმება არაერთხელ. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ სტრესული, ორსული, გარკვეული მედიკამენტების მიღებით, ან თუ ვარჯიშობთ ტესტის დაწყებამდე, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში კორტიზოლის დონეზე.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ, რატომ არის თქვენი დონე დაბალი
მას შემდეგ, რაც ექიმმა დაადასტურა, რომ თქვენი კორტიზოლი დაბალია, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ რა გავლენას ახდენს თირკმელზედა ჯირკვლის კორტიზოლის გამომუშავებაზე. ექიმის მიერ რეკომენდებული მკურნალობა დიდწილად განისაზღვრება პრობლემის წყაროს მიერ.
- პირველადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა ან ადისონის დაავადება, როდესაც თირკმელზედა ჯირკვალი არ ფუნქციონირებს სწორად, კორტიზოლის გამომუშავების გამო, რადგან ის დაზიანებულია. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს აუტოიმუნური დაავადებით, ტუბერკულოზით, თირკმელზედა ჯირკვლების ინფექციით, თირკმელზედა ჯირკვლების კიბოთი ან თირკმელზედა ჯირკვლებში სისხლდენით.
- მეორადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა ხდება მაშინ, როდესაც ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელიც ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, დაავადებულია. თირკმელზედა ჯირკვლები შეიძლება კარგად იყოს, მაგრამ ვინაიდან ჰიპოფიზის ჯირკვალი არ არის სათანადოდ სტიმულირებული, ისინი არ აწარმოებენ საკმარის კორტიზოლს. თირკმელზედა ჯირკვლის მეორადი უკმარისობა ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც ადამიანები, რომლებიც იღებენ კორტიკოსტეროიდებს, მოულოდნელად წყვეტენ მათ მიღებას.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
თირკმელზედა ჯირკვლის მეორადი უკმარისობა შეიძლება მოხდეს, როდესაც:
თქვენ დაორსულდებით ან განიცდით ესტროგენის ცვლას.
Კიდევ სცადე! ორსულობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ექიმზე კორტიზოლის ნებისმიერ მაჩვენებელზე. მიუხედავად ამისა, ორსულობა არ არის მეორადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობის მიზეზი. აირჩიე სხვა პასუხი!
თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები ხდება გადატვირთული ან არაეფექტური.
ზუსტად არა! როდესაც განიცდიან მნიშვნელოვან სტრესს, ძილის ცუდ ჩვევებს ან კვების ჩვევებს, ან უკიდურეს ემოციურ ტრავმას, თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები შეიძლება გადატვირთული და არაეფექტური გახდეს. ამას უწოდებენ თირკმელზედა დაღლილობას. სცადეთ სხვა პასუხი…
თქვენი ჰიპოფიზი დაავადდება.
სწორია! თუ თქვენი ექიმი დაადგენს, რომ თქვენ განიცდით მეორადი თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობას, არსებობს შანსი, რომ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები იყოს სრულიად ჯანმრთელი. ეს ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ჰიპოფიზის ჯირკვალი არის დაავადებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები არ არის სწორად სტიმულირებული და შესაბამისად არ გამოიმუშავებს საკმარის კორტიზოლს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
თქვენ განიცდით აუტოიმუნურ დაავადებას, ინფექციას ან სისხლდენას.
Მთლად ასე არა! კორტიზოლის დაბალი დონის მრავალი პოტენციური მიზეზი არსებობს, მათ შორის აუტოიმუნური დაავადებები, ინფექციები, შინაგანი სისხლდენა და კიბო. როდესაც რომელიმე მათგანი არის მიზეზი, მას უწოდებენ ადისონის დაავადებას ან თირკმელზედა ჯირკვლის პირველ უკმარისობას, რადგან თქვენი თირკმელზედა ჯირკვალი გარკვეულწილად დაზიანებულია. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 2: კორტიზოლის დეფიციტის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით
პირველი ნაბიჯი თქვენი კორტიზოლის დონის დაბალანსებისა და გზაზე არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ეს შეიძლება შეიცავდეს ყველაფერს ძილის რეჟიმის შეცვლიდან დიეტის შეცვლამდე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის და კორტიზოლის გაუმჯობესების რამდენიმე გზა მოიცავს:
- სტრესის თავიდან აცილება
- დასაძინებლად წასვლა და გაღვიძება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, თუნდაც შაბათ -კვირას
- მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს
- ვარჯიში
- იოგას ვარჯიში, მედიტაცია და პოზიტიური ვიზუალიზაცია
- ავოკადო, ცხიმიანი თევზი, თხილი, ზეითუნის ზეთი და ქოქოსის ზეთი
- მოერიდეთ შაქარს, დამუშავებულ საკვებს და მიკროტალღოვან საკვებს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კორტიზოლის შემცვლელი თერაპიის წამალი
კორტიზოლის დეფიციტის დასავლური მედიცინის ექიმების ყველაზე გავრცელებული გზა არის ჰორმონების შემცვლელი თერაპია. თუ თქვენი კორტიზოლის დონე იმდენად დაბალია, რომ საჭიროა სინთეზური ჩანაცვლება, ექიმი დანიშნავს პერორალურ კორტიკოსტეროიდებს, როგორიცაა ჰიდროკორტიზონი, პრედნიზონი ან კორტიზონის აცეტატი. ტაბლეტების სახით თქვენი რეცეპტის ყოველდღიურად მიღება გაზრდის თქვენს კორტიზონის გამომუშავებას.
