ბევრი ადამიანი თავმოყვარეა "ჩახუტებულ" ხელებზე. სამწუხაროდ ყველას, ვისაც ხელების გარეგნობის შეცვლა სურს, გენეტიკა ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მათ ჩამოყალიბებაში. თუმცა, არსებობს გზები, რომ შეცვალოთ თქვენი ხელების გარეგნობა, თუნდაც ის ბუნებრივად ოდნავ მსუქანი იყოს. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი თვითშეფასებისათვის, არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი როგორიც ხარ, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გამოიყურები.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2: გახადეთ ხელები უფრო გამხდარი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სწორი მანიკური
გრძელი ფრჩხილები და ფრჩხილების საწოლი ილუზიას იძლევიან უფრო გრძელი, თხელი თითების. ფრჩხილის ფორმა ასევე თამაშობს როლს. თქვენი ფრჩხილების მრგვალი ან "სქოვალური" ფორმის შეტანა საუკეთესოა მოკლე, ფართო თითებისთვის.
ნაბიჯი 2. სწორად შეაფასეთ ნებისმიერი სამკაული
დამჭკნარ, ძალიან პატარა ბეჭედს შეუძლია თხელი ხელებიც კი ბრწყინვალედ გამოიყურებოდეს! ზუსტად განსაზღვრეთ თქვენი ბეჭდის ზომა. უბრალოდ არ გამოიცანი! იგივე ეხება სამაჯურებს და საათებს.
ნაბიჯი 3. ატარეთ სქელი სამკაულები
წვრილ სამაჯურებსა და ბეჭდებს შეუძლია თქვენი ხელები უფრო მსუქნად გამოიყურებოდეს, ვიდრე სინამდვილეში არის. პირიქით, სქელი სამაჯურები და რგოლები თვალს მოაშორებს ხუჭუჭა უბნებს. მათ ასევე შეუძლიათ შექმნან უფრო თხელი სილუეტის ილუზია. თუმცა, მინიმალური ხელნაკეთი სამკაულები ასევე გირჩევთ, თუკი საკუთარ ხელებზე თავდაჯერებული ხართ. განიხილეთ თქვენი ყველაზე ბრწყინვალე აქსესუარების ტარება სხვაგან, რათა გაამახვილოთ ყურადღება იმ თვისებებით, რომლითაც ამაყობთ.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ხელთათმანები, როდესაც ეს შესაძლებელია
თუ თქვენ ძალიან თავდაჯერებული ხართ თქვენს ხელებზე, ხელთათმანებმა შეიძლება მოგცეთ ნდობა. მოკლე ნეილონის ხელთათმანები მოოქროვილი კიდეებით მუშაობს ბევრ შემთხვევით სამოსთან. ჩაცმულ შემთხვევებში, ოფიციალური ხელთათმანები პოპულარულია. ოფიციალური ხელთათმანები შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიგრძის მოკლედან ძალიან გრძელი, იდაყვის მიღმა. შეარჩიეთ ტიპი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე მიმზიდველია. როდესაც ამინდი გრილდება, აცვიათ იზოლირებული ხელთათმანები.
მეთოდი 2 დან 2: ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა
ნაბიჯი 1. მიეცით საკმარისი ვარჯიში
წონის დაკლება არის ხელის გამხდარი პირველადი გზა, ხოლო წონის დაკლების ყველაზე ჯანსაღი გზა ვარჯიშია. CDC რეკომენდაციას უწევს მოზრდილებს მიიღონ დაახლოებით 150 წუთი აერობული აქტივობა და ვარჯიში კვირაში. თუ უკვე ბევრს ვარჯიშობთ, ეცადეთ გაამდიდროთ თქვენი რუტინა.
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ხელის ვარჯიშები არ გამოიწვევს უფრო გამხდარ ხელებს. პირველი, "ადგილზე ვარჯიში", სადაც ადამიანი მიზნად ისახავს სხეულის გარკვეულ არეალს ვარჯიშისა და წონის დაკლებისთვის, მეტწილად მითია. მეორეც, მაშინაც კი, თუ წონის დაკლებისთვის გარკვეული კუნთების ვარჯიში იყო შესაძლებელი, თქვენს თითებს არ აქვს! თქვენი თითების მაკონტროლებელი კუნთები თქვენს პალმებსა და წინამხრებშია
ექსპერტის პასუხი Q
ვიკი როგორ კითხულობს მკითხველი:
"როგორ იშორებთ ცხიმს თითებზე?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
ექსპერტის რჩევა
კლაუდია კარბერი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, პასუხობს:
"
ნაბიჯი 2. მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა
წონის დაკარგვის სხვა უსაფრთხო, ეფექტური მეთოდია კარგად კვება. მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული, განსაკუთრებით მწვანე ფოთლოვანი, როგორიცაა სალათის ფოთოლი და კომბოსტო. უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათმის მკერდი და სხვადასხვა თევზი, ასევე ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. დარწმუნდით, რომ უყურეთ ამ კალორიებს და თავიდან აიცილეთ დიდი რაოდენობით დამუშავებული შაქარი მარტივი ნახშირწყლებისა და კანფეტებისგან გაწმენდით. არ გამოტოვოთ კვება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
"Chubby" ხელები შეიძლება მართლაც შეშუპებული იყოს. შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს წყლის შეკავებით, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს მსუბუქი დეჰიდრატაციით. ხანდახან ხელების შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალიან ბევრი წყლის დალევით, რამაც გამოიწვია ელექტროლიტების დისბალანსი თქვენს სხეულში.
- თუ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიშის შემდეგ ხელები გასივდებათ, სცადეთ წყლის ნაცვლად სპორტული სასმელის დალევა.
- თუ სათანადო დატენიანება არ აუმჯობესებს შეშუპებულ ხელებს ან თუ მას თან ახლავს ღებინება და დაბნეულობა, ექიმთან წადი რა ხელების და სხვა კიდურების შეშუპება შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემის ნიშანი.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ მარილი. მარილის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება, რაც ხელებს ადიდებს. მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა დამარილებული არაქისი, კარტოფილის ჩიფსი, დამუშავებული ხორცი და სოიოს სოუსი. თუ გიჭირთ დიეტის ამოღება, იყიდეთ დაბალი ნატრიუმის ვერსიები, რომლებიც ხელმისაწვდომია უმეტეს სუპერმარკეტებში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყველა არის საკუთარი თავის ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ხელები მსუქანი გაქვთ, ბევრმა ადამიანმა შეიძლება არასოდეს შენიშნოს. შეიძლება საერთოდ არ გქონდეს მსუქანი ხელები!
- მიიღე შენი ხელები. შენი ხელები ძალიან ბევრს აკეთებს შენთვის და ყველას, ვინც მართლა ზრუნავს შენზე, არ აინტერესებს შენი ხელები მსუქანი თუ გამხდარია.
- გახსოვდეთ, რომ ყველას არ შეუძლია ჰქონდეს თხელი ხელები. ზოგს ჩვეულებრივ მსუქან ადამიანს აქვს მოხდენილი ხელები, ზოგ გამხდარს კი მსუქანი. არ იგრძნოთ თავი ცუდად, თუ წონის დაკლება არ იწვევს გამხდარ თითებს. ისწავლეთ მიიღოთ თქვენი ხელები ისეთი როგორიც არის.
- გაითვალისწინეთ, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ისინი კარგავენ ცხიმს ხელში. მსუქან ხელებს შეუძლია უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს!
