თუ თქვენ განიცდიდით სახსრების უეცარ ინტენსიურ ტკივილს და ხანგრძლივ დისკომფორტს, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ართრიტის ტიპი, რომელსაც ჰქვია პოდაგრა. პოდაგრა შეიძლება გამოწვეული იყოს შარდმჟავას მაღალი დონით. შარდმჟავა, რთული კრისტალი, ჩვეულებრივ გაფილტრულია თქვენი თირკმელებით და გამოიყოფა თქვენი სხეულიდან შარდის საშუალებით. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ შარდმჟავას მაღალი დონე, კრისტალები შეიძლება წარმოიშვას ისეთი მდგომარეობის გამომწვევი, როგორიცაა ჩიყვი. ამიტომაც არის მნიშვნელოვანი შარდმჟავას დონის შემცირება და ამ კრისტალების დაშლა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მედიკამენტების მიღებით, დიეტის შეცვლით და ვარჯიშით. ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს დიეტის შეცვლამდე ან მედიკამენტების დაწყებამდე.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: მედიკამენტების მიღება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ პოდაგრის რისკის ფაქტორები
თუ თქვენ გაქვთ პოდაგრა, ართრიტის ტიპი შარდმჟავას მაღალი დონით, კრისტალები შეიძლება წარმოიქმნას სითხეში თქვენი სახსრების ირგვლივ. მიუხედავად იმისა, რომ ხანდაზმული მამაკაცები უფრო მეტად განიცდიან მას, ის შეიძლება ვინმეს დაემართოს. არავინ იცის ჩიყვის ნამდვილი მიზეზი, მაგრამ გარკვეული რისკ ფაქტორები მოიცავს დიეტას ხორცისა და ზღვის პროდუქტებით, სიმსუქნით, ქრონიკული მდგომარეობებით, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, დიაბეტი, პოდაგრის ოჯახური ისტორია ან თუ თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს.
ჩიყვი იწვევს სახსრის ტკივილის ანთებას და შეტევებს (ჩვეულებრივ ღამით და განიცდის თქვენს დიდ ან დიდ თითში), ასევე სახსრის სიწითლეს, შეშუპებას, სითბოს და სინაზეს. დისკომფორტი გრძელდება დღეებიდან კვირამდე თავდასხმის დასრულების შემდეგ და შეიძლება რეალურად გადაიზარდოს ქრონიკული ჩიყვით, რაც იწვევს მობილობის დაქვეითებას
ნაბიჯი 2. მიდი ექიმთან გამოცდისთვის
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ჩიყვი, ხშირი ან მტკივნეული ჩიყვის შეტევები, მიმართეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების დაწყების შესახებ. ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს სხვადასხვა ტესტი პოდაგრის დიაგნოზირებისთვის, მათ შორის სისხლის ტესტი შარდმჟავას დონის გასაზომად, სინოვიალური სითხის ტესტი (სადაც ნემსი ამოიღებს სითხეს სახსრიდან), ან ულტრაბგერითი ან კომპიუტერული ტომოგრაფია ურატის კრისტალების გამოსავლენად. ტესტების შედეგებით, თქვენს ექიმს შეეძლება გადაწყვიტოს დაიწყეთ თუ არა და რომელი მედიკამენტი უნდა დაიწყოთ.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ქსანტინი ოქსიდაზას ინჰიბიტორები, ურიკოზური მედიკამენტები და სხვა ნაკლებად გავრცელებული წამლები, როგორიცაა კოლხიცინი, რომელიც განკუთვნილია პოდაგრის მწვავე შეტევებისთვის
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ქსანტინი ოქსიდაზას ინჰიბიტორები
ეს მედიკამენტები ამცირებს თქვენს ორგანიზმში შარდმჟავას რაოდენობას, რამაც შეიძლება შეამციროს სისხლში შარდმჟავას დონე. თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დაგინიშნავთ ამ მედიკამენტებს, როგორც ქრონიკული ჩიყვის მკურნალობის პირველ ფორმას. ქსანტინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორებს მიეკუთვნება ალოპურინოლი (ალოპრიმი, ზილოპრიმი) და ფებუქსოსტატი (Uloric). მიუხედავად იმისა, რომ ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრის შეტევების საწყისი ზრდა, ისინი საბოლოოდ თავიდან აიცილებენ მათ.
