თუ შეამჩნევთ შეშუპებას ან შეშუპებას ფეხებში, ტერფებში ან ფეხებში, რაც არ არის დაკავშირებული დაზიანებასთან, ეს შეიძლება იყოს შეშუპება. როდესაც სითხე გროვდება თქვენი სხეულის ქსოვილში, რაც შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, თქვენ იგრძნობთ ამ დამახასიათებელ შეშუპებას. შეშუპების განკურნების ერთადერთი გზა არის მისი გამომწვევი მდგომარეობის მკურნალობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს უამრავი გზა, რომ შეინარჩუნოთ შეშუპება. აქ ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე იდეა, რომელიც შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ შეშუპების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 12 – დან 1: სხეულის დაზარალებული ნაწილის ამაღლება
ნაბიჯი 1. აწიეთ კიდური ოდნავ ზემოთ თქვენს გულზე 30 წუთის განმავლობაში
შეშუპების დროს თქვენს ხელში ან მკლავში, აწიეთ ხელი თავზე, სანამ მუშტს გახსნით და დახურავთ. თუ შეშუპება თქვენს ფეხს, ტერფს ან ტერფს აქვს, დაუდექით ავეჯს ან ბალიშს საყრდენისათვის.
- გააკეთეთ ეს 3-4 ჯერ დღეში, როდესაც შეამჩნევთ შეშუპებას. თუ თქვენი შეშუპება რბილია, ეს შეიძლება იყოს საკმარისი მისი სრულად აღმოსაფხვრელად.
- თუ თქვენ გაქვთ შეშუპება თქვენს ფეხებში, ტერფებში ან ტერფებში, სცადეთ იატაკზე დადექით კედლის წინ და დადეთ ფეხები კედელთან. შეინარჩუნეთ პოზიცია 10-15 წუთის განმავლობაში ღრმა სუნთქვისას.
- გაითვალისწინეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ შეშუპების აღმოფხვრას ფეხის აწევით, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ განიკურნეთ-ის კვლავ დაბრუნდება, თუ არ მკურნალობთ რასაც იწვევს.
მეთოდი 2 12 – დან: ხშირად იარეთ და იმოძრავეთ
ნაბიჯი 1. იმავე მდგომარეობაში ჯდომა ან დგომა ზრდის შეშუპებას
როდესაც სხეულს მოძრაობთ, სითხეც მოძრაობს გარშემო! თუ შეგიძლია, ადექი და იარე 5-10 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში. თუ თქვენ დავრჩებოდით ერთსა და იმავე ადგილას (მაგალითად, თუ სამსახურში ან სკოლაში ხართ და უბრალოდ ადგომა არ შეგიძლიათ), ეცადეთ, ცოტათი მაინც აიწიოთ ფეხები.
თუ შეშუპება გაქვთ თქვენს მკლავებში ან ხელებში, დარწმუნდით, რომ ხელებიც შემოიხვიეთ. სიარული ხელს უწყობს შეშუპებას თქვენს მკლავებსა და ხელებშიც, რადგან ეს ხელს უწყობს თქვენი სისხლის ნაკადს
მეთოდი 12 -დან 3: შეიზილეთ სხეულის დაზიანებული ნაწილი
ნაბიჯი 1. დააწკაპუნეთ თქვენს გულზე მყარი წნევით სითხის გადასატანად
დაიწყეთ თქვენი გულიდან ყველაზე შორეული წერტილიდან და აწიეთ ფეხი ან მკლავი 10-15 ჯერ. შემდეგ ოდნავ გადაწიეთ ხელები მარცხნივ და გაიმეორეთ იგივე დარტყმა. გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ გაივლით მთელ მკლავზე ან ფეხს.
