რამდენიმე გამოცდილება უფრო შემაშფოთებელია, ვიდრე სავსე შარდის ბუშტის დაჭერა ავტობუსში, რომელიც მალე არ ჩერდება. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ მოემზადოთ თქვენი მომავალი ავტობუსით მგზავრობისთვის, შეგიძლიათ ბევრი გააკეთოთ დისკომფორტის შესამცირებლად, ნაკლები წყლის დალევით ჩასხდომის წინ და ასწავლით საკუთარ თავს, თუ როგორ გააკონტროლოთ კუნთები, რომლებიც ხელს გიშლით. მაგრამ თუ თქვენ ახლა იჯდებით ავტობუსში და არ გაქვთ დრო ახალი ხრიკების შესასწავლად, სცადეთ ფეხების გადაჯვარედინება, რაც შეიძლება მშვიდად იჯდეთ და კითხულობთ რაიმე გასართობს, რათა თავი გადაიტანოთ. როგორც უკიდურესი საშუალება, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ ამის შენარჩუნებას კიდევ ერთი წუთის განმავლობაში, არის ვარიანტები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გონივრულად გათავისუფლდეთ.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ვემზადებით სამოგზაუროდ
ნაბიჯი 1. ნუ დალევთ ძალიან ბევრს ავტობუსში ჩასვლამდე
დატენიანებული ყოფნა მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ ავტობუსში დიდხანს ჯდომას, გონივრულია არ დალიოთ წყალი ან სხვა სითხე ჩასხდომის წინ. თუ ვერ იტანთ წყურვილს, მოიტანეთ წყლის ბოთლი და დაასველეთ პირი წვრილი ყლუპებით მთელი მოგზაურობის განმავლობაში, ვიდრე ერთბაშად დალიოთ.
- ავტობუსში ჩასვლამდე უარი თქვით იმ დიდ ლატეზე ან გიგანტურ სოდაზე! კოფეინი არის შარდმდენი საშუალება, რომელიც გამოიწვევს ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად შარდვას. თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი დილის ყავა, შეეცადეთ კარგად დალიოთ სანამ ავტობუსში ჩასვლის დრო დადგება, ასე რომ მას აქვს დრო, რომ გაიაროს თქვენი სისტემა.
- კოფეინზე უარესი არის ალკოჰოლი, რომელიც აიძულებს თქვენს სხეულს გამოიმუშაოს მეტი შარდი, ვიდრე იგივე რაოდენობის წყალი. მოერიდეთ ნებისმიერი ფორმით მის დალევას ავტობუსით მგზავრობამდე ან მის დროს.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ, რომ ავტობუსს აქვს აბაზანა
ავტობუსების უმეტესობას, რომლებიც რამდენიმე საათზე მეტხანს იმოძრავებს, სველი წერტილები აქვთ. თქვენ შეგიძლიათ დარეკოთ წინ და ჰკითხოთ ავტობუსის ხაზს, რომლითაც მოგზაურობთ, რომ დარწმუნდეთ. პრობლემა ის არის, რომ ავტობუსის სველი წერტილები ხშირად ნაკლებად სუფთაა, უარეს შემთხვევაში კი ძალიან ბინძურია, რადგან ისინი ყოველთვის არ იწმინდება ყოველი ახალი მოგზაურობისას, ხოლო სავსე ავტობუსში ხშირად არის მათი გამოყენების ხაზი. თუ ავტობუსის სააბაზანო ძალიან ბინძურია, ან თუ სავარაუდოდ არის ხაზი, მაშინ საუკეთესო მიდგომაა ბორტზე შეიარაღებული რჩევებითა და ხრიკებით, რომელთა საშუალებითაც შეძლებთ რაც შეიძლება დიდხანს დაიჭიროთ შარდის ბუშტი და იფიქროთ ავტობუსის აბაზანაზე, როგორც სარეზერვო საშუალება, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, თუ ნამდვილად მოგიწევთ წასვლა.
