მუხლის ხრტილის დაზიანებები ხშირია, განსაკუთრებით სპორტსმენებს შორის, მოყვარულებს და ადამიანებს, რომლებიც მძიმე სამუშაოს ასრულებენ სამუშაოსთვის. არ არსებობს გზა ჭეშმარიტად განკურნდეს მუხლზე არსებული ხრტილი დაზიანების შემდეგ. თუმცა, უშუალო დასვენებისა და გრძელვადიანი ვარჯიშისა და ფიზიკური თერაპიის კომბინაცია ხელს შეუწყობს მუხლის მობილობის აღდგენას. მძიმე დაზიანებებს შეიძლება დასჭირდეს ქირურგიული ჩარევა, როგორც უკიდურესი საშუალება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ზრუნვა მუხლზე დაზიანებისთანავე
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ ექიმთან ვიზიტი რაც შეიძლება მალე
უმნიშვნელო თუ სერიოზული, მუხლის დაზიანება ყოველთვის უნდა შეფასდეს ექიმის მიერ. დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან რაც შეიძლება მალე თქვენი დაზიანების შემდეგ. თუ ისინი ვერ შეძლებენ თქვენს განსახლებას თქვენი დაზიანებიდან 2-3 დღის განმავლობაში ან თუ თქვენი მუხლის ტკივილი არ შეიძლება განკურნოთ სახლში, გადადით სასწრაფო დახმარების დაწესებულებაში.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მუხლი 72 საათამდე
თუ რაიმე სახის მუხლი გაქვთ დაზიანებული, უნდა დაისვენოთ და მთელი წონა შეინარჩუნოთ 48-72 საათის განმავლობაში. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ შემოიფარგლოთ სახლის დასვენებით. თუ თქვენ გჭირდებათ გადაადგილება, გამოიყენეთ ხელჯოხები, რათა დაგეხმაროთ დაიჭიროთ წონა დაზიანებული მუხლისგან.
მუხლზე დიდი ხნის განმავლობაში დარჩენა ასევე შეიძლება იყოს საზიანო, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი დაზიანების პირველი 3 დღის განმავლობაში. ამ გზით, თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ მუხლის მობილობის აღდგენაში
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ყინულის პაკეტები 20 წუთის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში
ყინულის პაკეტები და კომერციული ცივი კომპრესები დაგეხმარებათ საერთო შეშუპებისა და ტკივილის შემცირებაში. ყინულის პაკეტის დასამზადებლად გადაიტანეთ მუჭა ყინული სუფთა პირსახოცში და წაისვით პირდაპირ დაზიანებულ მუხლზე. გააჩერეთ პაკეტი ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ პროცედურა საჭიროებისამებრ მთელი დღის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით, როგორიცაა გაყინული ბარდა, მუხლის გასაყინავად.
- მიეცით მუხლს საშუალება, დაისვენოს მინიმუმ 30 წუთი თითოეულ ყინულს შორის.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ მუხლი თქვენს გულზე მაღლა
დაზიანებული მუხლის ამაღლება დაგეხმარებათ შეამციროთ შეშუპება და სისხლჩაქცევები. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში ან დაწექით. გამოიყენეთ ბალიშები და საბნები, როგორც დამხმარე საშუალებები, რათა დაგეხმაროთ მუხლის დაწევაში თქვენი გულის დონეზე.
თქვენი ფეხი მაქსიმალურად უნდა აიწიოთ პირველი 48-72 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, აამაღლეთ იგი, როდესაც შეამჩნევთ შეშუპებას მუხლის გარშემო
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ თქვენი მუხლი შეკუმშვის ბაფთით
გამოიყენეთ შეკუმშვის ბაფთა თქვენს დაზიანებულ მუხლზე, რათა შეამციროთ შეშუპება და სისხლის დაკარგვა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კომპრესიული ყდის სპეციალურად მუხლისთვის, ბევრ აფთიაქში და დიდ მაღაზიებში, ასევე ინტერნეტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეკუმშვის შეფუთვა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი უფრო კომფორტულად და ეფექტურად მიიჩნევს.
თუ თქვენ აირჩევთ შეკუმშვის შეფუთვას, სთხოვეთ ექიმს ან ექთანს გაჩვენოთ როგორ სწორად შემოახვიოთ მუხლი. მათ შეუძლიათ გასწავლონ მუხლის შემოხვევის ყველაზე ეფექტური გზა და დაგეხმარონ თქვენი სახვევის მოსახერხებელი პოვნაში
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი რეცეპტი, რომელიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა ასპირინი და იბუპროფენი, იყიდება აფთიაქებში და აფთიაქებში. ბოთლზე მითითებისამებრ, ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ ტკივილის მართვა და საერთო შეშუპების შემცირება.
- დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს პოტენციური ურთიერთქმედების შესახებ ახალი მედიკამენტების დაწყებამდე, თუ ამჟამად იღებთ დანიშნულ წამალს.
