კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენი თირკმლის ფუნქციის მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის, ხართ თუ არა სხვაგვარად ჯანმრთელი ან თირკმლის დაავადების რისკის ქვეშ. თქვენი თირკმლები ორგანიზმიდან შლის ნარჩენებს და წამლებს, აწონასწორებს სხეულის სითხეებს, ათავისუფლებს ჰორმონებს არტერიული წნევის დასარეგულირებლად, ხელს უწყობს ძლიერი და ჯანსაღი ძვლების განვითარებას და აკონტროლებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ცხოვრების წესის ფაქტორების მართვით და მედიკამენტური მკურნალობით თქვენ შეგიძლიათ შეუწყოთ ხელი თირკმლის მუშაობას და ხელი შეუწყოთ თქვენს საერთო ჯანმრთელობას.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: მართე შენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. გონივრულად ატენიანეთ
იმის გამო, რომ თირკმელები ხელს უწყობენ ნარჩენების და მედიკამენტების გამოდევნას, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იფიქროს, რომ ზედმეტ დატენიანებას შეუძლია მათი თირკმელების ფუნქციონირებისთვის. მაგრამ არ არსებობს კვლევები, რომლებიც მხარს უჭერენ ამას და ამის ნაცვლად გვირჩევენ დალიოთ ოთხიდან ექვსი ჭიქა დღეში. ეს თანხა საკმარისი უნდა იყოს თირკმელების ფუნქციის შესანარჩუნებლად.
- მიჰყევით წყალს, რომელიც საუკეთესო ვარიანტია დატენიანების მიზნით, თქვენს დიეტაში შაქრის, კოფეინის ან სხვა ნივთიერებების დამატების გარეშე.
- დალიეთ მეტი თუ ხართ აქტიური, განსაკუთრებით ზაფხულში. დაამატეთ 8 უნცია წყალი ყოველ საათში, როდესაც აქტიურობთ.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
თირკმლებს შეუძლიათ გაუძლონ ბევრი სხვადასხვა საკვები, მაგრამ თირკმელების უმეტესობა დაკავშირებულია სხვა სამედიცინო მდგომარეობასთან, როგორიცაა დიაბეტი ან არტერიული წნევა, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია საკვებით. ჯანსაღი და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს თქვენი თირკმელების ფუნქციონირებას და ასევე სარგებელს მოუტანს სხვა პირობების მართვას.
- შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვების ბალანსი, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და ლობიო.
- მოერიდეთ ძალიან ბევრ ნატრიუმს. ნუ დაამატებთ მარილს სამზარეულოს დროს ან იყიდეთ ნატრიუმით დამუშავებული საკვები. გამორიცხეთ სწრაფი კვება და შეზღუდეთ მარილიანი საჭმელი, ძალიან იშვიათი შემთხვევების გარდა.
- შეარჩიეთ კალიუმის დაბალი შემცველობის მქონე საკვები, როგორიცაა ვაშლი, სტაფილო, კომბოსტო, მწვანე ლობიო, ყურძენი და მოცვი. შეზღუდეთ ან მოერიდეთ კალიუმის შემცველ საკვებს, როგორიცაა ბანანი, ფორთოხალი, კარტოფილი, ისპანახი და პომიდორი.
- შეზღუდეთ ცილის წყაროები. შეარჩიეთ უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი ან თევზი და მოაცილეთ ცხიმი, რასაც ხედავთ. აცხვეთ, გახეხეთ ან გახეხეთ თქვენი ხორცი შემწვარის ნაცვლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეულის პური და უშაქრო მარცვლეული.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ან გამორიცხეთ ალკოჰოლი და მოწევა.
თუ თქვენ სვამთ ალკოჰოლურ სასმელებს და/ან ეწევით, შეწყვიტეთ ან შეზღუდეთ თქვენი მიღება. ორივემ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევის და თირკმლის დაავადების რისკი, ან გააუარესოს დაავადება, თუ უკვე გაქვთ.
- მამაკაცებს უნდა ჰქონდეთ არაუმეტეს ორი სასმელი დღეში, ხოლო ქალებს არა უმეტეს ერთი.
- ესაუბრეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის პროგრამის დაწყების შესახებ, თუ გიჭირთ ცივი ინდაურის მიღება ან თამბაქოს თანდათანობით გათიშვა.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას, მაგრამ ასევე დაგეხმარებათ თირკმლის დაავადების საფრთხეების წინააღმდეგ ბრძოლაში. კვირის უმეტეს დღეებში ზომიერი აქტივობის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს თირკმელების მუშაობას და გამორიცხოს წონა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების პრობლემები ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ვარჯიშის დაწყებამდე.
- მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ვარჯიში კვირაში ხუთი დღე. შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა აქტივობა, როგორიცაა სიარული, სირბილი, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით მოძრაობა ან ცეკვაც კი.
- რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, რაც ამცირებს თირკმლის დაავადების რისკს.
მე -2 ნაწილი 2: თქვენი თირკმლის ფუნქციების სამედიცინო მართვა
ნაბიჯი 1. მიჰყევით ინსტრუქციას ტკივილის საწინააღმდეგო რეცეპტის გარეშე
თუ თქვენ გაწუხებთ ტკივილი თირკმელებში ან რომელიმე სხვა არეში და გინდათ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, დარწმუნდით, რომ მიჰყევით შეფუთვის ინსტრუქციას. ტკივილგამაყუჩებლების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაავადება ან გააძლიეროს არსებული თირკმლის პრობლემები.
- განიხილეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების თავიდან აცილება, თუ უკვე გაქვთ თირკმლის პრობლემები. ესენია ნატრიუმის იბუპროფენი და ნაპროქსენი.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა ეს მედიკამენტები თქვენთვის უსაფრთხო.
ნაბიჯი 2. გააკონტროლეთ ძირითადი პირობები
ზოგიერთმა მდგომარეობამ, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევა და დიაბეტი, შეიძლება გამოიწვიოს ან გაზარდოს თირკმლის დაავადების რისკი. ნებისმიერი გამომწვევი მიზეზის მართვით, თქვენ შეძლებთ თქვენი თირკმლის ფუნქციის მხარდაჭერას.
- რეგულარულად აკონტროლეთ არტერიული წნევა სახლში ან ექიმის კაბინეტში. მიზნობრივი არტერიული წნევა უნდა იყოს 140/90 მმ Hg– ზე ნაკლები.
- შეამოწმეთ და გააკონტროლეთ სისხლში შაქარი, თუ გაქვთ დიაბეტი.
- დააკვირდით თქვენს ქოლესტერინის დონეს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი ჯანსაღ დიაპაზონშია. ექიმს შეუძლია დანიშნოს სისხლის ტესტები თქვენი დონის შესამოწმებლად.
- დაიმახსოვრეთ ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება იმ მდგომარეობის გამო, რომელსაც ექიმი დანიშნავს.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს
თუ ცხოვრების წესის მართვა და ძირითადი პირობები არ აუმჯობესებს თქვენს განწყობას, თუ თავს უარესად გრძნობთ, ან თუ ეჭვი გაქვთ, რომ შესაძლოა თირკმლის დაავადება გაქვთ, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან. მას შეუძლია ჩაატაროს ტესტები და შეიმუშაოს მკურნალობის გეგმა სპეციალურად თქვენთვის.
- უთხარით თქვენს ექიმს რაიმე ნიშნები და სიმპტომები, რაც შეიძლება გქონდეთ და აღწერეთ როგორ გრძნობთ თავს.
- აცნობეთ მას ნებისმიერი მედიკამენტის, დამატებების ან სხვა ნივთიერებების შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებთ.
- აიღეთ კითხვების ჩამონათვალი, რაც შეიძლება გქონდეთ.
- უპასუხეთ თქვენს ექიმს ნებისმიერ შეკითხვას თქვენი მდგომარეობის შესახებ.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ექიმთან მკურნალობის ვარიანტები
მას შემდეგ რაც ექიმმა დაადგინა რა იწვევს თქვენს თირკმლებს, განიხილეთ მასთან მკურნალობის ვარიანტები. თქვენი საქმის სიმძიმის ან გამომწვევი მიზეზების გათვალისწინებით, მას შეუძლია გირჩიოთ გააგრძელოთ თქვენი თირკმლის ფუნქციის შენარჩუნება ცხოვრების სტილით, მედიკამენტების მიღებით, ან თუნდაც დიალიზის გავლით.
ნაბიჯი 5. გართულებების მკურნალობა მედიკამენტებით
გარკვეული მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ თირკმელების დაავადების შედეგად წარმოქმნილი გართულებების მკურნალობაში. მიიღეთ ეს, რომ ნახოთ თუ არა ისინი ხელს უწყობენ თქვენი თირკმლის ფუნქციის შენარჩუნებას. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც:
- დაბალი არტერიული წნევა, როგორიცაა ACE ინჰიბიტორი.
- შეამცირეთ წყლის შეკავება და შეშუპება
- ქვედა ქოლესტერინი, როგორიცაა სტატინები
- ანემიის მკურნალობა, როგორიცაა ერითროპოეტინის დანამატი
- დაიცავით ძვლები, როგორიცაა კალციუმი და ვიტამინი D დანამატები.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია შემოგვთავაზოს დაბალი ცილის დიეტა სისხლში ნარჩენების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ მკურნალობის ბოლო ეტაპი
თქვენ შეიძლება მიხვიდეთ იქამდე, როდესაც თქვენი თირკმელები ვერ შეძლებენ თქვენი სხეულის ნარჩენებისა და სითხის გაწმენდას. თუ ეს ასეა, შეიძლება გქონდეთ თირკმლის ბოლო სტადიის დაავადება, რომელიც უფრო ფართო მოვლის იქნება. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა გჭირდებათ თირკმლის სრული უკმარისობის თავიდან ასაცილებლად. მან შეიძლება შესთავაზოს:
- დიალიზი, რომელსაც შეუძლია გაფილტროს და ამოიღოს ნარჩენები თქვენი სისხლიდან ან სხეულის სითხეებიდან.
- თირკმლის გადანერგვა, რომელიც მოითხოვს ოპერაციას დონორი თირკმლის თქვენს სხეულში ჩასანერგად. თქვენ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები სიცოცხლის ბოლომდე, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეული დონორის თირკმლის უარყოფაზე.
