ბიპოლარული, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ მანიაკალურ-დეპრესიას, არის ფსიქიატრიული აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს მწუხარების ან უიმედობის (დეპრესიის) ინტენსიური ვარდნის პერიოდი, რომელსაც თან ახლავს წარმოუდგენელი ენერგიის ან აღტაცების (მანია) უკიდურესი მაღალი ეპიზოდები. მილიონობით ადამიანი დიაგნოზირებულია ამ აშლილობით და საბოლოოდ ისწავლის როგორ დააბალანსოს თავისი ავადმყოფობა ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნებთან. თუ თქვენ ხართ ბიპოლარული მშობელი, ან აპირებთ გახდეთ მშობელი, შეიძლება დაგაინტერესოთ როგორ მოახერხებთ. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი მშობლის უნარი ორსულობის დროს შესაბამისი ზომების მიღებით, ბავშვებთან საუბრით აშლილობის შესახებ და ისწავლით საკუთარ თავზე ზრუნვას და შვილებზე ზრუნვას.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან 3: სიმპტომების მართვა მშობლებთან ერთად
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ გრძელვადიანი მკურნალობა
იმისათვის, რომ იყოთ საუკეთესო მშობელი, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ამ აშლილობით, თქვენ უნდა მიიღოთ ვალდებულება თქვენი მკურნალობის მიმართ. ბიპოლარული აშლილობის მკურნალობის ყველაზე ეფექტური სტრატეგია მოიცავს მედიკამენტებისა და ფსიქოთერაპიის კომბინაციას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ მიიღოთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ, გამოჩნდეთ და მიიღოთ მონაწილეობა ინდივიდუალურ ან ჯგუფურ თერაპიულ სესიებში და თვალყური ადევნოთ თქვენს განწყობას, რათა გააფრთხილოთ თქვენი ექიმები ნებისმიერი ცვლილების შესახებ.
- მედიკამენტებისა და თერაპიის გარდა, ასევე შეიძლება თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის სასარგებლო იყოს ბიპოლარული დაზარალებულებისა და მათი ახლობლების დამხმარე ჯგუფებში გაწევრიანება. ეს ჯგუფები გთავაზობთ შანსს დაუკავშირდეთ სხვებს, რომლებიც განიცდიან ერთსა და იმავე გამოცდილებას და მიიღებენ წახალისებას და რჩევას.
- გაითვალისწინეთ, რომ ჰოსპიტალიზაცია შეიძლება საჭირო გახდეს ბიპოლარული აშლილობის მწვავე ეპიზოდებისთვის. ახლო მეგობრები და ოჯახის წევრები უნდა ეძებდნენ ნიშნებს, რომ თქვენი სიმპტომები შესაძლოა გამწვავდეს. ეს შეიძლება შემაძრწუნებელი დრო იყოს ბავშვებისთვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაარწმუნოთ ისინი და ესაუბროთ თქვენს ავადმყოფობას ასაკის შესაბამისად.
ნაბიჯი 2. ითხოვეთ დახმარება, როცა დაგჭირდებათ
სოციალური მხარდაჭერა ფუნდამენტურია ბიპოლარული აშლილობის მქონე დიდი მშობლისათვის. რამდენიც არ უნდა ისწრაფოდოთ იყოთ სუპერგმირი, სიმართლე ის არის, რომ თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ოჯახს და მეგობრებს. უმჯობესია მიიღოთ ეს როგორც თქვენი რეალობა და გაითვალისწინოთ მათ მიერ შემოთავაზებული მხარდაჭერა.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სოციალური დახმარება სხვადასხვა გზით. დაუკავშირდით ახლო მეგობარს, როდესაც განიცდით სტრესს და გჭირდებათ სუნთქვა. მშობლებს სთხოვეთ წაიყვანონ ბავშვები, როცა დასვენება გჭირდებათ. ან, დაუკავშირდით საზოგადოების დედებს, როდესაც დაგჭირდებათ დახმარება თქვენი შვილების სკოლაში წასასვლელად დილით
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი ბავშვები რეციდივის დროს
შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს მანია ან დეპრესია, თქვენი სიმპტომების რემისიის ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ. თუმცა, ვიდრე საკუთარ თავზე იკიდებთ თავს, აუცილებელია მიიღოთ აქტიური და რეაქტიული ნაბიჯები თქვენი შვილების დასაცავად თქვენი სიმპტომების გამო გამოწვეული ნარჩენი ქცევისგან.
