გეშინია შენი პირველი ტამპონის გამოყენების? ბევრ ქალს აქვს იგივე გრძნობა, რასაც შენ, მაგრამ არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლია გაადვილო პირველად. დაიწყეთ მეტი შეიტყვეთ თქვენი სხეულისა და ზოგადად ტამპონების შესახებ. დაუკავშირდით ქალ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს რჩევისთვის. იყავით მოდუნებული, როდესაც ცდილობთ ტამპონის გამოყენებას და დაუთმეთ იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან 3: ტამპონებისა და თქვენი სხეულის გაგება
ნაბიჯი 1. გაეცანით ტამპონებსა და ალტერნატივებს
მენსტრუაციის დროს არ გჭირდებათ ტამპონის გამოყენება. სინამდვილეში, ბევრს ურჩევნია გამოიყენოს ბალიშები ან მენსტრუალური ჭიქები. ტამპონები უზრუნველყოფენ უფრო მეტ თავისუფლებას მოძრაობაში და აღმატებულნი არიან სპორტის დროს, განსაკუთრებით წყლის ჩართვისას. თუმცა, ტამპონებს შეიძლება გარკვეული ძალისხმევა დასჭირდეთ დამუშავების ან ჩასმის დროს.
- სანიტარული ბალიშები ეცვათ თქვენს საცვლებს და იჭერენ სისხლის ნაკადს. ისინი სხვადასხვა ზომისაა გამხდარი ლაინერებიდან, რომლებიც განკუთვნილია მოკლევადიანი გამოყენებისთვის, ღამის სტილამდე. ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ ბალიშები არის მოცულობითი და მძიმე; თუმცა, ისინი ადვილად გამოსაყენებელია და უსაფრთხო ვარიანტია, თუ გაწუხებთ ტამპონების რეგულარულად გადატვირთვის დავიწყება.
- მენსტრუალური თასი არის მოქნილი, პატარა რეზინის ჭიქა, რომელიც ჯდება თქვენს საშოს არხში. თქვენ მას ჩასვით ხელით და ის აგროვებს სისხლს. თქვენ უნდა ამოიღოთ ის ინტერვალით, რათა გამორეცხოთ შეგროვებული სისხლი პროცედურის გამეორებამდე. ქალები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან ტამპონის მასალებით, შეიძლება უფრო კომფორტულად მოეკიდონ ამ ვარიანტს. თუმცა, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად ამოიღოთ და ჩასვათ ჭიქა.
ნაბიჯი 2. გაეცანით ტამპონის ნაწილებს
მას შემდეგ რაც გახსნით ტამპონის პლასტმასის პაკეტს, ნახავთ თავად ტამპონს და მიმაგრებულ სიმს. აპლიკატორი არის უფრო მყარი პლასტიკური საფარი, რომელიც მოიცავს ლულს, რომელიც ფარავს შთამნთქმელ ინტერიერს, ხელის დაჭერის ადგილს თქვენი თითების დასაჭერად და დგუშს, რომელიც დაგეხმარებათ ტამპონის თქვენს შიგნით შეყვანაში. წადი და ტამპონი გადააბრუნე ხელში და ახლოდან დაათვალიერე.
- თუ თქვენ გაწუხებთ სიმებიანი მოხსნა, წადით წინ და მიეცით მას ბუქსირი ან ორი. თქვენ ნახავთ, რომ ის ძალიან მყუდროა და არ არის გამოყოფილი. თუ ეს უფრო კომფორტულს გახდის, შეგიძლიათ დაგეგმოთ თითოეული ტამპონის სიმების ტესტირება გამოყენებამდე.
- ასევე, მიიღეთ ჩვევა კარგად შეხედოთ გარე შეფუთვას. არასოდეს გამოიყენოთ ტამპონი, რომელიც ამოღებულია ან დახეული პაკეტიდან.
