ქურდობა საზოგადოებაში გავრცელებული პრობლემაა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი იპარავს ერთხელ ან ორჯერ, სხვა პირები ვერ უძლებენ ნივთების მოპარვის სურვილს. ზოგიერთი ადამიანი იპარავს, რადგან მათ არ აქვთ საშუალება ნივთების შესაძენად. ზოგს შეიძლება აღტაცება მოჰყვეს ქურდობისგან. სხვები გრძნობენ უფლებას მიიღონ ის, რაც სურთ გადახდის გარეშე. ქურდობას აქვს უამრავი უარყოფითი შედეგი, მათ შორის პატიმრობა და სისხლის სამართლის ჩანაწერი. მიუხედავად იმისა, რომ ქურდობა ჯერ კიდევ არ არის კლასიფიცირებული, როგორც დამოკიდებულება, კლეპტომანია არის იმპულსების კონტროლის დარღვევა, რომელიც მოიცავს ქურდობას, რამაც შეიძლება გრცხვენოდეს და დამნაშავედ იგრძნო თავი. თქვენი პრობლემის მოგვარება არის პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 6 -დან: ქურდობის პრობლემის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ თქვენ იმსახურებთ დახმარებას
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ ღირსი, რადგან ბევრმა დანაშაულმა (მათ შორის ქურდობის სირცხვილმა) შეიძლება არ დაიჯეროს, რომ ისინი იმსახურებენ დახმარებას. ეს ხშირად ხელს უშლის მათ დახმარების მოძიებაში. თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ დახმარებას და გაგებას და არ ხართ მარტო.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი ქურდული ქცევები
მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში დაადგინოთ კონკრეტული მიზეზები, რის გამოც იპარავთ, რათა დაიწყოთ ამ ქცევის შეცვლა.
- ემოციურად მაღლა იპარავ? გრძნობთ თავდაპირველ დაძაბულობას, შემდეგ მღელვარების მღელვარებას, რომელიც გროვდება ქურდობამდე და შემსუბუქების შემდეგ? ამას მოჰყვება დანაშაულის გრძნობა, სირცხვილი და სინანული? ეს არის რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ქურდობა შეიძლება თქვენთვის პრობლემა იყოს.
- იპარავ გაქცევისთვის? ქურდობისას თავს სხვანაირად გრძნობთ, თითქოს საკუთარი თავი არ ხართ ან რეალობასთან შეხება არ გაქვთ? ეს არის საკმაოდ გავრცელებული განცდა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იპარავენ.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები
მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ რა იწვევს თქვენს ქურდულ ქცევებს, სცადეთ უფასოდ დაწეროთ თქვენი მოპარვის საჭიროების შესახებ. ნუ ცენზურა თქვენს გრძნობებს - ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ ან გრძნობთ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს.
დარწმუნდით, რომ დაასახელეთ ის გრძნობები, როგორიცაა სიბრაზე, შიში, მწუხარება, მარტოობა, განძრევა, გამოვლენა, დაუცველობა და ა.შ., რაც თან ახლავს ქურდობის საჭიროებას
ნაბიჯი 4. შედეგების განსაზღვრა
თქვენი ქცევების შედეგებზე ფიქრი დაგეხმარებათ იმპულსურობის შემცირებაში. თუ თქვენ თითქმის დაიჭირეს, ან დაიჭირეს (ან დაიჭირეს რამდენჯერმე), ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი. ასევე ჩაწერეთ თქვენი შემდგომი გრძნობები, როგორიცაა სირცხვილი და დანაშაული, და ქმედებები, რომლებსაც იყენებთ იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ გრძნობებს ან სინანული ან ზიზღი, როგორიცაა ძალიან ბევრი დალევა, თავის მოჭრა, მოპარული ნივთების განადგურება ან სხვა დესტრუქციული ქმედებები.
თუ თქვენ დაიჭირეს, რამდენად ძლიერი იყო თანმხლები გრძნობები? რატომ ფიქრობთ, რომ დაჭერაც კი არ არის საკმარისი ქურდობის მოთხოვნილების დასაძლევად? ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი
მეთოდი 2 6 -დან: ეძებს გარე მხარდაჭერას
ნაბიჯი 1. განიხილეთ თერაპია
მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია საკუთარი თავის მოპარვისადმი დამოკიდებულების დამარცხება დიდი მონდომებით, შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს მკურნალობის განხილვა. დახმარების საუკეთესო ფორმა იქნება ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან კონსულტაცია. მედიკამენტებთან ერთად თერაპია შეიძლება იყოს ეფექტური კლეპტომანიის ან იძულებითი ქურდობის სამკურნალოდ.