ნაბიჯი 3. ნახეთ თუ არა და როდის გადაადგილდება ავტობუსი დასასვენებლად
ძალიან გრძელი ავტობუსით მგზავრობისას, ჩვეულებრივ, არის ერთი ან ორი დასვენება. მაშინაც კი, თუ ავტობუსს არ აქვს გამოსაყენებელი აბაზანა, საბოლოოდ გექნებათ სადმე საკუთარი თავის გასათავისუფლებლად. კიდევ ერთხელ, სიტუაციის შესამოწმებლად წინასწარ დარეკვა დაგეხმარებათ გონებრივად მომზადებაში. თუ იცით, როდის იქნება შემდეგი გაჩერება, უფრო ადვილი იქნება, რომ გადაიტანოთ თავი გამოყოფილი დროის განმავლობაში. თუ თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ როდის გექნებათ შესაძლებლობა წასვლის საშუალება, თქვენი პიესის დაჭერა უსასრულო წამებად მოგეჩვენებათ.
ნაბიჯი 4. წადი სანამ ჯერ კიდევ გაქვს შანსი
დაიმახსოვრე, როცა მშობლებმა აიძულა გეხვეწები გზის გასვლამდე, თუნდაც არ დაგჭირდეს წასვლა? ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ აპირებთ გაემგზავროთ ავტობუსით გრძელი მოგზაურობით დანიშნულების ადგილამდე რამდენიმე გაჩერებით, ან განსაკუთრებით მაშინ, თუ ავტობუსში არ არის აბაზანა. ისარგებლეთ აბაზანის სახლში გამოყენების ბოლო შანსით, ასე რომ თქვენი ავტობუსით მგზავრობა მაქსიმალურად უპრობლემოდ იქნება.
ნაბიჯი 5. გააძლიერე მენჯის იატაკის კუნთები
როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, შარდის ბუშტიდან შარდის რაოდენობა კონტროლდება მენჯის იატაკის კუნთებით. Knack მანევრი არის სავარჯიშო, რომელიც შექმნილია მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად, ასე რომ თქვენ გექნებათ მეტი კონტროლი შარდვისას. თუ თქვენ ხართ ავტობუსში და ნამდვილად გჭირდებათ წასვლა, კნაკის მანევრის გაკეთებამ შეიძლება გაუგზავნოს შეტყობინება თქვენს ტვინს, რომელიც ეუბნება მას, რომ ახლა არ არის კარგი დრო pee– სთვის და სურვილი ნაკლებად ძლიერი გახდება. სცადეთ ეს მოგზაურობამდე:
- იპოვნეთ მენჯის იატაკის კუნთები. ეს არის კუნთები, რომლებიც იძაბება, როდესაც ხელს გიშლით ან როდესაც წყვეტთ შარდის შუა დინებას.
- დაძაბეთ კუნთები, შემდეგ ხველა ერთდროულად. გააჩერეთ კუნთები სანამ ხველა არ დასრულდება, შემდეგ კი გაათავისუფლეთ.
- გაიმეორეთ 10 -დან 15 -ჯერ ყოველდღე ავტობუსამდე გასვლამდე.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ ბალიშების ან ზრდასრული საფენების ტარება, ყოველი შემთხვევისთვის
თუ თქვენ გაქვთ გრძელი მოგზაურობა და თქვენ წინასწარმეტყველებთ, რომ გაგიჭირდებათ ბუშტის შეკავება, სირცხვილი არ არის საკუთარი თავის დაცვა საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში! გაემგზავრეთ აფთიაქში და შეარჩიეთ დამცავი საშუალებები ისე, რომ უბედური შემთხვევა არ მოხდეს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ საფენი ჩაიცვით ავტობუსში ჩასვლამდე.
- მოზრდილ საფენის პროდუქტები შეიქმნა იმისთვის, რომ დაეხმაროს ხალხს შარდის შეუკავებლობის დაძლევაში, მაგრამ მათ ჩვეულებრივ იყენებენ ყველა სახის მოთხოვნილების მქონე ადამიანები, მაგალითად, პატარძლები, რომლებსაც საქორწილო კაბები აქვთ ძალიან გაბერილი აბაზანის შესვენებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მცირე დამცავი ბალიშები, მსგავსი სანიტარული ხელსახოცების ან უფრო დიდი საფარის საფარით, იმისდა მიხედვით, თუ რა გგონიათ.
- თუ არ გსურთ დაცვის ტარება, განიხილეთ დამატებითი წყვილი ტანსაცმლის შემოტანა იმ შემთხვევაში, თუ უბედური შემთხვევა გექნებათ. ასევე მოიტანეთ ხელის ხელსახოცები და ანტიბაქტერიული გამწმენდი პროდუქტი საკუთარი თავის გასაწმენდად და ჩანთა დაბინძურებული ტანსაცმლისთვის.
