თუ თქვენ გაწუხებთ სინუსური წნევა ან შეშუპება, თქვენი სინუსების მასაჟი შეიძლება დაგეხმაროთ გაღიზიანების შემსუბუქებაში. სინუსებისა და სინუსების მიმდებარე ქსოვილების მასაჟი დაგეხმარებათ წნევის შემსუბუქებაში და ლორწოს შევსებული სინუსების გადინებაში. არსებობს სხვადასხვა სახის მასაჟი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, მათ შორის ძირითადი სახის სრული მასაჟი, ასევე სახის მასაჟისთვის განკუთვნილი მასაჟები. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ რომელიმე ეს ტექნიკა და გაიკეთოთ მასაჟი მხოლოდ ერთი ან ყველა სინუსით.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ძირითადი სინუსური მასაჟის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ ხელები და თითები ერთმანეთის გასათბობად
თბილი ხელები და თითები უფრო დამამშვიდებელია სინუსებისთვის, ვიდრე ცივი ხელები და თითები. ცივმა ხელებმა და თითებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბულობა.
ერთ-ერთი ვარიანტია მოათავსოთ მცირე რაოდენობით ზეთი თქვენს ხელისგულზე (დაახლოებით მეოთხედი ზომის). ზეთი ამცირებს ხახუნს, რომელიც გამოწვეულია ხელების სახესთან შეხებით. ზეთის სურნელი ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს დასვენებას. სინუსების მასაჟისთვის კარგი ზეთები მოიცავს ნუშის ზეთს, ბავშვის ზეთს ან აბუსალათინის ზეთს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ მოხვდეთ თქვენს თვალში მასაჟის დროს, იმ ადგილებთან ახლოს
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თვალის ბუდეების ჩაღრმავება
თვალის ბუდეების ჩაღრმავება განლაგებულია ორივე მხარეს იქ, სადაც ცხვირის ხიდი ხვდება წარბების ქედს. როდესაც ზეწოლა ხდება ამ მხარეზე, მას შეუძლია გაათავისუფლოს გაციება, სინუსური შეშუპება, შუბლის სინუსური თავის ტკივილი და დაღლილი თვალები.
გამოიყენეთ ცერა თითი. ცერა თითი რეკომენდირებულია, რადგან ის უფრო ძლიერია ვიდრე სხვა თითები. სხვა ადამიანებისთვის საჩვენებელი თითის გამოყენება შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს. გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე დამამშვიდებელი და კომფორტულია
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თითი ზეწოლით პირდაპირ თვალის ბუდეების ჩაღრმავებაზე
გააკეთეთ ეს ერთი წუთის განმავლობაში ზეწოლის ოდენობა, რომელსაც თქვენ ახდენთ, უნდა იყოს სადღაც სასიამოვნო და მტკიცე შორის.
- შემდეგ, დააჭირეთ თითებს არეში და გადაადგილეთ ისინი წრიული მოძრაობით ორი წუთის განმავლობაში.
- დახუჭეთ თვალები ამ ადგილის მასაჟის დროს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ლოყაზე ზეწოლა
გადაიტანეთ ცერა თითი, ან ალტერნატიულად, საჩვენებელი და შუა თითები ისე, რომ ისინი მოთავსდეს თქვენი ლოყის ორივე მხარეს, თითოეული ნესტოდან გარეთ. როდესაც ზეწოლა ხორციელდება ამ მხარეში, მას შეუძლია გაათავისუფლოს ცხვირის შეშუპება და სინუსური ტკივილი.
- გამოიყენეთ მტკიცე და მუდმივი ზეწოლა ლოყებზე დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ, თითები წრიული მოძრაობით გააჩერეთ ორი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მასაჟი, თუ რაიმე ტკივილს გრძნობთ
თუ თქვენს სინუსებში ხდება წნევის მომატება, ეს ძირითადი მასაჟი შეიძლება ოდნავ ინტენსიური იყოს და ეს ნორმალურია. თუმცა, თუ გრძნობთ რაიმე ძლიერ ტკივილს, უნდა შეწყვიტოთ და სცადოთ ალტერნატიული საშუალება ან მიმართოთ ექიმს. ქულა
0 / 0
მეთოდი 1 ვიქტორინა
რა თითებით უნდა გამოიყენოთ ზეწოლის მიზნით თვალის ბუდეები?
