როდესაც თქვენ წარმოიდგინეთ დღე P. E. გაკვეთილის მსვლელობისას, შეიძლება გაინტერესებთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ მოემზადოთ ყველა ფიზიკური აქტივობისთვის, სპორტისა და ოფლიანობისთვის. იმის გამო, რომ თქვენ პირდაპირ გადიხართ სპორტული დარბაზიდან თქვენი წინა კლასიდან, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწრაფად მოემზადოთ გასახდელში მისვლისთანავე! არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოემზადოთ სპორტული დარბაზისთვის, როდესაც საქმე ეხება ტანსაცმელს, თმასა და მაკიაჟს და ზოგად ჰიგიენას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: ცვლილება P. E
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი
შეამოწმეთ ამინდი, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გაცივდებით და არ გაცხელდებით თქვენს მიერ არჩეულ ტანსაცმელში, განსაკუთრებით თუ გარეთ გახვალთ. დარწმუნდით, რომ შემოიტანეთ ფენები სიცივის შემთხვევაში. სკოლების უმეტესობა არ დაუშვებს სატანკო ბუდეებს, ამიტომ წადი მაისურით და შორტებით ან შარვლით.
- ატარეთ ამოსუნთქული, თავისუფალი ტანსაცმელი.
- ანალოგიურად, შენი მაისური არ უნდა იყოს შემზღუდველი, მაგრამ არც ძალიან ჩანთაანი. მაისურები შეიძლება იყოს სახალისო … აცვიათ გრაფიკული მაისური ან აცვიათ ნათელი ფერები, თუკი გსურთ მისი შერევა!
- შეამოწმეთ წარწერა … ნუ ატარებთ ყველა ბამბის ტანსაცმელს, რადგან ის შთანთქავს თქვენს ოფლს და სველი მაისური თქვენს კანზე არ არის იდეალური! ატარეთ ქსოვილები, რომლებიც გაგიშრობთ, როგორიცაა CoolMax ან Dri-FIT.
ნაბიჯი 2. ატარეთ სპორტული ბიუსჰალტერი
რეგულარული ბიუსტჰალტერები არასასიამოვნოა სირბილით. სპორტული ბიუსჰალტერის ტარება უზრუნველყოფს კომფორტს ვარჯიშის დროს. დაიმახსოვრე, რომ სპორტული დარბაზის შემდეგ ჩაიცვი რეგულარული ბიუსტჰალტერი, რათა არ გქონდეს სუნი შენი სპორტული სპორტის ბიუსჰალტერის სუნი, სკოლის დარჩენილი დღის განმავლობაში!
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი
თუ თქვენი სპორტული დარბაზი გადის დილით, ჩაიცვით სპორტული ტანსაცმელი სკოლის დაწყებამდე, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ მათი შეცვლა იქ მისვლისთანავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასწრაფოდ ჩაიცვით ისინი საგარდერობო სკოლაში. თუ თქვენ არასასიამოვნოდ იცვლით სხვების თვალწინ, გადადით გასახდელის კერძო ზონაში შესაცვლელად.
- მაისურის ჩაცმის შემდეგ აუცილებლად წაისვით უამრავი დეოდორანტი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ ატაროთ სპორტული დარბაზის ტანსაცმელი სკოლაში იმ დღეებში, როდესაც P. E. ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ შეცვლა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ფეხები დაფარული
დიახ, თქვენ შეიცვლება თქვენი სპორტული დარბაზის ფეხსაცმელი, მაგრამ ეცადეთ არ დაუშვათ შიშველი ფეხები იატაკზე. მბრძანებელი ოთახებიდან მეჭეჭების დაჭერა უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ გგონიათ, ამიტომ უმჯობესია ფეხები დაიფაროთ. ის ასევე თავაზიანია და პატივს სცემს სხვა ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ ჰიგიენის მოთხოვნები, როდესაც საქმე ეხება გასახდელს.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ წინდები
თუ არ გინდათ, რომ თქვენი ფეხები დარჩეს დღის განმავლობაში, შეცვალეთ ახალი წინდები სპორტდარბაზისთვის, შემდეგ კი სპორტული დარბაზის დასრულებისთანავე შეცვალეთ სხვა წინდები.
ნაბიჯი 6. ჩაიცვით სპორტული დარბაზის ფეხსაცმელი
ატარეთ სპორტული ჩოგბურთის ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენს ფეხებზე. ჩაჯექით სკამზე ჩოგბურთის ფეხსაცმლის და წინდების ჩაცმისას და დარწმუნდით, რომ შიშველი ფეხები არ შეეხოთ ჭუჭყიან, ჩანასახებით დაფარულ იატაკს. ჩამაგრეთ ჩოგბურთის ფეხსაცმელი მჭიდროდ ორმაგ მშვილდში, ისე რომ არ დაკავდეთ ფეხსაცმლის თასმებით სპორტის ან სირბილის დროს!
არ აცვიათ ბორბლები, ბინები, გადასაფარებლები ან ნებისმიერი სხვა ფეხსაცმელი, რომელიც შეიძლება ჩამოვარდეს ფიზიკური აქტივობის დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება
ნაბიჯი 7. ამოიღეთ ნებისმიერი სამკაული, რომელსაც ატარებთ
განათავსეთ თქვენი სამკაულები პატარა ჩანთაში და შეინახეთ ჩანთა თქვენს მბრძანებელში სპორტული დარბაზის გაკვეთილის დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი საყურეების საყრდენი ღილაკის ხვრელში, შემდეგ კი მიაბჯინოთ უკანა ბოლო. ეს უზრუნველყოფს მათ, რომ ისინი არ ჩამოვარდნენ ფიზიკური აქტივობის დროს და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ისინი ჩანთაში, რომელშიც ინახავთ.
