ბევრი ადამიანი შიშს ებრძვის ოპერაციის დაწყებამდე. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ შიშის დასაძლევად. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ესაუბროთ თქვენს ქირურგს ოპერაციის მომზადების, შემდგომი მოვლისა და პროცედურის შესახებ. იყავით გულწრფელი თქვენი შიშების შესახებ, როდესაც შეისწავლით საკუთარ აზრებს და ესაუბრებით თქვენს ქირურგს. შეხვდით თქვენს სამედიცინო გუნდს და ერთად შეიმუშავეთ დეტალური გეგმა ოპერაციამდე და შემდგომ. სანამ ოპერაციაზე გადახვალთ, გამოიყენეთ პოზიტიური გონებრივი გამოსახულება, რათა წარმოიდგინოთ უფრო ბედნიერი მომავალი, სადაც თქვენი პროცედურა წარმატებული იქნება და გართულებების გარეშე. ოპერაციის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და თერაპევტს თქვენი გრძნობების შესახებ თქვენი პროცედურის შედეგთან დაკავშირებით.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გააკეთეთ თქვენი კვლევა
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ თქვენი პროცედურის შესახებ
უცნობი ხშირად იწვევს შიშს. საკუთარი თავის სწავლება თქვენი პროცედურის შესახებ არის მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი ოპერაციის შიშის დასაძლევად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ რეპუტაციის წყაროებიდან შესაბამისი მასალის წაკითხვით როგორც ხაზგარეშე, ასევე ხაზგარეშე და - რაც მთავარია - თქვენს ქირურგთან საუბრისას თქვენს კონკრეტულ ქირურგიულ პროცედურაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ სხვებს, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ან იდენტური ოპერაციები, როგორც თქვენ. კითხვები, რომლებიც შეიძლება სთხოვოთ თქვენს ქირურგს, მოიცავს:
- რამდენი დრო დასჭირდება ოპერაციას?
- რა რისკებთან არის დაკავშირებული ეს ოპერაცია?
- რა სახის მოვლის პროცედურებს მოითხოვს ეს ოპერაცია?
ნაბიჯი 2. ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი ქირურგი
იპოვეთ დაფაზე დამოწმებული ქირურგი, რომელსაც ენდობით, რომელიც ლიცენზირებულია თქვენს შტატში და შესაბამის სფეროში. თუ გყავთ ქირურგი, რომელსაც კარგად იცნობთ, ან ქირურგი, რომელიც რეკომენდირებულია მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან, თქვენ უფრო კომფორტულად იქნებით ოპერაციის დროს. როდესაც თქვენ ნამდვილად გჯერათ თქვენი ქირურგის, თქვენი შიში გაქრება.
- გამოიკვლიეთ თქვენი ქირურგი ინტერნეტით, რომ დარწმუნებული იყოთ, რომ მათი სამედიცინო ლიცენზია აქტიურია, რომ მათ არ გააჩნიათ არასწორი ქმედებების გრძელი ისტორია და რომ მათ აქვთ კარგი რეპუტაცია საზოგადოებაში.
- თუ გულწრფელად ენდობით თქვენს ქირურგს, უფრო სავარაუდოა, რომ გახსნით მათ თქვენს შიშებთან დაკავშირებით. როდესაც ამას გააკეთებთ, კარგი ქირურგი გაიგებს და თანაუგრძნობს თქვენს პოზიციას და გადადგამს ნაბიჯებს, რათა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს.
ნაბიჯი 3. შეხვდით თქვენს ქირურგიულ გუნდს
დაესწარით თქვენს წინასაოპერაციო დანიშვნას იმ მიზნით, რომ გაარკვიოთ რაც შეიძლება მეტი. შეხვდით თქვენს ქირურგს და მათ გუნდს და თავისუფლად დაუსვით მათ კონკრეტული კითხვები თქვენი მოლოდინებისა და შიშების შესახებ. მაგალითად, თუ გეშინიათ, რომ თქვენი სამედიცინო გუნდი გამოუცდელია, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ: "რამდენი ხანია აკეთებთ ასეთ ოპერაციებს?" თუ გეშინიათ, რომ ისინი არ იზრუნებენ თქვენზე, ოპერაციის დაწყებამდე თქვენს ქირურგიულ გუნდთან შეხვედრამ შეიძლება დაგეხმაროთ ამ შიშების განმუხტვაში და მთელი ქირურგიული პროცესის ჰუმანიზაციაში. თქვენი ქირურგიული ჯგუფი შეიძლება შეიცავდეს:
- ანესთეზიოლოგი ანესთეზიოლოგები პასუხისმგებელნი არიან იმ აირის ადმინისტრირებაზე, რომელიც ოპერაციის დაწყებამდე გონების დაკარგვას იწვევს. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ თქვენს ანესთეზიოლოგს კითხვები, როგორიცაა: "უნდა ვიყო უგონო ოპერაციის დროს?" ან "რამდენ ხანს ვიქნები უგონო მდგომარეობაში?"
