ადვილი დასამახსოვრებელია შენი სახის დაცვა მზის სხივებისგან, მაგრამ შენი კისერიც უნდა იყოს დაცული. არსებობს უამრავი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ კისრის კანი უსაფრთხოდ რომ შეინარჩუნოთ. კანის ჯანსაღი შენარჩუნება მოითხოვს ძალისხმევას, მაგრამ ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში ღირს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება დაცვის მიზნით
ნაბიჯი 1. წაისვით მაღალი SPF, ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება
არცერთ მზისგან დამცავ საშუალებას არ მოგცემთ გარანტიას სრული დაცვა, მაგრამ მზისგან დამცავი SPF 100 დაბლოკავს მზის მავნე UVB სხივების დაახლოებით 99% -ს. დარწმუნდით, რომ მას აქვს ფართო სპექტრის იარლიყი, ასე რომ ის დაიცავს თქვენ UVA სხივებისგანაც.
- ეძებეთ წყალგაუმტარი ან ოფლისგან დამცავი მზისგან დამცავი კრემიც. შეამოწმეთ, დაიცავს თუ არა იგი თქვენს კისერს 40 ან 80 წუთის განმავლობაში სველ პირობებში.
- კიდევ უფრო მეტი დაცვის მიზნით, წაისვით მზისგან დამცავი ლოსიონის ფენა. შემდეგ მიჰყევით მას სპრეის შემცველი მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებით.
ნაბიჯი 2. წაისვით 1 სითხის უნცია (30 მლ) მზისგან დამცავი საშუალება სხეულის ზედა ნაწილზე, კისრის ჩათვლით
ადამიანების უმეტესობა ცდება, გამოიყენოს ძალიან ცოტა მზისგან დამცავი საშუალება სათანადო დაცვისთვის. იყავით გულუხვი, როდესაც კანზე მზისგან დამცავ კრემს იყენებთ. გამოიყენეთ თქვენი თითები კისრის გასწვრივ, რათა დარწმუნდეთ, რომ იგი მთლიანად დაფარულია.
ზოგადად უმჯობესია გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება მზეზე გასვლამდე მინიმუმ 15 წუთით ადრე. ეს აძლევს მზისგან დამცავ საშუალებას დრო შექმნას დამცავი ბარიერი თქვენს კანზე
ნაბიჯი 3. ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება თქვენს კისერზე ყოველ 2 საათში
მზისგან დამცავი საშუალებები საბოლოოდ გაქრება და კარგავს თავის ეფექტურობას ნორმალურ პირობებში. თუ ცურავთ ან კისერს პირსახოცით იწმენდთ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ კიდევ უფრო ადრე ხელახლა გამოყენება. უფრო ნათლად რომ ვთქვათ, უფრო მაღალი SPF არ ნიშნავს იმას, რომ ის უფრო მეტხანს ძლებს.
3 მეთოდი 2: კისრის დაცვა ტანსაცმლით
ნაბიჯი 1. ატარეთ ქუდი 2 -დან 3 ინჩამდე (5.1 -დან 7.6 სმ -მდე)
სტანდარტულ ბეისბოლის ქუდს შეუძლია თქვენი კისერი და ყურები დაუცველი დატოვოს მზისგან. ქუდის დადება გაფართოებული გარსით გარანტიას იძლევა, რომ თქვენი კისერი ოდნავ დაიხურება მზისგან. ჩალის ქუდს შეუძლია გარკვეული დაცვა, მაგრამ ქსოვის მჭიდრო ქუდი უკეთესია.
- ზოგიერთ ქუდს აქვს ამრეკლ ქვედა მხარე, რომელიც რეალურად აგდებს მზის სხივებს.
- დადგენილია, რომ თქვენი კანის კიბოს რისკი მცირდება 10% -ით ყოველ 2 ინჩზე, რაც თქვენს ქუდის პირზე დაემატება.
ნაბიჯი 2. დონ ჩრდილის ქუდი
ეს არის ქუდი, რომელიც უხდება თქვენს თავს, ბეისბოლის ქუდის მსგავსად. თუმცა, მას ასევე აქვს გრძელი, მკვრივი ქსოვილი, რომელიც ეშვება გვერდიდან და უკნიდან. ეს ქსოვილი ფარავს თქვენს ყურებსა და კისერს, იცავს მათ მზისგან. შეიძინეთ ქუდი თქვენი ადგილობრივი სპორტული საქონლისგან ან გარე მაღაზიიდან.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ ბანდანი კისერზე
ბანდანები არის მსუბუქი, კვადრატული ნაჭრები, რომლებიც ადვილად იკეცება კისერზე. თქვენ შეგიძლიათ ბოლოები მიაბათ კისრის წინა ან გვერდით. შეასწორეთ ქსოვილის ვარდნა მანამ, სანამ არ დაფარავს თქვენს კისერს ყველა მხრიდან.
- თუ ძალიან ცხელია, დაასველეთ თქვენი ბანდანი ცივ წყალში, სანამ კისერზე დაიდებთ დამატებით.
- თუ ბანდანი არ გაქვთ, კვადრატული ქსოვილის ნებისმიერ ნაჭერს ნამდვილად შეუძლია ანალოგიურად იმუშაოს.
ნაბიჯი 4. ატარეთ მაღალყელიანი პერანგი
თუ თქვენ მიდიხართ სანაპიროზე ან ცურავთ, მოძებნეთ გამონაყარის მცველი პერანგი კისრით, რომელიც ვრცელდება თქვენს მხრებზე რამდენიმე სანტიმეტრით ზემოთ. ეს დაბლოკავს მზეს პროცესის ზედმეტად გათბობის გარეშე. ბევრი გარე კომპანია ასევე ყიდის მსუბუქ მაისურებს გაფართოებული, ზოგჯერ მოსახსნელი, კისრის ნაჭრებით.
