როგორც აფრიკელი ამერიკელი, თქვენი კანი მდიდარია მელანინით, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვათ მზისგან და ნაოჭებისგან. თუმცა, კანის მოვლა მაინც ძალიან მნიშვნელოვანია. ამისათვის ჩაერთეთ კანის მოვლის რუტინაში და დაიცავით იგი ყოველდღე. ასევე, გააკეთეთ ჯანსაღი არჩევანი კვების, ძილის და ჰიდრატაციის წესის შესახებ, რათა თქვენი კანი იყოს ბრწყინვალე და გლუვი, და გაუმკლავდეთ კანის მოვლის პრობლემებს მუქი ლაქებისა და ნაწიბურების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ყოველდღიური მოვლის რუტინის შექმნა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დილით და ძილის წინ
დილით გაღვიძებისთანავე დაიბანეთ პირი, რათა გაწმინდოთ ღამით დაგროვილი ზეთებისა და კანის უჯრედებისგან. შემდეგ, კვლავ დაიბანეთ პირი ღამით, რომ ამოიღოთ ნებისმიერი ჭუჭყი, ცხიმი, ზეთი და მაკიაჟი, რამაც შეიძლება დაბლოკოს თქვენი ფორები და გამოიწვიოს აკნე ძილის დროს.
შეარჩიეთ კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შექმნილია თქვენი კანის ტიპისთვის. მაგალითად, თუ თქვენი კანი ცხიმიანდება მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაფიანი გამწმენდი და მსუბუქი დამატენიანებელი სახის დაბანისას
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დამატენიანებელი ლოსიონი ყოველ ჯერზე, როდესაც დაიბანეთ კანი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სარგებლობს კარგი ლოსიონით, მშრალი კანი უფრო მეტად ჩანს აფრიკელი ამერიკელების კანზე. ფრთხილად იყავით ლოსიონის გამოყენებისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ლამაზი აფრიკელი ამერიკელი კანის მისაღწევად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ცალკე დამატენიანებელი სახის და სხეულისთვის. თქვენი სახისთვის, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ის, სადაც ნათქვამია, რომ ის არ არის კომედოგენური, რადგან ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გადაკეტავს თქვენს ფორებს.
- თუ განსაკუთრებით მშრალი კანი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ზეთის ან კრემის შემცველი ლოსიონის ღამით გამოყენება. ღამის დამატენიანებლები, როგორც წესი, უფრო სქელია, ვიდრე დღის ფორმულები. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება შეიცავდეს პროდუქტებს, როგორიცაა რეტინოლი, რომელსაც შეუძლია თქვენი კანი მზისადმი მგრძნობიარე გახადოს, ამიტომ არ გამოიყენოთ ისინი ჩვეულებრივი დღის პროდუქტის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. შხაპის მიღებისას გამოტოვეთ ცხელი წყალი
აბაზანის ან შხაპის მიღებისას გამოიყენეთ თბილი წყალი. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ცხელი წყალი კარგად იგრძნობს თქვენს კუნთებს, მას შეუძლია ამოიღოს ცხიმები თქვენი კანიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კანის არასასიამოვნო და მჭიდროდ შეგრძნება, დროთა განმავლობაში კი შეიძლება გახდეს მშრალი და გახეთქილი.
ასევე, ეცადეთ შხაპი 5-10 წუთის განმავლობაში შეინარჩუნოთ, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გამოშრობა
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ნაზი ტანის საპონი
მოძებნეთ საპონი, რომელსაც ეწოდება "ნაზი" ან "მგრძნობიარე კანისთვის. უხეშმა საპნებმა შეიძლება გაშრეს თქვენი კანი, რის გამოც თქვენ დაგჭირდებათ დამატებითი დამატენიანებლების გამოყენება ამის საწინააღმდეგოდ.
კიდევ უფრო დატენიანებისთვის, შეარჩიეთ საპონი, რომელსაც დამატებული აქვს დამატენიანებლები
ნაბიჯი 5. გააშრეთ თქვენი კანი მშრალი
საშხაპედან გასვლის შემდეგ პირსახოცით გახეხეთ კანი, უბრალოდ გააღიზიანებთ და გაშრობთ. ამის ნაცვლად, ნაზად გაწურეთ თქვენი კანი პირსახოცით, რათა შეინარჩუნოთ კანი რბილი და ჯანსაღი.