- თქვენ რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ თქვენი კორტიზოლის დონე ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის დროს, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულში არ არის ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა კორტიზოლი.
- ორალურ კორტიკოსტეროიდებს აქვთ მრავალი განსხვავებული გვერდითი მოვლენა; მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ წონის მომატება, განწყობის ცვალებადობა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. ესაუბრეთ ექიმს იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ ექიმს კორტიზოლის ინექციების შესახებ
თუ თქვენი კორტიზოლის დონე ძალიან დაბალია, სტრესულ სიტუაციაში მოხვედრა შეიძლება თქვენთვის საშიში იყოს. კორტიზოლი ეხმარება სხეულს უპასუხოს სტრესს და ამის გარეშე შესაძლებელია სხეული კომაში ჩავარდეს. ექიმმა შეიძლება გასწავლოთ თუ როგორ გამოიყენოთ კორტიზოლის საკუთარი ინექციები გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში. როდესაც წარმოიქმნება სტრესული სიტუაცია, თქვენ საკუთარ თავს გაუკეთებთ კორტიზოლის ინექციას, რათა თქვენი სხეული ადეკვატურად გაუმკლავდეს კრიზისს დახურვის გარეშე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მკურნალობა ძირითადი პრობლემისათვის
ჰორმონის შემცვლელი თერაპია ასწორებს სიმპტომს, მაგრამ არა ძირითად პრობლემას, რომელიც ხელს უშლის თქვენს სხეულს საკმარისი კორტიზოლის გამომუშავებაში. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებში კვლავ სრული ფუნქციონირებით.
- თუ თქვენს თირკმელზედა ჯირკვალმა განიცადა შეუქცევადი დაზიანება, ან თუ გაქვთ მუდმივი მდგომარეობა, რომელიც ყოველთვის გამოიწვევს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლების დაბალი ფუნქციონირებას, ჰორმონების შემცვლელი თერაპიის გაგრძელება შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი.
- თუმცა, თუ თქვენი კორტიზოლის დეფიციტის მიზეზი დაკავშირებულია მეორად ფაქტორთან, როგორიცაა ჰიპოფიზის დაავადება, კიბო, ტუბერკულოზი ან სისხლდენა, შეიძლება არსებობდეს მკურნალობის ვარიანტი, რომელიც აღადგენს თქვენს ორგანიზმს ადექვატური კორტიზოლის გამომუშავების უნარს.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
თუ თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალია, ეს შეიძლება თქვენთვის საშიში იყოს:
დალიეთ კოფეინი.
თითქმის! როდესაც თქვენ გაქვთ დაბალი კორტიზოლის დონე, გსურთ შეზღუდოთ კოფეინის და სხვა სტიმულატორების რაოდენობა, რომელსაც თქვენ იღებთ. ამის გაკეთება დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაში. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ თავიდან აიცილოთ კოფეინი და მოუსმინოთ ექიმის ინსტრუქტორებს, კოფეინი, როგორც წესი, არ არის საშიში. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გააკეთეთ მაღალი ინტენსივობის კარდიო.
არა! რაც უფრო ჯანმრთელად ცხოვრობ, მით უკეთესად იგრძნობ თავს. მიუხედავად იმისა, რომ კარგად ჭამა და ვარჯიში სულაც არ შეუტევს თქვენი დაბალი კორტიზოლის დონის ძირეულ მიზეზს, ის დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ძალა და შეძლოთ ამ დონის დაბალანსება გარკვეულწილად. სცადეთ სხვა პასუხი…
დაიძინე ძალიან დიდხანს.
Კიდევ სცადე! ხშირად, კორტიზოლის დაბალი დონე დაკავშირებულია ძილის ნაკლებობასთან ან ძილის ცუდ ჩვევებთან. ძილის კონტროლი და რეგულირება მხოლოდ დაგეხმარებათ კორტიზოლის დონის დაბალანსებაში და იმედია უკეთესად იგრძნობთ თავს. აირჩიე სხვა პასუხი!
შეხვდით სტრესულ სიტუაციებს.
