ყველას სჭირდება დახმარება ზოგჯერ ცხოვრებისეული პრობლემების გადასაჭრელად. თერაპევტები გაწვრთნილნი არიან დაეხმარონ კლიენტებს სხვადასხვა საკითხებში და იმოქმედონ როგორც მეგზურები ემოციური კეთილდღეობის გზაზე. მიუხედავად ამისა, თერაპევტთან ვიზიტის დაწყებამ შეიძლება შეაშინოს. რას უნდა ელოდოთ პროცესისგან? მოგიწევთ შეისწავლოთ საკუთარი თავის ნაწილები, რომლებმაც დიდი დრო გაატარეს მიმალვაში? მაინც რას იტყვით თერაპევტზე? ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ამ პრობლემების გადასაჭრელად და მზად იყავით, რომ თქვენი სესია მაქსიმალურად გამოიყენოთ. თერაპია არის უაღრესად გამდიდრების პროცესი, რომელიც მოითხოვს მნიშვნელოვან ძალისხმევას როგორც თერაპევტისგან და კლიენტი.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: ზრუნვა სესიის ლოგისტიკაზე
ნაბიჯი 1. ფინანსური მოწყობის გაგება
ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რა სახის დაფარვას გთავაზობთ თქვენი დაზღვევის გეგმა ფსიქოთერაპიისთვის ან როგორ აპირებთ თერაპიის საფასურის გადახდას. შეამოწმეთ გეგმის სარგებლის აღწერა ქცევითი ჯანმრთელობის სერვისების შესახებ ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაფარვისთვის. ეჭვის შემთხვევაში, პირდაპირ ჰკითხეთ თქვენი სადაზღვევო კომპანიის ადამიანური რესურსების წარმომადგენელს. და ჰკითხეთ თერაპევტს, მიიღებენ თუ არა ისინი თქვენს დაზღვევას თქვენი პირველი დანიშვნის დაწყებამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ ჯიბისგან გადახდა, როდესაც შეიძლება დაინახოთ თერაპევტი თქვენი მზღვეველის ქსელში.
- შეხვედრისას გახსოვდეთ, რომ იზრუნეთ გადახდის, დაგეგმვისა და დაზღვევის კითხვებზე სესიის დასაწყისში. ამ გზით თქვენ შეძლებთ სესიის გაზიარების დასრულებას, ლოგისტიკური საკითხების დარღვევის გარეშე, როგორიცაა კალენდრის შემოწმება და გადახდა.
- იცოდეთ, რომ თუ თერაპევტს ნახავთ კერძო პრაქტიკაში, მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ ქვითარი, რომელსაც თქვენ გადასცემთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას ანაზღაურებისთვის. თქვენ შეიძლება იყოთ პასუხისმგებელი ვიზიტის მთელ ხარჯზე, შემდეგ კი ანაზღაურდებათ თქვენი სადაზღვევო კომპანიის მეშვეობით.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თერაპევტის კვალიფიკაცია
თერაპევტები მრავალი განსხვავებული ფონიდან არიან და აქვთ განათლების, სპეციალიზაციის, სერტიფიცირების და ლიცენზირების სხვადასხვა ფორმა. "ფსიქოთერაპევტი" არის ზოგადი ტერმინი, ვიდრე კონკრეტული სამუშაოს დასახელება ან განათლების, ტრენინგის ან ლიცენზირების მითითება. ქვემოთ მოცემულია წითელი დროშები, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თერაპევტი შეიძლება არ იყოს სათანადოდ კვალიფიციური:
- არ არის მოწოდებული ინფორმაცია თქვენი, როგორც კლიენტის უფლებების, კონფიდენციალურობის, ოფისის პოლიტიკისა და საფასურის შესახებ (ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ სამართლიანად დაეთანხმოთ თქვენს თერაპიას)
- არანაირი ლიცენზია არ არის გაცემული იმ სახელმწიფოს ან იურისდიქციის მიერ, რომელშიც ისინი მუშაობენ.
- ხარისხი არა აკრედიტებული დაწესებულებიდან.
- გადაუჭრელი საჩივრები შეიტანა მათ ლიცენზირების საბჭოში.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ ნებისმიერი შესაბამისი დოკუმენტი
რაც უფრო მეტი ინფორმაცია ექნება თქვენს თერაპევტს თქვენს შესახებ, მით უკეთესად შეძლებენ თავიანთი სამუშაოს შესრულებას. დამხმარე დოკუმენტები შეიძლება შეიცავდეს ანგარიშებს წინა ფსიქოლოგიური ტესტებისგან ან საავადმყოფოდან გათავისუფლების ბოლო შინაარსის შესახებ. თუ სტუდენტი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ბოლოდროინდელი შეფასებების ან სხვა პროგრესის მარკერების მოტანა.