ასევე, გამოიყენეთ პლუშის პირსახოცი კარგი შთამნთქმელით, ვიდრე უხეში, ძაფისებრი პირსახოცი, რაც გიბიძგებთ უფრო მეტად გაიაროთ თქვენი კანი
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ მაკიაჟი თქვენი კანისთვის
ზოგიერთ აფრიკელ ამერიკელს აქვს ცხიმიანი კანი უფრო დიდ პორებთან და თუ თქვენ ამ კატეგორიას მიეკუთვნებით, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ შეარჩიეთ მაკიაჟი ამისთვის. მქრქალი მაკიაჟი შესანიშნავი ვარიანტია, რადგან მათ შეუძლიათ შეიწოვონ ზეთი, სანამ მათ ატარებთ.
მეორეს მხრივ, თუ თქვენ გაქვთ მშრალი კანი, მაშინ აუცილებლად გსურთ გამოტოვოთ მქრქალი ტონალური კრემი და წავიდეთ ისეთზე, რაც მას უფრო მეტ წონას ანიჭებს. აირჩიე ის, რაც ნაღებია
ნაბიჯი 7. დაიცავით თქვენი კანი მზისგან
მიუხედავად იმისა, რომ მუქი კანი მზისგან გარკვეულ დაცვას გვთავაზობს, მზემ მაინც შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი დროთა განმავლობაში და თქვენი კანის დაცვა შეინარჩუნებს მის გარეგნობას. ყოველდღიურად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც შეიცავს მინიმუმ SPF 30 და რომელიც ბლოკავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებს. ასევე, ეცადე აირჩიო ის, რომელიც წყალგაუმტარია იმ შემთხვევაში, თუ ოფლი გაქვს, და ხელახლა გამოიყენე იგი ყოველ 2 საათში ან ოფლიანობის, ცურვის ან კანის გაშრობის შემდეგ. გარდა ამისა:
- თუ აპირებთ მზეზე ყოფნას, დაიფარეთ თქვენი კანი მჭიდრო ქსოვილის ტანსაცმლით და ატარეთ ქუდი და მზის სათვალე თქვენი სახის დასაცავად. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ტანსაცმელიც კი, ჩამონტაჟებული კანის დაცვით.
- მაქსიმალურად მოერიდეთ გარეთ გასვლას დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, როდესაც მზის სხივები ყველაზე ძლიერია. თუ თქვენ მოგიწევთ გარეთ გასვლა, იპოვნეთ ჩრდილი ან გამოიყენეთ ქოლგა.
- ნუ მოგატყუებთ ღრუბლები. თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მავნე სხივები მოღრუბლულ დღეებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აისახოთ მზის სინათლის ზედაპირებიდან, როგორიცაა თოვლი, ბეტონი და ნებისმიერი ზედაპირი, რომელიც შეღებილია თეთრი ან ღია ფერის.
რჩევა:
ტუჩების დასაცავად ეძებეთ ტუჩსაცხი, რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს.
3 მეთოდი 2: დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დალიეთ უამრავი წყალი მთელი დღის განმავლობაში
თუ დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი კანი დეჰიდრატირებულია და თუ ძალიან გაშრება, ის შეიძლება ნაცრისფერი გახდეს. თუ ქალი ხართ, გჭირდებათ დაახლოებით 11,5 ჭიქა (2, 700 მლ) წყალი დღეში, ხოლო თუ მამაკაცი ხართ, საჭიროა დაახლოებით 15,5 ჭიქა (3, 700 მლ) ყოველდღე. თუმცა, კარგი წესია დალიოთ საკმარისი წყალი ისე, რომ დღის განმავლობაში არასოდეს გწყურდეთ.