- ქირურგი თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ თქვენს ქირურგს "რამდენ პროცედურას აკეთებთ ტიპიური თვის განმავლობაში?" ან "გაქვთ წარმატების მაღალი მაჩვენებელი ამ ტიპის ოპერაციებისთვის?"
- ქირურგიული ექთანი. თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ თქვენს ქირურგიულ მედდას: "რამდენჯერ გქონდათ დახმარება ამ ტიპის პროცედურაში?" ან „როგორ აკონტროლებთ ჩემს მდგომარეობას პროცედურის დროს?
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ გამოჯანმრთელების პერიოდს
ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი ატარებს ოპერაციის შესახებ, ეხება გამოჯანმრთელების პერიოდს. გასაგებია, რომ გსურთ დაუბრუნდეთ ნორმალურ ფუნქციონირებას და დაუბრუნდეთ სამსახურს, სკოლას და ოჯახურ ცხოვრებას. გაითვალისწინეთ, რომ გამოჯანმრთელების პერიოდი განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა სამედიცინო ისტორია. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, მაშინ თქვენი განკურნება იქნება უფრო ნელი, ვიდრე ის, ვინც არ არის. პროცედურის ტიპმა შეიძლება ასევე იმოქმედოს თქვენს სამკურნალო დროზე. ესაუბრეთ თქვენს ქირურგს იმის გასარკვევად, თუ რა შეიძლება განიცადოთ გამოჯანმრთელების დროს. თქვენ შეიძლება გკითხოთ, მაგალითად:
- ”რა არის ტიპიური აღდგენის დრო ამ პროცედურისთვის?”
- ”იქნება თუ არა ჩემი გამოჯანმრთელება ნელი, ვიდრე რაიმე მიზეზით?”
- ”როდის შემიძლია დავიწყო ვარჯიში ხელახლა?”
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ოპერაციის წინ გამკლავების გზები
იუმორი და პოზიტიური გონებრივი გამოსახულება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ოპერაციას. თუ თქვენს ოპერაციას მისცემთ თქვენს გონებაში თამაშს, თქვენ შეიძლება გახდეთ მის მიმართ მგრძნობიარე და ეს ნაკლებ შიშს გააჩენს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გონებრივი გამოსახულება თქვენი ოპერაციის ისტორიის ბედნიერი დასასრულის წარმოსადგენად.
- მაგალითად, საავადმყოფოს მაგიდაზე გაყინული საკუთარი თავის გამოსახვის ნაცვლად, წარმოიდგინეთ მთელი ქირურგიული პროცესი თავიდან ბოლომდე.
- გამოიყენეთ პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. როდესაც თქვენ განიცდით შემაძრწუნებელ აზრებს, როგორიცაა: "მე არ ვიცოცხლებ", უპასუხეთ საკუთარ ფიქრებს საწინააღმდეგო აზრებით, როგორიცაა "მე კარგად ვიქნები და სწრაფად გამოჯანმრთელდება".
3 მეთოდი 2: თქვენი ემოციების დამუშავება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით თქვენი შიშის მიზეზებზე
ოპერაციის დაწყებამდე შიშის მრავალი მიზეზი არსებობს. თუმცა, სანამ ნამდვილად დაამარცხებთ თქვენს შიშს, თქვენ უნდა დაადგინოთ მისი კონკრეტული მიზეზი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ კონტროლის დაკარგვის, მეგობრებისა და ოჯახისგან შორს ყოფნის, ან ტკივილების გასროლით ან ინტრავენური ნემსებით. შიშის სხვა მიზეზებია:
- სიკვდილი.
- რას იფიქრებენ სხვები, როდესაც გაიგებენ, რომ საავადმყოფოში ხარ.
- ოპერაციის შედეგად დამახინჯებული ან ნაწიბუროვანი.