ნაწილი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ სურვილს ავტობუსში ყოფნისას
ნაბიჯი 1. გახსენით მჭიდრო ტანსაცმელი
თუ თქვენ ატარებთ შარვალს ან ქვედაკაბას მჭიდრო წელის ზოლებით, თქვენი ტანსაცმელი შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა შარდის ბუშტზე ზეწოლის გზით. მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძენით თავი მჭიდრო ტანსაცმლის გაფხვიერებით.
- თუ ქამარს ატარებ, მოხსენი იგი. გახსენით ან გახსენით შარვალი ან ქვედაკაბა.
- იმისათვის, რომ დაიმალოთ ის ფაქტი, რომ ღილები არ გაქვთ, ჩამოწიეთ პერანგი ქვემოთ ან დაიდეთ სვიტრი ან სხვა ნივთი თქვენს წელზე.
- მსგავსი მიზეზების გამო, თქვენ ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ფეხების გახეხვაში, განსაკუთრებით ჯდომისას.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ არ იმოძრაოთ ძალიან ბევრი
ირხევა ბუშტის ირგვლივ და ქმნის სურვილს, რომელიც უფრო ექსტრემულია. თქვენ შეიძლება გინდათ იგრძნოთ ფეხის დაჭერა ან გვერდიდან გვერდზე გადაწევა, მაგრამ ეს მხოლოდ გააუარესებს საქმეს. შეეცადეთ მიიღოთ კომფორტული პოზიცია და დარჩეთ ასე.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ან უყურეთ რამეს, რომ გადაიტანოთ თავი
ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა ავტობუსში მოწევის მოსაგვარებლად. თუ ნამდვილად არ გაქვთ საპირფარეშოში წასვლა მომდევნო ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, გამოიყენეთ სიტუაცია საუკეთესოდ, შეეცადეთ დაივიწყოთ თქვენი არასასიამოვნო ფიზიკური მდგომარეობა. აიღეთ თქვენი კითხვის მასალა ან ჩართეთ ვიდეო, რომელიც საკმარისად შთამნთქმელია, რათა არ შეგაწუხოთ შარდის ბუშტის განმუხტვის სურვილი.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ხველას ან სიცილს
ორივე ამ ქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მენჯის იატაკის კუნთების მცირედი გაცემა, რაც გააუარესებს შარდვის სურვილს. თქვენ ალბათ ბევრს ვერაფერს გააკეთებთ თუ გაქვთ ხველების შეტევა, მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეული წიგნი ან ვიდეო არ არის იმდენად სასაცილო, რომ დაგცინოთ ისე ძლიერად, როცა შარვალში შარდით.
ნაბიჯი 5. არ იფიქროთ გამდინარე წყალზე
შარდის გაუსაძლისი სურვილი ნაწილობრივ ფსიქოლოგიურია, ამიტომ ჭაღარა რაფტინგზე და გეიზერებზე გაფრქვევაზე ფიქრი ნამდვილად გაგამძაფრებს! დაე, თქვენი გონება იცხოვროს უდაბნოებზე (მირაჟების გარეშე) და სხვა მშრალ ნივთებზე. თუ გყავთ საშუალო მეგობარი, რომელიც ფიქრობს, რომ სასაცილოა იმღეროთ "ნუ წახვალ ჩანჩქერებს", ხოლო შენ ცდილობ მის შენარჩუნებას, უთხარი მას, რომ ეს არც ისე სასაცილო იქნება, თუ მათ გვერდით იჯექი.
ნაბიჯი 6. იცოდეთ, რომ მისი ხანგრძლივად დაჭერა არ დააზარალებს თქვენს ბუშტს
არ არსებობს შანსი, რომ თქვენ შარდის ბუშტს ადიდებთ მხოლოდ შარდის გახანგრძლივებით, ასე რომ გონება დამშვიდდება. თუ ის იქამდე მივა, რომ თქვენი სხეული ვეღარ უძლებს მას, ის უბრალოდ შეწყვეტს ამას. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ იქნებით დასვენების ადგილას! თუ გეშინია, რომ დრო დადგა და შენ ისევ იჯექი უცნობს და ფანჯარას შორის, წაიკითხე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდე რა უნდა გააკეთო, როცა ამას ვეღარ გაუძლებ
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ავტობუსის მძღოლს
ნახეთ, არის თუ არა შანსი, რომ მძღოლმა შეძლოს ავტობუსის გაჩერება ახლომდებარე დასასვენებელ გაჩერებაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანა (ალბათ სხვა მგზავრებიც ისარგებლებენ ამით). ფრთხილად იყავით, რომ ავტობუსის მძღოლს ყურადღება არ მიაქციოთ. მნიშვნელოვანია არ ამოიღოთ ხმა ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება შექმნას საშიში სიტუაცია.