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ კვლევა სხვადასხვა ბრენდებში
ყველა ტამპონი ერთნაირი არ არის. სანამ მაღაზიისკენ მიდიხართ, რომ შეიძინოთ რაიმე, იყავით ონლაინ სხვადასხვა მსხვილი ბრენდის ვებსაიტებზე, როგორიცაა Playtex და დაათვალიერეთ სხვადასხვა სახის ტამპონები. როგორც პირველად მომხმარებელი, უმჯობესია შეარჩიოთ მსუბუქი ნაკადის, თხელი ბრენდი ჩაშენებული აპლიკატორებით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ შერეული ყუთი უფრო დიდი ტამპონებით, რომელიც განკუთვნილია უფრო მძიმე ნაკადის დღეებისთვისაც. გამოიყენეთ ეს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კომფორტულად გრძნობთ მთელ პროცესს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ტამპონები აპლიკატორების გარეშე. ეს მოითხოვს, რომ გამოიყენოთ თითი ტამპონის ჩასასმელად. აპლიკატორის ჩათვლით სტილის ტამპონები, ძირითადად, საუკეთესოდ გამოიყენება, რადგან მათი დამუშავება უფრო ადვილია.
ნაბიჯი 4. შეიტყვეთ მეტი თქვენი სხეულისა და რეპროდუქციული სისტემის შესახებ
წადი კერძო ადგილას, მაგალითად აბაზანაში, დაჯექი ტუალეტზე და გამოიყენე სარკე შენი ვულვის, ან სასქესო ორგანოების გარეთ შესამოწმებლად. ნუ გეშინია, რადგან ნამდვილად არ შეგიძლია საკუთარი თავის დაზიანება. თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საშოს გახსნა არის შუა არე და უფრო პატარა ხვრელი, თქვენი შარდსადენი (შარდვისთვის) ასევე არის ამ მხარეში, მაგრამ უფრო მცირეა. თქვენ ჩასვით ტამპონი თქვენს საშოში. თქვენი სხეულის გაცნობა უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს ტამპონის სწორად გამოყენების შესახებ.
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საშოში შეხებამდე და მის შემდეგ. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ არ გაიაროთ მიკრობები.
- შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენი ვაგინალური გახსნა არ არის საკმარისად დიდი ტამპონის შესანახად, მაგრამ ეს ზოგადად ასე არ არის. ცოტაოდენი შეზეთვით, ხშირად მენსტრუაციის სისხლით, ეს ხვრელი საკმარისად ფართოვდება.
- თუ ინტერნეტში ჩაატარებთ მცირე რაოდენობის კვლევას ქალის ანატომიასთან დაკავშირებით, ნახავთ, რომ ასევე შეუძლებელია ქალწულობის დაკარგვა ტამპონის გამოყენებით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ტამპონი გაანადგურებს თქვენს საქალწულე აპკს (ქსოვილი, რომელიც ფარავს თქვენს საშოს გახსნას ღრმად ინტერიერში). და, ქალწულობის დაკარგვა მოითხოვს სქესობრივ კავშირს.
ნაბიჯი 5. შეხედეთ ონლაინ დიაგრამებს ან ვიდეოებს, რომლებიც აჩვენებენ ტამპონის ჩასმას
არსებობს მრავალი რეპუტაციის ვებსაიტი, მათ შორის პერიოდი ბლოგი, რომელიც გთავაზობთ ნაბიჯ ნაბიჯ სურათებს, რომლებიც აჩვენებს თუ როგორ უნდა ჩასვათ და ამოიღოთ ტამპონი. ზოგიერთი საიტი საშუალებას მოგცემთ დასვათ შეკითხვა კომენტარების არეში, რომელსაც მოგვიანებით უპასუხებს მოდერატორი.
- ასევე კარგი იდეაა წაიკითხოთ ინსტრუქციის ფურცელი, რომელსაც მოყვება თქვენი ტამპონების პაკეტი. ეს ფურცელი ხშირად აჩვენებს გამოყენების დიაგრამას, ასევე შეიცავს უსაფრთხოების ინფორმაციას.
- თქვენი ანატომიისა და გამოყენების სქემების შესწავლა ასევე გაჩვენებთ, რომ თქვენი საშო არსებითად არის არხი საშვილოსნოს ყელის ბოლო წერტილით. ეს ნიშნავს, რომ შეუძლებელია ტამპონის სამუდამოდ "დაკარგვა" შენში. ეს მითია.