ნაბიჯი 2. ქირურგიული ჩარევის გეგმის შექმნა
წინასწარი ქირურგიული გეგმა არის ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო, რომელიც მომზადებულია თქვენ და თქვენი ქირურგის მიერ, რათა დაგეხმაროთ წარმატებული ქირურგიის უზრუნველსაყოფად. თქვენი გეგმა შეიძლება მოიცავდეს რამდენიმე კონსულტაციას და გამოცდას. ის ასევე შეიძლება შეიცავდეს გარკვეულ შეზღუდვებს თქვენს კვებასა და დალევაზე ქირურგიის დაწყებამდე პერიოდში. თუ თქვენ გჭირდებათ ტრანსპორტირება საავადმყოფოში, თქვენი ქირურგი შეგატყობინებთ და შეიყვანს მას ქირურგიული ჩარევის წინა გეგმაში. ქირურგიული გეგმის საფეხურების წინაშე დგომა დაგეხმარებათ შიშის შემსუბუქებაში, რომ ქირურგიული პროცედურა იქნება არაორგანიზებული ან ცუდად დაგეგმილი.
- ყოველთვის ყურადღებით დაიცავით ქირურგიული ჩარევის წინა გეგმა.
- ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მათ ნახონ საავადმყოფოს და სამედიცინო პერსონალის სურათები და დაათვალიერონ საავადმყოფო, რათა უკეთესად შეამცირონ შიშის დონე.
ნაბიჯი 3. ჩამოაყალიბეთ აღდგენის გეგმა
გამოჯანმრთელების გეგმა მსგავსია ქირურგიული ჩარევის წინა გეგმისა, მაგრამ მოიცავს ოპერაციის შემდგომ პერიოდს და არა მის წინა პერიოდს. თქვენი აღდგენის გეგმა უზრუნველყოფს ვადებს თქვენი ნორმალური მდგომარეობის დასაბრუნებლად, რომელიც იწყება ოპერაციის შემდეგ გაღვიძებისთანავე.
- მაგალითად, თქვენი აღდგენის გეგმა შეიძლება შეიცავდეს გჭირდებათ თუ არა საავადმყოფოდან წამოყვანა და ვინ უზრუნველყოფს ტრანსპორტირებას.
- თქვენი გამოჯანმრთელების გეგმის სხვა პოტენციური ასპექტები მოიცავს როდის შეგიძლიათ სამსახურში დაბრუნება, რა შეგიძლიათ მიირთვათ და რა სახის შემდგომი შეხვედრები დაგჭირდებათ, რათა უზრუნველყოთ თქვენი გამოჯანმრთელება შეუფერხებლად.
ნაბიჯი 4. იყავით გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ
თუ გეშინიათ, მაგრამ სხვებს (ან თუნდაც საკუთარ თავს) ეჩვენებით, რომ არ ხართ, თქვენი შიშები მხოლოდ გააგრძელებს გამწვავებას და უარესდება. ოპერაციის შესახებ თქვენი შიშების აღიარება არის პირველი ნაბიჯი მათი ჯანსაღი მართვისკენ. დაუკავშირდით თქვენს შიშებს ქირურგთან და სთხოვეთ მათ მეტი რესურსი, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს.
- ამ პრობლემის მოგვარების კიდევ ერთი გზა არის თქვენი შიშების რეაგირება მათ ჩამოწერით. გამოიყენეთ დღიური ან ჟურნალი, რომ აღიაროთ ზუსტად რისი გეშინიათ და როგორ გრძნობთ თავს.
- თუ თქვენ დაწერეთ თქვენი გრძნობები, გადახედეთ მათ რამდენიმე დღის შემდეგ და დაწერეთ უარყოფა თქვენს შიშებზე. მაგალითად, თუ თქვენ დაწერეთ: "მეეჭვება, რომ მე მთლიანად გამოჯანმრთელდეს ოპერაციიდან", თქვენ შეიძლება მოგვიანებით დაწეროთ უარყოფა შემდეგი სიტყვებით: "მე მჯერა, რომ მე მთლიანად გამოვჯანმრთელდები და დავუბრუნდები ჩემს ჩვეულ ცხოვრებას".