- პირველ რიგში, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ რეციდივი, რეგულარულად აკონტროლოთ თქვენი განწყობა. როდესაც ყოველდღიურად ატარებთ რამდენიმე წუთს თქვენი მედიკამენტების, ემოციური მდგომარეობის, ქცევების და სხვა ფაქტორების დოკუმენტირებაზე, როგორიცაა ძილი და ვარჯიში, უფრო ადვილი იქნება შეამჩნიოთ ცვლილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. გარდა ამისა, ამ ფაქტორების თვალყურის დევნება ასევე მნიშვნელოვან ცოდნას მისცემს თქვენს ექიმს მკურნალობის ჩატარებისას.
- მეორეც, დანიშნეთ ექიმი, როგორც კი შეამჩნევთ განწყობის უმნიშვნელო ცვლილებას. შემდეგ გააფრთხილეთ თქვენი მეუღლე, მშობლები ან ნებისმიერი უფროსი შვილი, რათა მათ შეძლებისდაგვარად შეძლონ კრიზისული გეგმის განხორციელება. თქვენ შეიძლება ასევე მოისურვოთ, რომ უმცროსი ბავშვები დარჩნენ ნათესავებთან ან დარჩნენ სხვასთან, ვინც გადაგიყვანთ საავადმყოფოში გადაუდებელ შემთხვევებში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ერთი დღე
თქვენი იდეა იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს მშობლები, შეიძლება ვერასდროს განხორციელდეს, როდესაც თქვენ ცხოვრობთ ბიპოლარული აშლილობით. Არაუშავს. ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის და თქვენი შვილებისთვის, არის არ დაიზაროთ საკუთარი თავი თქვენი აშლილობის გამო. გაუფრთხილდით კარგ დღეებს და მაქსიმალურად ეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ და მიიღოთ ზომები არცთუ ისე კარგ დღეებში. არ შეინახოთ ბარათი იმის შესახებ, თუ რა გააკეთეთ სწორად ან არასწორად. უბრალოდ იყავით იქ, რამდენადაც შეგიძლიათ თქვენი შვილებისთვის და იქონიეთ სხვები, რომ შეავსონ თქვენი ფეხსაცმელი, როდესაც იქ ვერ იქნებით ბიპოლარული აშლილობის გამო.
ნაწილი 3 3: ესაუბრეთ თქვენს შვილებს ბიპოლარის შესახებ
ნაბიჯი 1. ახსენით თქვენი ავადმყოფობა ასაკის შესაბამისად
თუ თქვენ უკვე გყავთ შვილები და დიაგნოზირებული ხართ ბიპოლარული აშლილობით, თქვენ შეიძლება იბრძოლოთ, როგორ აცნობოთ თქვენს შვილებს თქვენი მდგომარეობის შესახებ ზედმეტი შეშფოთებისა და შიშის გარეშე. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს წინადადებების შესახებ, თუ როგორ უნდა გაავრცელოთ ახალი ამბები თქვენს შვილებს. ან დანიშნეთ ოჯახის თერაპიის სესია, რომ განიხილონ ეს საკითხი უსაფრთხო ადგილას, რომელსაც ხელს უწყობს პროფესიონალი.
ზოგადად, თქვენ მოგიწევთ ახსნა ისე, რომ მათი ასაკისკენ იყოს მიმართული. თქვენ შეიძლება თქვათ: "დედას აქვს ტვინის დაავადება, რომელსაც ბიპოლარული აშლილობა ჰქვია. ეს ავადმყოფობა მაიძულებს ვიფიქრო, ვიგრძნო და ვიმოქმედო განსხვავებულად, ვიდრე ვიქნებოდი როცა კარგად ვიყავი. მე ვხედავ ექიმს, რომელიც ჩემთან ერთად მუშაობს უკეთესობისკენ.”
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ კითხვები
ბავშვებს, როგორც წესი, ექნებათ ბევრი კითხვა, როდესაც რაიმე ახალს გააცნობენ. დაარწმუნეთ ისინი, რომ გსურთ მათ სთხოვონ ყველაფერი, რაც მათ სჭირდებათ უკეთესი გაგების მოსაპოვებლად. თუ ბავშვებს არ ევალებათ კითხვების დასმა და მათზე პასუხის გაცემა, ისინი მიდრეკილნი არიან შექმნან რეალობის გაცილებით უარესი ვერსიები მათ თავებში. თქვენი მდგომარეობის შესახებ ღია დიალოგის დამყარება დაეხმარება მათ გონების განმუხტვაში.