ნაბიჯი 6. რჩევა ჰკითხეთ ნათესავს ან მეგობარს
თუ გყავთ ხანდაზმული მეგობარი ქალი, რომელმაც დაიწყო პერიოდი და იცნობს ტამპონების გამოყენებას, შეიძლება ესაუბროთ მათ გამოყენების შესახებ. მას შეუძლია მოგაწოდოთ რჩევები ან წინადადებები. თქვენი დედა ან სხვა ნათესავი ქალი ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ვისთანაც ესაუბრებით, კითხვები და შეშფოთება იქნება პირადი.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე პირველად ვცდილობ ტამპონის გამოყენებას. გაქვთ რაიმე კონკრეტული ბრენდი, რომელსაც მირჩევთ ვიყიდო?" ან, "გაქვთ რაიმე ისეთი, რასაც მირჩევთ, რომ გავაკეთო იმისათვის, რომ პირველად გავამარტივო?"
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან სკოლის მედდას
სთხოვეთ თქვენს მშობლებს დანიშნონ შეხვედრა, რომ შეხვდეთ თქვენს პედიატრს ან ზოგად ექიმს. ან, თუ ენდობით მათ, წადით სკოლის ექთანთან და მოითხოვეთ მათთან პირადი საუბარი. ახსენით თქვენი სიტუაცია და დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა.
- თქვენ შეიძლება თქვათ: "მე ვფიქრობ ტამპონების გამოყენების დაწყებაზე. რა არის ზოგიერთი შესაძლო რისკი? რა სარგებელი მოაქვს ტამპონებს ბალიშებთან შედარებით?"
- ეს კარგი დროა იმის დასადგენად, ენდობით თუ არა თქვენ და კომფორტულად საუბრობთ თქვენს მთავარ ექიმთან. თუ არა, შეიძლება დაგჭირდეთ ესაუბროთ თქვენს მშობლებს სხვაზე გადასვლის შესახებ.
3 ნაწილი 2: პოზიტიური გამოცდილების შექმნა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ადგილი, სადაც არ შეგაწყვეტინებთ
როდესაც მზად ხართ ტამპონის მოსინჯვისთვის, დარწმუნდით, რომ მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც არავინ შეგაწუხებთ. აბაზანა სახლში იდეალურია, რადგან სკოლის აბაზანამ შეიძლება გაგიხსნათ შეფერხებისთვის. თუ სახლში შეფერხების გეშინიათ, ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ, რომ აბაზანას ან შხაპს იღებთ, სანამ მას დარტყმას გააკეთებთ.
დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ტამპონთან შეხებამდე და გამოყენებამდე
ნაბიჯი 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ
შეეცადეთ დაისვენოთ. შეგიძლიათ რამდენიმე ამოსუნთქვა და შემდეგ ათვლის ათვლა. ან, შეგიძლიათ გაიმეოროთ: "შენ შეგიძლია ამის გაკეთება", ისევ და ისევ შენს თავში. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს iPod– ში რაიმე დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან რამდენიმე ზოგადი გაშლა.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება დამამშვიდებელ აზრებზე
წარმოიდგინეთ, რომ ხართ სხვაგან და აკეთებთ იმას, რაც მოგწონთ. დაფიქრდით ყველაფერზე, რაც თქვენ მიაღწიეთ, რაც თავიდან რთული იყო. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ რამდენიმე წელი ტამპონის გამოყენებით იქნება მეორე ბუნება და არა დიდი საქმე. თქვენ უნდა იყოთ მოდუნებული გონებრივად და ფიზიკურად, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი საშოს კუნთები დაიკუმშება, რაც ართულებს ტამპონის ჩასმას.
უბრალოდ არ შეგიძლია მოდუნდე, შეიძლება უკეთესი იყოს სხვა დროს დაიწყო. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი საშოს კუნთები იძაბება, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ვაგინიზმი. ეს არის სრულიად ნორმალური ფიზიკური რეაქცია სტრესზე და შემცირდება თუ დაისვენებთ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დრო
არ იგრძნოთ ჩქარობის საჭიროება. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ გაატარებთ დროს ტამპონის შესამოწმებლად, რაც პროგრესად შეიძლება ჩაითვალოს. ასევე, სჯობს ნელა იაროთ და გქონდეთ კარგი გამოცდილება, ვიდრე იჩქაროთ და აღარასოდეს იფიქროთ ტამპონის გამოყენებაზე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ტამპონის ჩასმა და ამოღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჩამჯდარი ან ჯდომის პოზიცია
თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ ტუალეტზე და შეეცადოთ შეიყვანოთ იგი ისე, მაგრამ ბევრ ქალს უადვილდება ალტერნატიული პოზიციის დაკავება. თქვენ შეგიძლიათ ერთი ფეხი დადოთ ტუალეტის სავარძელზე თქვენი ვაგინალური არეალის ფართო წვდომისათვის. ან, შეგიძლიათ სცადოთ ჩაჯდომის პოზიცია, გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან. თავისუფლად შეისწავლეთ სხვადასხვა ვარიანტი, რომ ნახოთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.