ნაბიჯი 5. სცადეთ რელაქსაციის ტექნიკა
რელაქსაციის ტექნიკას, როგორიცაა მასაჟი, აკუპრესურა ან აკუპუნქტურა, შეგიძლია დაგამშვიდოთ და შიშისგან თავი აარიდოთ ოპერაციის დროს და დაგეხმაროთ განმუხტვაში გონებრივი მდგომარეობის აღდგენის პერიოდშიც. ზოგიერთი სამედიცინო დაწესებულება კი გთავაზობთ ამ რელაქსაციის მომსახურებას, როგორც მათი ქირურგიული პაკეტის ნაწილი. სხვა ადამიანები თვლიან, რომ არომათერაპია ასევე სასარგებლოა დასვენებისთვის. ჰკითხეთ თქვენს ქირურგს, შემოგვთავაზოს ეს ან სხვა მოდუნების ტექნიკა.
3 მეთოდი 3: დამხმარე სისტემის პოვნა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ახლობლებს
თუ გაწუხებთ თქვენი ოპერაცია, ნუ გააფუჭებთ მას. გაუზიარეთ თქვენი პრობლემები ოჯახის წევრს. თუ მართლა გაწუხებთ, შეგიძლიათ ვინმეს სთხოვოთ თანმხლები. საავადმყოფოში ოპერაციისთვის დამოუკიდებლად წასვლამ შეიძლება იგრძნოს მარტოობა და გაზარდოს თქვენი შიში. თუ თქვენ გყავთ სანდო მეგობარი ან ოჯახის წევრი საოპერაციო ოთახში შესვლამდე, შეგიძლიათ ესაუბროთ მათ და თავს უკეთ იგრძნობთ. თქვენი შფოთვის გაზიარება საყვარელ ადამიანთან ერთად საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ ცოტა და გათავისუფლდეთ შიშისგან. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ საყვარელი ადამიანი შემდეგი სიტყვებით:
- ”მე ძალიან მეშინია ჩემი ოპერაციის.”
- ”მეშინია, რომ შეიძლება საოპერაციო მაგიდაზე მოვკვდე”.
- ”მე არ მსურს ოპერაციის დროს გახსნა.”
- ”მე ბევრად უკეთ ვიგრძნობდი თავს, თუ არ მომიწევდა მარტო წასვლა ჩემს ოპერაციაზე. გთხოვთ, დამეხმაროთ?”
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ თერაპია
ფსიქოლოგები არიან მომზადებულნი დაგეხმარონ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს. არსებობს ორი გზა, რაც მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ შიშთან გამკლავებაში უშუალოდ პროცესის გავლით და იმის დემონსტრირებით, თუ როგორ არის თქვენი შიში არასაჭირო. ალტერნატიულად, ისინი შეიძლება დაგეხმარონ გაუმკლავდეთ იმ ძირითად საკითხებს, რომლებიც იწვევს თქვენს შიშს (რაც შეიძლება მოიცავდეს წარსულში ქირურგიულ ჩარევასთან დაკავშირებულ გამოცდილებას, ან საყვარელი ადამიანის დანახვას ქირურგიული ჩარევის გამო). რაც არ უნდა იყოს, ფსიქოლოგთან საუბარი ხშირად დაგეხმარებათ ოპერაციის შიშის დაძლევაში.
- თქვენს მხარეში თერაპევტის დასადგენად, გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი ინტერნეტ საძიებო სისტემა. სცადეთ სიტყვის სტრიქონი, როგორიცაა "ახლომახლო თერაპევტები" ან "თერაპევტები [თქვენს ქალაქში]".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ქირურგს მიმართვა ან სცადოთ მეგობრების რეკომენდაცია.
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
კონკრეტულ პირობებთან დაკავშირებულ ოპერაციებს ხშირად აქვთ დამხმარე ჯგუფები, რომლებიც დაეხმარება ადამიანებს გაუმკლავდნენ ოპერაციის შემდგომ განცდებს. კიბოს დამხმარე ჯგუფები, მაგალითად, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გამოჯანმრთელების პერიოდს სიმსივნის ამოღების შემდეგ. მოძებნეთ ჯგუფი თქვენს მხარეში, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ქირურგიასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან.
- ესაუბრეთ ჯგუფის წევრებს და დაუკავშირდით თქვენს საერთო ქირურგიას ან სამედიცინო მდგომარეობას.
- თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი შფოთვა ან შიში ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებით, სთხოვეთ მათ გაუმკლავდეს გზებს.
- ჰკითხეთ თქვენს ქირურგს რეკომენდაციები ჯგუფთან დაკავშირებით.