- სხვა სასმელები, როგორიცაა ჩაი და წვენი, ითვლიან თქვენს წყლის მიღებას, თუმცა უნდა იცოდეთ, რომ წვენს შეუძლია ცარიელი კალორიების დამატება.
- თუ თქვენ გიჭირთ დღის განმავლობაში საკმარისი წყლის მიღება, სცადეთ თქვენთან ერთად ატაროთ წყლის მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლი და შეავსეთ იგი, როდესაც გექნებათ შესაძლებლობა.
- სცადეთ დაამატოთ ხილისა და ბოსტნეულის ნაჭრები, როგორიცაა გრეიფრუტი, ფორთოხალი და კიტრი, რათა თქვენი წყალი უფრო გამაგრილებელი იყოს.
ნაბიჯი 2. მიირთვით დიეტა მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით
თქვენს დიეტაში ყველა საკვები ნივთიერების მიღება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ლამაზი კანის შესაქმნელად. დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ ხილი და ბოსტნეული ყოველ კვებაზე. გარდა ამისა, მიირთვით უცხიმო ცილები, როგორიცაა ქათამი და თევზი; ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა თხილი, ავოკადო და თევზი; მთელი მარცვალი; და უცხიმო რძის პროდუქტები.
მოერიდეთ საკვებს, რომელიც მდიდარია ცხიმებით, შაქრით და დამუშავებული ნახშირწყლებით, როგორიცაა ჩიფსი, სოდა, ტკბილეული, სწრაფი კვება და შემწვარი საკვები
Იცოდი?
ჯანსაღი დიეტის დაცვა ასევე დაგეხმარებათ აკნეს თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. დატოვეთ სიგარეტის მოწევა, თუ თქვენ იყენებთ მათ
მისი დანებება მართლაც ძნელია, მაგრამ თუ გინდა ჯანსაღი კანი, უნდა შეწყვიტო მოწევა ან სხვა პროდუქტების გამოყენება, რომელიც შეიცავს ნიკოტინს. სიგარეტი ართმევს თქვენს კანს ჟანგბადს. თავის მხრივ, არც ისე ბევრი საკვები ნივთიერება გადადის თქვენს კანის უჯრედებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ხაზები და ნაოჭები.
თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება, რომ დაანებოთ თავი, ესაუბრეთ ექიმს და სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს დახმარება
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სტრესი კონტროლის ქვეშ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ იცით, რომ სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს კანზე. მაგალითად, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი თქვენს სახეზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბურები.
- ერთი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია სტრესის შესამცირებლად არის ის, რომ ისწავლო "არა" -ის თქმა, როცა ძალიან ბევრს აკეთებ. თუ თქვენ სტრესულ სიტუაციას აწყობთ სახლში და ახალ სამსახურში, კარგია უარი თქვან სკოლის გამოცხობისთვის გამოცხობაზე.
- სტრესის შემსუბუქების მიზნით, მონაწილეობა მიიღოთ თქვენთვის საინტერესო ჰობიებში. მოგწონთ თუ არა თასი, ხატვა ან ფილმების ყურება, დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო იმას, რაც მოგწონთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პრაქტიკაში ღრმა სუნთქვა, როდესაც აღმოჩნდებით სტრესის ქვეშ. ერთი წუთი დაუთმეთ წყნარი ადგილის პოვნას. დახუჭე თვალები და კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე. ამოისუნთქეთ ნელა, დაითვალეთ 4 -მდე თქვენს თავში. შემდეგ ამოისუნთქეთ და კვლავ დათვალეთ 4 -მდე. ასე გააგრძელე სანამ არ იგრძნობ, რომ დამშვიდდები.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კარგი ღამის ძილი ყოველ ღამე
ძილი აუცილებელია მრავალი განსხვავებული მიზეზის გამო, მაგრამ მას შეუძლია რეალურად იმოქმედოს თქვენი კანის ჯანმრთელობაზეც. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძილი ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის ბალანსის აღდგენას, რაც აუცილებელია ჯანსაღი, კაშკაშა კანისთვის.