პირველად, ზოგიერთ ქალს ურჩევნია თავი აარიდოს აბაზანას მთლიანად. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაწექით საწოლზე და გაშალეთ ფეხები. ან, გამოიყენეთ სკამი ბალანსისთვის
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი ვაგინალური გახსნა
გამოიყენეთ თითი თქვენი საშოს შესასვლელის დასადგენად, როგორც ადრე სარკეში ნახეთ. შემდეგ მიამაგრეთ აპლიკატორის წვერი გახსნისკენ. თუ თქვენ გამოუცდელი ხართ ტამპონის გამოყენებაში, აღმოაჩენთ, რომ ეს ნაკლებად საშიში და ადვილია, ვიდრე აპლიკატორის გარშემო მოძრაობა შესასვლელი წერტილის მოსაძებნად.
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ ტამპონის სახელური
მოათავსეთ შუა თითი და ცერა თითი ორივე მხარეს, მაგრად მოუჭირეთ. შემდეგ თქვენი შუა თითი შეიძლება წავიდეს დგუშის ბოლომდე. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ ამ ხელის ჩამორთმევით, სანამ არ იპოვით პოზიციას, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს. მთავარი ის არის, რომ ტამპონის კარგად ათვისება გრიპის არეში.
ნაბიჯი 4. ჩადეთ აპლიკატორის წვერი
ნაზად მიჰყევით აპლიკატორის წვერი თქვენს საშოს არხში. მთელი აპლიკატორი უნდა მოთავსდეს თქვენს შიგნით, სახელურის ნაწილი და თქვენი თითები დარჩეს თქვენს გარეთ. ასე რომ, ლულის ნაწილი შიგნით არის და ძალაუფლება გარეთ. აპლიკატორი უნდა იყოს იატაკის პარალელურ მდგომარეობაში. თუ თქვენ ცდილობთ აპლიკატორის ვერტიკალურად დაყენებას, თქვენ მოხვდებით თქვენი არხის ზედა კედელზე.
- თუ ტერიტორია საკმარისად არის შეზეთილი, ტამპონის აპლიკატორი შეუფერხებლად უნდა შემოიჭრას. თქვენ არ გჭირდებათ მისი ძლიერად დაძაბვა ან დაჭრა.
- ეს არის ნაბიჯი, რომელიც ყველაზე მეტ პრობლემას უქმნის პირველად მომხმარებლებს. საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და პაუზა, სანამ აპლიკატორს შემოიყვანთ.
ნაბიჯი 5. დააყენეთ დგუში შიგნით
მიაბრუნეთ შუა თითი დგუშის ბოლოს და დააწექით ქვემოთ, სანამ არ გაიწმინდება აპლიკატორთან. გააჩერეთ ძალაუფლება მთელი დროის განმავლობაში. როდესაც დგუში მთლიანად ჩამოშორებულია, შემდეგ გამიჭირეთ თითები სახელურზე და გაიყვანეთ აპლიკატორი საშოდან.
თუ თქვენი აპლიკატორი საკმარისად არის ჩაძირული თქვენს შიგნით, თქვენ საერთოდ არ უნდა იგრძნოთ ტამპონი. თუ ტამპონი ძალიან დაბლა გაუშვით, სავარაუდოდ იგრძნობთ მის არსებობას და მცირე დისკომფორტს. თუ ეს ასეა, უბრალოდ დაიჭირეთ სტრიქონი, რომ ამოიღოთ ეს ტამპონი და ხელახლა სცადოთ პროცესი ახლით
ნაბიჯი 6. გაჩერდით, თუ რაიმე ტკივილს გრძნობთ
ხშირია დისკომფორტის შეგრძნება ტამპონის პირველად ჩადებისას. ეს სავარაუდოდ გამოწვეულია ნერვებით ან შესაძლოა ძალიან დაბალი პოზიციონირებული ტამპონით. ამასთან, თქვენ არ უნდა განიცადოთ რაიმე სახის ტკივილი. თუ ეს მოხდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ. შეიძლება დაგჭირდეთ ხელახლა ცდა, ან უბრალოდ წინ წადით და ესაუბრეთ ექიმს.