- თუ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ დაგეხმარებათ ტკივილის მართვაში, მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ დანიშნონ უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი ან შემოგვთავაზონ ალტერნატიული მკურნალობა.
3 მეთოდი 2: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. იხილეთ ფიზიოთერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ მუხლის მობილობის აღდგენაში
მცირე და ზომიერი ხრტილის დაზიანება ხშირად შეიძლება მკურნალობდეს ფიზიოთერაპევტის დახმარებით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რომ მიიღოთ რეკომენდაციები თერაპევტებისთვის თქვენს მხარეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს HR პირს ან თქვენს სადაზღვევო პროვაიდერს, იპოვონ ფიზიკური თერაპევტი, რომელიც დაფარულია თქვენი ჯანდაცვის გეგმით. ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ ააწყოთ თქვენი სახსრის მხარდამჭერი კუნთი, რათა მუხლის უფრო კომფორტულად გადაადგილება შეძლოთ.
- ფიზიკური თერაპია შეიძლება საჭირო გახდეს რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე, თქვენი დაზიანების ხასიათიდან გამომდინარე. ფიზიკური თერაპია ასევე შეიძლება იყოს საჭირო ოპერაციის შემდეგ, თუ მუხლის უფრო მძიმე დაზიანება გაქვთ.
- თქვენი ფიზიკური თერაპევტი დაგეხმარებათ მუხლის მოძრაობის დიაპაზონის მაქსიმალურად გაზრდაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ტკივილი ხრტილის სტრესის გაზრდის გარეშე.
- ესაუბრეთ თქვენს სადაზღვევო პროვაიდერს იმის შესახებ, თუ რამდენი ვიზიტია ფიზიოთერაპევტთან თქვენი გეგმის ფარგლებში.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ქირურგიის შესახებ მუხლის მძიმე დაზიანებების სამკურნალოდ
მუხლის მძიმე დაზიანებები და დაზიანებები, რომლებიც არ განიკურნება ფიზიოთერაპიით და სახლის მკურნალობით, შეიძლება მოითხოვოს ქირურგიული ჩარევა. თქვენი დაზიანების ხასიათიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაციები, როგორიცაა ნაწილობრივი მენისქექტომია ან მთლიანი მენისკის აღდგენა.
- ნაწილობრივი მენისქექტომია ამცირებს დაზიანებულ ქსოვილს. მენისკის შეკეთება გულისხმობს მოწყვეტილი ნაწილების ერთმანეთთან შეკერვას.
- იმის დასადგენად, ხართ თუ არა კარგი კანდიდატი ქირურგიისთვის, ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს პირველადი ტესტები და ვიზუალიზაცია, მათ შორის რენტგენის სხივები. იქიდან ისინი გირჩევენ ქირურგს თქვენს მხარეში, რომელსაც შეუძლია სწორად შეაფასოს და მკურნალობა თქვენი მუხლისთვის.
მეთოდი 3 დან 3: გრძელვადიანი მოვლის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დაბალი დარტყმის ვარჯიშები მუხლის გასაძლიერებლად
უწყვეტი ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მუხლის ჯანმრთელობა ხრტილის დაზიანების შემდეგ. დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოები, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედი და ცურვა, დაგეხმარებათ თქვენი მუხლის სიმტკიცის შენარჩუნებაში და მობილობის დაბრუნებაში.
- თქვენი ექიმი ან თქვენი ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ კონკრეტული ვარჯიშები და გაჭიმვები, რათა დაგეხმაროთ მუხლის მობილობის აღდგენაში.
- მაღალი დარტყმის ვარჯიშებმა, როგორიცაა კალათბურთი ან გამძლეობა სირბილი, შეიძლება დააზიანოს თქვენი მუხლი უფრო დიდი ხნის განმავლობაში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უფრო ძლიერი ვარჯიშები და სპორტი. ასევე, მოერიდეთ მყარ ზედაპირებზე სირბილს გზების მსგავსად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის შემდგომი დაზიანება.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს, თუ გაქვთ მუხლის მოულოდნელი ტკივილი
თუ თქვენ გქონდათ მუხლის საშუალო ან მძიმე დაზიანება, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ოსტეოართრიტის განვითარებისათვის. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ სპორტით დაკავდებით. ეწვიეთ ექიმს მუხლზე რაიმე მოულოდნელი ან უეცარი ტკივილის შესახებ. თქვენი ექიმი შეძლებს დაგეხმაროთ ტკივილის მიზეზის დადგენაში და გირჩევთ პროფილაქტიკური ზრუნვის გეგმას.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი სხეულის წონა
ჭარბი წონის ტარებას შეუძლია ზედმეტი სტრესი თქვენს მუხლებზე. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ჯანსაღი დიეტის და ზომიერი ვარჯიშის საშუალებით ხელს შეუწყობს მუხლზე ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილებას. ეს, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს მუხლზე მტკივნეული სტრესის თავიდან აცილებას.
