მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილი კანი ხშირად დაბერების ბუნებრივი ნაწილია, მას მაინც შეუძლია სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს თვითშეფასებაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ხდება ნაადრევად. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახის კანის ნაადრევი გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად. აქტუალური სამკურნალო საშუალებების გამოყენებით და ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნებით, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სახის კანი მჭიდროდ და შეამციროთ კანის ბუნებრივი დაღლილობა, რაც მომავალში შეიძლება მოხდეს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 2: პროფილაქტიკური აქტუალური მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ატარეთ მზისგან დამცავი SPF 30, რათა დაიცვათ თქვენი სახე ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებისგან
მზის მავნე ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანის კოლაგენი და ელასტინი უფრო სწრაფად, ვიდრე ეს ბუნებრივად იქნებოდა. მზისგან დამცავი საშუალებების ყოველდღიურად ტარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მზის ზემოქმედება თქვენს კანზე და თავიდან აიცილოთ სახის დაბერება.
- მოძებნეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს თუთიის ოქსიდს, რომელიც ფიზიკურად ბლოკავს მზის სხივებს თქვენი კანიდან შუქის ამრეკლავად და აქვს მინიმუმ SPF 30.
- მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულში UVB სხივები გაცილებით ძლიერია, UVA სხივები ასევე აზიანებს თქვენს კანს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება მთელი წლის განმავლობაში.
- მზისგან დამცავი ტანის გარდა, ფართოფარფლიანი ქუდის ტარება დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი სახე მზისგან.
ნაბიჯი 2. ყოველდღიურად წაისვით ანტიოქსიდანტური დამატენიანებელი, რომ თქვენი კანი დატენიანდეს
კანის დაღლილობის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის დეჰიდრატაცია, რაც თქვენს კანს უფრო მგრძნობიარე ხდის გარემოს დაზიანების მიმართ. დამატენიანებლები ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინები A, C, E და CoQ10, ეხმარება თქვენს კანს დარჩეს მკვრივი და ამაღლებული, ხოლო იცავთ მას მზისგან და დაბინძურებისგან.
- გარდა ამისა, დამატენიანებლებს ქოლესტერინით, კერამიდებით და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით შეუძლიათ შეინარჩუნონ თქვენი კანის ბუნებრივი ბარიერი მავნე გარემო ფაქტორებისგან.
- დამატენიანებელი საშუალებების უმეტესობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დილით ერთხელ და საღამოს. თუმცა, შეამოწმეთ ეტიკეტი ბოთლზე, რათა დარწმუნდეთ რომ იყენებთ დამატენიანებელს ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ რეტინოლის კრემი ღამით კოლაგენის გამომუშავების გასაძლიერებლად
რეტინოლის კრემის გამოყენება არის ერთადერთი დადასტურებული გზა კოლაგენის გამომუშავების გასაუმჯობესებლად, ცილა, რომელიც ეხმარება თქვენს კანს ელასტიურობასა და ახალგაზრდობაში. მიუხედავად იმისა, რომ რეტინოლი ეფექტურია როგორც კანის გაფუჭებისა და გამკაცრების თავიდან ასაცილებლად, ის შეიძლება გამაღიზიანებელი იყოს მრავალი ტიპის კანისთვის.
- იმის გამო, რომ რეტინოლი მკაცრია თქვენს კანზე, შეიძლება დაგეხმაროთ ნელა დაიწყოთ და მხოლოდ კვირაში ორჯერ წაისვით თქვენი რეტინოლის კრემი, სანამ კანი არ შეგუდება. მას შემდეგ რაც კრემი ყოველგვარი გაღიზიანების გარეშე წაისვით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გამოყენება მანამ, სანამ არ შეძლებთ მის გამოყენებას დღეში ერთხელ.
- ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება თქვენი რეტინოლის კრემი ნაკლებად ეფექტური გახადოს და შეიძლება თქვენი კანი უფრო მგრძნობიარე გახადოს მზის მიმართ, ასე რომ თქვენ მოგინდებათ გამოიყენოთ თქვენი რეტინოლის კრემი მხოლოდ ღამით.
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ გარემოს გამაღიზიანებელი ფაქტორების მოსაშორებლად
ადამიანების უმეტესობა ექვემდებარება ფაქტორებს, რომლებმაც შეიძლება გააღიზიანოს სახის კანი ყოველდღე, როგორიცაა ოფლიანობა, მაკიაჟი, ქუდის ტარება და დაბინძურება. მიუხედავად იმისა, რომ გაღიზიანების დონე განსხვავდება თქვენი ცხოვრების წესისა და კანის ტიპის მიხედვით, ამ საერთო გამღიზიანებლებს შეუძლიათ დააჩქარონ თქვენი კანის დაბერების პროცესი. სახის დაბანა დღეში ორჯერ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნაადრევი გახვევა თქვენი კანის დამშვიდებითა და პოტენციურად გამაღიზიანებელი ნივთიერებების მოცილებით.
