აუტოიმუნური დაავადება არის დაავადების ტიპი, სადაც თქვენი სხეულის იმუნური პასუხი არ ფუნქციონირებს სწორად. არსებობს მრავალი სახის აუტოიმუნური დაავადება, ამიტომ მნიშვნელოვანია დიაგნოზის გაკეთება ექიმთან მკურნალობის ვარიანტების განხილვამდე. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი სიმპტომები, ასევე შეიტანოთ მარტივი ცვლილებები თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მიუხედავად იმისა, რომ აუტოიმუნური დაავადებების განკურნება არ არსებობს, კვლევა გრძელდება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ეწვიეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის მართვისა და მკურნალობის ახალი ვარიანტების გასარკვევად.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. შენიშნეთ თქვენი სიმპტომები და ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად
არსებობს 80-ზე მეტი სხვადასხვა აუტოიმუნური დაავადება და მათ აქვთ განსხვავებული სიმპტომები, მაგრამ დაღლილობა, კუნთების ტკივილი და დაბალი ხარისხის ცხელება ხშირად აუტოიმუნური დაავადების პირველი სიმპტომებია. ვინაიდან ანთება არის აუტოიმუნური დაავადების კლასიკური ნიშანი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სიწითლე, შეშუპება, ტკივილი და სითბო თქვენი სხეულის ერთ ან მეტ ნაწილში. შენიშნეთ ნებისმიერი სხვა სიმპტომი, რომელიც გქონდათ და გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს ექიმს.
- მაგალითად, თუ თქვენ გქონდათ მუცლის შებერილობა, დიარეა, წონის დაკლება და გამონაყარი კანზე, ეს შეიძლება იყოს ცელიაკიის სიმპტომები.
- ან, თუ გაწუხებთ გაღიზიანება, უძილობა, ოფლიანობა, თხელი თმა, ამობურცული თვალები და წონის დაკლება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს გრეივსის დაავადებაზე.
რჩევა:
აუტოიმუნური დაავადებების დიაგნოსტიკა რთულია, განსაკუთრებით ადრეულ სტადიაზე. თქვენ სავარაუდოდ გაივლით კლინიკურ გამოცდას და ლაბორატორიულ ტესტებს, მაგრამ შეიძლება დრო დასჭირდეს ექიმს და სპეციალისტებს დიაგნოზის დასასმელად.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სპეციალისტი, რომელიც იცნობს თქვენს მდგომარეობას
თქვენი დიაგნოზიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება მოგმართოთ სპეციალისტთან, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის მართვაში. ეს შეიძლება აუცილებელი იყოს, თუ თქვენი აუტოიმუნური დაავადება იშვიათია ან ძნელი მართვაა შესაძლებელი. სპეციალისტების რამდენიმე მაგალითი, რომელთა ნახვაც შესაძლებელია თქვენი აუტოიმუნური დაავადების მიხედვით მოიცავს:
- რევმატოლოგი რევმატოიდული ართრიტისთვის
- ნევროლოგი გაფანტული სკლეროზისთვის
- დერმატოლოგი ფსორიაზისთვის
- გასტროენტეროლოგი ნაწლავის ანთებითი დაავადების დროს
- ენდოკრინოლოგი I ტიპის დიაბეტისთვის
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც ექიმი დანიშნავს თქვენი მდგომარეობისთვის
აუტოიმუნური დაავადებები არ იკურნება, მაგრამ არსებობს მედიკამენტების ფართო სპექტრი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების კონტროლში. მედიკამენტების ტიპი, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ სიმპტომების გასაკონტროლებლად, დამოკიდებულია თქვენს დიაგნოზზე. მედიკამენტების ზოგიერთი მაგალითი, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ, მოიცავს:
- ინსულინის ინექციები დიაბეტისთვის
- ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის შემცვლელი მედიკამენტები თუ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქცია
- გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ან გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები
- იმუნოსუპრესანტი მედიკამენტები ანთების საწინააღმდეგოდ
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ფიზიკურ ან პროფესიულ თერაპევტს, თუ ფიზიკურ აქტივობებს ებრძვით
ზოგიერთ აუტოიმუნურ დარღვევას შეუძლია შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა, ამიტომ ფიზიკური თერაპია და სამუშაო თერაპია ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო. ფიზიკური თერაპია დაგეხმარებათ აღადგინოთ დაკარგული ძალა და მოძრაობის დიაპაზონი, ხოლო ოკუპაციური თერაპია დაგეხმარებათ ადაპტირდეთ თქვენს შეზღუდვებზე ინსტრუმენტების და სპეციალური ტექნიკის გამოყენებით.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ რამოდენიმე საშინაო დავალების შესრულება რევმატოიდული ართრიტით, მაგრამ ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ გარემოს შეცვლაში და ინსტრუმენტების გამოყენებაში ამ ამოცანების გასაადვილებლად.
