არსებობს ცხვირის გაჭუჭყიანების ყველანაირი გზა, რაც ჩვეულებრივ გამოწვეულია თქვენი სინუსური ქსოვილების ანთებით და ცხვირის ღრუს გასწვრივ ლორწოს დაგროვებით. საბედნიეროდ, ასევე არსებობს მრავალი ეფექტური მეთოდი ცხვირის შეშუპების სწრაფად და უსაფრთხოდ მოსაშორებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: დაატენიანეთ თქვენი ცხვირის პასაჟები
ნაბიჯი 1. ჩაისუნთქეთ თბილი, ტენიანი ჰაერი
ორთქლის ჩასუნთქვა დაგეხმარებათ ცხვირის გასასუფთავებლად და საშუალებას მოგცემთ უფრო კომფორტულად ისუნთქოთ. ორთქლის უსაფრთხო სუნთქვის რამდენიმე გზა არსებობს. განსაკუთრებით სწრაფი ვარიანტისთვის:
- დაასველეთ სუფთა პირსახოცი ცხელ წყალში და გაწურეთ სანამ პირსახოცი არ დატენიანდება.
- დარწმუნდით, რომ პირსახოცი უსაფრთხო ტემპერატურაზეა.
- პირსახოცი დაიდეთ ცხვირზე და პირზე და ისუნთქეთ ღრმად და თანაბრად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხელი შხაპი
ჩართეთ შხაპი ყველაზე ცხელი წყლით. გააჩერეთ რამდენიმე წუთი აბაზანის გასათბობად. შხაპში შესვლამდე დარწმუნდით, რომ შეამცირეთ ტემპერატურა უსაფრთხო, თბილ ტემპერატურაზე. ღრმად ჩაისუნთქე და დაისვენე!
ნაბიჯი 3. მიეცით თავს მორგებული ორთქლის დამუშავება
გაათბეთ გამოხდილი წყალი ადუღებამდე და დაასხით კონტეინერში, რომელიც არის სტაბილური და სითბოს უსაფრთხო. დააფიქსირეთ კონტეინერი მას ბრტყელ ზედაპირზე დაყენებით და დარწმუნდით, რომ ორთქლის ამოსვლა არ არის ძალიან ცხელი, რომ უსაფრთხოდ სუნთქვა შეძლოთ. დახრილი კონტეინერი და ღრმად ჩაისუნთქეთ ორთქლი. მაქსიმალური ორთქლისთვის, თავზე პირსახოცი დაადეთ და კონტეინერი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ humidifier ან vaporizer
ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით ღირსეული ღონისძიება, თუ დროს ატარებთ მშრალ ჰაერში. ორივე ამატებს ტენიანობას ჰაერში, რაც გაადვილებს შეშუპებას ცხვირის ცივი ან მშრალი პასაჟების გამო. აორთქლება აძლიერებს ჰაერის ტენიანობას ორთქლის წარმოქმნით, ზოგი კი შეიცავს მახასიათებლებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ აორთქლოთ მენთოლი ან სხვა დანამატები, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს თქვენი კომფორტი.
ნაბიჯი 5. ძლიერად ატენიანეთ
ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში. ჰიდრატაციას შეუძლია შეინარჩუნოს ლორწოს თხელი, რაც ხელს შეუწყობს ცხვირის ღრუს დაბლოკვას.
- როგორც წესი, მამაკაცებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 13 ჭიქა (3 ლიტრი) სითხე დღეში, ხოლო ქალებმა უნდა დალიონ ცხრა ჭიქა (2.2 ლიტრი). როდესაც ავად ხარ, კიდევ უფრო მეტი უნდა დალიო!
- ცხელი ჩაი, სუფთა ბულიონი და ცხელი წყალი ლიმონით და თაფლით არის სასმელების შესანიშნავი ვარიანტი, რადგან ორთქლის ამოსვლა დაუყოვნებლივ გააუმჯობესებს სუნთქვას, ხოლო ჰიდრატაცია არის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების მთავარი ასპექტი! უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ისინი არ არიან ისეთი ცხელი, რომ პირით დაწვით!