Სწორია! კორტიზოლი ეხმარება თქვენს სხეულს სტრესზე რეაგირებაში. თუ თქვენი კორტიზოლის დონე ძალიან დაბალია და თქვენ შეხვდებით სტრესულ სიტუაციას, შესაძლებელია თქვენი სხეული კომაში ჩავარდეს დასაცავად. ექიმი დაგინიშნავთ კორტიზოლის მიღებას სტრესის დროს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 3: დაბალი კორტიზოლის მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. მართეთ თქვენი სტრესი
თუ თქვენი კორტიზოლის დონე დაბალია, მაგრამ არა იმდენად დაბალი, რომ მოითხოვოს ჰორმონის შემცვლელი თერაპია, მაინც მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თქვენი ცხოვრება რაც შეიძლება დაბალი სტრესი. სტრესის მართვისა და შემცირების სწავლა თქვენს ცხოვრებაში საშუალებას მისცემს კორტიზოლი თანდათან გაიზარდოს თქვენს სისტემაში, ნაცვლად იმისა, რომ წარმოიქმნას ერთდროულად მაღალი წნევის სიტუაციებში. რაც უფრო მეტი სტრესი გაქვთ, მით უფრო სწრაფად იკლებს თქვენი კორტიზოლი.
სცადეთ სტრესის მართვის ტექნიკა, როგორიცაა ჟურნალის წერა, იოგა ან მედიტაცია, რომ ასწავლოთ თქვენს სხეულს რეგულარულად გამოიმუშაოს კორტიზოლი და შეინარჩუნოს ჯანსაღი დონე
ნაბიჯი 2. დაიცავით ძილის რეგულარული გრაფიკი
სხეული ბუნებრივად აწარმოებს კორტიზოლს ძილის დროს. დაიძინეთ 6-8 საათი ღამით და შეეცადეთ დაიძინოთ დაახლოებით იმავე დროს ყოველ საღამოს.
შექმენით მშვიდობიანი გარემო სინათლისა და ხმაურის გარეშე, რათა მიიღოთ ღრმა ძილი და დაეხმაროთ კორტიზოლის გაზრდას
ნაბიჯი 3. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
მაღალი შაქრის შემცველმა საკვებმა და დახვეწილმა ფქვილმა შეიძლება გამოიწვიოს კორტიზოლის დონის მატება ან არაჯანსაღ დონემდე. მიირთვით ბევრი მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული, რაც ხელს შეუწყობს კორტიზოლის დონის ჯანსაღ რაოდენობას.
ნაბიჯი 4. ჭამე გრეიფრუტი
გრეიფრუტი და ციტრუსი ანადგურებენ ფერმენტებს, რომლებიც ზღუდავენ კორტიზოლის გამომუშავებას. გრეიფრუტის თქვენს დიეტაში რეგულარულად დამატება დაგეხმარებათ თირკმელზედა ჯირკვლებში გაზარდოს კორტიზოლის გამომუშავება.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ძირტკბილას დანამატი
ძირტკბილა შეიცავს გლიცირიზინს, რომელიც აფერხებს ფერმენტს თქვენს სხეულში, რომელიც ანადგურებს კორტიზოლს. ამ ფერმენტის ინაქტივაცია დაგეხმარებათ თანდათან გაზარდოთ კორტიზოლის დონე. ძირტკბილა ითვლება ძალიან სასარგებლო ნივთიერებად კორტიზოლის გასაძლიერებლად.
- მოძებნეთ ძირტკბილას მცენარეული დანამატები ტაბლეტის ან კაფსულის სახით ვიტამინების ან ჯანსაღი საკვებისა და დანამატების მაღაზიაში.
- მოერიდეთ ძირტკბილას კანფეტის დამატებას. ის არ შეიცავს საკმარისად მაღალ გლიცირიზინს, რომ გამოსადეგი იყოს.
ნაბიჯი 6. მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები
ეს დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ენერგია, თუ დაღლილობის წინაშე ხართ.
რკინის ბუნებრივი დანამატების მიღება შესაძლებელია, თუ თქვენ ასევე გჭირდებათ ენერგიის მომატება
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
მართალია თუ მცდარი: ძირტკბილას კანფეტი ეფექტური დანამატია კორტიზოლის დაბალი დონისთვის.
მართალია
Მთლად ასე არა! ძირტკბილა ძალიან სასარგებლოა კორტიზოლის დონის ამაღლებისთვის, რადგან შეიცავს გლიცირიზინს, რომელიც აფერხებს ფერმენტის დაშლას თქვენი სხეულის კორტიზოლისგან. თქვენ მოგინდებათ გამოიყენოთ ტაბლეტის ან კაფსულის დანამატები, რადგან ძირტკბილას კანფეტი არ შეიცავს საკმარის გლიცირიზინს, რომ გამოსადეგი იყოს. Კიდევ სცადე…
ყალბი
Სწორია! ძირტკბილა არის ძალიან ეფექტური დანამატი მათთვის, ვინც მართავს კორტიზოლის დაბალ დონეს, რადგან მას შეუძლია თავიდან აიცილოს კორტიზოლის დაშლა. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანი ნაერთი, გლიცირიზინი, არ არის საკმარისად მაღალი კონცენტრაციით ძირტკბილას კანფეტში, რომ დამხმარე დანამატად იქცეს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