დღეში ორჯერ დაბანის გარდა, ოფლიანი ვარჯიშის შემდეგ სახის დაბანა დაგეხმარებათ თქვენი კანის დამშვიდებაში და მისცემს მას სწრაფ აღდგენას
მეთოდი 2 დან 2: ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ზედმეტი წონის შენარჩუნებამ შეიძლება გაჭიმოს თქვენი სახის კანი და შეასუსტოს ელასტინი თქვენს სახეში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს სახის დაღლილობა. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, რაც ხელს შეუწყობს დაბერების პროცესის შენელებას.
მიუხედავად იმისა, რომ სავარჯიშოების რეკომენდებული რაოდენობა განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე, ზოგადად, მიზნად ისახავს კვირაში მინიმუმ 150 წუთის აერობული ვარჯიშის მიღებას
ნაბიჯი 2. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები გარემოს მავნე ფაქტორებთან საბრძოლველად
ანტიოქსიდანტებით დამატენიანებლის გამოყენების მსგავსად, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს შეუწყობს სახის კანის დაბერებას, იცავს თქვენს კანს და აუმჯობესებს მის აღდგენის უნარს. კერძოდ, ყურადღება გაამახვილეთ საკვებზე, რომლებიც შეიცავს კაროტინოიდებს, ლიკოპენს, თუთიას, აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს და C და E ვიტამინებს.
- მაგალითად, ყვითელი და ფორთოხლის წიწაკა, პომიდორი, ავოკადო, ბროკოლი და ორაგული შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც კანს ინარჩუნებს სიმკვრივეს და იცავს მას მზისგან და დაბინძურებისგან.
- გარდა ამისა, მწვანე ჩაის დალევამ შეიძლება თავიდან აიცილოს თქვენი კანი.
ნაბიჯი 3. თავი აარიდეთ ძალიან ბევრ ტკბილეულს და დამუშავებულ საკვებს
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი საყვარელი დესერტებისა და საჭმლის მირთმევა ზოგჯერ კარგია, გადაჭარბებამ შეიძლება დააჩქაროს დაბერება და თქვენი სახის კანი უფრო სწრაფად დაიწყოს. თქვენი კანის კოლაგენისა და ელასტინის შესანარჩუნებლად, შეეცადეთ შეზღუდოთ შაქრისა და დამუშავებული საკვების მიღება, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსი, განსაკუთრებულ შემთხვევებში ან შემთხვევით სამკურნალოდ.
როდესაც ჭამთ ძალიან ბევრ შაქარს, მაგალითად, თქვენი სხეული ქმნის მოლეკულებს, რომელსაც ეწოდება მოწინავე გლიკაციის საბოლოო პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია შეასუსტოს კოლაგენი და ელასტინი თქვენს სახეზე
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი ზომიერად კარგია, ჭარბი მოხმარება დეჰიდრატაციას უკეთებს თქვენს კანს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი დაბერება და ნაადრევი ცვენა. ალკოჰოლის მიღების შეზღუდვით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სახის დაღლილობა და დაუშვათ თქვენი კანი დარჩეს ჰიდრატირებული და ელასტიური.
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი იმის დასადგენად, თუ რა რაოდენობის ალკოჰოლს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიხმაროთ, ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია ზოგადად მოიხმაროს 1-2 ალკოჰოლური სასმელი დღეში და იყოს ჯანმრთელი
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მოწევას, რათა თქვენი კანი ნაადრევად არ დაბერდეს
მოწევას შეუძლია მკვეთრად დააჩქაროს კოლაგენის დაშლა თქვენი სახის კანში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და გააუარესოს უკვე დაღლილი კანი. იმის გამო, რომ ის დიდ ზიანს აყენებს თქვენს კანს, მოწევა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქების და ნაოჭების შემოდინება. ამიტომ, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ დაბერება და დაბერების სხვა ნიშნები, უმჯობესია თავი აარიდოთ მოწევას, რათა თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს.
თუ თქვენ ამჟამად ეწევით, თამბაქოს დახმარების გამოყენებას, გარე დახმარების ძიებას ან ცივ ინდაურზე წასვლის გადაწყვეტილებას, შეგიძლიათ დაანებოთ თავი მოწევას და დაიცვათ სახეზე კანი ნაადრევად
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ჯანსაღი გზები თქვენი სტრესის მაქსიმალურად მართვისთვის
თქვენს ცხოვრებაში სტრესის მართვისა და შეძლებისდაგვარად შემცირების გზების პოვნა დაგეხმარებათ ნაადრევი დაბერების ნიშნების თავიდან აცილებაში, მათ შორის გახრწნის ჩათვლით. მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული სტრესი შეიძლება იყოს ჯანსაღი და მოტივაციური, ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის უჯრედულ დონეზე აღდგენის უნარზე და შეაფერხოს თქვენი სხეულის უნარი გაახალგაზრდავდეს სახის კანი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სხვადასხვანაირად ხსნის სტრესს, შეიძლება სასარგებლო იყოს რამდენიმე დასასვენებელი აქტივობის გამოცდა, როგორიცაა აბაზანის მიღება, ჭიქა ჩაის დალევა ან მასაჟი.
- ვარჯიში შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება სტრესის მოსახსნელად და ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, რაც დაგეხმარებათ სახის კანის გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