თქვენი ცერა თითი
თითქმის! თქვენი ცერა თითები უფრო ძლიერია ვიდრე თქვენი სხვა თითები, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მათზე ყველაზე მეტი ზეწოლის განხორციელებას. მაგრამ ასევე კარგია, თუ გირჩევნიათ გამოიყენოთ განსხვავებული თითები. აირჩიე სხვა პასუხი!
შენი საჩვენებელი თითები
დახურე! თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენთვის ადვილია ზეწოლის განხორციელება საჩვენებელი თითებით. თუ ასეა, გამოიყენეთ ისინი! თუ არა, სცადეთ გამოიყენოთ სხვადასხვა თითები. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
შენი შუა თითები
ზუსტად არა! ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ სხვა თითები ამაზე უკეთ მუშაობს, ვიდრე მათი შუა თითები. თუ თქვენ იყენებთ თქვენს შუა თითებს, ფრთხილად იყავით, რომ არავინ იფიქროს, რომ თქვენ მათ აქცევთ! აირჩიე სხვა პასუხი!
შენი ვარდისფერები.
Მთლად ასე არა! თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარდისფერი თმები, რათა ზეწოლა მოახდინოთ თვალის ბუდეების მიდამოებში. თქვენ ალბათ შეძლებთ მეტი ზეწოლის განხორციელებას, თუ მის ნაცვლად სხვა თითებს გამოიყენებთ. აირჩიე სხვა პასუხი!
რომელი თითები იქნება თქვენთვის ყველაზე კომფორტული.
Კი! ადამიანების უმეტესობა იყენებს ცერა თითს ან საჩვენებელ თითებს, რათა ზეწოლა მოახდინონ თვალის ბუდის მიდამოებში. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ის, რასაც თითები ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 მეთოდი 2: სამიზნე სპეციფიკური სინუსები
ნაბიჯი 1. შეიზილეთ თქვენი შუბლის სინუსები
შენი შუბლის სინუსები განლაგებულია შუბლის მიდამოში. წაისვით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი თქვენს გაცხელებულ ხელებზე, რათა დაგეხმაროთ თითების გასწორებაში სახის გასწვრივ ხახუნის გარეშე. მოათავსეთ ორივე საჩვენებელი თითი წარბებს შორის შუბლის ცენტრში. წრიული მოძრაობის გამოყენებით; გაუშვით თითები წარბებს შორის ტაძრებისკენ.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 -ჯერ მუდმივი და მყარი წნევის გამოყენებით.
- ამ მასაჟის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ხელები თბილი გაქვთ. გახეხეთ ხელები ერთმანეთთან, რათა ცოტა ხახუნის და სითბოს შექმნა.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მასაჟი გაუკეთოთ ეთმოიდურ/სფენოიდულ სინუსებს
ეს არის თქვენი ცხვირის სინუსები. ჩაასხით მცირე რაოდენობით მასაჟის ზეთი ან ლოსიონი თქვენს ხელებზე და შეიზილეთ ერთმანეთთან გასათბობად. გამოიყენეთ თქვენი საჩვენებელი თითები ცხვირის ხიდის გასწვრივ ქვემოთ მოძრაობისას; ეს ხელს შეუწყობს დრენაჟის ხელშეწყობას. როდესაც ცხვირის ზედა ნაწილზე მიდიხართ (ხიდი), გააკეთეთ მცირე წრეები საჩვენებელი თითებით თვალის კუთხეების გვერდით.
- თუმცა, არ შეეხოთ თქვენს თვალებს და არ შეიტანოთ ზეთი თვალებში. ზეთი არ დააზარალებს თქვენს თვალებს, მაგრამ შეიძლება შეგაწუხოთ.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 -ჯერ, მთელი ამ ხნის განმავლობაში მუდმივი და მტკიცე ზეწოლის განხორციელებისას.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ გაიკეთოთ მასაჟი თქვენს ყბის სინუსებს
კვლავ წაისვით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი თქვენს ხელებზე და გაწურეთ ერთმანეთთან გასათბობად. საჩვენებელი თითების გამოყენებით, ზეწოლა მოახდინეთ თითოეულ ლოყაზე ცხვირის გარე კუთხეების მახლობლად. მცირე წრიული მოძრაობებით, თითები ლოყის ძვლების გასწვრივ ყურისკენ მიიზიდეთ.
გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 -ჯერ. კიდევ ერთხელ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მტკიცე ზეწოლა აქ, რათა მაქსიმალურად გათავისუფლდეთ
ნაბიჯი 4. გაათავისუფლეთ სინუსები ცხვირის გახეხვის ტექნიკის გამოყენებით
ტექნიკა რეკომენდირებულია სინუსური პრობლემების, ცხვირის გაჭედილი და ცხვირის შეშუპების მქონე ადამიანებისთვის. შეიზილეთ ზეთი ხელებში. გამოიყენეთ პალმა ცხვირის წვერი წრიული მოძრაობით, გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 15 -დან 20 -ჯერ.
შეცვალეთ მიმართულება და პირი ცხვირწინ გაიხეხეთ წრიული მოძრაობით 15 -დან 20 -ჯერ. მაგალითად, თუ პირველი 15 მოძრაობისას ცხვირზე ისრიალებდით საათის ისრის მიმართულებით, მომდევნო 15 მოძრაობისას ცხვირი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ შემოხაზეთ
ნაბიჯი 5. სცადეთ თქვენი სინუსების გადინება მასაჟის საშუალებით
ჩაასხით მცირე რაოდენობით ლოსიონი თქვენს ხელში და გაწურეთ ერთმანეთში. ზომიერი წნევის გამოყენებით, გამოიყენეთ ცერა თითი შუბლის შუა ნაწილიდან ყურებისკენ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ორჯერ ან სამჯერ.
- მოათავსეთ ცერა თითი ცხვირის შუაზე და დაიწყეთ მასაჟი ყურებისკენ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ორჯერ ან სამჯერ.
- მოათავსეთ ცერა თითი ყბის ქვეშ და გაუშვით ცერა თითები კისრის გვერდების გასწვრივ საყელოებამდე.
ქულა
0 / 0
მეთოდი 2 ვიქტორინა
რომელი სინუსების მასაჟი შეგიძლიათ ცხვირის ხიდის გახეხვით?
შენი შუბლის სინუსები.
არა! შენი შუბლის სინუსები უნდა შეიზილო შუბლზე და არა ცხვირის ხიდზე. იფიქრეთ იმაზე, რომ ისინი თქვენი ტვინის შუბლის წილის მახლობლად არიან და არა სახეზე, როგორც დანარჩენი სინუსები. სცადეთ სხვა პასუხი…
შენი ყბის სინუსები.
Მთლად ასე არა! ყბის სინუსები იღებენ სახელს თქვენი ყბისგან, ანუ ზედა ყბისგან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, როგორც შეხსენება, რომ თქვენი ყბის სინუსები საუკეთესოდ არის მასაჟირებული პირის ღრუს ზემოთ, ვიდრე ცხვირის ხიდის საშუალებით. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
შენი სფენოიდული სინუსები.
ზუსტად! თქვენი სფენოიდული სინუსები, ეთმოიდურ სინუსებთან ერთად, საუკეთესოდ მასაჟდება ცხვირის ხიდით. დაიჭირეთ თითები ცხვირის ზემოთ და ქვემოთ და გააკეთეთ მცირე წრეები თვალის ბუდეების მიდამოებში ამ სინუსების მასაჟისთვის. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
Ყველა ზემოთხსენებული.
Კიდევ სცადე! მიუხედავად იმისა, რომ ყველა თქვენი სინუსი ტექნიკურად არის მოთავსებული ცხვირის ღრუში, სხვადასხვა სინუსები საუკეთესოდ მასაჟდება სხვადასხვა ადგილას. ზემოაღნიშნული პასუხებიდან მხოლოდ ერთი შეიძლება იყოს მასაჟი ცხვირის ხიდით. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 მეთოდი 3: მასაჟისა და ორთქლის სამკურნალო საშუალებების კომბინაცია
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ორთქლი სინუსური მასაჟის დაწყებამდე ან მის შემდეგ
ქვემოთ აღწერილი ორთქლის მეთოდის კომბინაციით უკვე აღწერილ მასაჟის ტექნიკასთან ერთად შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ სინუსების დრენაჟი. მიუხედავად იმისა, რომ სინუსების დრენაჟის გაზრდა არ არის ძალიან სასიამოვნო, ჭარბი ლორწოს გადინებას შეუძლია გაათავისუფლოს წნევა თქვენს სინუსებში სწრაფად და ეფექტურად.