ნამდვილი სამკურნალოდ, იპოვეთ სერტიფიცირებული მასაჟისტი თქვენს მხარეში და ჰკითხეთ შეშუპების მასაჟის შესახებ. მასაჟის მკურნალობიდან საუკეთესო შედეგს მიიღებთ, თუ დაწექით, დაისვენებთ და ნებას რთავთ გამოცდილი პროფესიონალი გააკეთოს თქვენთვის
მეთოდი მე –4 12 – დან: დაასველეთ შეშუპებული ფეხები და ტერფები ეპსომის მარილში
ნაბიჯი 1. დაამშვიდეთ ფეხები გრილ წყალში და ეპსომის მარილში 15-20 წუთის განმავლობაში
შეავსეთ აუზი იმდენად დიდი, რომ ორივე ფეხი მოირგოს, შემდეგ დაამატეთ Epsom მარილი. მოგერიდებათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი დამამშვიდებელი ეთერზეთი, როგორიცაა ლავანდა, სრული სპა გამოცდილებისთვის!
ეს გაჟღენთილი ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, რომელსაც შესაძლოა გრძნობთ შეშუპებისგან და ასევე შეუძლია ოდნავ შეამციროს შეშუპება. Epsom მარილი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რაც ხელს უწყობს სითხის შეკავების შემცირებას
მეთოდი 5 -დან 12 -დან: ატარეთ კომპრესიული წინდები ან სახელურები
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ შეკუმშვის წინდები ან ყდის ონლაინ ან თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში
ისინი ჩვეულებრივ მოდის მსუბუქი, საშუალო და მძიმე წონით-იწყება მსუბუქით. განათავსეთ ისინი დილით, როდესაც თქვენი შეშუპება უნდა იყოს ყველაზე დაბალი, შემდეგ ატარეთ ისინი რამდენადაც შეგიძლიათ ტკივილისა და დისკომფორტის გარეშე. თუ შეგიძლია მათი ტარება მთელი დღის განმავლობაში, მშვენიერია! რაც უფრო დიდხანს შეგიძლიათ მათი ტარება, მით უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ მათგან.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს კონკრეტული მითითებისთვის იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს უნდა ატაროთ კომპრესიული წინდები ან სამაჯურები ყოველდღე.
- შეკუმშვის ტანსაცმელი, როგორც წესი, გრძელდება 3-6 თვემდე, სანამ ისინი უნდა შეიცვალოს. თუ თქვენ ზრუნავთ მათ ჩაცმასა და სწორად ამოღებაზე, ისინი ყველაზე დიდხანს ძლებს.
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: სცადეთ მშრალი დავარცხნა კანი, რომ გააუმჯობესოთ მიმოქცევა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სარეცხი ტანსაცმელი, ლოფა ან ფუნჯი, რომ დაიბანოთ დაბანის წინ
დაიწყეთ თქვენი ფეხებით და ნაზად შეიზილეთ კანი, ყოველთვის მიიწევთ გულისკენ, რომ სითხე ამოიღოთ თქვენი კიდურებიდან. იმუშავეთ ფეხებიდან ტორსიმდე, შემდეგ დაიწყეთ ხელებით და აწიეთ ხელები.
- მშრალი ჯაგრისისთვის საუკეთესო საშუალებაა აბაზანის ფუნჯი გრძელი სახელურით და მყარი, ბუნებრივი ჯაგრით. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, შეიძლება ამას ვერ გაუმკლავდეთ. თუკი თქვენს კანზე ჯაგრისი ძალიან მძიმე აღმოჩნდა, ნაცვლად გამოიყენეთ სარეცხი.
- მშრალი დავარცხნა კანს აქერცლებს საერთო ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ განსაკუთრებით სასარგებლოა მშრალ, ცივ თვეებში. ის ასევე ასტიმულირებს ნერვულ აქტივობას და მიმოქცევას დავარცხნილ ადგილებში. ეს ხელს შეუშლის სითხის დაგროვებას თქვენს კიდურებში.
- ყოველთვის ატენიანეთ თქვენი კანი აბაზანის ან შხაპის შემდეგ. აქერცლილი კანი შეიძლება იყოს უფრო მგრძნობიარე და მიდრეკილი იყოს სიმშრალისკენ.