გარდა ამისა, ბევრი ძილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს, რაც ასევე შეიძლება დაზარალდეს თქვენს კანზე
ნაბიჯი 6. დაამატეთ ტენიანობა თქვენს სახლში მშრალი კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად
თუ თქვენ ებრძვით მშრალ კანს, შეიძლება იყოს მომგებიანი, რომ თქვენი სახლი უფრო ნოტიო გახადოთ, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი კანის სიმშრალეს და ნაცრისფერობას. განიხილეთ დამატენიანებელი თქვენს საძინებელში, რათა მიიღოთ უფრო ტენიანი ჰაერის სარგებელი.
მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ წლის ნებისმიერ დროს, ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ზამთრის მშრალ თვეებში
მეთოდი 3 -დან 3: კანის სპეციფიკური პრობლემების მოგვარება
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ აკნეს მკურნალობა ნაწიბურების თავიდან ასაცილებლად
თუ თქვენ გაქვთ მუქი კანი და მიდრეკილი ხართ გამონაყარისკენ, შესაძლოა უფრო მეტი ანთება გქონდეთ მუწუკის მიღებისას. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუქი ლაქები და ნაწიბურები, ასე რომ თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ გაუმკლავდებით თქვენს აკნეს, როგორც კი დაინახავთ გარღვევას, რათა შეამციროთ ეფექტი.
- დაიწყეთ აქტუალური კრემებით, როგორიცაა ის, რომელიც შეიცავს რეტინოიდებს, ანტიბიოტიკებს ან ბენზოილ პეროქსიდს, თუმცა ბენზოილ პეროქსიდი შეიძლება იყოს გამაღიზიანებელი. ჰკითხეთ ექიმს, რომელია თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს ზეპირი მკურნალობის შესახებ, როგორიცაა ანტიბიოტიკები ან აკუთანი, თუ თქვენი აკნე განსაკუთრებით მძიმეა.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან დერმატოლოგს იმის შესახებ, უნდა გამოიყენოთ თუ არა კანის მოვლის სხვა საშუალებები აკნესთან საბრძოლველად. მაგალითად, ზოგიერთ ფონდს აქვს ინტეგრირებული ინგრედიენტები, როგორიცაა სალიცილის მჟავა, დამწვრობის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.
ნაბიჯი 2. გაპარსეთ თქვენი თმის მიმართულებით, რათა თავიდან აიცილოთ razor მუწუკები
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ მტკივნეული, გაღიზიანებული ნაპრალები, ყოველთვის გაიპარსეთ თმა იმ მიმართულებით, სადაც ის იზრდება. იმის გამო, რომ აფრიკელი ამერიკელი თმა ხვეული ხდება, თმის წვერი შეიძლება გაიზარდოს კანში, თუ ის ძალიან მოკლედ არის გაპარსული.
- უსაფრთხოების საპარსის გამოყენება და გაპარსვა ყოველ მეორე დღეს, ვიდრე ყოველდღიურად, ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ razor მუწუკების შემცირებაში.
- თუ თქვენ ნამდვილად იღებთ ნაპრალებს, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ადგილობრივ მალამოებს, როგორიცაა გლიკოლის მჟავის ლოსიონი ან ადგილობრივი ანტიბიოტიკი გელი, რომელსაც ექიმი დანიშნავს. საპარსიდან შესვენება თმის გაშრობამდე ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. აქერცლეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ჰიპერპიგმენტაციისა და აკნეს ნაწიბურები
ჰიპერპიგმენტაცია ნიშნავს იმას, რომ თქვენი კანი დაბინძურებულია და ეს გავრცელებულია აფრიკელ ამერიკელებში. ზოგჯერ, აკნე და აკნე შეიძლება დატოვოს მუქი ადგილები. ამ საკითხთან გამკლავების ერთ -ერთი საშუალებაა ამქერცლავი საშუალების გამოყენება, როგორიცაა ქიმიური ამქერცლავი, რომელსაც აქვს ალფა ან ბეტა ჰიდროქსი. ნაზად შეიზილეთ პილინგი თქვენს კანზე, შემდეგ ჩამოიბანეთ.