ორთქლი არის სინუსური წნევის შემსუბუქების ძველი მეთოდი ქიმიკატების და წამლების გარეშე. ორთქლი ხელს უწყობს ცხვირის პასაჟების გახსნას და თხელი ზოგჯერ სქელი ლორწოს, რითაც საშუალებას აძლევს მას გადინდეს სინუსებიდან
ნაბიჯი 2. შეავსეთ ერთი მეოთხედი ქვაბი წყლით
ადუღეთ წყალი ღუმელზე ერთი -ორი წუთის განმავლობაში ან სანამ ის ძლიერად ორთქლდება. შემდეგ გადმოდგით ქვაბი ცეცხლიდან და დადგით სითბოგამძლე ხალიჩაზე მაგიდაზე.
- თქვენ გინდათ, რომ ორთქლი შევიდეს თქვენს ცხვირის პასაჟებსა და ყელში, მაგრამ არა იმისთვის, რომ პოტენციურად დაიწვათ საკუთარი თავი.
- გარდა ამისა, მოარიდეთ ნებისმიერ ბავშვს ქვაბი, სანამ ის ადუღდება და როცა ორთქლდება. ეცადეთ გაატაროთ ორთქლზე მკურნალობა, როდესაც გარშემო ბავშვები არ არიან.
- ეს მეთოდი განკუთვნილია მხოლოდ მოზრდილთათვის - არ სცადოთ ბავშვებზე.
ნაბიჯი 3. გადააფარეთ დიდი, სუფთა ბამბის პირსახოცი თავზე
შემდეგ, დადეთ თავი ორთქლის ქვაბზე. დახუჭე თვალები და დაიჭირე სახე წყლიდან არანაკლებ 12 სანტიმეტრით ისე, რომ თავი არ დაიწვა.
ნაბიჯი 4. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით
გააკეთეთ ეს ხუთჯერ. შემდეგ შეამცირეთ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ორჯერ. გააკეთეთ ეს 10 წუთის განმავლობაში ან იმდენი ხნით, სანამ წყალი კვლავ დუღდება. შეეცადეთ ააფეთქოთ ცხვირი მკურნალობის დროს და შემდეგ.
ნაბიჯი 5. ორთქლი ორ საათში ერთხელ
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა ხშირად, ყოველ ორ საათში. თქვენ შეგიძლიათ ორთქლი გაუშვათ ყოველ ორ საათში ერთხელ ან რამდენჯერაც მოგწონთ, თუ სახეზე დადგით ცხელი ჩაის ან წვნიანიდან წამოსული ორთქლის დროს, როდესაც სამსახურში ხართ ან გარეთ.
ნაბიჯი 6. დაამატეთ მწვანილი თქვენს ორთქლის მკურნალობაში
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი და ეთერზეთები (ერთი წვეთი თითო კვარტ წყალზე) თქვენს ორთქლწყალ წყალში. ზოგი ფიქრობს, რომ ზეთებსა და მცენარეებს შეუძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ ეს პრეტენზიები არ არის გამყარებული სამეცნიერო მტკიცებულებებით.
- პიტნის ან პიტნის, thyme, Sage, lavender და შავი ლავანდის ზეთი არის ყველა შესანიშნავი ვარიანტი დასაწყებად.
- თუ თქვენ გაქვთ სოკოს სინუსური ინფექციის დიაგნოზი, დაამატეთ ერთი წვეთი შავი კაკლის ეთერზეთი, ჩაის ხის ზეთი, ორეგანო ან სალბის ზეთი თქვენს ორთქლ წყალში. ითვლება, რომ მათ აქვთ სოკოს საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური თვისებები.