დარწმუნებული იყავით, რომ კლეპტომანიის/იძულებითი ქურდობის თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან წარმატებული, რათა დაგეხმაროთ ამ აშლილობის დაძლევაში, მაგრამ ასევე დაიმახსოვრეთ, შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერ გსურთ ეს და რამდენად მზად ხართ იმუშაოთ ამისათვის
ნაბიჯი 2. გაეცანით მკურნალობის ვარიანტებს
ქურდობის თერაპიის ყველაზე გავრცელებული ფორმებია: კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT), დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT), ფსიქოდინამიკური მკურნალობა და ჯგუფური თერაპია/12-საფეხურიანი პროგრამები. CBT ეხმარება ადამიანებს შეცვალონ აზროვნება, რათა შეცვალონ თავიანთი გრძნობები და ქცევები. DBT ორიენტირებულია ინდივიდების სწავლებაზე დისტრესის ტოლერანტობა, ემოციების რეგულირება, ინტერპერსონალური ეფექტურობა და გონებამახვილობა. ფსიქოდინამიკური ჩარევები იკვლევს თქვენს წარსულს და აღზრდას, რათა დაადგინოს პრობლემების გამომწვევი მიზეზები და იპოვოს გზები მიმდინარე საკითხების გადასაჭრელად. 12-საფეხურიანი პროგრამები ფოკუსირებულია ნივთიერებებზე დამოკიდებულებაზე, მაგრამ ასევე არსებობს 12-საფეხურიანი პროგრამა განსაკუთრებით ქურდობისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ ეს პარამეტრები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან.
- ასევე არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ შეისწავლოთ ამ ტიპის თერაპია დამოუკიდებლად თვითდახმარების ზომების საშუალებით. მაგალითად, CBT გულისხმობს თქვენი აზრების შეცვლას, რათა შეცვალოთ თქვენი გრძნობები და ქცევები.
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ მედიკამენტების პარამეტრები
კლეპტომანიის სამკურნალოდ ნაჩვენებია რამდენიმე მედიკამენტი, მათ შორის პროზაკი და რევია.
მიმართეთ ფსიქიატრს დამატებითი ინფორმაციისთვის ან ფსიქოტროპული ვარიანტების განსახილველად
მეთოდი 6 -დან 6: შეცვალეთ თქვენი აზრი ქურდობაზე
ნაბიჯი 1. ამოიცანით და დაუპირისპირეთ თქვენი აზრები
თქვენი აზრების შეცვლა თქვენი გრძნობებისა და ქცევების შესაცვლელად არის შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT) მთავარი კომპონენტი, რომელიც არის ქურდობისა და კლეპტომანიის სამკურნალო თერაპიის საერთო ტიპი. აკონტროლეთ თქვენი ავტომატური აზრები და შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ქურდული ქცევები.
- დაფიქრდით იმ აზრებზე, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც თქვენ აპირებთ რაღაცის მოპარვას. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ: "მე ეს ნამდვილად მსურს", ან "მე ამას მოვიშორებ".
- იფიქრეთ ვისზეა ეს მომგებიანი. სარგებელს მოგცემთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც იპარავთ? ან თქვენი ოჯახი, მეგობრები თუ ვინმე სხვა? და რა სარგებელს მოაქვს ეს თქვენ ან სხვებს? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი იძულებითი მოპარვა მდგომარეობს იმაში, რომ დაადასტუროთ თქვენი პოზიცია ან იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ თქვენი მეგობრების ან ოჯახის წევრების ჯგუფში, მათი სიყვარულის "ყიდვით" ან მათი ნივთებით დაჯილდოვებით, მაშინ თქვენ უნდა დაიწყოთ ამ დისკების ნახვა თქვენში არსებული დაუცველობა, რასაც ისინი წარმოადგენენ.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ საკუთარი თავი განსხვავებული აზროვნებისკენ
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები, შეგიძლიათ დაიწყოთ ალტერნატიული აზრების ფიქრი. ეს მოიცავს თქვენს ნეგატიურ აზრებს ყურადღების მიქცევას, რაც აძლიერებს თქვენს ქურდულ ქცევებს და აქტიურად ცვლის თქვენი აზროვნების პროცესს მომენტში.