თქვით მსგავსი რამ:”მე ვიცი, რომ თქვენ ბიჭებს უნდა ჰქონდეთ ბევრი შეკითხვა ჩემთვის. ყველაფერს გავაკეთებ, რომ მათ შეძლებისდაგვარად ვუპასუხო. ასე რომ … რისი ცოდნა გსურთ?”
ნაბიჯი 3. მოდი სიგნალით, როდესაც დედა ან მამა თავს კარგად არ გრძნობს
რაღაც მომენტში, თქვენი შვილები შეიძლება დაინახონ თქვენი აშლილობის ზოგიერთი უფრო საშიში ასპექტი, თუ არსებობს რეციდივი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი დანაშაული და დაეხმაროთ მათ მომზადებაში, თუ მოინახულებთ გზას, რომ აჩვენოთ მათ, რომ თქვენ არ ხართ საუკეთესოდ.
- თუ მეუღლესთან ან პარტნიორთან ერთად ცხოვრობთ, მათ შეუძლიათ წინასწარ გააფრთხილონ თქვენი შვილები განწყობის შეცვლის შესახებ კოდური ფრაზით, როგორიცაა: "მამა დღეს ყვითელია". პარტნიორის განწყობის აღსაწერად ფერის გამოყენება კარგი საშუალებაა ბავშვებთან კომუნიკაციისთვის.
- ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყოფაცხოვრებო სისტემა, რათა გააფრთხილოთ ისინი განწყობის ცვლილების შესახებ, როგორიცაა საძინებლის კარზე წითელი ფურცლის შეხება. თუ თქვენი შვილები ნახავენ ქაღალდს, მათ იციან, რომ მოგცენ სივრცე ან წამოაყენონ კრიზისული გეგმა.
ნაბიჯი 4. შეიმუშავეთ კრიზისული გეგმა
მთელი ოჯახის ჩართვა სამოქმედო გეგმაში აძლევს თქვენს შვილებს ძალაუფლებისა და კონტროლის გრძნობას ბიპოლარული აშლილობით გამოწვეული არაპროგნოზირებადი სიმაღლეებისა და ვარდნების დროს. როდესაც თავს კარგად გრძნობთ, დაჯექით მათთან ერთად და მოიფიქრეთ რამოდენიმე ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც მათ შეუძლიათ რეციდივის მდგომარეობაში ყოფნისას.
- თქვენი გეგმა შეიძლება შეიცავდეს მათ მეზობლის სახლში წასვლას, ოჯახის სხვა წევრის გამოძახებას ან თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერის გაფრთხილებას. ჩართეთ ოჯახის სხვა წევრები და ახლო მეგობრები თქვენს კრიზისულ გეგმაში, რომლებიც იმოქმედებენ როგორც დამხმარე საგანგებო სიტუაციებში.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენმა შვილებმა იციან, რომ მათთვის ნორმალურია დარეკონ სასწრაფო დახმარების სამსახურები, როგორიცაა აშშ -ში 911 დარეკვა, თუ ფიქრობენ, რომ თქვენ სერიოზული პრობლემები გაქვთ. აცნობეთ მათ რა სახის ნიშნებს უნდა ეძებონ და ასწავლეთ როგორ გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარების სამსახური, თუკი საჭიროება ოდესმე გაჩნდება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ორსულობის მართვა ბიპოლარით
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ რეგულარული კონტაქტი ექიმთან
ყველა ქალს აქვს განსაკუთრებული შეშფოთება ორსულობის დროს. თუ თქვენ გაქვთ ბიპოლარული დიაგნოზი, თქვენ გაქვთ სპეციალური საჭიროებები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული, გარდა ყველა ქალისთვის. თქვენ უნდა მჭიდროდ იმუშაოთ თქვენს მეანთან და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერთან, როგორიცაა ფსიქოლოგი.