მეთოდი 12-დან: დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დღეში
ნაბიჯი 1. კარგად დატენიანებული ყოფნა ეხმარება თქვენს სხეულს უკეთ დაარეგულიროს სითხის შეკავება
მუდამ თან იქონიეთ წყლის ბოთლი და დალიეთ მისგან, როცა ოდნავ წყურვილიც კი შეგაწუხებთ. თუ თქვენი შარდი გამჭვირვალე ან ღია ყვითელია, გილოცავთ-თქვენ კარგად დატენიანებული ხართ!
ასევე კარგი იდეაა დალიოთ ჭიქა წყალი, თუ შიმშილის გრძნობა გაქვთ. ზოგჯერ, თქვენი ტვინი წყვეტს წყურვილის სიგნალს შიმშილის სიგნალით
მეთოდი 8 დან 12: შეამცირეთ მარილის რაოდენობა თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 1. მარილი აძლიერებს შეშუპებას, რის შედეგადაც თქვენი სხეული ინარჩუნებს მეტ სითხეს
დაიწყეთ იმით, რომ არ დაამატოთ მეტი მარილი თქვენს საკვებს. თუ აღმოაჩენთ, რომ საკვებს არომატი აკლია, თუ არ მარილით, სცადეთ მარილის მცენარეული შემცვლელები. როგორც წესი, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ საჭმელს არ აქვს განსხვავებული გემო, თუ მას მარილს არ დაუმატებთ.
- წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები კომერციულად დამუშავებულ და შეფუთულ საკვებზე, რათა ნახოთ ნატრიუმის შემცველობა. ჩვეულებრივ შეგიძლიათ იპოვოთ შემცვლელი, რომელიც გვთავაზობს მსგავს ინგრედიენტებს და არომატს ნატრიუმის დაბალი შემცველობით. რაც უფრო სუფთაა საკვები, მით ნაკლები ნატრიუმი ექნება მას ჩვეულებრივ.
- დაბალი ნატრიუმის დიეტის დაცვა შეიძლება იყოს მკაცრი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ბევრი მარილის ჭამას, მაგრამ მოთმინება გქონდეთ! სულ რაღაც ერთ ან ორ კვირაში შეგიძლიათ "გადაამზადოთ" თქვენი გემოვნების კვირტი, რათა უპირატესობა მიანიჭოთ სხვა გემოს.
მეთოდი 9 -დან 12 -დან: მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც არის ბუნებრივი შარდმდენები
ნაბიჯი 1. დატვირთეთ ასპარეზზე, ოხრახუში, ჭარხალი და მწვანე ლობიო
ფოთლოვანი მწვანილი, ხახვი და პრასი კიდევ რამდენიმე შარდმდენი ბოსტნეულია. ყურძენი და ანანასი შარდმდენი ხილია. და ნუ დაგავიწყდებათ ნიორი! ეს არომატული დანამატი ასევე არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, ამიტომ გამოიყენეთ იგი თავისუფლად, როგორც სუნელი.
- ამავე დროს, მოერიდეთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს სითხის შეკავებას, მათ შორის დახვეწილ საკვებს (თეთრი მაკარონი, პური და შაქარი), შემწვარი საკვები და წითელი ხორცი. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ პოტენციურად შეშუპებაში, არამედ მთლიანობაში უფრო ჯანმრთელად იგრძნობთ თავს.
- თუ იღებთ დიურეზულ მედიკამენტებს, ესაუბრეთ ექიმს, სანამ ამ საკვებს თქვენს დიეტაში შეიტანთ იმაზე მეტად, ვიდრე იყავით-მათ შეიძლება ხელი შეუშალონ თქვენს მედიკამენტებს.