შეამოწმეთ, რომ ზედა ნაწილი შედარებით მჭიდროდ არის მორგებული, ან შეიძლება ჩამოიხრჩო და თქვენი კისრის ნაწილი მზეზე გამოაჩინოს
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ UPF ტანსაცმელი
მოძებნეთ მაღალი კისრის მაისურები, ბანდა ან ქუდები, რომლებიც UPF- ით არის შეფასებული. UPF რეიტინგი 15 -დან 50+ -მდეა, უფრო მაღალი რიცხვები კი უფრო მეტ დაცვას გვთავაზობენ UVA და UVB სხივებისგან. UPF რეიტინგი მართალია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ტანსაცმელი მშრალი რჩება.
- მაგალითად, თუ აპირებთ მზეზე დიდხანს ყოფნას, იყავით 40+ UPF ნიშნით, რადგან მას შეუძლია დაბლოკოს ულტრაიისფერი სხივების დაახლოებით 98%. რეიტინგი 25-35-ს შორის არის კარგი ვარიანტი მზის სხივების ხანმოკლე პერიოდისთვის.
- მოძებნეთ მზის შესაფუთი, რომელიც არის ქსოვილის ნაჭერი, რომელიც გამოდის თქვენი ქუდის ქვემოდან ან მხრებზე გიხურავს. ეს კარგი ვარიანტია თქვენი კისრის დასაცავად.
მეთოდი 3 -დან 3: მზის ეფექტების შემცირება
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე
ეს არის ულტრაიისფერი სხივების პიკური პერიოდი და დრო, როდესაც თქვენ სავარაუდოდ დაიწვებით. თუ მზე მაღალია ცაში და შენი ჩრდილი ძალიან მოკლეა, მაშინ ეს სითბო სავარაუდოდ ინტენსიურია. ეცადეთ ამ საათებში დარჩეთ სახლში ან გაატაროთ დრო ჩრდილში.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ან დაჯექით ქოლგის ქვეშ
შექმენით თქვენი საკუთარი ჩრდილი სანაპიროზე ქოლგის გამოყენებით ან ქოლგის ტარებით, თუ თქვენ დადიხართ. მოძებნეთ ქოლგა მაღალი UPF დაცვის ნიშნით. კისრის სრულად დასაფარად, ქოლგის მკლავი მხარზე მიადო, ასე რომ მისი დახრილი უკანა მხარეა.
ზოგიერთ ქოლგას ჰაერის ნაკადის გადინების საშუალებაც აქვს
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი კანის შეგრძნებას
თუ მზეზე ხართ და კისრის უკანა ნაწილი იწყებს ტკივილს, დროა ჩრდილის ძებნა. შეხებისას თქვენი კანი ასევე შეიძლება ზედმეტად ცხელი იყოს. მზის დამწვრობის კიდევ ერთი ნიშანი არის კანი, რომელიც იგრძნობა მჭიდრო, წებოვანი ან გაჭიმული.
მზის დამწვრობის შესამოწმებლად, თითი თითებით წაისვით კანზე. თუ თქვენი კანი თეთრიდან წითელში გადადის, შესაძლოა მზის დამწვრობა განუვითარდეთ
ნაბიჯი 4. დამწვარი კისრის მკურნალობა ალოე ვერა, სოიოს ან კალამინის ლოსიონით
თუ კისერი გაწითლებულია ან მტკივნეულია, ცოტა ლოსიონი შეიზილეთ კანში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ OTC მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი, ტკივილისა და შეშუპების დასახმარებლად. იყავით მზისგან შორს, სანამ კისერი და სხვა დამწვარი ადგილები სრულად არ განიკურნება.
- არ გამოიყენოთ ნავთობის, ბენზოკაინის ან ლიდოკაინის შემცველი ლოსიონები მზის დამწვრობისას.
- დარწმუნდით, რომ დაიცავით დოზირების ან გამოყენების ინსტრუქცია ნებისმიერი OTC მედიკამენტის ან ლოსიონისთვის.
- მცირე განმუხტვის მიზნით, განათავსეთ გრილი, ნესტიანი ქსოვილი თქვენს მზეზე დამწვარი კისრის გარშემო დღეში ერთხელ ან ორჯერ, სანამ არ განიკურნება.
- დაფარეთ მზისგან დამწვარი კანი, სანამ ის განიკურნება ისე, რომ დამწვრობა არ გაუარესდეს.
- თუ ბუშტუკები წარმოიქმნება, არ ამოიღოთ და არ აიღოთ ისინი. დატოვე ისინი მარტო სანამ ისინი განიკურნებიან.
- თუ გრძნობთ თავბრუსხვევას, სისუსტეს, სიცივეს, ცხელებას ან მუცლის ტკივილს, მიმართეთ ექიმს.
Რჩევები
- იყავით დატენიანებული მზეზე ყოფნისას. ეს ხელს შეუწყობს დამწვრობის რისკის შემცირებას კისრისა და კანისთვის.
- მხოლოდ 15-20 წუთი სჭირდება მზის დამწვრობას.
გაფრთხილებები
- დარწმუნდით, რომ მზისგან დამცავ საშუალებებს, რომლებსაც კისერზე იყენებთ, ვადაგასული არ აქვს ან ის არ იქნება ისეთი ეფექტური.
- გარკვეული მედიკამენტების მიღებამ, მაგალითად დოქსიციკლინმა შეიძლება უფრო ადვილად დაწვას. გამოიყენეთ დამატებითი ზომები თქვენი კისრის დასაცავად, თუ ეს თქვენ გეხებათ.