- ან, თუ თქვენ გაქვთ გილენ-ბარის სინდრომი, თქვენ შეიძლება დაკარგოთ ძალა თქვენს ფეხებში და ფიზიოთერაპევტთან მუშაობა დაგეხმარებათ კუნთების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ ფიზიკურ თერაპევტთან ან პროფესიულ თერაპევტთან ვიზიტი შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ მრჩეველს, რომ იპოვოთ თქვენი ემოციების დაძლევის გზები
აუტოიმუნური დაავადების არსებობა შეიძლება იყოს ყოველდღიური ბრძოლა და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური არეულობა. ესაუბრეთ ექიმს, თუ განიცდით რაიმე დეპრესიას, შფოთვას ან სხვა ემოციურ პრობლემებს თქვენს აუტოიმუნურ დაავადებასთან ერთად. მათ შეუძლიათ მოგმართონ თერაპევტთან, რომელიც დაგეხმარებათ ემოციებთან გამკლავების ინსტრუმენტებისა და სტრატეგიების შემუშავებაში.
რჩევა: თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება სხვა გამოცდილების მქონე სხვა ადამიანების მოსაძებნად. სხვა ადამიანებთან შეხვედრა, რომლებიც ერთიდაიგივე დაავადებით არიან დაკავებულნი, დაგეხმარებათ ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ დამატებითი ალტერნატიული მედიცინის (CAM) მკურნალობის შესახებ
არსებობს რამოდენიმე CAM სტრატეგია, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს ეხმარება მათი აუტოიმუნური დაავადების მართვაში, როგორიცაა ქიროპრაქტორის ნახვა, აკუპუნქტურის მიღება და ჰიპნოზის გამოყენება. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტრატეგიები შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, ისინი არ გამოდგება ყველასთვის.
განიხილეთ ექიმთან ერთად ნებისმიერი ალტერნატიული თერაპია ან მცენარეული მედიკამენტები. ჰკითხეთ, შეესაბამება თუ არა ალტერნატიული თერაპია თქვენს სხვა მედიკამენტებს და მკურნალობას
3 მეთოდი 2: თქვენი დიეტის კორექტირება
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა ხილსა და ბოსტნეულს
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ დიეტური ცვლილებები ალბათ არ შეგიმსუბუქებთ სიმპტომებს, ჯანსაღი საკვების ფართო სპექტრი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მეტი ჯანსაღი საკვების ჭამა და არაჯანსაღი საკვების თავიდან აცილება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომების ნაკლებად შესამჩნევად. შეამცირეთ შაქრის, დახვეწილი ნახშირწყლების, დამუშავებული საკვების, უსარგებლო საკვების და შემწვარი საკვების მიღება. ჩართეთ მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ცილები, მარცვლეული და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტა, რომელიც გამორიცხავს საკვებს, რომელიც ფიქრობს, რომ იწვევს ანთებით რეაქციას და შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო საკვებს, როგორიცაა თევზი, ავოკადო, ფოთლოვანი მწვანილი და ზეითუნის ზეთი.
- შეამცირეთ გაჯერებული და ტრანს ცხიმები, რომლებიც გავრცელებულია ცხოველურ ცილებში, მარგარინსა და გადამუშავებულ საკვებში. შეამოწმეთ ეტიკეტი ნებისმიერ საკვებზე, რომელსაც ყიდულობთ და ნახავთ, შეიცავს თუ არა ისინი გაჯერებულ ან ტრანს ცხიმებს.
- ასევე შეზღუდეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება, მაგალითად, დაბალი ნატრიუმის საკვების არჩევით და მარილის არ დაყენებით იმ საკვებზე, რომელსაც თავად ამზადებთ. სცადეთ არომატიზირებული თქვენი საკვები ლიმონის წვენით, მწვანილით ან ძმრით.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა რაიმე საკვები, რომელსაც უნდა მოერიდოთ
დამოკიდებულია აუტოიმუნური დაავადების ტიპზე, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული საკვების სრული უარის თქმა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა რაიმე საკვები, რომელიც ცნობილია, რომ ამძიმებს თქვენს მდგომარეობას და შეცვლის თქვენს დიეტას ამ საკვების აღმოსაფხვრელად.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ცელიაკია, თქვენ უნდა მოერიდოთ ყველაფერს, რაც შეიცავს წებოვანს, რომელიც მოიცავს ხორბალს, ჭვავს, ქერს და ტრიტიკალეს.