- მოერიდეთ ალკოჰოლის შემცველ სასმელებს, დიდი რაოდენობით შაქარს და კოფეინს. ეს სასმელები შეიძლება მოქმედებდეს თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის უნარის საწინააღმდეგოდ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ მარილიანი სპრეი
მარილიანი სპრეი, რომელიც სინამდვილეში მხოლოდ მარილიანი წყალია, ხშირად დაუყოვნებლივ შეამსუბუქებს შეშუპებასთან დაკავშირებულ დისკომფორტს.
გააკეთეთ მარილიანი სპრეი 1 ჩაის კოვზი სუფრის მარილით და 2 ჭიქა თბილი წყლით. აურიეთ სანამ მარილი არ დაიშლება და წაისვით ცხვირის ცხვირის შპრიცით
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ცხვირის სარწყავი ინსტრუმენტი
ზოგიერთი ადვილად ხელმისაწვდომი ვარიანტი მოიცავს შეკუმშვის ბოთლებს, ბოლქვის შპრიცებს ან ნეტი-ქოთნებს. ჩამოიბანეთ ცხვირის პასაჟები სტერილური მარილიანი ხსნარით. ეს ამოიღებს გასქელებულ ლორწოს და ალერგენებს, რომლებიც ცხვირის შეშუპების ყველაზე სავარაუდო დამნაშავეები არიან.
- მოამზადეთ მარილიანი ხსნარი, შეურიეთ 16 უნცია თბილი წყალი 1 ჩაის კოვზ მარილს. ½ ჩაის კოვზი საცხობი სოდის დამატება შეამცირებს წვის შეგრძნებას.
- ჩაასხით ხსნარი ერთ ნესტოში, შემდეგ გაუშვით ცხვირის ღრუში და მეორე ნესტოდან. დარწმუნდით, რომ გახსენით პირი და არ ისუნთქოთ ცხვირით.
3 მეთოდი 2: დანამატების მიღება და გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თუთია
თუთიამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ცივი ვირუსების გამრავლებას და ითვლება, რომ ამცირებს თქვენი გაციების ხანგრძლივობას.
- თუთიის მიღებით თქვენ ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებთ, როგორც კი გაცივების სიმპტომები გამოჩნდება.
- მიიღეთ თუთია, როგორც ყელის პასტა. ნებადართულია ის მთლიანად დაიშალა პირში - არ დაღეჭოთ ან გადაყლაპოთ.
- თუთიის შეძენისას, დარწმუნდით, რომ წყარო არის თუთიის გლუკონატი ან თუთიის აცეტატი.
- მიიღეთ 13,3-23 მგ თუთია ყოველ ორ საათში, სანამ სიმპტომები შენარჩუნებულია. არ გადააჭარბოთ 40 მგ თუთიას დღეში ზედიზედ რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- ჭარბი თუთიის და სპილენძის დაბალი დონის კომბინაციამ შეიძლება რეალურად ჩაახშოს იმუნური სისტემა; თუთიის ჩვეულებრივზე მაღალი დოზების გამოყენებისას დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი სპილენძი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიტამინი C
თუთია და ვიტამინი C ყველაზე ეფექტურია ერთად მიღებისას. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C თავისთავად არაფერს აკეთებს გაციებების ხანგრძლივობის ან სიმძიმის შესამცირებლად. თუმცა, თუ თქვენი სხეული უძლებს მაღალ ფიზიკურ სტრესს, ვიტამინმა C შეიძლება გაზარდოს თქვენი წინააღმდეგობა გაციების მიმართ.
- 500 მგ -ზე მეტი C ვიტამინის ნებისმიერი დოზა არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. 1, 000 მგ დღის განმავლობაში გადანაწილებული საკმარისია.
- არ მიიღოთ C ვიტამინი 2 000 მგ -ზე მეტი დღეში.