- შეამოწმეთ თქვენი მგრძნობელობა იმ ბალახის მიმართ, რომლის გამოყენებაც გსურთ, ორთქლის სრული დამუშავების წინ. სცადეთ თითოეული ბალახის ზეთი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ აიღეთ სახე ორთქლიდან 10 წუთის განმავლობაში და შეაფასეთ როგორ გრძნობთ თავს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გვერდითი რეაქცია (როგორიცაა ცემინება ან კანის რეაქცია გამონაყარის მსგავსი), გაათბეთ წყალი და გაიარეთ სრული მკურნალობა.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ეთერზეთები, ჩაანაცვლეთ 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი ბალახი თითო ლიტრ წყალზე. გამხმარი მწვანილისთვის, ადუღეთ კიდევ ერთი წუთი დამატების შემდეგ, გამორთეთ ცეცხლი და გადაიტანეთ ქვაბი თქვენს სახლში უსაფრთხო ადგილას და დაიწყეთ ორთქლი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ცხელი შხაპი
ხანგრძლივი, ცხელი შხაპის მიღებამ შეიძლება იქონიოს მსგავსი ეფექტი ზემოთ მოყვანილი ორთქლით. შხაპისგან მიღებული ცხელი წყალი ქმნის თბილ, ტენიან ჰაერს, რომელიც ხელს უწყობს ცხვირის დაბლოკილი გზების გაწმენდას და სინუსური წნევის მოხსნას. შეეცადეთ ცხვირი ბუნებრივად ააფეთქოთ. სითბო და ორთქლი ხელს შეუწყობს სინუსების სეკრეციის დატენიანებას და ლიკვიდაციას, რათა უკეთ მოხდეს მათი ევაკუაცია.
თქვენ ასევე მიაღწევთ მსგავს მომგებიან ეფექტს სახეზე თბილი კომპრესის დადებათ, რაც დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს გახსნაში და ყოველგვარი წნევის შემსუბუქებაში, რასაც გრძნობთ სინუსებში. გაათბეთ ტენიანი სარეცხი მიკროტალღოვანი ღუმელში ორიდან სამი წუთის განმავლობაში. ყოველთვის გაუფრთხილდი, რომ არ დაიწვა თავი
ქულა
0 / 0
მეთოდი 3 ვიქტორინა
როგორ ავსებს ორთქლი სინუს მასაჟს?
ის ზრდის დრენაჟს თქვენი სინუსებიდან.
სწორია! სინუსების დრენაჟი უხეშია, მაგრამ ყველა ნაწილის ამოღება არის უსწრაფესი გზა სინუსური წნევის შესამსუბუქებლად. ორთქლი არის დიდი გზა გაზარდოს დრენაჟი თქვენი სინუსებიდან. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ის აშრობს თქვენს სინუსებს.
Კიდევ სცადე! ორთქლი მხოლოდ წყალია და ჰაერი თქვენს პატარა დროებით ორთქლის კარავში ინტენსიურად ტენიანი იქნება. ორთქლით გათავისუფლება დაგეხმარებათ სინუსური წნევის მოხსნაში, მაგრამ ის ნამდვილად არ აპირებს თქვენი სინუსების გამოშრობას. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
ის კლავს სინუსების ინფექციებზე პასუხისმგებელ მიკრობებს.
Არ არის აუცილებელი! არსებობს მრავალი განსხვავებული საკითხი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სინუსური ინფექციები. მაგალითად, გაციება გამოწვეულია ვირუსებით და ვირუსები არ შეიძლება მოკვდეს ორთქლით. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ თქვენს სხეულს ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფრთხილად მასაჟი წრეებში ყურების უკან, გადაადგილება მაღლა და ყურებზე ტაძრებისკენ (ისევე, როგორც იქ, სადაც ყურმილი შემოიფარგლება). ამან შეიძლება გამოიწვიოს სინუსების მიმდებარე კუნთები ირგვლივ არაპირდაპირი მასაჟის სახით.
- კისრის და მხრის გამკაცრებულმა კუნთებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სინუსურ წნევას და დისკომფორტს.
გაფრთხილებები
- თუ თქვენ განიცდით ტკივილს ან ძლიერ შეშუპებას, რომელიც არ იხსნება მასაჟით ან სხვა მარტივი საშუალებებით (ასპირინი, ორთქლი, ბევრი წყლის დალევა და სხვა) 48 საათის შემდეგ, განიხილეთ ექიმთან ვიზიტის დაგეგმვა.
- არასოდეს დააჭიროთ ნებისმიერ სფეროს მკვეთრად, ძალდატანებით ან აგრესიულად. გსურთ გამოიყენოთ მყარი, მაგრამ ნაზი ზეწოლა. ძალიან გახეხეთ კანი და კუნთი, როგორც ძალიან თხელი ცომი.
- არ შეიზილოთ ის ადგილები შიგნით ან გარეთ, რომლებსაც აქვთ გამოუკეთებელი დამწვრობა, ჭრილობები ან წყლულები.