მეთოდი 10 დან 12: მიიღეთ მცენარეული დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ სითხის შეკავებაში
ნაბიჯი 1. მოცვის, დენდელიონის და ყურძნის თესლის ექსტრაქტს შეუძლია შეუმსუბუქოს შეშუპება
მიიღეთ ეს მცენარეული დანამატები კაფსულების სახით ან ჩაის სახით. თუ ჩაის სვამთ, გამოიყენეთ 1 ჩაის კოვზი (დაახლოებით 4 გრამი) მწვანილი თითო ჭიქა (დაახლოებით 236 მლ) ცხელი წყალი. გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ 2 -დან 4 ჭიქამდე დღეში.
- მოცვი და ყურძნის თესლი უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ მხარდაჭერას თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. Dandelion არის ბუნებრივი შარდმდენი.
- თქვენ არ უნდა მიიღოთ ამ მცენარეული დანამატებიდან თუ თქვენ იღებთ სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტს. განიხილეთ მცენარეული დანამატები ექიმთან, სანამ დაიწყებთ მათ მიღებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ამჟამად იღებთ მედიკამენტებს. მცენარეებს შეუძლიათ შეაჩერონ მედიკამენტების მოქმედება ან გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, რაც აქამდე არასდროს გქონიათ.
მეთოდი 11 -დან 12 -დან: გამოიყენეთ თანმიმდევრული გრადიენტური ტუმბო ლიმფედემის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. ეს შეკუმშვის სამოსი გაბერილია თქვენი კიდურების შეკუმშვის მიზნით
სისტემა იყენებს ელექტრონულ ტუმბოს სამოსის თანმიმდევრულად გასახსნელად სხვადასხვა წნევაზე (შესაბამისად, სახელიც). თქვენ შეიძლება შეძლოთ რომელიმე მათგანის ყიდვა ინტერნეტში ან აფთიაქში, რეცეპტის გარეშე, მაგრამ ჩვეულებრივ ჯობია ესაუბროთ ექიმს, სანამ ინვესტიციას ჩადებთ.
- თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ ეს მკურნალობა თქვენთვის გამოგადგებათ, ისინი გაჩვენებენ როგორ აყენებთ და იყენებთ აპარატს და გეტყვით როდის გამოიყენოთ იგი და რამდენ ხანს.
- ამ სისტემებში სასიამოვნოა ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სახლში, ვიდრე საავადმყოფოში ან ფიზიოთერაპევტთან წასასვლელად.
მეთოდი 12 -დან 12: ესაუბრეთ ექიმს სამედიცინო მკურნალობის შესახებ
ნაბიჯი 1. შეშუპება გააგრძელებს დაბრუნებას, თუ თქვენი ექიმი არ მკურნალობს ძირეულ მიზეზს
თქვენი შეშუპების მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რისი მკურნალობაც შეგიძლიათ მარტივი დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებით, მაგრამ ზოგჯერ ეს რაღაც უფრო სერიოზულია. თქვენი ექიმი გკითხავთ შეშუპების ისტორიის შესახებ და შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტები, შარდის ანალიზი ან რენტგენის სხივები მიზეზის დასადგენად.
- თქვენ ასევე უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს ექიმს, თუ თვითდასაქმების ძალისხმევა არაფერს აკეთებს თქვენი შეშუპების შესამსუბუქებლად ან თუ ის გაუარესდება.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია გირჩიოთ დანიშნულ მედიკამენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნაში, სანამ დაელოდებით დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რათა შეიტანოს განსხვავება.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
თუ ფეხები და ტერფები გასივდებათ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფეხსაცმელს. თუ ისინი ძალიან მჭიდროა, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ბუშტუკები და ფეხის სხვა პრობლემები
გაფრთხილებები
- დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ გაწუხებთ ქოშინი ან გაქვთ გულმკერდის ტკივილი შეშუპებასთან ერთად. ეს არის ფილტვის ემბოლიის ნიშნები, რაც შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს.
- თუ შეშუპება ხდება მხოლოდ ერთ მხარეს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს ღრმა ვენების თრომბოზის ნიშანი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფილტვის ემბოლია, თუ დროულად არ დაიწყებთ მკურნალობას.