- შესაძლებელია, რომ ავტობუსის მძღოლმა თქვას უარი და თქვენ უბრალოდ უნდა გააგრძელოთ ლოდინი. თუ ეს არის ჩარტერული ავტობუსი გრაფიკით, მძღოლს არ ექნება სურვილი, რომ გადმოიაროს. მიუხედავად ამისა, ღირს ცდად.
- თუ მძღოლი ამბობს უარს, ჰკითხეთ როდის გააჩერებთ შემდეგს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განაახლოთ თქვენი ადგილი მინიმუმ იცოდეთ როდის შეძლებთ საკუთარი თავის განთავისუფლებას.
ნაბიჯი 2. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა გონივრულად მოაყაროთ კონტეინერში
როდესაც ის მოდის, ის მოდის, ასე რომ სადმე უნდა განათავსოთ. გადააფარეთ ქურთუკი ან რაიმე სხვა და ჩაასხით რაიმე სახის კონტეინერში. შეარჩიეთ ერთი სახურავით, რომ შეძლოთ რაც შეიძლება სანიტარული წესების დაცვა და დასრულების შემდეგ დახუროთ.
- თუ თქვენი თანამოაზრე მეგობარია, მიეცით მას უფლება თქვენს წინ იყოს, სანამ ფანჯრის სავარძელს იყენებთ კონტეინერში გონივრულად pee.
- დაელოდეთ იმ დროს, როდესაც ავტობუსი მოძრაობს გლუვ გზატკეცილზე და არ გადაადგილდება ქალაქის ქუჩებში და გადალახავს ორმოებს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ შარვლის შარდვას
თქვენ არ წაიკითხავთ ამ სტატიას, თუკი შარვალში შარდვას ხედავთ, როგორც სიცოცხლისუნარიან ვარიანტს, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ავტობუსის სავარძელზე მოწევა არასანიტარული და უხეშია თქვენი თანამგზავრების მიმართ. თუ ამის თავიდან აცილება შეუძლებელია და თქვენ ვერ იპოვით კონტეინერს გამოსაყენებლად, შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიჭიროთ თავი სანამ ავტობუსი საბოლოოდ არ გაჩერდება.
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, თუკი შარვლის შარვლის ბოლომდე მოხვდებით
თუ პანიკაში ჩავარდებით, თქვენს სველ შარვალზე მიიქცევთ ყურადღებას, რაც კიდევ უფრო გაამძაფრებს თქვენს უხერხულობას. უბრალოდ დარჩით იქ, სადაც ხართ, სანამ ავტობუსი არ გაჩერდება და დაელოდეთ სხვების წასვლას, შემდეგ კი აცნობეთ მძღოლს, რომ უბედური შემთხვევა გქონიათ. თუ ბორტზე კიდევ არიან ისეთები, ვინც შეამჩნიეს, რომ შარვალში გეხვეწებით, ნუ იდარდებთ! შეიძლება აღარასოდეს მოგიწიოს მათი ნახვა.
რაც შეიძლება მალე შეიცვალეთ მშრალი ტანსაცმელი და გაწმინდეთ თქვენი სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც შეხებაში იყო პიესთან. პიდის ტანსაცმელში დარჩენა შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები ან საფუარის ინფექცია. ისინი ასევე იწყებენ სუნი ცოტა ხნის შემდეგ
Რჩევები
- დაგეგმეთ წინასწარ სამი საათის განმავლობაში ნებისმიერი ავტობუსით მგზავრობის წინ.
- კონტეინერში ან საფენში შარდვას აქვს თავისი უარყოფითი მხარე, მათ შორის ის ფაქტი, რომ საფენები შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს ტანსაცმელში (ასე რომ შეარჩიეთ ის, რაც გონივრულად აცვიათ), ადამიანებმა შეიძლება ნახონ, რომ შარვალში ჩასვამთ ბოთლს, შეიძლება სუნი იყოს, შესაძლოა გაჟონვა, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მეტი შარდი ვიდრე კონტეინერი იტევს, ამიტომ არ არის რეკომენდებული.