ნაბიჯი 7. ამოიღეთ სტრიქონზე ნაზად ჩამოწევით
როდესაც თქვენი ტამპონი სრულად არის ჩასმული, თქვენ დაინახავთ, რომ სიმები კვლავ ჩამოკიდებულია თქვენზე. ეს არის ზუსტად ის, რაც უნდა ნახოთ. ნუ აიძულებ ძაფს შენში, დატოვე ის გარეთ. როდესაც მზად იქნებით ამოიღოთ ტამპონი, აიღეთ სიმები და ნაზად ჩამოწიეთ ქვემოთ. ტამპონი უნდა გადმოვარდეს, როგორც კი გააგრძელებთ სიმების დაჭერას.
- ზოგიერთს ურჩევნია ამოიღოს ტამპონი შარდვის დაწყებამდე, ისე რომ შარდი არ იყოს გაჟღენთილი ძაფში.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ სათანადოდ გადაყარეთ ტამპონის ყველა ნაწილი მათი გამოყენების დასრულების შემდეგ. საერთოდ არ არის კარგი იდეა ტამპონის რომელიმე ნაწილი ტუალეტში ჩამოიბანოთ.
ნაბიჯი 8. რეგულარულად გამორთეთ ტამპონები
მიჰყევით თქვენს ტამპონის პაკეტში გამოყენებულ მითითებებს, მაგრამ ზოგადად კარგი იდეაა ტამპონების გამოცვლა ყოველ 4 საათში. თუ თქვენ გაქვთ უფრო მძიმე ნაკადი, უფრო ხშირი გადამრთველების შესრულებაც კარგი იდეაა. თქვენი ტამპონის გრაფიკის ცოდნა გარკვეულ სტრესს მოგაცილებთ.
- ზოგიერთ ქალს ასევე ურჩევნია ალტერნატივა ბალიშის და ტამპონის გამოყენებას შორის. ეს განსაკუთრებით კარგი იდეაა ღამით.
- ტამპონების რეგულარულად გამორიცხვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტოქსიკური შოკის სინდრომი (TSS). ეს არის პოტენციურად სასიკვდილო დაავადება, რომლის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია ტამპონის ფრთხილად გამოყენებისას.
ნაბიჯი 9. განაგრძეთ მცდელობა, თუ პირველად დამარცხდით
თუ თქვენ პირველად ვერ ახერხებთ ამ ტამპონის მიღებას, არაუშავს. თქვენ არ ხართ მარტო ამ სიტუაციაში. ბევრი ქალი ერთხელ ცდილობს ტამპონების გამოყენებას, რათა მოგვიანებით გადადოს. ან, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გადახვიდეთ ბალიშებზეც. გააკეთეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და არ დაგავიწყდეთ დახმარების გაწევა საჭიროების შემთხვევაში.
Რჩევები
- გამოიყენეთ ტამპონები მხოლოდ მენსტრუაციის დროს. ტამპონები არ არის განკუთვნილი გამოყენებისთვის გამონადენის ან სხვა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
- დამშვიდება არის მთავარი წერტილი. თუ ნერვიულობთ, ტამპონის ჩასმა უფრო რთული იქნება.
- თუ შესაძლებელია, ტამპონით ატარეთ კოლტილინერი, თუ ცოტა გაჟონავს!
გაფრთხილებები
- კარგი იდეაა ტამპონთან ერთად ატაროთ კოლგოტი, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო გაჟონვა.
- თუ გგონიათ, რომ თქვენი ტამპონი ჩარჩენილია თქვენს შიგნით, ეცადეთ იგრძნოთ თავი თქვენს არხზე ძაფისთვის. თუ ეს ვერ მოხერხდა, მიმართეთ ექიმს, სადაც შეძლებენ მისი ამოღებას უპრობლემოდ.
- ზოგი ქალი განიცდის გაღიზიანებას კონკრეტული ბრენდის სურნელოვანი ტამპონებით ან ტამპონებით. თუ ეს ასეა, სცადეთ სხვა ბრენდი და უყურეთ, გამოსწორდება თუ არა სიტუაცია.