მაგალითად, თუ თქვენ ფიქრობთ: "მე ნამდვილად მინდა ეს ბეჭედი, ასე რომ მე მოვიპარავ", ნაცვლად ამისა იფიქრეთ: "მე მინდა ეს ბეჭედი, მაგრამ ქურდობა არასწორია, ასე რომ მე ნაცვლად ფულის დაზოგვაზე გავამახვილებ ყურადღებას"
ნაბიჯი 3. ასახეთ უფრო დიდი სურათი
როდესაც უფრო ძლიერად გრძნობთ თავს იმის შესახებ, თუ რა გიბიძგებთ მოპარვისთვის და რას აპირებთ ამის შესახებ, გარკვეული დრო დაუთმეთ იმაზე ფიქრს, თუ რას აკეთებდით და საითკენ მიდის ეს ალბათობა. რეფლექსიის დრო მნიშვნელოვანია, რადგან სავარაუდოა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას არ აქვს მიზანი, ან შესაძლოა თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ კონტროლი თქვენი ცხოვრების ასპექტებზე.
ზოგიერთი ადამიანისთვის ქურდობა არის პასიური აჯანყების ფორმა იმ სიტუაციებთან მიმართებაში, რომლებიც მათ უძლურებას უქმნის. ამ უზარმაზარ სურათზე ფიქრი დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი საკუთარი მიზნების შემუშავება თქვენს ცხოვრებაში და დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ცუდი ქცევების საზღვრები, რომლებიც არ დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ საკუთარი თავის და თქვენი მოთხოვნილებების უფრო მტკიცებისათვის
თუ თქვენ თავს ძლიერად არ იგრძნობთ გვერდში დგომით ან თავს იგნორირებულად, განგმირებულად ან დამცირებულად გრძნობთ თავს, ადვილია გამოიყენოთ ქურდობა, როგორც „შურისძიების“ფორმა იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც თქვენ გგონიათ, რომ დააზარალეს ან იგნორირება მოახდინეს თქვენზე. ან, შესაძლოა, თქვენ იყენებთ ქურდობას, როგორც გზას თქვენი გრძნობების დასამშვიდებლად. სამწუხაროდ, არ ამტკიცებ საკუთარ თავს და არ ხედავ შენს ღირსებას, არამედ ირჩევ ქურდობას, შენ რისკავს შენს მომავალს და ნებას აძლევ სხვათა ქმედებებმა გამოიწვიოს საკუთარი თავის კიდევ უფრო დააზარალება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ერთადერთი ადამიანი, ვინც რეალურად დააზარალეთ, თქვენ ხართ - თქვენ შეიძლება მართლა გაანაწყენოთ ის ადამიანები, ვინც გიყვართ, მაგრამ თქვენ არ სჯით მათ; შენ საკუთარ თავს სჯი
წაიკითხეთ როგორ დაიცვათ თავი, როგორ იყოთ თავდაჯერებული და როგორ დაუკავშირდეთ თავდაჯერებულად უფრო დეტალურად
მეთოდი 4 დან 6: რეციდივის პრევენციის გეგმის შექმნა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ქურდობის ისტორია
რეციდივის პრევენციის გეგმის შექმნა არის ქურდობის სურვილის კონტროლის აღების გადამწყვეტი კომპონენტი, ასევე მომავალში ქურდობის თავიდან აცილება. რეციდივის პრევენციის დაგეგმვის პირველი ნაბიჯი არის წარსულის საკითხების იდენტიფიცირება, რაც ქურდობასთან დაკავშირებით გქონდათ.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინფორმაცია, რომელიც დაწერეთ ზემოთ წერის სავარჯიშოს დროს, რათა დაიწყოთ თქვენი რეციდივის პრევენციის გეგმა.
- ჩამოწერეთ თქვენი ქურდობის ისტორია. ჩამოთვალეთ რაც შეიძლება მეტი მოპარვის ეპიზოდი, დაწყებული ბავშვობიდან. ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ სიტუაციას, რომელიც ხდებოდა ამ დროის განმავლობაში ან რამაც გავლენა მოახდინა თქვენს ქურდობაზე.
