თუ თქვენი Apple Watch მუდმივად შეგახსენებთ სუნთქვას, ნუ დაპანიკდებით-ეს არის Breathe- ის მახასიათებელი, ახალი გონებამახვილური აპლიკაცია, რომელსაც გააჩნია watchOS 3. როდესაც თქვენ გჭირდებათ დასვენება, გაუშვით Breathe და ღრმად ამოისუნთქეთ ანიმაციასთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სავარჯიშოები, შეამოწმოთ თქვენი სტატისტიკა და შეცვალოთ შეხსენებების სიხშირე.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სუნთქვითი ვარჯიშის დაწყება
ნაბიჯი 1. გახსენით Breathe აპლიკაცია
ხატი მწვანეა და შეიცავს თეთრ მოსახვევ ისარს.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ ციფრული გვირგვინი თქვენი ვარჯიშის ხანგრძლივობის დასადგენად
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ 1 -დან 5 წუთამდე.
ნაბიჯი 3. გადადით იმ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ დარჩეთ უძრავი და უწყვეტი
სუნთქვის სესია დასრულდება, თუ ვარჯიშის დროს ზედმეტად მოძრაობთ.
ნაბიჯი 4. შეეხეთ დაწყებას
Breathe აპლიკაცია ახლა ღრმა ამოსუნთქვის სერიას გაგიძღვებათ. იყავით მყუდრო, როგორც მიჰყევით ინსტრუქციას ეკრანზე.
ნაბიჯი 5. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რადგან მრგვალი ანიმაცია გაფართოვდება
საათი ასევე ინარჩუნებს თქვენს მაჯას მუდმივად ჩასუნთქვით, რაც სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ მხედველობა გაქვთ დაქვეითებული ან გსურთ დახუჭოთ თვალები.
ერთი სრული ამოსუნთქვა გრძელდება დაახლოებით 7 წამი ნაგულისხმევად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის თქვენს iPhone– ში „ჩემს საათში“
ნაბიჯი 6. ამოიღეთ ნელა, რადგან ანიმაცია მცირდება
შეხება ჩერდება თქვენი ამოსუნთქვის დროს.
ნაბიჯი 7. ამოისუნთქეთ სანამ საათი ორჯერ არ დააკაკუნებს თქვენს მაჯას და ზარებს
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ნახავთ შემაჯამებელ ეკრანს, რომელიც აჩვენებს დღევანდელი სუნთქვის რაოდენობას, ასევე თქვენს გულისცემას.
მეთოდი 2 დან 4: შეცვალეთ თქვენი არჩევანი
ნაბიჯი 1. გახსენით Apple Watch აპლიკაცია თქვენს iPhone- ზე
ნაბიჯი 2. შეეხეთ ჩემს საათს
ნაბიჯი 3. შეეხეთ Breathe
ნაბიჯი 4. შეეხეთ Breathe Reminders (Breathe Reminders) სუნთქვის შეხსენებების შესწორების მიზნით
ეს არის შეტყობინებები თქვენს Apple Watch– ზე, რომლებიც შეგახსენებთ გამოიყენოთ Breathe.
- შეარჩიეთ დროის ერთ -ერთი ვარიანტი (მაგალითად, "ყოველ 5 საათში"), თუ გსურთ შეტყობინება თქვენს Apple Watch- ზე, რომელიც შეგახსენებთ, რომ გამოიყენოთ Breathe.
- თუ თქვენ მიიღებთ Breathe შეხსენებას იმ დროს, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ ვარჯიშის გაკეთებას, შეეხეთ გადადებას.
- შეხსენებების გამორთვისთვის აირჩიეთ "არცერთი".
ნაბიჯი 5. ჩართეთ ან გამორთეთ "ყოველკვირეული რეზიუმე"
თუ ეს ფუნქცია ჩართულია, ყოველ ორშაბათს ნახავთ შეტყობინებას, რომელიც შეიცავს კვირის განმავლობაში თქვენი ყველა Breathe აქტივობის ჩამონათვალს.
ნაბიჯი 6. შეეხეთ Breath Rate– ს თქვენი სუნთქვის ხანგრძლივობის შესაცვლელად
სტანდარტულად, სრული სუნთქვა გრძელდება 7 წამი. სურვილისამებრ შეგიძლიათ აირჩიოთ 4 -დან 10 ამოსუნთქვა წუთში.
ნაბიჯი 7. შეეხეთ Haptics– ს, რათა შეცვალოთ გზა, როგორ სუნთქავს თქვენს მაჯას
ნაგულისხმევი პარამეტრია "თვალსაჩინო", მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ "მინიმალური" ნაკლებად შესამჩნევი დაჭერისთვის.
ნაბიჯი 8. ჩართეთ ან გამორთეთ "გამოიყენეთ წინა ხანგრძლივობა"
თუ ჩართულია, Breathe გამოიყენებს თქვენი ბოლო ვარჯიშის ხანგრძლივობას (ციფრული გვირგვინით დაყენებულ დროს), როგორც ნაგულისხმევი შემდეგი ვარჯიშისათვის.
მეთოდი 3 დან 4: გამოიყენეთ სუნთქვა ჯანმრთელობის აპლიკაციით
ნაბიჯი 1. გახსენით Health app თქვენს iPhone- ზე
თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს Breathe საქმიანობას, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "Mindfulness Minutes", ჯანმრთელობის აპლიკაციაში.
ნაბიჯი 2. შეეხეთ Mindfulness
თქვენ ნახავთ სვეტოვან გრაფიკს, რომელიც ასახავს თქვენი Breathe მონაცემებს გასული კვირის განმავლობაში.
თქვენი ყოველდღიური საშუალო (წუთებში) გასული კვირის განმავლობაში ჩანს დიაგრამის ზედა ნაწილში "გონებამახვილობის წუთები"
ნაბიჯი 3. შეეხეთ ბარის დიაგრამას, რომ ნახოთ მეტი დეტალი
აქ თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ მონაცემები სხვა პერიოდებიდან, მაგალითად, დღის, თვის ან წლისთვის.
ყოველდღიური საშუალო შეიცვლება არჩეული დროის პერიოდის ასახვის მიზნით
მეთოდი 4 დან 4: ყველა სუნთქვის შეტყობინების გამორთვა
ნაბიჯი 1. გახსენით Apple Watch აპლიკაცია თქვენს iPhone- ზე
თუ საერთოდ არ გსურთ Breathe– ს გამოყენება, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ის თქვენი შეწუხების გამო, თქვენი საათის პარამეტრებში სწრაფი ცვლილების შეტანის გზით.
სუნთქვის დეინსტალაცია შეუძლებელია
ნაბიჯი 2. შეეხეთ Breathe
ნაბიჯი 3. შეეხეთ Breathe Reminders
ნაბიჯი 4. შეეხეთ არცერთს
თქვენ აღარ მიიღებთ შეხსენებებს Breathe თქვენს Apple Watch– ზე.