ეს გამოსადეგი იქნება თქვენი გასაუბრების დროს, როდესაც თერაპევტს შეუძლია მოგთხოვოთ შეავსოთ ფორმები თქვენი ამჟამინდელი და წარსული ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ. თქვენი ვიზიტის ამ ნაწილის გამარტივებით თქვენ და თქვენს თერაპევტს გექნებათ მეტი შესაძლებლობა გაიცნოთ ერთმანეთი პირადად
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ იმ მედიკამენტების სია, რომლებსაც იღებთ ან იღებდით ბოლო დროს
თუ თქვენ უკვე იღებთ რაიმე მედიკამენტს ფსიქიკური ან ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ან თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ შეწყვიტეთ წამალი, მოგინდებათ მომზადებული იყოთ შემდეგი ინფორმაციით:
- წამლის სახელი
- თქვენი დოზა
- გვერდითი მოვლენები, რომლებსაც თქვენ განიცდით
- მომწოდებელი ექიმის (ების) საკონტაქტო ინფორმაცია
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ შეხსენების ჩანაწერები
პირველად შეხვედრისას შეიძლება გქონდეთ უამრავი განსხვავებული შეკითხვა და შეშფოთება. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც გსურთ იცოდეთ, დაწერეთ რამდენიმე შენიშვნა, რომელიც შეგახსენებთ, რომ შეაგროვოთ ყველა საჭირო ინფორმაცია. თქვენი პირველი სესიის შემოტანა დაგეხმარებათ ნაკლებად დაბნეული და უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი.
-
შენიშვნები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ კითხვებს თქვენი თერაპევტისთვის:
- რა თერაპიულ მიდგომას იყენებთ?
- როგორ განვსაზღვროთ ჩვენი მიზნები?
- ელოდებით რომ დავასრულებ დავალებებს სესიებს შორის?
- რამდენად ხშირად შევხვდებით?
- იქნება ჩვენი ერთად მუშაობა მოკლევადიანი თუ გრძელვადიანი?
- მზად ხართ ითანამშრომლოთ ჩემს სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერებთან, რომ უფრო ეფექტურად მომექცეთ?
ნაბიჯი 6. თვალყური ადევნეთ თქვენს დანიშვნის გრაფიკს
იმის გამო, რომ თერაპია მიზნად ისახავს მოგაწოდოთ უსაფრთხო სივრცე საკუთარ თავზე მუშაობისთვის, დრო გონივრულად უნდა მართოთ. სხდომის დაწყებისთანავე თერაპევტის ამოცანაა თვალყური ადევნოს დროს, რაც საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ კითხვებზე პასუხის გაცემაზე და თერაპიის შეგრძნებებზე მორგებაზე. მაგრამ, შენზეა დამოკიდებული, რომ მიაღწიო იმ დონეს. იცოდეთ, რომ ზოგიერთი კერძო თერაპევტი იხდის გამოტოვებულ დანიშვნებს და ეს გადასახადი არ არის დაზღვეული.
ნაწილი 2 2: მომზადება გახსნისთვის
ნაბიჯი 1. ჟურნალი თქვენი ბოლოდროინდელი გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ
ჩამოსვლამდე გაატარეთ დრო რეალურად იფიქრეთ იმაზე, რაზეც გსურთ ლაპარაკი და რა მიზეზები გაქვთ თერაპიის დაწყების სურვილი. ჩამოწერეთ კონკრეტული რამ, რაც გსურთ რომ ვინმემ დაგეხმაროთ იცოდეთ თქვენს შესახებ, მაგალითად ის, რაც გაწუხებთ ან ემუქრებათ. თქვენი თერაპევტი მზად იქნება დაგისვათ კითხვები დისკუსიის სტიმულირებისთვის, მაგრამ ორივესთვის უფრო სასარგებლოა დრო დაუთმოთ წინასწარ ფიქრს. თუ გაჩერებული ხართ და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, სესიის დაწყებამდე დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- Რატომ ვარ აქ?
- ვარ გაბრაზებული, უბედური, შეწუხებული, მეშინია …?
- როგორ მოქმედებს ჩემი ცხოვრების სხვა ადამიანები ჩემს მდგომარეობაზე?
- ჩვეულებრივ როგორ ვგრძნობ თავს ცხოვრების ჩვეულებრივ დღეს? სევდიანი, იმედგაცრუებული, შეშინებული, ხაფანგში …?
- რა ცვლილებები მინდა ვნახო ჩემს მომავალში?