- შეაფასეთ თითოეული ეპიზოდის მოპარვის საჭიროება. გამოიყენეთ მასშტაბი 1 -დან 10 -მდე, რათა აჩვენოთ რამდენად იძულებული გახდით მოიპაროთ თქვენს მიერ აღნიშნულ თითოეულ შემთხვევაზე.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ და გაუმკლავდით თქვენს ქურდობას
გამომწვევები არის აზრები და გრძნობები სიტუაციის შესახებ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქცევა. ჩამოწერეთ თქვენი აზრები და გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია ქურდობასთან.
- ისწავლეთ მაღალი რისკის სიტუაციები. თქვენი იმპულსების კონტროლის გასაღები არის სარისკო სიტუაციების გაგება და მათი თავიდან აცილება.
- რა გრძნობები გქონდათ ქურდობის დროს? ნახეთ, შეძლებთ თუ არა განსაზღვრული გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებას, მაგალითად, ვიღაცას თქვენზე უსიამოვნო, ვიღაცის ყვირილი, გულგატეხილი ან შეყვარებული, უარყოფილი და ა.
- შენიშნეთ კორელაცია იმასთან, რამაც გამოიწვია თქვენი მოპარვის მოთხოვნილება და იმ შეფასებას შორის, რომელსაც თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ქურდობა.
- შეინახეთ ეს სია, ჟურნალი ან რვეული ძალიან უსაფრთხოდ.
- მოიცილეთ თავი ისეთი სიტუაციების გამომწვევი ფაქტორებისგან, რომლებმაც შეიძლება გაგამხნევოთ ან გაგიადვილოთ ქურდობა. ამგვარი გამომწვევი ფაქტორების ზოგიერთი მაგალითია მეგობრების გვერდით ყოფნა, რომლებიც იპარავენ, ან მაღაზიებში შესვლას, რომლისთვისაც იცით, რომ დაბალი უსაფრთხოებაა. თავიდან აიცილეთ ეს სიტუაციები ნებისმიერ ფასად, ასე რომ არ ცდებით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გეგმა თქვენი იმპულსის გასაკონტროლებლად
ეს გულისხმობს საკუთარ თავთან საუბარს შემდგომ გაგრძელებამდე. სცადეთ შემდეგი:
- გაჩერდი. იმის ნაცვლად, რომ იმოქმედოთ იმპულსზე, დაუყოვნებლივ შეაჩერეთ თავი.
- ამოისუნთქე. გაჩერდით და მიეცით სუნთქვის ადგილი.
- დააკვირდი. დაფიქრდით რა ხდება. რას ვგრძნობ? რაზე ვფიქრობ? რაზე ვრეაგირებ?
- უკან დაიხიე. შეეცადეთ ობიექტურად შეხედოთ სიტუაციას. არის თუ არა სიტუაციის სხვაგვარი აზროვნება? გაანალიზეთ საკუთარი თავი ქურდობის შემდეგ, როდესაც ნივთს უჭირავთ და გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ მასთან და გაინტერესებთ როგორ გადალახოთ დანაშაული.
- ივარჯიშეთ რა მუშაობს. თავად აირჩიე ის, რისი გაკეთებაც გირჩევნიათ იმის ნაცვლად, რომ რაღაც მოიპაროთ. დაგეგმეთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა ყოველ ჯერზე, როცა ქურდობის სურვილმა მოგაყენათ. რამოდენიმე მაგალითი იმისა, თუ რა შეიძლება იყოს სასარგებლო მოიცავს: უთხარით საკუთარ თავს ვინ ხართ და რა არის თქვენი ღირებულებები, შეახსენეთ საკუთარ თავს რომ თქვენ ხართ კარგი ადამიანი და ღირებული ადამიანი, დამამშვიდებელი ტექნიკა და წარმოიდგინეთ მშვიდობიანი სცენები თქვენი გულის აჩქარებისთვის და დაძაბულობა.
ნაბიჯი 4. განაგრძეთ თქვენი ქცევების მონიტორინგი
მას შემდეგ რაც დაეუფლეთ იმპულსების კონტროლის ხელოვნებას და შეამცირეთ ან გამორიცხეთ თქვენი ქურდული ქცევები, თქვენ მოგიწევთ უწყვეტი მონიტორინგი თქვენი რეციდივის პროფილაქტიკის გეგმისა და ამის შესაბამისად მორგებაზე.