- ასევე, წაახალისეთ თანამშრომლობა თქვენს პროვაიდერებს შორის ჯანდაცვის ყველა პროვაიდერთან შეშფოთების გაზიარებით. ამ გზით, ყველა ბორტზეა და შეუძლიათ ერთად იმუშაონ თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად.
- ბიპოლარული აშლილობის ადრეული გამოვლენა და ჩარევა მნიშვნელოვნად ამცირებს თქვენს შანსებს განიცადოთ სრული რეციდივი. სწორედ ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ექიმის სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ ყოფნა ბიპოლარული ორსულობის დროს.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბიპოლარული აშლილობა ხშირად მემკვიდრეობითია. ესაუბრეთ ექიმს რისკის შესახებ, თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ მისი შვილებისთვის გადაცემით.
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ საკუთარი თავი ბიპოლარული სიმპტომების შესახებ
ბიპოლარული არის ტვინის აშლილობა, რომელიც ხასიათდება მკვეთრად მაღალი და დაბალი მაჩვენებლებით. როცა მაღალი ხარ, ან მანია, შეიძლება გქონდეს ბევრი ენერგია, ილაპარაკო ჩქარა, გაგიჭირდეს ძილი, გაღიზიანდე და მიიღო სარისკო გადაწყვეტილებები. მეორეს მხრივ, როდესაც დაბალი ან დეპრესიული ხართ, თქვენ გაქვთ მცირე ენერგია, გრძნობთ სევდას, ჭამთ ან იძინებთ ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტა, და თვითმკვლელობაზეც კი ფიქრობთ.
ორსული დედისთვის ბიპოლარული თანდაყოლილი განწყობის ცვალებადობა წარმოშობს. თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ამ დროის განმავლობაში და მანია და დეპრესია ართულებს თქვენს უნარს შეინარჩუნოთ კარგი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები
ფარმაკოლოგიური მკურნალობა არის ბიპოლარული მკურნალობის ძირითადი ნაწილი. განწყობის სტაბილიზატორები არიან წამლების სპეციალური კლასი, რომლებიც ცნობილია, რომ ეფექტურია ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანების დასახმარებლად მათი სიმპტომების მართვაში. თუმცა, ორსულობის დროს ამ პრეპარატების გამოყენება ზრდის დეფექტების რისკს. თუ ორსულად ხართ და იღებთ განწყობის სტაბილიზატორებს, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ეს მედიკამენტები უსაფრთხო. არსებობს მედიკამენტების დამატებითი ვარიანტები თანდაყოლილი დეფექტების შემცირებით.
- ზოგიერთ დედას შეიძლება სჯეროდეს, რომ მედიცინის არ მიღება ჯობია ბავშვის ჯანმრთელობის საფრთხეს შეუქმნას. ეს შეფასება ფრთხილად უნდა შეფასდეს, რადგან არანამკურნალევი დეპრესია უკავშირდება დაბალ წონას და ჩვილებში ტვინის არანორმალურ განვითარებას. გარდა ამისა, ბიპოლარული სიმპტომები შეიძლება გამოიწვიოს ქცევები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ბავშვს, როგორიცაა ცუდი კვება, ცუდი პრენატალური მოვლა, სტრესი და ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება.
- დარწმუნდით, რომ განიხილეთ პოტენციური ურთიერთქმედება, რაც თქვენს მედიკამენტებს შეიძლება ჰქონდეთ ერთმანეთთან. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებზე, მაშინ ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების განწყობის სტაბილიზატორებთან ურთიერთქმედების შესაძლებლობის შესახებ.
ნაბიჯი 4. გადადით თერაპიაზე
მიუხედავად იმისა, რომ ქალს შეიძლება მოუწიოს ცვლილებები მედიკამენტურ რეჟიმში ორსულობის დროს, ფსიქოთერაპიული მკურნალობა არანაირ რისკს არ წარმოადგენს. მიდგომები, როგორიცაა ბიპოლარული სპეციფიკური კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია, ოჯახური თერაპია, ინტერპერსონალური და სოციალური რიტმის თერაპია და ჯგუფური ფსიქოგანათლება გვთავაზობს პრაქტიკულ უნარებს, რაც ორსულებს ეხმარება გაეცნონ თავიანთ ავადმყოფობას, გაუმკლავდნენ საოჯახო და ოჯახურ პასუხისმგებლობას, აუმჯობესებენ ძილს და უმკლავდებიან სტრესს.