- ალოპურინოლის გვერდითი ეფექტებია დიარეა, ძილიანობა, გამონაყარი და დაბალი სისხლის რაოდენობა. დარწმუნდით, რომ დალიეთ მინიმუმ რვა 8 უნცია ჭიქა წყალი დღეში ალოპურინოლის მიღებისას.
- ფებუქსოსტატის გვერდითი ეფექტებია გამონაყარი, გულისრევა, სახსრების ტკივილი და ღვიძლის ფუნქციის დაქვეითება.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ურიკოზურული პრეპარატების მიღება
ამ ტიპის მედიკამენტები ეხმარება თქვენს სხეულს შარდში მეტი შარდმჟავას გამოყოფა. ურიკოზურული პრეპარატები ხელს უშლიან თქვენს სხეულს ურატის (შარდის კრისტალები) სისხლში ხელახლა შთანთქმაში, რამაც შეიძლება შეამციროს სისხლში შარდმჟავას კონცენტრაცია. თქვენ ალბათ დაგინიშნავთ პრობენეციდს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემა. დაიწყეთ 250 მგ ყოველ 12 საათში პირველი კვირის განმავლობაში. ექიმმა შეიძლება გაზარდოს დანიშნულება დროთა განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს 2 გრამისა (0.071 უნცია).
პრობენეციდის გვერდითი ეფექტებია გამონაყარი, კუჭის ტკივილი, თირკმლის ქვები, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი. თირკმლის ქვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ სულ მცირე ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი პრობენეციდის მიღებისას
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ გარკვეულ მედიკამენტებს
ზოგიერთი მედიკამენტი, მათ შორის თიაზიდური შარდმდენები (ჰიდროქლორთიაზიდი) და მარყუჟის დიურეტიკები (როგორიცაა ფუროსემიდი ან ლაზიქსი) თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი მდგომარეობის გამწვავება. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ასპირინის და ნიაცინის დაბალ დოზებს, რადგან მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი შარდმჟავას დონე.
არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან საუბრის გარეშე. ხშირ შემთხვევაში, არსებობს ალტერნატივები
მე -2 ნაწილი 2: დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
ეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი, ბოჭკოებით მდიდარი საკვები და მჭლე ცილები. საკვები, რომელიც მდიდარია დიეტური ხსნადი ბოჭკოებით, ხელს უწყობს შარდმჟავას კრისტალების დაშლას. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს კრისტალების შეწოვას, ამოიღებს მათ სახსრებიდან და ეხმარება მათ აღმოფხვრას თირკმლებიდან. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ გაჯერებულ ცხიმებს, როგორიცაა ყველი, კარაქი და მარგარინი. შეამცირეთ შაქრის მიღება, მათ შორის მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფი და გამაგრილებელი სასმელები, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრის შეტევები. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ჩართოთ:
- შვრია
- ისპანახი
- Ბროკოლი
- ჟოლო
- მთლიანი ხორბლის ნივთები
- ყავისფერი ბრინჯი
- Შავი ლობიო
- ალუბალი.
- უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ საკვებს, რომელმაც შეიძლება გაზარდოს შარდმჟავას დონე
საკვებში ნატურალური ნივთიერებები, სახელწოდებით პურინები, თქვენი სხეულის მიერ გარდაიქმნება შარდმჟავად. კვლევებმა აჩვენა, რომ პურინებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პოდაგრის შეტევა საკვების მიღებიდან რამდენიმე დღეში. მოერიდეთ მაღალი პურინის შემცველ საკვებს, მათ შორის:
- ხორცი: წითელი ხორცი და ორგანული ხორცი (ღვიძლი, თირკმელები და ტკბილეული)
- ზღვის პროდუქტები: თინუსი, ლობსტერი, კრევეტები, მიდიები, ანჩოუსები, ქაშაყი, სარდინი, ხახვი, კალმახი, ნიგოზი, სკუმბრია
ნაბიჯი 3. უყურეთ რას სვამთ და დარჩით დატენიანებული
ექვსიდან რვა რვა უნცია ჭიქა წყლის დალევა ამცირებს პოდაგრის შეტევებს. სითხეები ძირითადად ითვალისწინებენ წყლის რეკომენდაციებს, მაგრამ უმჯობესია წყალს მიჰყვეთ. თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ ან შეწყვიტოთ ალკოჰოლის დალევა, რადგან მას შეუძლია მეტაბოლიზმი და გაზარდოს შარდმჟავას დონე. თუ გსურთ წყლის გარდა დალევა, მოძებნეთ სასმელები, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს, მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს ან კოფეინს. შაქარს შეუძლია გაზარდოს პოდაგრის რისკი, ხოლო კოფეინს შეუძლია გაუწყლოება.
თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ზომიერად (ორიდან სამი ჭიქა დღეში). ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ყავას შეუძლია შეამციროს შარდმჟავას დონე თქვენს სისხლში, თუმცა კვლევები არ აჩვენებს პოდაგრის შეტევების შემცირებას
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მეტი ვიტამინი C
ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ C ვიტამინმა შეიძლება შეამციროს შარდმჟავას დონე თქვენს სისხლში, თუმცა კვლევები არ აჩვენებს პოდაგრის შეტევების შემცირებას. ვარაუდობენ, რომ ვიტამინი C შეიძლება დაეხმაროს თქვენს თირკმლებს შარდმჟავას გამოყოფაში. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ განიხილეთ 500 მგ დღიური დანამატის მიღება. თუ გირჩევნიათ გაზარდოთ თქვენი ვიტამინი C თქვენი დიეტის საშუალებით, სცადეთ ჭამა:
- ხილი: კანტალუპა, ციტრუსი, კივი, მანგო, პაპაია, ანანასი, მარწყვი, ჟოლო, მოცვი, მოცვი, საზამთრო
- ბოსტნეული: ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე და წითელი წიწაკა, ისპანახი, კომბოსტო, შამფურის მწვანილი, ტკბილი კარტოფილი, კარტოფილი, პომიდორი, ზამთრის გოგრა
- C ვიტამინით გამდიდრებული მარცვლეული
ნაბიჯი 5. ვარჯიში
შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში 150 წუთის ვარჯიში ამცირებს შარდმჟავას დონეს. მას ასევე შეუძლია შეამციროს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და დაგეხმაროს წონის დაკლებაში. წონის დაკლება უკავშირდება სისხლში შარდმჟავას დონის შემცირებას.
თუნდაც დაბალი ფიზიკური აქტივობა უკავშირდება შარდმჟავას დონის გარკვეულ შემცირებას. მაგალითად, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სირბილი 30 წუთის განმავლობაში, სცადეთ სწრაფი სიარული მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თქვენი შარდმჟავას დონე შეიძლება ყოველთვის არ იყოს დაკავშირებული პოდაგრასთან. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი დონე და არ განიცადოს ჩიყვი, ან ჰქონდეს ჩიყვი და შარდმჟავას ნორმალური დონე.
- ამჟამად არ არსებობს ძლიერი მტკიცებულება ან სამეცნიერო კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ სხვა პოპულარული საშინაო საშუალებები ან ბუნებრივი დანამატები (ეშმაკის კლანჭები) უსაფრთხო და ეფექტურია ჩიყვისთვის.