- გადაუხვიე აწმყოს. შეინახეთ ყოველდღიური ანგარიში თქვენი ამჟამინდელი ქურდობის შესახებ, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. როგორც ადრე, განაგრძეთ გრძნობების წერა და შეაფასეთ ქურდობის სურვილი.
- დააბალანსეთ ნაწერი. დარწმუნდით, რომ ჩამოწერეთ თქვენი მიღწევები, ის, რითაც ამაყობთ და რისი მადლიერიც ხართ. ეცადეთ, ეს საკითხები გახდეს თქვენი ჟურნალის მთავარი აქცენტი დროთა განმავლობაში, რათა ხელი შეუწყოთ თქვენს თვითშეფასებას.
მეთოდი 5 -დან 6 -დან: ქურდობის ალტერნატივების პოვნა
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ თავი
იპოვნეთ ქურდობის ალტერნატივა, რომელიც მოგცემთ დიდ ყურადღებას, მაგრამ არ შექმნის მეტ ზიანს თქვენს ცხოვრებაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს ჰობი, საქმიანობა, მოხალისეობა, სხვების დახმარება, ნივთების შექმნა, მცენარეების მოყვანა, ცხოველებზე ზრუნვა, წერა, ხატვა, სწავლა, აქტივისტი გახდე შენი რწმენისთვის, ან ქურდობის სხვა მრავალი შესანიშნავი ალტერნატივა. რაც არ უნდა აირჩიოთ, გააკეთეთ არჩევანი, რომელიც თქვენთვის მომგებიანია და რომელიც არ ეხება მხოლოდ ერთი აშლილობის მეორეს შეცვლას (მაგალითად, ალკოჰოლის დალევა).
ნაბიჯი 2. გააქტიურდით.
თუ ქურდობა ავსებს სიცარიელეს თქვენს ცხოვრებაში, შეავსეთ იგი აქტივობებით. დაკავდით სპორტით ან ვარჯიშით, დაკავდით ჰობით ან დაიწყეთ მოხალისეობა. იმის ნაცვლად, რომ მიმართოთ ქურდობას, როგორც დროის შევსების საშუალებას, გამოიყენეთ თქვენი დრო უფრო პროდუქტიულად და მომგებიანად. ეს აამაღლებს თქვენს თვითშეფასებას, შექმნის განახლებულ ენერგიას და მოგაშორებთ მოწყენილობას. ეს ხელს შეგიშლით ქურდობაში უკეთესი საქმის არარსებობის, ან უმიზნობის განცდის გამო. უბრალოდ დაკავდით და დანარჩენი მოგყვებათ.
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ სამუშაო, მიიღეთ თქვენი შემწეობა ან ანაზღაურება, ან გადახედეთ თქვენს ბიუჯეტს
თუ თქვენ იპარავთ გადარჩენის მოთხოვნილების ან დეპრივაციის განცდის, ისევე როგორც ემოციური მიზეზების გამო, უფრო სტაბილური, გარკვეული შემოსავლის ნაკადმა შეიძლება შეგიმსუბუქოთ ქურდობის სურვილი ან „მოთხოვნილება“. უფრო მეტიც, სამსახურში ყოფნის უსაფრთხოება და რუტინა, თუ არ გყავთ, შეუძლია აღადგინოს პასუხისმგებლობის გრძნობა და თავმოყვარეობა, რომელიც შეიძლება დაკარგული იყოს თქვენს ცხოვრებაში. ეს ნაბიჯი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაბამისი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ საკმარისი ფული, სამუშაო ან ფული არ არის მთავარი, მაგრამ თუ ფულთან ტოქსიკური ურთიერთობა თქვენი პრობლემის ცენტრშია, თქვენივე უსაფრთხო წყაროს გამომუშავება შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ემოციური საშუალებები
გამოიყენეთ ცოდნა, რომელსაც მიიღებთ წერის თერაპიიდან, რათა დაიწყოთ იმ ემოციებისა და გრძნობების დაძლევა, რომლებიც იწვევენ თქვენს მოპარვას. გაუმკლავდეთ თქვენს რისხვას, თქვენს დაბნეულობას, თქვენს მწუხარებას, თქვენს გასაჭირს და ასე შემდეგ. აღიარეთ თქვენი ორიგინალური გრძნობები და იპოვეთ ახალი გზები მათთან გამკლავების გარდა, ქურდობის გარდა.