- არ მიიღოთ C ვიტამინის დამატებები, თუ გაქვთ თირკმლის დაავადება.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გამხსნელი
ეს ამცირებს შეშუპებას, რაც ამსუბუქებს შეშუპებას და წნევას, რომელიც დაკავშირებულია შეშუპებასთან. ფენილეფრინი, ფენილპროპანოლამინი და ფსევდოეფედრინი განსაკუთრებით გავრცელებული ტიპის დეკონესტანტებია. არჩევანის რამდენიმე ფორმა არსებობს, მათ შორის სპრეი და აბები. ყოველთვის მიჰყევით მითითებებს მედიკამენტის შეფუთვაზე.
- იყავით ფრთხილად დეკონესტანტური სპრეებით. მათი გამოყენება ზედიზედ სამ დღეზე მეტ ხანს არ შეიძლება. ამაზე მეტხანს გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოჯანმრთელების სიმპტომები, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სიმპტომები შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს, ვიდრე ადრე.
- ორსულობის დროს შეზღუდეთ დეკონესტანტის გამოყენება. წარსული კვლევები ფენილეფრინისა და ფენილპროპანოლამინის გამოყენებას ორსულობის პირველ ტრიმესტრში უკავშირებს იშვიათ დაბადების დეფექტებს. სულ ახლახანს, კვლევამ აჩვენა, რომ ორსულ ქალებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენონ ურეცეპტოდ გამხსნელი საშუალებები მოკლევადიანი დაავადებებისათვის. გამოიყენეთ მხოლოდ ის პროდუქტები, რომლებიც შეესაბამება სიმპტომებს ორსულობისას და ესაუბრეთ ექიმს ან ფარმაცევტს ორსულობის ან ძუძუთი კვების პერიოდში მედიკამენტების მიღებამდე.
- ძუძუთი კვების დროს არ მიიღოთ დეკონესტანტები.
- არ მიიღოთ დეკონესტანტები, თუ იღებთ მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორულ ანტიდეპრესანტებს.
-
კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს დეკონესტანტების მიღებამდე, თუ გაქვთ:
- დიაბეტი
- მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია)
- ჰიპერთირეოზი
- გადიდებული პროსტატის ჯირკვალი
- ღვიძლის დაზიანება (როგორიცაა ციროზი)
- თირკმლის დაავადება
- გულის დაავადება (ან სუსტი სისხლის მიმოქცევა)
- გლაუკომა
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ანტიჰისტამინური საშუალება
თუ ცხვირის გაჭედილი გამოწვეულია გამღიზიანებლით, რაც იწვევს ალერგიულ რეაქციას, ანტიჰისტამინური საშუალებები განსაკუთრებით ეფექტური იქნება შეშუპების შესამსუბუქებლად.
- ფრთხილად იყავით ანტიჰისტამინური საშუალებების გამოყენებისას, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ძილიანობა. ნუ მართავთ მანქანას ანტიჰისტამინების მიღებისას, თუ არ ხართ მიჩვეული მათ გავლენას სხეულზე.
- ძუძუთი კვებისას ნუ მიიღებთ ანტიჰისტამინებს. მიუხედავად იმისა, რომ ანტიჰისტამინები უსაფრთხოა ორსულობის დროს, მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი მეძუძური ბავშვი და შეამცირონ დედის რძე.
მეთოდი 3 -დან 3: შეშუპების შემსუბუქება სანელებლებით და არომატით
ნაბიჯი 1. მიირთვით ცხარე საკვები
ცხვირი გაუშვით დაგროვილი ლორწოს გასქელებით. ხანდახან ცხარე საჭმლის სუნიც კი იმუშავებს! სცადეთ ეს:
- ცხელი წიწაკა, განსაკუთრებით ჩილი წიწაკა
- ჯანჯაფილი
- ნიორი
- ცხენისწაბლა
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ეთერზეთები თქვენს ორთქლში
ისტორიის განმავლობაში, კულტურებმა გამოიყენეს სხვადასხვა მცენარეები და ბოტანიკური საშუალებები, რათა შეავსონ ორთქლის უნარი შეშუპებისგან განთავისუფლების მიზნით. ეთერზეთები, რომლებიც შედედებული ბოტანიკური მასალაა, ხელმისაწვდომია სამკურნალო ხარისხის სახით და ადვილად შეიძლება დაემატოს ორთქლმდენებს ან სხვა სახის ორთქლის მკურნალობას.