ესაუბრეთ თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროვაიდერს ფსიქოთერაპიის დაწყების შესახებ, თუ თქვენ ჯერ არ მონაწილეობთ. ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს პარტნიორთან, სხვა ბავშვებთან ან ოჯახის სხვა წევრებთან ერთად სეანსებზე დასწრება, რომლებსაც შეუძლიათ ისწავლონ საჭირო უნარ -ჩვევები, რათა დაგეხმაროთ უკეთ მართოთ თქვენი ავადმყოფობა ორსულობისას და ბავშვის გაჩენისთანავე
ნაბიჯი 5. მოძებნეთ ბავშვთან ურთიერთობის გზები.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენს შვილთან კავშირის პროცესი ორსულობის დროს და ეს პროცესი გაგრძელდება თქვენი ბავშვის დაბადების შემდეგ. გაითვალისწინეთ, რომ ამ პროცესს ხშირად დრო სჭირდება, ასე რომ არ ინერვიულოთ, თუ არ გრძნობთ უშუალო კავშირს. ესაუბრეთ თქვენს თერაპევტს, თუ გიჭირთ ბავშვთან კავშირი ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომების გამო. ზოგიერთი რამ, რაც თქვენ შეიძლება შეეცადოთ დაგეხმაროთ თქვენს უშვილო ბავშვთან ურთიერთობაში, მოიცავს:
- დაწერეთ წერილები თქვენს პატარას, აცნობეთ მათ როგორ ხართ და რამდენად აღფრთოვანებული ხართ მათთან შეხვედრით.
- დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა თქვენი ბავშვისთვის, როგორიცაა კლასიკური ან ახალი ასაკის მუსიკა.
- მუცლის მასაჟი.
- ესაუბრეთ თქვენს პატარას.
ნაბიჯი 6. გააკეთე ჯანსაღი არჩევანი
სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომწოდებლებისგან მკურნალობის გარდა, თქვენი მეანობა ან ოჯახის ექიმი ასევე გირჩევთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. ყველა ორსული ქალი მოითხოვს დაბალანსებულ ცხოვრების წესს, რათა ხელი შეუწყოს ბავშვის განვითარებას და ჯანმრთელობას. ბიპოლარული აშლილობით, ქალი ფრთხილად უნდა იყოს საკუთარი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს სიმპტომების რეციდივი.
- მიიღეთ საკმარისი დასვენება. მიზნად ისახავს 7 -დან 9 (ან მეტს) საათს ღამით. გაიღვიძეთ და დაწექით ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რათა თქვენი სხეული მოერგოს ძილის რუტინას. გამორთეთ ელექტრონიკა და მოერიდეთ კოფეინს. ბიპოლარული აშლილობის მქონე ადამიანებს ბუნებრივად აქვთ დარღვეული ძილის ციკლი, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ მუდმივად გიჭირთ ძილი.
- დაიცავით მკვებავი დიეტა. თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გამოავლენს იდეალურ დიეტას ბიპოლარული აშლილობისა და ორსულობის მართვისთვის. ზოგადად, მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ცილა და მარცვლეული. შეამცირეთ დამუშავებული, ცხიმიანი, შაქრიანი საკვები.
- მიიღეთ ბევრი ფიზიკური აქტივობა. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რა ტიპის და ინტენსივობის ვარჯიშია თქვენთვის შესაფერისი. აქტიური ყოფნა ხელს შეუწყობს თქვენი განწყობისა და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.
- მართეთ სტრესი. ბავშვის შეშფოთებამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი განწყობა და საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას. განახორციელეთ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია. ჩაერთეთ რეგულარულ ზრუნვაში, იქნება ეს წიგნის კითხვა თუ იოგა.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით მშობიარობის შემდგომი ბიპოლარული აშლილობის ნიშნებს
ზოგჯერ ბიპოლარული აშლილობა შეიძლება გაძლიერდეს მშობიარობის შემდგომ და შეიძლება სერიოზული საფრთხე შეუქმნას თქვენს კეთილდღეობას და თქვენი ბავშვის უსაფრთხოებას. თუ თქვენი მშობიარობის შემდგომ შეამჩნევთ თქვენი ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომების ზრდას, მაშინვე დაელაპარაკეთ თქვენს თერაპევტს ან ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი წამლის კორექტირება, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში.