ჩაწერეთ ახალი გზები თქვენი ყურადღების გადასატანად, გასართობად და გასართობად. რა სახის ახალი აზრები და მოქმედებები აღმოაჩენთ, რომლითაც შეგიძლიათ თავი უკეთ იგრძნოთ?
მეთოდი 6 -დან 6: საკუთარი თავის სწავლა ქურდობის შესახებ
ნაბიჯი 1. გაიგე ქურდობა კლეპტომანიის წინააღმდეგ
ქურდობასთან ბრძოლის მიზნით, შეიძლება დაგეხმაროთ განსაზღვროთ, ქურდულ ქცევებს ეწევით თუ რაიმე კონკრეტული დარღვევა გაქვთ. მიზანშეწონილია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.
- კლეპტომანია გავრცელებულია მოსახლეობის დაახლოებით.3 -6 % -ში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაახლოებით 200 ადამიანიდან 1 შეიძლება აკმაყოფილებდეს კლეპტომანიის კრიტერიუმებს, როგორც აშლილობას.
- ადამიანების 11% ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყაჩაღობს. ანუ, 10 – დან 1 – ზე მეტმა ადამიანმა ერთხელ მაინც გაიტაცა მაღაზია. თუმცა, მაღაზიაში ქურდობა ერთხელ ან ორჯერ არ წარმოადგენს აშლილობას.
- კლეპტომანია არის იმპულსის კონტროლის დარღვევა; ის ასოცირდება "მაღალთან" ქურდობის დროს, რასაც მოჰყვება დანაშაული ქურდობის შემდეგ. მას ასევე ახასიათებს უუნარობა გააკონტროლოს ან შეაჩეროს ქურდობა განმეორებითი მცდელობის მიუხედავად.
- ქურდობა არ ითვლება დამოკიდებულება ახლანდელი სადიაგნოსტიკო და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს მიხედვით (DSM-5), რომელიც არის ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების საცნობარო სახელმძღვანელო ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკაში.
ნაბიჯი 2. სხვა მიზეზების დადგენა
ქურდობის სიმპტომი შეიძლება იყოს სხვადასხვა აშლილობის ნაწილი. მაგალითად, დიაგნოზები, როგორიცაა: ქცევის დარღვევა, ბიპოლარული აშლილობა, ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, ყველა მათგანს აქვს კრიტერიუმები, რომლებიც შეიძლება მოიცავდეს ქურდობასთან დაკავშირებულ ქცევებს. თქვენ ასევე იმსახურებთ შეფასებას სხვა დარღვევებზე, რომლებიც შეიძლება აძლევდეს კლეპტომანის ჩვევებს, როგორიცაა დისოციაციური მდგომარეობა, სტრესი, შფოთვა და განწყობის დარღვევები.
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ კვლევა ქურდობის შესახებ
მოითხოვეთ მეტი ინფორმაცია თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში ან წიგნის მაღაზიაში. ინტერნეტის ეპოქაში ადვილია მეტი ინფორმაციის მიღება ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ; უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გადახედეთ რეპუტაციის მქონე საიტებს, როგორიცაა სამთავრობო ჯანდაცვის საიტები და ექიმებისა და ფსიქოლოგების მიერ დაწერილი საიტები, მითითებით და დამოწმებული გამოცდილებით. ასევე წაიკითხეთ პოსტები და ფორუმები, სადაც იგივე აშლილობის მქონე ადამიანები იზიარებენ თავიანთ აზრებს, გრძნობებს, წუხილს და ა.შ., რადგან ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მარტო არ ხართ.
Რჩევები
- თუ თქვენ ვერ ახერხებთ რაღაცის მიღებას, მაგრამ გინდათ ის, გაეცანით მას იაფად სვოპ შეხვედრის საშუალებით. ალბათ, ვიღაცისგან დროებით სესხის აღებაც კი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ შიმშილის მიღებაში საკუთარი თავისთვის.
- უთხარით თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან / და ოჯახის წევრს ქურდობის პრობლემის შესახებ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ კარგი რჩევა და იყოს დიდი დახმარება თქვენთვის. თქვენი პრობლემის გაზიარება საყვარელ ადამიანთან ძალიან დაგეხმარებათ.
- თუ ფიქრობთ, რომ ვერ ექცევით ექიმს, ესაუბრეთ ოჯახის სანდო წევრს.