3 ნაწილი 2: კანის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე, თუ დილით არ გააკეთეთ
სავარჯიშოს დაწყებამდე სახის დაბანა უზრუნველყოფს, რომ ზედმეტი ჭუჭყი და ცხიმი არ შევიდეს თქვენს ღია ფორებში, სანამ ცხელი და ოფლიანი ხართ. თქვენ არ გინდათ რომ თქვენი ფორები გაიჭედოს!
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სახის მოსაშორებელი საშუალება, თუ დრო აკლია
მიუხედავად იმისა, რომ სახის დაბანა დაიცავს თქვენს ფორებს დაბლოკვისას, ოფლის დროს, ეს პროცესი შრომატევადია. გამოიყენეთ სახის ხელსახოცი, თუ არ გაქვთ დრო, რომ დაიბანოთ სახე სპორტული დარბაზის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ადგილზე მკურნალობა
მოერიდეთ დამატენიანებელი კრემის გამოყენებას, რადგან ის ვარჯიშობს ვარჯიშის დროს სახეზე და თვალებში.
გარედან გასვლისას სწრაფად წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება სპორტისთვის
ნაბიჯი 4. შეინახეთ მაკიაჟი მსუბუქი
გამოიყენეთ ცოტაოდენი ან მაკიაჟის გარეშე და შეღებილი ტუჩსაცხი სახის გასაცოცხლებლად. თქვენ აპირებთ ფიზიკურ აქტივობას, ამიტომ სავარაუდოა, რომ დაიღალებით მაკიაჟის ნაწილს ან მთლიანად. გარდა ამისა, თქვენი ფორები იხსნება, როდესაც თქვენი სახე ათბობს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პორების დახშობა მაკიაჟამდე.
ნაწილი 3 3: თმის მოვლა
ნაბიჯი 1. წაისვით ღრმა კონდიციონერი თქვენს თმაზე
ჩაასხით მცირე რაოდენობით ღრმა კონდიციონერი ხელისგულზე და სწრაფად წაისვით თმის ბოლოებზე, თავიდან აიცილოთ ფესვების არე. გარეცხეთ სავარჯიშო კურსის დასრულების შემდეგ და გააგრძელეთ შამპუნი. თქვენი თმა გამოიყურება ბრწყინვალე და დატენიანებული სპორტული დარბაზის დასრულების შემდეგ, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ბევრი რამის გაკეთება მაშინ, როდესაც სწრაფად მოემზადებით თქვენი შემდეგი გაკვეთილისთვის.
ნაბიჯი 2. განათავსეთ თმა ცხენის კუდიში
აწიეთ თმა მაღლა ან სქრაუნკის გამოყენებით ან თმის სამაგრის გამოყენებით. გადაახვიეთ თმა ფუნთუშაში, თუ გსურთ ღრმა კონდიციონერი, რომელიც წაისვით, თქვენი თმა ჯანსაღი და დატენიანებული იყოს. ამ გზით თქვენ მზად იქნებით დარბაზის გასავლელად ისე, რომ თმა არ დაგცვივდეთ.
- არ არის საჭირო თქვენი ცხენის კუდის დავარცხნა ისე, რომ ის მშვენივრად გათავისუფლდეს მუწუკებისგან! თქვენ ალბათ უბრალოდ გაასწორებთ მას სპორტული დარბაზის გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, ასე რომ თქვენი თმის ვარცხნილობა შესანიშნავად გამოიყურება სკოლის დანარჩენი დღის განმავლობაში.
- დაიდეთ თავსაბურავი, თუ ნამდვილად გსურთ მუწუკების გათანაბრება და თმა ადგილზე შეინახოთ.
- შეინახეთ ზედმეტი თმები თქვენს სავარჯიშო დარბაზში, რადგან მათი დაკარგვა ადვილია.
ნაბიჯი 3. გაწურეთ თმა
თუ თქვენ აპირებთ უფრო გოგონულ იერს, გაიყვანეთ თმა უკან ფხვიერი ლენტებით, რომ თქვენი თმა ხელუხლებელი დარჩეს სპორტული დარბაზის კლასში. შეგიძლიათ გააგრძელოთ იგი მთელი დღის განმავლობაში სპორტული დარბაზის შემდეგ, ან გააუქმოთ ლენტები ისე, რომ თმა ჩავარდეს სასიამოვნო ტალღებში.
Რჩევები
- იყავით საკუთარ თავში დარწმუნებული. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ გამოიყურები.
- ვარჯიშის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ დატენიანებული ხართ და რამდენიმე ყლუპი წყალი დალიეთ სასმელი შადრევანიდან ან წყლის ბოთლიდან. თუ ახლოს არ არის სასმელი შადრევანი, სადაც თქვენი სპორტული დარბაზი ტარდება, თან იქონიეთ წყლის ბოთლი.
- დარწმუნდით, რომ დაიმახსოვრეთ თქვენი მბრძანებლის კოდი და ჩაყარეთ თქვენი ყველა ნივთი თქვენს მბრძანებელში. ნებისმიერს შეეძლება გასახდელში შესვლა ვარჯიშის დროს და მოიპაროს თქვენი დღის ტანსაცმელი, მობილური ტელეფონი, აქსესუარები ან წიგნის ჩანთა, ასე რომ თქვენი ნივთების ჩაკეტვა ყოველთვის კარგი იდეაა.