- თუ გრეივსის დაავადება გაქვთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ თავი აარიდოთ იოდის შემცველ საკვებს, როგორიცაა ზღვის მცენარეები და კელპი.
- თუ თქვენ გაქვთ ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც აძლიერებს თქვენს ნაწლავებს, როგორიცაა ახალი ხილი, ქლიავი და ყავა.
რჩევა: თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ კვების დღიური იმის დასადგენად, არის თუ არა რაიმე საკვები, რომელიც იწვევს გამწვავებას და შემდეგ თავიდან აიცილეთ ეს საკვები. ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ 1 თვის განმავლობაში და ჩაწერეთ ნებისმიერი აფეთქება. გადახედეთ თქვენს კვების დღიურს, რომ ნახოთ არის თუ არა კავშირი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ D ვიტამინის დამატებები
ვიტამინი D შეიძლება დამხმარე იყოს ზოგიერთ ადამიანში ანთების გასაკონტროლებლად, ასე რომ თქვენ შეიძლება განიხილოთ ყოველდღიური ვიტამინი D დანამატი ან მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, თუ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ D ვიტამინის მიღების დაწყებამდე.
არ მიიღოთ დანამატი, რომელიც აღემატება D ვიტამინის რეკომენდებული დღიური ღირებულების 100% -ს. ვიტამინების მეგადოზების მიღებას დამატებითი სარგებელი არ მოაქვს და ზოგიერთი ვიტამინის დიდი რაოდენობა შეიძლება საზიანოც კი იყოს
ნაბიჯი 4. ჩართეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები ან მიიღეთ თევზის ზეთი
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებენ ანთებას, ამიტომ ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს დიეტაში ან დანამატის სახით. მიირთვით ყოველდღიურად 1-2 ულუფა საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს ან მიიღეთ ყოველდღიურად თევზის ზეთის დანამატი. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ზოგიერთი კარგი საკვები წყაროა:
- ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და სარდინი
- ნიგოზი
- სელის თესლი
ნაბიჯი 5. დალიეთ მწვანე ჩაი ან მიიღეთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი
მწვანე ჩაი ასევე აჩვენებს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, ამიტომ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სიმპტომების გასაკონტროლებლად. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი დილის ჭიქა ყავა ჭიქა მწვანე ჩაით ან მიიღოთ მწვანე ჩაის ექსტრაქტის დანამატი დღეში ერთხელ. ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია, რომ დარწმუნდეთ, რომ დანამატი არ შეხება თქვენს სხვა მედიკამენტებს.
შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ცხელი ან გაყინული იმისდა მიხედვით, თუ რომელი მოგწონთ უკეთ. ორივე ერთნაირ სარგებელს იძლევა
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ 7 -დან 9 საათამდე ძილი ყოველ ღამე
ვინაიდან დაღლილობა მრავალი აუტოიმუნური დაავადების საერთო სიმპტომია, საკმარისი დასვენება დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი მთლიანობაში. ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ სხვა სიმპტომების შემსუბუქებაში. დაიძინეთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს და გაიღვიძეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად გძინავთ. ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად, მოიცავს:
- მოერიდეთ კოფეინს შუადღეს და საღამოს
- გათიშეთ ტელეფონი, ტელევიზია, კომპიუტერი და ნებისმიერი სხვა ეკრანი ძილის წინ სულ მცირე 30 წუთით ადრე
- შეინახეთ თქვენი საძინებელი გრილი, ბნელი, მშვიდი და სუფთა
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ ექიმის ნებართვის მიღების შემდეგ
გულ -სისხლძარღვთა სისტემის რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ზოგიერთი სიმპტომი ან გახადოთ ისინი ნაკლებად ინტენსიური. სცადეთ ყოველდღიურად გაისეირნოთ 30 წუთის განმავლობაში თქვენს სამეზობლოში, გაისეირნეთ ველოსიპედით ქალაქში, ან ბანაობთ თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებრივ აუზზე. მიზნად ისახავს სულ 150 წუთი გულ -სისხლძარღვთა აქტივობას ყოველ კვირას.
- თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიში 2 ან 3 მოკლე სესიად, მაგალითად 15 წუთის გასეირნებით დღეში ორჯერ ან 10 წუთიანი სიარული 3 ჯერ დღეში.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე. თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდვები თქვენი აუტოიმუნური დაავადების გამო, ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ თუ არა რომელიმე ვარჯიშის შეცვლა.
რჩევა: დარწმუნდით, რომ განახორციელეთ თქვენთვის სახალისო ვარჯიში, რათა გაზარდოთ შანსი, რომ შეინარჩუნოთ იგი.