-
საკუთარი ეთერზეთების დასამზადებლად სამი წვეთი ზეთი საკმარისი იქნება ოთხი ჭიქა წყლისთვის. ზემოთ აღწერილი ორთქლის დამუშავებისას დაამატეთ ზეთი წყალს, მას შემდეგ რაც იგი ამოღებულია ცეცხლიდან. Იზრუნოს; ეთერზეთებს აქვთ განსაკუთრებით ძლიერი არომატი. არსებობს მრავალი ეთერზეთი ასარჩევად და ბევრს ექნება მსგავსი ეფექტი. სცადეთ ეს:
- პიტნა. პიტნას აქვს ბევრი მენთოლი, რომელსაც აქვს განსაკუთრებით დამამშვიდებელი დამამშვიდებელი ეფექტი.
- ევკალიპტი
- როზმარინი
- ლავანდი
- Ჩაის ხე
ნაბიჯი 3. დალიეთ პიტნის ჩაი
ეს უზრუნველყოფს ორთქლს, დამამშვიდებელ არომატს და დატენიანებას. გააკეთეთ საკუთარი თავი 1 ჩაის კოვზი პიტნის გამხმარი ფოთლების ჩაყრით 1 ჭიქა მდუღარე წყალში 10 წუთის განმავლობაში. სანამ თქვენ დაელოდებით ჩაის გაცივებას, მენთოლი ამომავალ ორთქლში უზრუნველყოფს შეშუპების დიდ შემსუბუქებას.
Რჩევები
- ზოგიერთი მედიკამენტი შეიცავს როგორც ანტიჰისტამინურ, ასევე დეკონესტანტს. ისინი მკურნალობენ ყნოსვას და ცემინებას ლორწოსთან და სინუსურ წნევასთან ერთად.
- თავი შეიკავეთ ქლორირებული წყლისგან, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ლორწოვანი გარსები და გააძლიეროს თქვენი შეშუპება.
- დაიძინე ორ ბალიშზე, რომ თავი ასწიო. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს სინუსების გადინებას და გამოიწვიოს ნაკლები შეშუპება.
- მოერიდეთ მოწევას ან მეორადი კვამლს, რაც ცხვირის შეშუპებას გააუარესებს და გაართულებს მკურნალობას.
გაფრთხილებები
- სიცივის დროს ჩვილების სუნთქვისას დახმარება განსაკუთრებულ ზრუნვას მოითხოვს. ამ სტატიაში შემავალი მეთოდები განკუთვნილია მოზრდილთათვის. ესაუბრეთ თქვენი შვილის ექიმს რჩევისთვის თქვენს ბავშვზე ზრუნვის შესახებ.
-
მიუხედავად იმისა, რომ ცხვირის შეშუპება ჩვეულებრივ მხოლოდ გაღიზიანებას იწვევს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს უფრო სერიოზულ საკითხზე. დაურეკეთ ექიმს, თუ:
- თქვენ გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი ან კისრის ტკივილი.
- თქვენი სიმპტომები 10 დღეზე მეტხანს გრძელდება.
- თქვენ გაქვთ მაღალი ცხელება, განსაკუთრებით თუ ის სამ დღეზე მეტ ხანს გრძელდება.
- თქვენ გაქვთ მუდმივი, სისხლიანი ან მწვანე გამონადენი ცხვირიდან და სინუსური ტკივილი ან ცხელება.
- თქვენ ასევე გაქვთ ცუდი ხველა ან ყელის ტკივილი.
- ნუ მოატყუებთ ვასაბის პიკანტურობას. ამ საკვებს შეუძლია რეალურად გააუარესოს შეშუპება.