ნაბიჯი 2. გაიმეორეთ თქვენი არაცენზური აზრებისა და გრძნობების გამოხატვა
როგორც კლიენტი, ეფექტური თერაპიის უზრუნველსაყოფად საუკეთესო გზაა საკუთარი წესების დარღვევა იმის შესახებ, თუ რა არის სათქმელი და რა უნდა იყოს გასაიდუმლოებული კონფიდენციალურობაში, ხმამაღლა ისაუბრეთ საკუთარ თავზე იმ უცნაური აზრების შესახებ, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ მისცემთ თავს უფლებას გამოთქვან. თავისუფლება შეისწავლოთ თქვენი იმპულსები, თქვენი აზრები და გრძნობები, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, არის ფსიქოთერაპიის ცვლილების ერთ -ერთი მთავარი წყარო. ამ აზრების ხმამაღლა შეგუება გაცილებით გაგიადვილებს სხვის საკუთარ ნაწილზე წვდომას.
- შენი არაცენზური აზრები ასევე შეიძლება შეიცავდეს კითხვებს. თქვენ შეიძლება დაინტერესებული იყოთ თერაპევტის პროფესიონალური მოსაზრებით თქვენი მდგომარეობის შესახებ ან იმის შესახებ, თუ როგორ იმუშავებს თქვენი თერაპია. თქვენი თერაპევტი იქნება პასუხისმგებელი ამ ინფორმაციის მიწოდებაზე, შეძლებისდაგვარად.
- თუ თერაპიაზე ცოტა ნერვიულობთ, არ ინერვიულოთ-ეს საკმაოდ ნორმალურია!
ნაბიჯი 3. შეეხეთ თქვენს შინაგან ცნობისმოყვარეობას
თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში გამოხატოთ თქვენი ღრმა აზრები, გრძნობები და შეშფოთება „რატომ“კითხვების დასმით. სანამ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გადადიხართ სეანსამდე, შეეცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ გრძნობთ გარკვეულ აზრს ან ფიქრობთ გარკვეულ აზრებზე.
მაგალითად, თუ მეგობარი ან თანამშრომელი მოგთხოვთ თქვენგან კეთილგანწყობას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ ეწინააღმდეგებით მათ დახმარებას. მაშინაც კი, თუ პასუხი არის პირდაპირი "მე არ მაქვს დრო", წადი უფრო შორს, ჰკითხე საკუთარ თავს, რატომ ფიქრობ, რომ არ შეგიძლია ან არ უნდა გამოყო დრო. მიზანი არ არის სიტუაციის დასკვნამდე მიყვანა, არამედ პრაქტიკაში პაუზის გაკეთება და საკუთარი თავის უფრო ღრმად გააზრება
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს თერაპევტი არ არის ერთადერთი თერაპევტი
კლიენტისა და თერაპევტის კარგი პირადი მატჩი გადამწყვეტია თერაპიის წარმატებისთვის. თუ თქვენს პირველ შეხვედრაზე ზედმეტი მარაგი ჩადებთ ამ განხილვის გარეშე, შეიძლება იგრძნოთ თავი იძულებული გახდეთ გააგრძელოთ თერაპევტი, რომელიც არ არის სრულყოფილად დაგეხმაროთ.
- დატოვე პირველი სესია გაუგებრობის გრძნობით? თქვენი თერაპევტის პიროვნება ცოტა დისკომფორტს გიქმნით? იქნებ თქვენი თერაპევტი შეგახსენებთ ვინმეს, ვის მიმართაც უარყოფითი გრძნობები გაქვთ? თუ პასუხი არის "დიახ" რომელიმე ამ კითხვაზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი თერაპევტის პოვნა.
- იცოდეთ, რომ ნორმალურია ნერვიულობა პირველი სესიის დროს; თქვენ უფრო კომფორტული გახდებით ამ პროცესით.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ მეორე დღეს ან კვირას იქნება კიდევ ერთი სესია. პანიკაში ნუ ჩავარდებით, თუკი გრძნობთ, რომ ყველაფერი არ გამოგიცხადებიათ. როგორც ყველა რეალური ცვლილება, პროცესს დრო სჭირდება.
- ენდეთ, რომ ყველაფერი, რასაც ეუბნებით თქვენს თერაპევტს, არის კონფიდენციალური. თუ მათ არ სჯერათ, რომ თქვენ საფრთხეს უქმნით საკუთარ თავს ან სხვას, მათ პროფესიონალურად მოეთხოვებათ სრული კონფიდენციალურობით ჩაატარონ ყველაფერი, რაც ხდება სხდომაზე.