ნაბიჯი 3. დაიკელით თუ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გაქვთ
ჭარბი წონა ზრდის გარკვეული აუტოიმუნური დაავადებების განვითარების რისკს და ასევე შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რათა გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა მიიღოთ სარგებელი წონის დაკლებით. შემდეგ შეცვალეთ თქვენი კალორიული შემცველობა თქვენი წონის დაკლების მიზნის მისაღწევად.
- წონაში დასაკლებად შექმენით თქვენი კალორიული შემცველობის დეფიციტი, მაგალითად, იმაზე ნაკლები კალორიის მიღებით, ვიდრე თქვენ იწვით.
- გაცვალეთ არაჯანსაღი საკვები უფრო ჯანსაღებზე, როგორც კალორიების შემცირების მარტივი გზა, მაგალითად წყლის ან შაქრის შემცველი სასმელების შერჩევა შაქრიან სასმელებზე, ან ახალი ბოსტნეულის ჭამა კარტოფილის ჩიპების ნაცვლად.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა, თუ მწეველი ხართ
მოწევა უარყოფითად აისახება თქვენი სხეულის ყველა ნაწილზე და მას ასევე შეუძლია აუტოიმუნური დაავადების სიმპტომები გაუარესდეს. გარდა ამისა, სიგარეტის კვამლმა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი აუტოიმუნური დაავადება, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი, სისტემური წითელი მგლურა, გაფანტული სკლეროზი და გრეივის დაავადება. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს მედიკამენტების და სხვა სტრატეგიების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ თავის დანებებაში.
მაგალითად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი წამალი, როგორიცაა ველბუტრინი, რომელიც დაგეხმარებათ სიგარეტისადმი ლტოლვის შემცირებაში, ან შეიძლება გირჩიოთ ნიკოტინის შემცვლელი ლაქები, ლოგინები ან რეზინა, რომელიც დაგეხმარება გაგიჭირდეთ
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ თქვენი ზემოქმედება პესტიციდებსა და სხვა ქიმიკატებზე
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ გარკვეული სახის ქიმიკატების ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს აუტოიმუნური დაავადების განვითარების რისკი. მოერიდეთ კონტაქტს პესტიციდებთან, საყოფაცხოვრებო საწმენდებთან და სხვა სახის ქიმიკატებთან.
თუ რეგულარულად მუშაობთ ამ ქიმიკატებთან, მიიღეთ ზომები, როგორიცაა ხელთათმანების ტარება, რესპირატორი და დამცავი ტანსაცმელი
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა სტრესის გასაკონტროლებლად
სტრესის მაღალმა დონემ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი სიმპტომები და ასევე გამოიწვიოს გამწვავება, როდესაც თქვენი დაავადება მიძინებულია. მართეთ თქვენი სტრესის დონე რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენებით საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. შეეცადეთ დაუთმოთ მინიმუმ 15 წუთი ყოველდღე დასვენებისთვის. ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დასასვენებლად, მოიცავს:
- იოგას აკეთებს
- მედიტირება
- გონებრივი სხეულის თერაპიები
- ბუშტუკების აბაზანის მიღება
- საყვარელი ჰობის დაკავება, როგორიცაა ქსოვა ან გამოცხობა
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მინერალური ან ტალახის აბაზანები თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად
მინერალური და ტალახის აბაზანებს ეწოდება ბალნეოთერაპია და შეიძლება დაგეხმაროთ ზოგიერთი აუტოიმუნური დაავადების სიმპტომების შემსუბუქებაში, თუ მათ გამოიყენებთ სხვა სამკურნალო საშუალებების დასამატებლად. სახლში სარგებლის მისაღებად ცხელ აბაზანაში დაამატეთ აბაზანის მარილი და გააჩერეთ მინიმუმ 15-30 წუთი. როგორც სხვა ვარიანტი, ეწვიეთ სპას მინერალური ან ტალახის აბაზანით.
ბალნეოთერაპია შეიძლება გაკეთდეს გრილი ან თბილი წყლით. გარდა ამისა, ეს შეიძლება შეიცავდეს წყლის მასაჟს
ნაბიჯი 8. გაიარეთ EEG ბიოეფექტური თერაპია თქვენი სიმპტომების გასაუმჯობესებლად
ბიო-უკუკავშირის თერაპიამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ტკივილი და შეამციროს აფეთქებები. გარდა ამისა, ეს დაგეხმარებათ უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ბიოფედბექის დაწყების შესახებ, როგორც დამატებითი თერაპია თქვენი სხვა სამკურნალო საშუალებებისთვის.
